Natur'o'bout

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Natur'o'bout, Naturopathe, 124 Rue de Lagny Montreuil, Montreuil-sous-Bois.

10/10/2025

Rhumes & coups de froid : Boostez vos défenses naturellement !

Voici mes astuces naturelles !

Lis bien les dernières pages pour les contre indications! Les HE sont puissantes et à utiliser avec certaines précautions!

🌬️ Nez bouché ?

- Lavage au sérum physiologique ou spray à l’argent colloïdal.

- HE Lavande aspic : 1 goutte diluée dans une Huile végétale (HV) sous la plante des pieds, 3x/jour.

- Inhalation vapeur : dans un grand saladier d’eau bouillante ajoute 2 gouttes d’HE de Ravintsara + 2 gouttes HE Tea tree + 1 goutte HE menthe poivrée. (5–10 min).
Tête au dessus & serviette recouvrant ton visage et le bol ( oui tu vas transpirer et c’est l’objectif!)
Résultat : nez dégagé ! 👃✨

Mal de gorge 🔥

- Huile essentielle de Thym à Thujanol ou Thym à Linalol : 1 goutte dans une cuillère de miel 3x/jour (à avaler) pendant 3 J
- 1 goutte d’HE de Tea Tree diluée dans un peu d’huile végétale : massage de la gorge et des bronches, 3x/jour

Immunité & énergie

- HE Ravintsara : 1 goutte sur les poignets, plusieurs fois/jour

- Échinacea forte : 2–3x/jour sous la langue, en curatif pendant la maladie

-Sommeil réparateur

- Alimentation anti-inflammatoire

Précautions & contre-indications : lire attentivement les pages 5 et 6

Pour un accompagnement personnalisé contactez moi !

01/09/2025

Réussir sa rentrée en pleine forme

✨ C’est la rentrée !
Envie d’énergie, de sérénité et de motivation pour bien démarrer ?
👉 Voici 4 clés essentielles pour amorcer une rentrée au top !

Clé 1 : l’alimentation

🥦 Une alimentation saine
• Privilégie les fruits et légumes de saison 🍇🥕
• Évite les excès de sucre et d’excitants ☕🍩
• Pense à bien t’hydrater 💧
👉 Une bonne assiette = un mental clair + une énergie stable !

Clé 2 : l’hygiène de vie
🛌 Une routine équilibrée
• Se coucher plus tôt pour un vrai sommeil réparateur 😴
• Bouger régulièrement (marche, sport doux, yoga) 🧘‍♀️
• Garder du temps pour soi 📖
👉 Ton corps adore les bonnes habitudes !

Clé 3 : le magnésium
💊 Un allié anti-fatigue
• Aide à mieux gérer le stress
• Favorise le sommeil profond
• Réduit la charge mentale
👉 Une petite cure de magnésium peut faire une grande différence !

Clé 4 : gérer le stress
💓 La cohérence cardiaque
• 5 min, 3 fois par jour
• Inspire 5 sec – Expire 5 sec
👉 Résultat : calme immédiat + meilleure concentration 🌿

🌸 Tu veux un accompagnement personnalisé ?
Je propose des suivis en naturopathie adaptés à tes besoins 🙌

Consulte mon site pour plus d’ infos !
www.naturobout.com
✨ Offrons à ta rentrée un nouvel élan !

21/08/2025

🌊 Ferme les yeux un instant…
Le soleil descend lentement, les vagues murmurent… et tout ton corps se détend.

🌅 Ce moment nous rappelle l’importance de ralentir, de respirer et de laisser partir les tensions de la journée.
Comme la nature, nous avons besoin de cycles : activité le jour, repos la nuit. Retrouver ce rythme naturel, c’est un pas vers plus d’équilibre et de vitalité. 🌱

💛 Et toi, qu’est-ce qui t’aide à lâcher prise en fin de journée ?

05/08/2025

✨ La congruence, c’est quand ce que je pense, ce que je ressens et ce que je fais sont alignés.

C’est un état de justesse intérieure, où mes actions reflètent mes valeurs profondes.

🌿 En naturopathie comme dans la vie, cultiver la congruence, c’est prendre soin de soi avec authenticité.
Quand je suis aligné.e, je rayonne naturellement. 🌞

Et toi, te sens-tu en accord avec toi-même aujourd’hui ? 💫

01/08/2025

🌿 Mon lieu ressource 🌿
En sophrologie, on parle souvent du lieu ressource : un endroit réel ou imaginaire où l’on se sent en sécurité, apaisé, ressourcé.

Voici le mien. C’est cette image qui m’accompagne quand j’ai besoin de me recentrer, de respirer, de me reconnecter à moi-même.
Je ferme les yeux… et j’y suis. J’y entends les sons, je sens l’air, la lumière, la paix que ce lieu m’apporte.

✨ Et vous, avez-vous un lieu refuge ? Une image intérieure qui vous apaise, vous protège, vous recharge ?
Partagez-la en commentaire ou gardez-la précieusement en vous 🌈

24/07/2025

🍓🍊 Rien de tel que les fruits frais de saison pour faire le plein de vitalité ! Les fruits entiers sont une vraie mine de fibres, idéals pour notre digestion et notre santé en général. 💪
Mais se faire plaisir fait aussi partie de l’équilibre… Un bon jus maison ou un smoothie coloré, c’est une façon délicieuse de savourer les bienfaits des fruits autrement. 🌈🥤
L’essentiel ? Choisir des fruits frais, de saison, et écouter ses envies !

22/07/2025

☕ Prendre du temps pour soi, ce n’est pas égoïste… c’est essentiel.

Dans un monde qui valorise la productivité à tout prix, faire une pause est un acte de sagesse.
Respirer. Se recentrer. Écouter son corps.
Même quelques minutes avec une boisson chaude peuvent tout changer.

💬 Et si tu t’accordais ce moment aujourd’hui ?

✨ Parce que tu mérites autant d’attention que tu en donnes aux autres.
✨ Parce que ton bien-être est la base de tout le reste.
✨ Parce que ralentir, c’est parfois avancer autrement.

20/07/2025

✨ Chaque séance est une rencontre unique.

Merci à cette belle personne pour sa confiance 🌸

17/07/2025

L’ortie : trésor piquant de nos campagnes ! 🌿

« Ouille, ça pique ! » 🫣 Qui ne se souvient pas de ces balades en campagne, enfants, où on revenait avec des petits boutons rouges après avoir frôlé une ortie ?

Et pourtant… cette plante mal-aimée est en réalité un super-aliment local aux mille vertus ! 👇

✨ Ses propriétés :

🔸 Riche en fer, calcium, magnésium et vitamines (A, C, K)

🔸 Fortement reminéralisante

🔸 Anti-inflammatoire naturelle

🔸 Soutient les articulations et la vitalité

🔸 Dépurative : elle aide à nettoyer le foie et les reins

🥬 Comment la cueillir ?

👉 Choisissez un endroit éloigné des routes et zones polluées

👉 Portez des gants ! 🧤 Les jeunes feuilles, cueillies au printemps, sont les plus tendres et savoureuses

🍲 Idées en cuisine :

🌱 En soupe, comme un velouté d’épinards

🌱 En pesto (avec ail, huile d’olive, graines de tournesol…)

🌱 En tisane (feuilles séchées)

🌱 En omelette ou tarte salée

💡 Astuce : une fois cuite ou mixée, l’ortie ne pique plus du tout !

📸 Et toi, tu as déjà cuisiné de l’ortie ? Partage ton plat ou ta recette en commentaire 👇

16/07/2025

🌬️ Le savais - tu?

Lorsque tu te promènes en forêt, après la pluie, ou près d’un cours d’eau, tu respires un air particulièrement bénéfique pour ton corps 🌿

💨 Ces environnements sont riches en ions négatifs : de minuscules particules naturellement présentes dans l’air, qui favorisent une meilleure oxygénation, apaisent le système nerveux et améliorent la sensation de bien-être.

✨ Résultat :

✅ Respiration plus fluide

✅ Esprit plus calme

✅ Fatigue mentale réduite

❌ À l’inverse, les environnements pollués ou les vents forts dispersent ces ions bénéfiques…

💚 Un simple bain de forêt ou une balade après la pluie peut vraiment rebooster ton énergie !

Et toi, tu l’as déjà ressenti ? Partage ton endroit nature préféré 👇

́naturelle

09/06/2025

Natur’o’bout … mes clients en parlent !

N’ hésitez plus! Consultez le site pour savoir ce qu’ est la Naturopathie et à qui elle s’adresse !!!

05/06/2025

Yoga magazine

Prendre soin de soi…. Naturellement
🧘🏼‍♀️

Adresse

124 Rue De Lagny Montreuil
Montreuil-Sous-Bois
93100

Site Web

http://www.naturobout.com/

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