Physio-Run

08/09/2021

👉C’est la rentrée, venez faire le point sur votre pratique de la course à pied 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️!
✅Vous voulez reprendre en sécurité et vous protéger des blessures, améliorer vos performances ou mieux comprendre l’entraînement, prenez rdv pour une consultation course à pied.

02/09/2021

Quand le Street-Art du quartier se met à la chanson ! 😃

28/08/2021

👏👏👏

Pour info, Susana Rodriguez (🇪🇸) – 33 ans, aveugle de naissance et médecin à temps partiel à l’hôpital – sacrée championne paralympique de triathlon cette nuit ! En compagnie de sa fidèle guide Sara Loehr 😉

PS : Elle a couru le 5 kilomètres en 20min56 après 20KM de tandem 🚴‍♀️ à … 38 km/h de moyenne 😳😳 Respect total !

22/06/2021

Si même Thomas Pesquet le dit!!
L’activité physique est importante, que ce soit sur Terre 🌍 ou dans l’espace 👩‍🚀.
L’équipe de Physio-Run est là pour vous accompagner à la réaliser le mieux possible.

🏃 Aki sur notre tapis de course. S’il y a bien une chose qu’on n'oublie jamais dans l’espace, c’est de muscler nos jambes 🦵 . Même durant cette période physiquement éprouvante de sorties extravéhiculaires, alors que les planificateurs nous laissent du repos pour récupérer… aucune excuse ne sera acceptée pour sécher le sport ! C’est important d’en faire sur Terre, mais ça l’est encore plus dans l’espace. Nous avons besoin de rester actifs pour éviter que nos muscles 💪 et nos os 🦴 ne s’abîment. Nos planificateurs sont des champions du Tetris d’agenda, leur travail est incroyablement compliqué. Il faut que tout le monde soit occupé, que tout le monde ait le temps de manger et de faire du sport, il faut aussi prendre en compte les particularités des machines… Par exemple, certaines des expériences pourraient être faussées par les petites vibrations qui se transmettent dans la Station quand on court, donc on ne peut pas utiliser le tapis quand elles fonctionnent. Et comme nous sommes 7 à bord, avec chacun 2h de sport quotidiennes, ça nous fait 14h d’utilisation des machines de sport tous les jours. Prends ça Arnold Schwarzenegger !
🏃 Aki demonstrating our T2 treadmill. The one thing we never skip in space is leg day 🦵. Even during this hectic spacewalk season, with our planners are giving us time off to recuperate after the 20-hour spacewalk days... we never skip the exercise time! It is important on Earth but even more in space to stay active and keep our bones 🦴 and muscles 💪 from wasting away. A huge shoutout to the planners who organise our time up here, it is incredibly more complicated than you might think. For example some research would be ruined by the small vibrations passing through the Station when we run, so we cannot use the treadmill when those experiments are running. Then there are seven of us here and we all get 2 hours of exercise in, so 14 hours a day somebody is working out. Basically there is a lot running on the Space Station at all times... 😀

08/06/2021

07/04/2021

De l’importance de bien dormir 😴

R***e systématique : Dormir pour performer 😴

Combien d'heures dormez-vous par nuit ? 🛏️

Une r***e systématique effectuée par des psychologues australiens révèle que prolonger la durée de sommeil nocturne d’athlètes peut améliorer considérablement leur humeur, leur énergie, leur précision, leur temps de réaction, leurs aptitudes techniques et cognitives ainsi que leur capacité à récupérer. Améliorer leur hygiène de sommeil, intégrer des à leur horaire et développer des stratégies de peut aussi leur être bénéfique, cependant rien ne vaut une bonne nuit de 9 à 10 heures.

Sources : Bonnar, D., Bartel, K., Kakoschke, N., et Lang, C. (2018) Sports Medicine.
***esystematique

24/03/2021

Le kinésithérapeute Frédéric Srour, auteur de « SOS mal de dos » publié aux éditions First répond à une question que tout el monde se pose : existe-t-il une position idéale pour s'endormir ?