04/11/2019
Changement de saison: Gardez la forme et le moral !
L'arrivée de l'automne est souvent ressentie comme une période difficile. Fatigue, problème de sommeil, de digestion, dépression, baisse de tonus, sont autant de symptômes qui traduisent l'effort que doit faire l'organisme pour s'adapter avant l'arrivée de l'hiver. La température, l'alimentation, la durée du jour, tout change.
En réalité la nature a tout prévu et c'est justement à ce moment là que le corps déclenche un certain nombre de mécanismes pour se purifier, éliminer, se reposer, se protéger.
Le problème ? C'est que nos horaires de travail, notre alimentation, le changement d'heure, et l'ensemble de nos activités ne suivent pas le rythme des saisons.
La conséquence ? C'est que traditionnellement à cette période de l'année on se sent « à plat »
Voici donc quelques conseil pour se préparer avant l'arrivée des fêtes et de l'hiver.
* Le foie est l'organe qui va être le plus sollicité durant cette période. Le moment est donc idéal pour lui donner un coup de pouce. Radis noir, artichauts et curcuma sont vos meilleurs alliés, invitez les dans votre assiette, ils sont de saison ! Il existe également des produits naturels pour faire une cure détox : pissenlit, chardon-marie, frêne, jus de bouleau. Sans oublier le jus de citron dans un verre d'eau tiède bu à jeun la matin.
* Restez actif ! Malgré la diminution de la durée du jour, la tentation de rester bien au chaud est grande. Pourtant il est primordial de maintenir une activité physique. 30 minutes de marche est le minimum pour garder la forme. Le sport et la marche aident le corps à éliminer les toxines. Profitez de la moindre occasion pour sortir faire des ballades. La nature est superbe en automne, et parfois, on trouve même des champignons !
* Profitez au maximum de la lumière. La lumière du soleil intervient dans la régulation de l'humeur et du sommeil. 15 à 20 minutes quotidiennes sont nécessaire au bon fonctionnement de nos biorythmes. Le meilleur moment pour s'exposer est le matin. Mais toutes les opportunités sont bonnes à prendre.
Note : Fumer des ci******es N'EST PAS une bonne excuse pour sortir s'exposer au soleil. Arrêtez de fumer, et allez quand même prendre l'air !
* Mangez mieux en privilégiant les légumes de saison. Soupes et bouillons sont des trésors nutritionnels. C'est délicieux et facile à digérer. On évite le café, l'alcool, la charcuterie et les produits transformés. Au moins durant 15 jours. Les bénéfices s'en ressentent immédiatement.
* Prennez soin de votre sommeil en vous couchant à heure régulière. La période du changement d'heure traumatise déjà suffisamment votre organisme. Inutile d'en rajouter avec des écrans.
Même si l'hiver vient, la période ne se prête pas pour revoir sous la couette l'intégrale de Game Of Thrones toutes les nuits jusqu'à deux heures du matin.
Vous voilà prêts à affronter le froid et l'obscurité jusqu'au printemps. Prenez soin de vous, n'abusez pas trop de la Raclette et tout se passera bien ;)
