17/08/2025
QI GONG ET TRAUMATISME : Restaurer la Sécurité et les Limites dans le Corps
Après un traumatisme - et quel que soit ce traumatisme - la sensation de sécurité dans notre propre corps peut se trouver durablement perturbée.
Le corps devient alors un lieu où l’on se sent vulnérable, désorienté, ou parfois complètement dissocié. Dans ce contexte, la pratique du Qi Gong peut offrir une voie de restauration de cette sécurité fondamentale en rétablissant une connexion consciente et saine avec notre corps, nous apprenant ainsi à poser des limites physiques et énergétiques.
Le Trauma et la Perte de Sécurité: Le trauma crée souvent un déséquilibre dans le système nerveux, rendant difficile le retour à un état de calme ou de régulation. Il peut bloquer la capacité naturelle du corps à se régénérer et à revenir à un état d’équilibre. Cette stagnation peut se manifester par une sensation d’impuissance, d’hypervigilance, ou de dissociation.
En médecine chinoise, le trauma est vu comme un blocage de l’énergie vitale (Qi), ce qui perturbe l’harmonie entre les organes et le flux énergétique du corps.
Le Qi Gong, avec sa nature lente et fluide, agit en reconnectant ce flux d’énergie, en restaurant un sentiment de sécurité.
🔶-> RALENTIR LE MOUVEMENT : Le travail sur le rythme et la lenteur permet de créer un espace où l’on peut réapprendre à ressentir, sans être submergé par des sensations ou émotions trop intenses. Cela favorise l’activation du système nerveux parasympathique, qui aide à calmer le corps et à rétablir un état de repos.
🔶-> RENFORCER L'ANCRAGE : Travailler avec des postures statiques comme le Zhan Zhuang, ou des mouvements de descente, où l’attention est portée sur les pieds et la connexion avec la terre, permet de renforcer la sensation de stabilité et de sécurité. L’ancrage dans le sol agit comme un ancrage physique et énergétique, essentiel pour ceux qui ont vécu un trauma.
🔶-> FAIRE L'EXPÉRIENCE DE L'ESPACE : Dans le Qi gong, la notion de limites est centrale. C’est un exercice subtil de se sentir « occupé-e » dans son propre corps, d’occuper pleinement l’espace autour de soi sans se sentir envahi-e. Cette conscience de l’espace, tant intérieur qu’extérieur, aide à rétablir des limites saines et à se reconnecter à son intégrité énergétique.
🔶-> TRAVAILLER AVEC LES LIMITES : L’une des façons dont le Qi Gong aide à restaurer un sentiment de sécurité, c’est en nous permettant de sentir nos limites physiques et émotionnelles. Les pratiques somatiques encouragent à reconnaître, écouter et respecter ces limites. Quand nous nous engageons dans une pratique de Qi Gong, nous avons l’occasion de renégocier la relation avec notre propre corps, de sentir où il y a de la résistance ou de la tension, et de choisir consciemment d’agir avec bienveillance pour rétablir l’équilibre.
🔶-> REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SON CORPS ET DE SES LIMITES : La pratique régulière du Qi Gong permet de réapprendre à sentir ses limites sans crainte, sans jugement, mais avec une intention de respect et de soin.
C’est un outil puissant qui aide à intégrer dans son corps ce qui avait été séparé par le trauma : la capacité à ressentir, à poser des frontières et à s’ancrer. Chaque séance est un processus de guérison dans lequel nous reconstruisons notre capacité à être présent-e à soi-même et à ses sensations sans se perdre.
🟢Et vous, comment la pratique du Qi Gong vous aide-t-elle à restaurer un sentiment de sécurité dans votre corps et votre esprit ? Avez-vous expérimenté ses bienfaits dans la gestion du stress, des traumatismes ou de la santé mentale ? Souhaitez-vous explorer l’extraordinaire pouvoir de résilience physique et mentale que le Qi Gong procure ?
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