Méditation MBSR-Montpellier

09/10/2025

✨ Et si dire NON devenait un acte d’amour envers soi-même ?

Trop souvent, nous disons « oui » par peur de décevoir… au détriment de nos propres besoins. Résultat : frustration, épuisement, perte d’énergie.

L’autocompassion nous apprend que nos besoins comptent. Elle nous aide à sortir de la passivité et à développer une vraie assertivité : exprimer ce qui est juste pour nous, sans agressivité, mais avec clarté et respect.

Dire NON, ce n’est pas rejeter l’autre.
C’est se dire OUI à soi-même 💛.

👉 Dans le programme MSC – Mindful Self-Compassion, vous apprendrez à poser vos limites avec bienveillance… et à vous sentir plus libre, plus solide, plus aligné.

🍂 Oser dire non, c’est commencer à vraiment prendre soin de soi.

💕
📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

02/10/2025

🎤 Témoignage : "J’ai enfin appris à être mon propre soutien." 🌟💖

"Pendant des années, j’ai cru que pour réussir, je devais être exigeante avec moi-même, me pousser sans relâche, ne jamais faiblir. Mais cette pression constante a fini par me ronger… Stress, fatigue, perte de confiance en moi.

Puis, j’ai découvert l’autocompassion. J’ai appris à remplacer l’autocritique par la bienveillance, à accepter mes erreurs sans me juger, à me parler comme je parlerais à une amie.

Le plus surprenant ? Ce n’est pas en me flagellant que j’ai avancé, mais en m’offrant du soutien et du respect. Aujourd’hui, je me sens plus forte, plus alignée, et mes décisions sont motivées par l’amour plutôt que par la peur.

Si vous aussi, vous voulez transformer votre regard sur vous-même, je vous invite à découvrir le programme MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience. Vous méritez cette douceur. 💕

📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

02/10/2025

😃

🎤 Témoignage : "J’ai enfin appris à être mon propre soutien." 🌟💖

"Pendant des années, j’ai cru que pour réussir, je devais être exigeante avec moi-même, me pousser sans relâche, ne jamais faiblir. Mais cette pression constante a fini par me ronger… Stress, fatigue, perte de confiance en moi.

Puis, j’ai découvert l’autocompassion. J’ai appris à remplacer l’autocritique par la bienveillance, à accepter mes erreurs sans me juger, à me parler comme je parlerais à une amie.

Le plus surprenant ? Ce n’est pas en me flagellant que j’ai avancé, mais en m’offrant du soutien et du respect. Aujourd’hui, je me sens plus forte, plus alignée, et mes décisions sont motivées par l’amour plutôt que par la peur.

Si vous aussi, vous voulez transformer votre regard sur vous-même, je vous invite à découvrir le programme MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience. Vous méritez cette douceur. 💕

📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

21/09/2025

🥗🚫 Les aliments interdits : une illusion qui nous contrôle

Avouez… vous avez sans doute une liste d’aliments « interdits » (parfois même inconsciente) : pâtes, pommes de terre, chocolat, desserts…
Le problème ? Ces interdits nourrissent frustration, culpabilité et parfois même… compulsions.
🍕🥗 Exemple : choisissez-vous une salade par peur de la pizza… alors que vous en aviez vraiment envie ?

🌸 Ce que j’ai appris avec l’alimentation en Pleine Conscience

Depuis que je pratique et transmets le programme MB-Eating, j’ai découvert qu’il est possible de retrouver une relation apaisée et libre avec la nourriture :
✨ Plus de plaisir à manger, car je mange quand j’ai faim et ce dont j’ai envie.
✨ Manger devient un vrai moment de ressourcement
✨ Fini les lourdeurs et ballonnements après repas.
✨ Un sentiment de satisfaction et de contentement durable.
✨ Plus de ruminations, plus de culpabilité, plus de compulsions.

🌱 Manger devient simple, naturel… et tellement plus joyeux.

✨ Et vous, quels aliments avez-vous (même inconsciemment) mis dans la catégorie « interdits » ?

Inscrivez-vous dès maintenant pour le prochain programme MB-Eating
https://tinyurl.com/mrfjv89j

Programme MB-Eating Automne 2025 Méditation Pleine Conscience mbsr apprendre la meditation laïque de pleine conscience (Mindfulness) avec Béatrix Toto depuis

16/09/2025

✨ MB-Eating : 8 semaines pour transformer votre relation à la nourriture ✨

Marre de contrôler chaque bouchée, de compter les calories ou de culpabiliser après un repas ?
Le programme MB-Eating vous propose une autre voie : retrouver une relation apaisée, libre et joyeuse avec la nourriture.

👥 Un apprentissage en groupe, où le partage avec les autres participants devient un véritable soutien.
🌱 Inspiré de l’alimentation intuitive et de l’alimentation en Pleine Conscience.
🗓️ 8 semaines – à partir du 2 octobre – en ligne, avec une rencontre Zoom chaque semaine.
👩‍🏫 Animé par Béatrix Toto, qui a enseigné ce programme plusieurs années au CHU Lapeyronie de Montpellier.

« Quand on se libère du contrôle, on retrouve la vraie liberté : celle de manger en paix. »

👉 Prêt·e à faire le premier pas ?
Inscrivez-vous dès maintenant pour la session du 2 octobre !
https://tinyurl.com/mrfjv89j

09/09/2025

✨ MB-Eating : 8 semaines pour transformer votre relation à la nourriture ✨

Marre de contrôler chaque bouchée, de compter les calories ou de culpabiliser après un repas ?
Le programme MB-Eating vous propose une autre voie : retrouver une relation apaisée, libre et joyeuse avec la nourriture.

👥 Un apprentissage en groupe, où le partage avec les autres participants devient un véritable soutien.
🌱 Inspiré de l’alimentation intuitive et de l’alimentation en Pleine Conscience.
🗓️ 8 semaines – à partir du 2 octobre – en ligne, avec une rencontre Zoom chaque semaine.
👩‍🏫 Animé par Béatrix Toto, qui a enseigné ce programme plusieurs années au CHU Lapeyronie de Montpellier.
« Quand on se libère du contrôle, on retrouve la vraie liberté : celle de manger en paix. »

👉 Prêt·e à faire le premier pas ?
Inscrivez-vous dès maintenant pour la session du 2 octobre !
https://tinyurl.com/mrfjv89j

01/09/2025

✨ Atelier de Soutien en Pleine Conscience – Pour approfondir ta pratique ! ✨

Tu as suivi un programme MBSR, MBCT, ou une autre intervention basée sur la pleine conscience (MBI) ? Ou tu as déjà une pratique méditative ? Cet atelier est fait pour toi ! 🙌
📅 Quand ? mercredi 3septembre 2025, de 19h à 20h30 en présentiel sur Montpellier C.V
Ou jeudi 4 septembre 2025, de 19h à 20h30 en visio
💡 Pourquoi ? Pratiquer ensemble, poser tes questions et partager ton expérience
Au programme :
🌦️ Accueil et météo intérieure
🧘‍♂️ Méditation guidée pour retrouver ton ancrage
💬 Temps d’échange et partages
🎯 Exploration d’un thème spécifique
🌿 Clôture en douceur pour repartir ressourcé
Un moment pour entretenir ta pratique et t’offrir un espace de soutien et d’inspiration 💛
Au plaisir de t’y retrouver !
Inscription : https://tinyurl.com/ymc7hz72

01/09/2025

🌀 Votre esprit est très agité, vos pensées défilent ?

Quand le mental tourne en boucle, on se retrouve souvent en mode survie : hypervigilance, tension intérieure, fatigue constante.
👉 Le problème n’est pas seulement ce qui vous stresse,
mais la manière dont votre corps et votre esprit réagissent automatiquement, sans que vous en ayez toujours conscience.
À force, cela peut mener à l’épuisement.

✨ Et si vous réappreniez à retrouver le repos, pas seulement en vacances… mais au quotidien ?

🌱 Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), conçu à l’hôpital du Massachusetts en 1979, est aujourd’hui pratiqué dans le monde entier.
Ses bénéfices ont été confirmés par plus de 40 ans d’études cliniques :
✔️ réduction durable du stress,
✔️ amélioration du sommeil,
✔️ régulation émotionnelle,
✔️ meilleure concentration.

🔎 Pendant 8 semaines, vous explorez un chemin clair et concret :

Redevenir attentif.ve au moment présent

Observer vos automatismes mentaux et émotionnels

Reconnecter au corps comme ressource

Choisir une réponse plutôt qu’une réaction

Accueillir les expériences difficiles avec lucidité

Prendre soin de vous avec intention

Appliquer la pleine conscience dans vos relations et décisions

Consolider votre autonomie pour maintenir les bénéfices

C’est progressif, structuré et pensé pour être appliqué dans le quotidien moderne.

📍 Prochain cycle en présentiel à Montpellier
🗓️ Du 9 septembre au 29 octobre 2025
⏰ Mardis après-midi (14h – 16h30) ou mercredis soir (19h – 21h30)
👩‍🏫 Animé par une enseignante certifiée avec 14 ans d’expérience

👉 Inscription : https://tinyurl.com/58a9jpx4

✨ Et si vous vous offriez ce parcours pour passer du mode survie… au mode présence ?

29/08/2025

💪 La pleine conscience, ça s’entraîne comme un muscle !
Avec régularité, progressivité… et comme pour le sport, c’est plus simple quand on est accompagné.e ✨

👉 Avec un cadre, un coach et des rendez-vous réguliers :
✅ fini la procrastination,
✅ la motivation reste,
✅ et les progrès deviennent concrets !

C’est exactement ce que propose le **programme MBSR** (Mindfulness-Based Stress Reduction) :
🌱 8 semaines d’entraînement progressif à la pleine conscience
🌱 Un accompagnement professionnel et bienveillant
🌱 Des pratiques reconnues pour transformer votre rapport au stress, à vos émotions et à votre quotidien
🌱 Un vrai avant/après dans votre manière d’habiter votre vie

💡 Ce programme est fait pour vous si :

* vous vous sentez souvent débordé.e, dispersé.e ou fatigué.e,
* vous ressentez le besoin de ralentir, de souffler, de vous recentrer,
* vous cherchez un changement profond et durable, pas une solution miracle.

📅 Un nouveau cycle démarre à la rentrée, en petits groupes.
🎟️ Les places sont limitées pour garantir un suivi attentif à chaque participant.e.

👉 Inscrivez-vous dès maintenant !

📍 Prochain cycle en présentiel à Montpellier
🗓️ Du 9 septembre au 29 octobre 2025
⏰ Mardis après-midi (14h – 16h30) ou mercredis soir (19h – 21h30)
👩‍🏫 Animé par une enseignante certifiée avec 14 ans d’expérience

👉 Inscription ici : https://tinyurl.com/58a9jpx4

✨ Et si vous commenciez la rentrée en musclant… votre bien-être ?

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22/08/2025

☀️ Et si les vacances ne suffisaient pas à vous ressourcer ? 🌿

Les vacances font du bien, c’est vrai 💆‍♀️💆‍♂️… mais vous l’avez peut-être déjà constaté :
👉 quelques jours après la reprise, le stress revient.
👉 les pensées repartent en boucle.
👉 la fatigue s’installe à nouveau.

💡 Des chercheurs de l’Université de Californie, Harvard et Mount Sinai ont montré que les vacances apaisent sur le moment, mais que la méditation de pleine conscience entraîne des effets durables, même chez des débutants :
✔️ moins de stress,
✔️ moins de symptômes dépressifs,
✔️ et même des bénéfices visibles au niveau biologique (inflammation, vieillissement cellulaire).

🌱 La bonne nouvelle ? Pas besoin d'attendre pour souffler.
Avec le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), vous apprenez à :
🧘‍♀️ mettre votre esprit en vacances chaque jour,
🍃 retrouver calme et clarté,
💬 et cultiver une vraie présence au quotidien.

📍 Prochain cycle en présentiel à Montpellier
🗓️ Du 9 septembre au 29 octobre 2025
⏰ Un groupe les mardis après-midi, 14h – 16h30 ; Un groupe le mercredi soir, 19h - 21h30
👩‍🏫 Animé par une enseignante certifiée avec 14 ans d’expérience

👉 Inscription ici : https://tinyurl.com/58a9jpx4

✨ Parce qu’un vrai ressourcement ne s’arrête pas aux vacances, il se cultive jour après jour.

18/08/2025

Méditation Pleine Conscience - Pratique informelle- Les odeurs

Concentrez-vous sur les odeurs, les parfums... C'est souvent plus facile quand on mange ou boit mais vous pouvez aussi le faire à d'autres moments. Explorez l'incongru, flairez l'air comme un chien.
J'ai été très surprise de sentir le parfum d'une feuille de platane seiche, d'une clef ou de mon chat !
Et quand vous êtes en conscient d'une odeur ressenti, avant de la commenter ou de l'analyser vous êtes dans une moment de pleine conscience.

Les inscriptions pour le prochain programme de Réduction du stress sont ouvertes :
https://tinyurl.com/58a9jpx4