Méditation MBSR-Montpellier

08/02/2026

🌱 Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), conçu à l’hôpital du Massachusetts en 1979, est aujourd’hui pratiqué dans le monde entier.
Ses bénéfices ont été confirmés par plus de 40 ans d’études cliniques :
✔️ réduction durable du stress,
✔️ amélioration du sommeil,
✔️ régulation émotionnelle,
✔️ meilleure concentration.
🔎 Pendant 8 semaines, vous explorez un chemin clair et concret :
Redevenir attentif.ve au moment présent
Observer vos automatismes mentaux et émotionnels
Reconnecter au corps comme ressource
Choisir une réponse plutôt qu’une réaction
Accueillir les expériences difficiles avec lucidité
Prendre soin de vous avec intention
Appliquer la pleine conscience dans vos relations et décisions
Consolider votre autonomie pour maintenir les bénéfices
C’est progressif, structuré et pensé pour être appliqué dans le quotidien moderne.
📍 Prochain cycle en présentiel à Montpellier
🗓️ Du 10 mars au 6 mai 2026
⏰ Mardis après-midi (14h – 16h30) ou mercredis soir (19h – 21h30)
👩‍🏫 Animé par une enseignante certifiée avec 14 ans d’expérience
👉 Inscription : https://tinyurl.com/5enrtj38
✨ Et si vous vous offriez ce parcours pour passer du mode survie… au mode présence ?

25/01/2026

23/01/2026

😎

23/01/2026

Méditation Pleine Conscience - Pratique informelle - Chaud et Froid

Soyez attentif aux sensations de chaud et de froid. Remarquez vos réactions, physiques et mentales.
Distinguez les sensations elles même sans apriori, avec précision et les commentaires, les jugements que votre esprit crée à leur sujet. Parfois il crée aussi des émotions !
J'ai découvert qu'il peut y avoir du chaud et du froid en même temps dans mon corps.
Et que les sensations agréables sont parfois générées par la découverte de la pure manifestation du froid ou du chaud.
L'histoire que l'esprit se raconte est toujours plus difficile que la réalité !
Et vous, c'est comment le froid, le chaud , le tiède ?

04/01/2026

04/12/2025

🎁 Et si cet hiver, vous vous offriez un cadeau qui a vraiment du sens ?

Pas un objet de plus.
Pas une résolution qui s’essouffle dès février.
Mais une expérience guidée, progressive et profondément transformatrice :
une initiation au cœur de la méditation de pleine conscience.

Le programme MBSR – Hiver 2026 (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle de 8 semaines qui permet d’apprendre, pas à pas, à méditer de manière laïque, structurée et accessible.

Pendant le programme, vous découvrez concrètement comment :
🧘‍♀️ développer une présence plus stable
🌱 apaiser les automatismes liés au stress
💛 cultiver une relation plus douce à vous-même
🌬️ revenir au corps et à la respiration comme ressources
🧠 renforcer votre clarté, votre attention et votre tranquillité intérieure
🧠 renforcer votre clarté, votre attention et votre tranquillité intérieure

Chaque séance combine :
• des pratiques guidées de méditation
• des mouvements en pleine conscience
• des échanges bienveillants
• des outils à utiliser dans le quotidien pour transformer durablement votre façon de vivre le stress

Un cadeau qui ne s’use pas :
celui d’apprendre à prendre soin de soi, avec lucidité et douceur.

📅 Début du cycle : 6 janvier2026
📍 Montpellier en présentiel
🔗 Infos & inscriptions : https://tinyurl.com/2kvpccfc

Cet hiver, offrez-vous une vraie respiration. 🎁💛

13/11/2025

🌿 Atelier de soutien à la pratique – en présentiel à Montpellier
📅 Mercredi 19 novembre – 19h à 20h30
📍 Salle Archipel

L’automne avance 🍂
Un moment parfait pour ralentir, se recentrer et raviver votre pratique de pleine conscience.
Ces ateliers offrent un espace simple et bienveillant pour pratiquer ensemble, partager vos expériences et approfondir votre engagement.

✨ Réservé aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MSC ou MB-Eating.

🪷 Thème de l’atelier :
Aiguiser sa curiosité en s’inspirant d’une pratique Son (zen coréen).

👉 Inscription ici : https://tinyurl.com/yc7a4fdv

💛 Un temps pour soi, pour la présence, pour la curiosité du moment.

09/10/2025

✨ Et si dire NON devenait un acte d’amour envers soi-même ?

Trop souvent, nous disons « oui » par peur de décevoir… au détriment de nos propres besoins. Résultat : frustration, épuisement, perte d’énergie.

L’autocompassion nous apprend que nos besoins comptent. Elle nous aide à sortir de la passivité et à développer une vraie assertivité : exprimer ce qui est juste pour nous, sans agressivité, mais avec clarté et respect.

Dire NON, ce n’est pas rejeter l’autre.
C’est se dire OUI à soi-même 💛.

👉 Dans le programme MSC – Mindful Self-Compassion, vous apprendrez à poser vos limites avec bienveillance… et à vous sentir plus libre, plus solide, plus aligné.

🍂 Oser dire non, c’est commencer à vraiment prendre soin de soi.

💕
📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

02/10/2025

🎤 Témoignage : "J’ai enfin appris à être mon propre soutien." 🌟💖

"Pendant des années, j’ai cru que pour réussir, je devais être exigeante avec moi-même, me pousser sans relâche, ne jamais faiblir. Mais cette pression constante a fini par me ronger… Stress, fatigue, perte de confiance en moi.

Puis, j’ai découvert l’autocompassion. J’ai appris à remplacer l’autocritique par la bienveillance, à accepter mes erreurs sans me juger, à me parler comme je parlerais à une amie.

Le plus surprenant ? Ce n’est pas en me flagellant que j’ai avancé, mais en m’offrant du soutien et du respect. Aujourd’hui, je me sens plus forte, plus alignée, et mes décisions sont motivées par l’amour plutôt que par la peur.

Si vous aussi, vous voulez transformer votre regard sur vous-même, je vous invite à découvrir le programme MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience. Vous méritez cette douceur. 💕

📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

02/10/2025

😃

🎤 Témoignage : "J’ai enfin appris à être mon propre soutien." 🌟💖

"Pendant des années, j’ai cru que pour réussir, je devais être exigeante avec moi-même, me pousser sans relâche, ne jamais faiblir. Mais cette pression constante a fini par me ronger… Stress, fatigue, perte de confiance en moi.

Puis, j’ai découvert l’autocompassion. J’ai appris à remplacer l’autocritique par la bienveillance, à accepter mes erreurs sans me juger, à me parler comme je parlerais à une amie.

Le plus surprenant ? Ce n’est pas en me flagellant que j’ai avancé, mais en m’offrant du soutien et du respect. Aujourd’hui, je me sens plus forte, plus alignée, et mes décisions sont motivées par l’amour plutôt que par la peur.

Si vous aussi, vous voulez transformer votre regard sur vous-même, je vous invite à découvrir le programme MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience. Vous méritez cette douceur. 💕

📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys