31/01/2026
🥀 Si pour toi le sport rime avec :
– obligation
– “il faut que”
– culpabilité quand tu n’y vas pas
– et soulagement quand c’est fini
👉 ce n’est pas un manque de motivation.
C’est un problème d’approche.
En tant que psychologue spécialisée en motivation sportive, relation au corps et prof de yoga, je le vois tous les jours :
on demande à des corps fatigués et à des esprits saturés de se discipliner encore plus,
alors qu’ils ont surtout besoin de sens, de sécurité et de plaisir.
Voici ce qui permet vraiment de transformer le sport de contrainte en plaisir 👇
1️⃣ Arrêter de choisir une pratique dited “idéale” pour atteindre des objectifs qui ne vous correspondent pas. Commencez plutôt par une pratique faisable :
Celle que tu peux faire même les jours où la motivation vacille et où les semaines sont remplies.
2️⃣ Choisir des objectifs qui font sens pour soi et qui ont une valeur profonde.
Si ton seul moteur, c’est l’esthétique → la motivation fini par s'épuiser.
Si tu ajoutes des objectifs comme :
→ me sentir mieux
→ relâcher la pression
→ habiter mon corps
Il sera plus facile de trouver de la motivation sur le long terme et d'être régulière.
3️⃣ Associer le mouvement à une expérience positive
Plaisir, fierté, détente, partage, sociabilisation, sensation de “ça me fait du bien”. Il faut chercher ce qui vous plaît et vous concentrez dessus.
Le cerveau en redemande… quand l’expérience est agréable.
4️⃣ Respecter l’énergie réelle (pas celle que tu aimerais avoir)
La motivation n’est pas stable.
Elle fluctue avec le sommeil, le stress, le cycle, la charge mentale.
Construire une routine qui l’accepte change tout.
5️⃣ Arrêter de se battre contre son corps
Une routine sportive ne dure pas quand il sert à se punir.
Elle devient durable quand ça devient un plaisir.
C’est exactement cette approche que je transmets dans mon travail :
une remise en forme durable, respectueuse du corps, et compatible avec la vraie vie.
👉 Si tu veux poser les bases d’une motivation durable et tes sentir mieux dans ton corps :
mon 7 Days Body and Mind Challenge est là pour ça.
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