07/10/2025
¿Por qué a veces explotas por algo pequeño que normalmente no te molestaría? 🤔
Porque probablemente estás usando solo UNA estrategia de regulación emocional.
La mayoría de mis pacientes llegan diciéndome: "Nathaly, no entiendo por qué me siento tan abrumada". Y cuando exploramos, descubrimos que evitan sentir (estrategia #5) hasta que explotan.
Aquí está la verdad: Todas las estrategias son válidas. El problema es cuando usas siempre la misma sin importar la situación.
Ejemplo:
Si SIEMPRE evitas (scrolling, series, estar ocupada), las emociones se acumulan
Si SIEMPRE te quedas sintiendo sin actuar, te paralizas
Si SIEMPRE intentas resolver todo, te agotás cuando algo no tiene solución
La clave es tener un repertorio y saber cuándo usar cada una.
¿Cuál es la estrategia que más usas?
Comenta el número 👇
1️⃣ Resuelvo el problema inmediatamente
2️⃣ Me permito sentir y llorar
3️⃣ Busco el lado positivo
4️⃣ Llamo a alguien para desahogarme
5️⃣ Me distraigo y evito pensar en ello
(Mi apuesta: la mayoría dirá 5🙈)
💖Guarda este post para cuando tus emociones te desborden y necesites recordar que tienes más opciones.
PD: Si sientes que ninguna estrategia te funciona y siempre terminas abrumada, tal vez necesitas aprenderlas con más profundidad. En sesión trabajamos exactamente esto: expandir tu repertorio emocional para que no dependas de una sola forma de lidiar con lo que sientes.
