Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 20:00 Mardi 08:00 - 20:00 Mercredi 08:00 - 20:00 Jeudi 08:00 - 20:00 Vendredi 08:00 - 20:00 Samedi 08:00 - 20:00

Quel est le site Web ?

http://www.cabinet-sophrologie-montpellier.com/

Sophrologie Montpellier, Montpellier (2025)

24/08/2023

Les phobies alimentaires chez les enfants sont relativement fréquentes et peuvent prendre différentes formes. 🍴

Il s'agit généralement de réactions intenses et négatives envers certains aliments. Ces réactions peuvent être causées par des expériences passées, des associations négatives, des préférences personnelles ou même des troubles sensoriels.

Les enfants peuvent développer des aversions alimentaires temporaires ou persistantes. Il est important pour les parents et les soignants d'adopter une approche patiente et respectueuse pour aider les enfants à surmonter ces phobies alimentaires, en introduisant progressivement de nouveaux aliments dans leur régime alimentaire et en leur offrant des options variées et nutritives.

Si une phobie alimentaire semble affecter la croissance ou la santé de l'enfant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils spécifiques.

Je vous parlerai demain de ce que la sophrologie peut apporter concernant cette problématique.

Et vous? Avez-vous connu ce problème quand vous étiez enfant avec un aliment en particulier ? Et aujourd'hui quel est votre rapport concernant ce ou ces aliments ?

23/08/2023

🌟 Éveillez votre vitalité grâce à cette puissante technique de respiration !

En inspirant profondément pendant 4 temps, en retenant l'air pendant 4 temps, puis en expirant en douceur pendant 6 temps, vous envoyez un message positif à votre corps et à votre esprit.

Cette pratique simple mais efficace aide à dissiper l'inertie, à libérer les tensions et à revitaliser son énergie intérieure.

Profitez de cette merveilleuse méthode pour amorcer une journée dynamique ou pour surmonter les moments de baisse d'énergie.

Laissez la respiration vous accompagner vers un bien-être profond.

"

07/07/2023

Voici les 5 raisons de faire une séance de sophrologie avant de partir en vacances :

1. Pour réduire le stress et libérer les tensions inutiles : qu'il s'agisse de décompresser du stress du boulot ou du stress lié aux préparatifs du voyage, la sophrologie vous aidera à gérer ce stress en vous enseignant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Vous partirez ainsi en vacances avec un esprit plus calme et serein et libéré des tensions inutiles accumulées au cours du temps.

2. Pour être pleinement présent pendant vos vacances : la sophrologie favorise en effet la pleine conscience, c'est-à-dire être attentif à l'instant présent. En pratiquant la sophrologie avant vos vacances, vous serez davantage connecté à vos sensations, à votre environnement et aux expériences que vous vivrez. Cela vous permettra de profiter pleinement de chaque moment et d'enrichir vos souvenirs.

3. Pour améliorer le sommeil : et oui, les voyages peuvent perturber votre sommeil, surtout si vous changez de fuseau horaire ou de lieu de séjour. La sophrologie peut vous aider à réguler votre sommeil en favorisant la détente et en vous enseignant des techniques pour mieux vous endormir et améliorer la qualité de votre repos. Vous serez ainsi plus en forme et énergique dès le début de vos vacances.

4. Pour renforcer la confiance en soi : la sophrologie peut contribuer à renforcer votre confiance en vous. Avant un voyage, vous pouvez ressentir des préoccupations liées à de nouvelles expériences ou à des rencontres avec des personnes inconnues. En pratiquant la sophrologie, vous développerez une attitude positive, renforcerez votre estime de vous-même et aborderez vos vacances avec confiance et optimisme.

5. Pour favoriser la détente et le lâcher-prise : les vacances sont l'occasion idéale pour se détendre et se ressourcer. La sophrologie vous offre des outils pour vous détendre profondément, relâcher les tensions physiques et mentales, et lâcher prise face aux soucis du quotidien. Une séance de sophrologie avant votre départ créera un espace intérieur propice à la détente, vous permettant ainsi de profiter pleinement de vos vacances et de vous recharger en énergie ❤️

16/06/2023

La méthode Ho'oponopono est une ancienne pratique hawaïenne de guérison et de réconciliation. Le mot "Ho'oponopono" signifie littéralement "corriger une erreur" ou "mettre les choses en ordre" en hawaïen. Cette méthode repose sur le concept que nous sommes tous connectés et responsables de tout ce qui se passe dans notre vie et dans le monde qui nous entoure.

L'objectif principal de Ho'oponopono est de restaurer l'harmonie et l'équilibre en nous-mêmes et dans nos relations avec les autres. Cela se fait en prenant la responsabilité de nos pensées, de nos actions et de nos émotions, et en travaillant à les guérir et à les libérer.

La méthode Ho'oponopono se compose de quatre phrases clés :

"Je suis désolé" : En reconnaissant nos erreurs, nos pensées négatives ou nos actions blessantes, nous exprimons notre désir sincère de nous en libérer et de guérir.

"Pardonne-moi" : En demandant pardon à nous-mêmes, aux autres ou à l'univers, nous reconnaissons que nous sommes tous imparfaits et que nous avons besoin de pardon pour avancer.

"Je t'aime" : En exprimant l'amour inconditionnel envers nous-mêmes, envers les autres et envers tout ce qui existe, nous créons un espace de guérison et de réconciliation.

"Merci" : En exprimant notre gratitude pour les opportunités d'apprentissage, de croissance et de guérison, nous ouvrons la porte à la transformation positive.

Ces phrases peuvent être répétées mentalement ou à voix haute, selon ce qui est le plus confortable pour vous. L'idée est de les utiliser comme un mantra pour apaiser l'esprit, libérer les émotions négatives et cultiver l'amour et la gratitude.

La méthode Ho'oponopono peut être pratiquée dans différentes situations, que ce soit pour guérir des relations personnelles, résoudre des conflits internes, traiter des souvenirs douloureux ou simplement pour créer un état d'esprit de paix et d'harmonie.

Vous connaissiez cette méthode ? Dites-le nous en commentaire ☺️

12/06/2023

Voici un exercice de sophrologie rapide (environ 5min) que vous pouvez faire au soleil pour vous détendre et vous ressourcer :

Trouvez un endroit confortable et ensoleillé où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger.

Fermez les yeux et commencez par prendre quelques respirations profondes. Inhalez lentement par le nez en gonflant votre abdomen, puis expirez doucement par la bouche en relâchant toute tension.

Visualisez le soleil qui brille intensément au-dessus de vous. Imaginez sa chaleur réconfortante qui enveloppe tout votre corps.

Portez votre attention sur les parties de votre corps qui sont en contact direct avec les rayons du soleil. Sentez la chaleur sur votre peau, ressentez la sensation agréable de la lumière solaire vous revitaliser.

En maintenant votre respiration régulière, relâchez consciemment toutes les tensions ou les soucis que vous pourriez ressentir. Imaginez que ces pensées négatives sont emportées par les rayons du soleil, laissant place à une profonde relaxation.

Concentrez-vous sur votre respiration. Ressentez l'air frais pénétrer dans vos narines à chaque inspiration, et sentez l'air chaud s'échapper lors de chaque expiration. Laissez votre respiration devenir douce et régulière, vous permettant de vous détendre davantage à chaque souffle.

Continuez à profiter de la chaleur du soleil et laissez votre corps se détendre complètement. Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter mentalement des affirmations positives, telles que "Je me sens calme et serein" ou "Je suis rempli d'énergie positive".

Après environ 5 minutes, ouvrez doucement les yeux et prenez quelques instants pour vous réajuster à votre environnement.

Cet exercice de sophrologie rapide au soleil vous permettra de vous connecter à votre corps, de vous détendre et de vous ressourcer en profitant de l'énergie positive du soleil. Profitez de cette pause bienfaisante et n'hésitez pas à répéter cet exercice chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Pour en découvrir d'autres vous pouvez aller sur mon site internet : www.cabinet-sophrologie-montpellier.com
Les liens sont aussi dans ma bio

Bonne pratique à tous
🌞🌞🌞

09/06/2023

Je vous propose un exercice simple de méditation sur la lumière (pensez à l'enregistrer pour le retrouver dès que vous aurez envie de méditer) :

Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement.

Fermez doucement les yeux et commencez à prendre quelques respirations profondes pour vous détendre.

Imaginez maintenant une lumière brillante et chaleureuse au centre de votre être, à l'intérieur de votre cœur.

Visualisez cette lumière qui se développe progressivement, rayonnant à travers tout votre corps. Sentez sa chaleur et sa douceur vous envelopper.

Laissez cette lumière s'étendre au-delà de votre corps physique, illuminant votre espace intérieur et remplissant votre esprit de clarté et de sérénité.

Poursuivez votre respiration lente et profonde tout en restant concentré sur cette lumière intérieure, en permettant à toute tension ou préoccupation de se dissoudre dans sa brillance.

Restez dans cet état de méditation, baigné dans la lumière, pendant quelques minutes, en savourant la paix et la tranquillité qui en émanent.

Lorsque vous êtes prêt, ouvrez lentement les yeux, en ramenant progressivement votre conscience à l'extérieur, mais en gardant toujours cette sensation de lumière en vous.

Cet exercice simple de méditation sur la lumière peut vous aider à vous connecter avec votre moi intérieur et à cultiver un sentiment de calme et de bien-être. N'hésitez pas à l'adapter selon vos préférences et à y intégrer les exercices de respiration que je vous propose régulièrement (voir lien dans ma bio).

Bonne pratique à tous ! 🌻
Sonia

07/06/2023

La sophrologie peut être un outil efficace pour la gestion de la douleur. Elle offre des techniques et des exercices qui aident à atténuer la perception de la douleur et à mieux la gérer sur le plan émotionnel et mental. Voici quelques façons dont la sophrologie peut être utilisée dans la gestion de la douleur :

Prise de conscience du corps : La sophrologie encourage une conscience accrue du corps et de ses sensations. Par le biais de la relaxation et de la respiration, vous êtes invité à vous concentrer sur différentes parties de votre corps, à prendre conscience des tensions et à les relâcher. Cela peut aider à détendre les muscles et à réduire la tension associée à la douleur.

Relaxation profonde : La sophrologie propose des techniques de relaxation profonde qui favorisent la détente physique et mentale. En se concentrant sur la respiration et en pratiquant des exercices de relaxation, il est possible de calmer l'esprit et de réduire le stress, ce qui peut contribuer à atténuer la douleur.

Visualisation : La sophrologie utilise également des exercices de visualisation où vous êtes invité à créer des images mentales positives. Ces images peuvent être utilisées pour se distancer de la douleur et se concentrer sur des sensations agréables ou apaisantes. La visualisation peut aider à changer la perception de la douleur et à générer un état de bien-être.

Gestion des émotions : La douleur peut être accompagnée d'émotions intenses telles que la peur, l'anxiété ou la frustration. La sophrologie propose des techniques pour reconnaître et gérer ces émotions. Par exemple, des exercices de respiration et de détente peuvent être utilisés pour apaiser l'anxiété liée à la douleur.

Renforcement de la résilience : La pratique régulière de la sophrologie peut renforcer la résilience mentale et émotionnelle. Elle favorise la confiance en ses propres ressources et la capacité à faire face aux situations difficiles. Cela peut être bénéfique dans la gestion de la douleur chronique ou persistante, en aidant à développer une attitude plus positive et une meilleure adaptation.

Pour en savoir plus et découvrir des exercices de sophrologie gratuits, rdv sur mon site (lien en bio)

06/06/2023

Pour se protéger du négatif, voici quelques stratégies que vous pouvez adopter :

Pratiquez la vigilance mentale : Soyez conscient de vos pensées et de l'influence qu'elles peuvent avoir sur votre état d'esprit. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et évitez de vous laisser absorber par les aspects négatifs.

Choisissez judicieusement votre entourage : Entourez-vous de personnes positives, qui vous soutiennent et vous encouragent. Évitez les personnes toxiques ou pessimistes qui peuvent vous influencer négativement.

Évitez les sources de négativité : Si certaines situations ou certaines personnes vous apportent régulièrement du stress ou des émotions négatives, essayez de les éviter autant que possible. Cela peut impliquer de limiter votre exposition aux médias négatifs ou de réduire le temps passé sur les réseaux sociaux.

Cultivez une mentalité positive : Adoptez une attitude optimiste envers la vie. Pratiquez la gratitude en vous concentrant sur les aspects positifs de votre journée et en exprimant votre reconnaissance. Établissez des objectifs réalistes et recherchez des solutions plutôt que de vous attarder sur les problèmes.

Prenez soin de vous : Veillez à votre bien-être physique, mental et émotionnel. Accordez-vous du temps pour pratiquer des activités qui vous apportent de la joie et de la détente, comme l'exercice physique, la méditation, la lecture ou les loisirs créatifs. Prenez également soin de votre santé en adoptant une alimentation équilibrée, en dormant suffisamment et en évitant les excès de substances nocives.

Pratiquez la gestion du stress : Apprenez des techniques de relaxation et de gestion du stress, telles que la respiration profonde, la visualisation ou la pratique de techniques de relaxation musculaire. Cela vous aidera à réduire votre réactivité aux situations stressantes et à maintenir votre équilibre émotionnel.

Développez votre résilience : Acceptez que la négativité fasse partie de la vie et apprenez à faire face aux difficultés avec résilience. Voyez les défis comme des occasions d'apprentissage et de croissance, et utilisez vos expériences passées pour renforcer votre capacité à faire face.
🧘☀️

05/06/2023

Travailler son auto-discipline dans le développement personnel comporte de nombreux avantages. Voici quelques raisons pour lesquelles cela est important :

Réalisation des objectifs : L'auto-discipline vous aide à rester concentré et à persévérer dans vos efforts pour atteindre vos objectifs. Elle vous permet de maintenir la motivation à long terme et de surmonter les obstacles qui se présentent sur votre chemin.

Productivité accrue : L'auto-discipline vous permet de gérer votre temps de manière efficace et de rester concentré sur les tâches importantes. Elle vous aide à éviter les distractions et à maintenir votre attention sur ce qui doit être fait, ce qui entraîne une augmentation de votre productivité.

Amélioration de la santé et du bien-être : L'auto-discipline joue un rôle clé dans la création et le maintien de bonnes habitudes liées à la santé et au bien-être. Elle vous aide à adopter un mode de vie sain en matière d'alimentation, d'exercice physique, de sommeil et de gestion du stress.

Renforcement de la confiance en soi : Le fait de respecter vos engagements envers vous-même et de vous discipliner pour atteindre vos objectifs renforce votre confiance en vos capacités. Lorsque vous constatez que vous êtes capable de vous discipliner et de faire ce que vous vous êtes fixé, vous développez une estime de soi plus positive.

Gestion efficace des émotions : L'auto-discipline vous aide à mieux gérer vos émotions et à prendre des décisions réfléchies plutôt que d'agir de manière impulsive. Elle vous permet de retarder la gratification immédiate et de faire des choix en fonction de vos objectifs à long terme.

Adaptabilité et résilience : L'auto-discipline vous aide à faire face aux changements et aux défis de manière plus efficace. Elle vous permet d'adopter une approche proactive plutôt que réactive, en vous aidant à rester concentré sur vos objectifs malgré les obstacles qui se présentent.

Si vous souhaitez travailler votre auto-discipline avec la sophrologie, vous pouvez me contacter par mail à sophrologie34@gmail.com, ou par message privé ici.

Très belle semaine à tous ☀️

04/06/2023

A toutes ces mères-veilleuses mamans, merci du fond du cœur pour tout ce que vous faites. Vous êtes des femmes extraordinaires.
Vous êtes les étoiles qui illuminent nos vies, les héroïnes silencieuses qui sacrifient tant pour notre bonheur. Merci pour vos sacrifices, pour votre présence inébranlable et pour votre amour inconditionnel.

Une merveilleuse fête à toutes les mamans et principalement à la mienne❤️❤️❤️

Avec tout mon amour,
Sonia

03/06/2023

La sophrologie est une discipline qui peut contribuer à apporter une dimension de magie dans votre vie en vous permettant de développer une conscience accrue de vous-même et de votre environnement. Voici quelques façons dont la sophrologie peut vous aider à cultiver la magie dans votre vie :

Conscience corporelle : La sophrologie vous apprend à être attentif à votre corps, à ses sensations et à ses mouvements. En développant cette conscience corporelle, vous pouvez vous sentir plus connecté à votre être intérieur et à votre énergie vitale, ce qui peut apporter une dimension de magie et de vitalité à votre quotidien.

Visualisation créative : La sophrologie utilise des techniques de visualisation pour stimuler votre imagination et vous permettre de créer des images mentales positives. En utilisant la visualisation créative, vous pouvez vous transporter dans des endroits enchanteurs, vous imaginer accomplissant des choses extraordinaires ou simplement vous connecter à votre monde intérieur riche en possibilités magiques.

État de relaxation profonde : La sophrologie inclut des exercices de respiration et de relaxation pour induire un état de calme profond et de détente. Dans cet état, vous pouvez ressentir une sensation de légèreté et d'ouverture qui peut favoriser l'émergence de sensations et d'expériences magiques.

Ancrage dans le présent : La sophrologie met l'accent sur l'ancrage dans le moment présent, en vous invitant à vous concentrer sur vos sensations et vos expériences actuelles. En étant pleinement présent dans le moment, vous pouvez développer une sensibilité accrue à la beauté et à la magie qui vous entourent.

Éveil de la conscience spirituelle : La sophrologie peut vous aider à explorer votre dimension spirituelle et à vous connecter à quelque chose de plus grand que vous-même. En développant une conscience spirituelle, vous pouvez accéder à des perspectives plus larges, à des synchronicités et à des expériences qui peuvent évoquer une sensation de magie dans votre vie.

Il est important de noter que la magie dans ce contexte ne se réfère pas à des pouvoirs surnaturels ou à des illusions, mais plutôt à la capacité de voir et de ressentir le monde

02/06/2023

Dans les années 1970, plusieurs approches psychologiques ont été développées pour aider les individus à gérer le stress lié à l'entrepreneuriat ou à d'autres situations impliquant de nouvelles expériences. L'une des méthodes les plus connues à cette époque était la méthode de gestion du stress basée sur la psychologie cognitive.
Voici quelques techniques et principes clés de cette méthode psychologique :

Prise de conscience des pensées négatives : Il s'agit d'identifier les pensées négatives automatiques qui peuvent surgir lorsque vous entreprenez quelque chose de nouveau. Cela peut inclure des pensées auto-dévalorisantes, des doutes sur vos compétences ou des anticipations négatives sur les résultats.

Remise en question des pensées négatives : Une fois que vous êtes conscient de vos pensées négatives, il est important de les remettre en question et de rechercher des preuves qui les contredisent. Par exemple, si vous pensez "Je vais échouer", demandez-vous quelles sont les preuves que vous avez pour soutenir cette pensée et si elles sont réalistes.

Restructuration cognitive : Cette étape consiste à remplacer les pensées négatives par des pensées positives et réalistes. Par exemple, au lieu de penser "Je vais échouer", vous pourriez dire "Je suis prêt à relever ce défi et à apprendre de mes erreurs".

Visualisation positive : Utilisez la visualisation pour imaginer avec succès la situation que vous entreprenez. Imaginez-vous en train de gérer la situation de manière efficace et de vous sentir calme et confiant.

Techniques de relaxation : L'apprentissage de techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou la relaxation musculaire progressive peut aider à réduire le stress lié à de nouvelles expériences.

Dans mon approche qui allie à la fois la psychologie et la sophrologie, je propose très souvent cette méthode. A la fois pour prendre conscience des croyances limitantes et des pensées négatives et comprendre leurs origines, et ensuite pour développer tout son potentiel pour mieux gérer le stress et se projeter de façon positive dans la futur en se voyant entreprendre comme on aimerait le faire.
Contactez-moi pour en savoir plus ☺

Sophrologie Montpellier

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