Emmanuelle Monier Sophrologue

07/06/2025

Une nouvelle aventure commence 🤩
Ravie de rejoindre l’équipe d’Opéra Off, les Ateliers OO

Mes cours de chant et séances de sophro désormais accessibles aux artistes ouvrant des droits AFDAS (intermittents ou ayant effectué 48 cachets dans les 2 dernières années)

Amis chanteurs, instrumentistes, comédiens, danseurs, venez travailler votre voix ou apprendre à gérer votre trac🤗

17/04/2023

☀️Nouveau défi: sophrologie de proximité☀️
Séances collectives hebdomadaires en association de quartier, détente accessible à tous

15/02/2023

Des petites astuces au grand pouvoir😊

Cette semaine j'avais envie de vous partager quelques-uns de mes outils préférés (applicables aux enfants comme aux parents) pour apaiser le stress et les tensions :

⭐ Compter jusqu’à 10 (ou 3 ou 5 selon l’âge !) = Cette technique permet simplement de prendre un peu de recul et de s’observer réagir

⭐ Respirer calmement et profondément comme si vous expiriez à travers une paille.
Ça a l’air trop simple mais il vous savoir que la respiration c’est l’outil anti-stress par excellence, aucun autre outil de développement personnel ou de bien-être ne peut l’égaler !

⭐ Serrer et relâcher les poings : C’est un très bon moyen pour apprendre à votre enfant à faire la différence entre son corps tendu/détendu et à prendre conscience de sa capacité à agir directement sur les tensions

⭐ Faire un gros câlin : Au bout de quelques secondes la décharge d’ocytocyne permet de désamorcer le stress.

⭐ Karaté : Faire une boule de papier qu’on chiffonne et qu’on lance le plus loin possible sur une grande expiration comme si on frappait un sac de sable

⭐ Boire un verre d’eau à la bouteille ou à la paille

⭐ Frapper et décharger dans un coussin de la colère mais avec de grands mouvements très amples pour bien ouvrir la cage thoracique et évacuer les tensions (pas avec des petits cris crispés qui risquent simplement d’entretenir la rage)

⭐ Repenser à un moment agréable de connexion et de bien-être
Imaginer son corps se remplir d’une couleur qui symbolise le calme

⭐ Inspirer profondément et dire intérieurement tout au long de l’expiration le mot : " Caaaaaaaalme"

⭐ Décoller la langue du palais et chercher à la maintenir parfaitement immobile pendant 10 secondes. Tellement bizarre mais tellement puissant ! 😅

Et vous ? Quelles sont vos astuces anti-stress ?

Si vous avez aimé ce message et que vous pensez qu’il pourrait aider d’autres mamans de votre entourage, alors likez, commentez et partagez pour leur permettre de le découvrir ! 🙏

24/01/2023

🤩

22/01/2023

Merci Google!

19/01/2023

Simple et efficace à tout âge ☺️

07/01/2023

☀️La place de la périnatalité dans mes activités☀️

La sophro est un merveilleux outil pour accompagner la grossesse, préparer la naissance, gérer le post-partum, soutenir les parcours PMA…

www.almater.fr

06/01/2023

Pourquoi je suis particulièrement sensible à ce que la sophrologie peut apporter aux artistes sujets au trac et autres pressions…

Le site complet de la Mezzo Soprano Emmanuelle Monier, biographie, concerts, cours de chant, événementiel, musicothérapie

05/01/2023

Petite présentation 😇

Emmanuelle Monier, chanteuse, sophrologue, Almater, Accompagnement périnatal, slasheuse

01/01/2023

☀️Nouvelle année = nouvelle page = nouveau site☀️

Le site de la sophrologue montrougienne Emmanuelle Monier, spécialisée en périnatalité et gestion du trac chez les artistes. Présentation, explications et prise de RDV. La sophrologie, un accompagnement au quotidien pour plus de bien-être.