30/11/2025
😷🛡️ Pour éviter la circulation des virus : retrouvons le réflexe des gestes barrières !
Chaque année, avec l’arrivée du froid, la même mécanique se met en place : nous passons plus de temps en intérieur, les fenêtres se ferment, les réunions familiales se multiplient, les écoles se remplissent, les systèmes de chauffage assèchent l’air… et les virus en profitent.
saisonnière, -19, du nourrisson, -entérite, , … les infections hivernales font partie de notre quotidien.
Et pourtant, une réalité trop souvent minimisée subsiste : nous avons un pouvoir immense pour limiter leur propagation en agissant dès maintenant.
Ces dernières années ont prouvé à quel point les gestes barrières peuvent réduire le nombre de contaminations, protéger les plus fragiles et maintenir notre système de soins à flot.
Les retours des professionnels de santé, les données épidémiologiques et les observations collectives convergent : ces gestes fonctionnent, et beaucoup plus que ce que l’on croit.
❄️ Pourquoi les virus circulent-ils davantage dès le retour du froid ?
Comprendre ce phénomène permet de comprendre pourquoi nos actions sont efficaces.
🌡️ 1️⃣. L’air froid fragilise nos défenses
Les muqueuses du nez et de la gorge ont besoin d’un air chaud et humide pour jouer pleinement leur rôle de barrière. Le froid les assèche, les irrite et les rend plus perméables aux virus.
🏠 2️⃣. Nous vivons plus souvent en espaces clos
Transport, travail, restaurants, écoles… le manque d’aération crée des environnements où les particules virales restent en suspension plusieurs minutes, parfois plus.
🧒 3️⃣. Les enfants sont de grands vecteurs
Les crèches et écoles sont des lieux privilégiés de transmission. Leur système immunitaire étant encore en maturation, ils attrapent facilement… et transmettent facilement.
🦠 4️⃣. Certains sont plus “performants” en hiver
Le virus de la grippe, par exemple, survit plus longtemps dans l’air froid et sec.
🛡️ Les gestes barrières : simples, accessibles… et scientifiquement efficaces
La pandémie nous a appris beaucoup, mais elle a aussi laissé croire que ces gestes ne serviraient que contre le COVID-19. Or, ils agissent contre tous les virus respiratoires, y compris ceux qui saturent chaque année les cabinets médicaux et les urgences.
Voici les gestes à adopter et surtout, pourquoi ils fonctionnent vraiment 👇
🧼✋ 1️⃣ Lavage des mains : le geste le plus sous-estimé
Nos mains touchent tout : poignées, claviers, transports, téléphones… véritables “autoroutes microbiennes”.
🧬 Pourquoi c’est efficace ?
👉 De nombreux virus, comme la gastro ou certaines infections ORL, se transmettent par contact indirect.
👉 Le lavage des mains élimine 90 % des agents responsables d’infections courantes.
🕘 Quand ?
✅ En rentrant chez soi
✅ Avant de cuisiner / manger
✅ Après les transports
✅ Après s’être mouché, avoir toussé ou éternué
👉 Savon classique = largement suffisant.
🤧 🙋2️⃣ Tousser ou éternuer dans son coude
Un éternuement projette jusqu’à 20 000 microgouttelettes à plus de 150 km/h.
Si la main les reçoit, elle devient un vecteur extrêmement contagieux.Le coude, lui, ne touche rien : poignées, enfants, objets, nourriture…
🧻 3️⃣ Se moucher dans un mouchoir à usage unique
Les virus se multiplient dans les sécrétions nasales.
Un mouchoir réutilisé est un vrai “potentiel de contamination”.
👉 Toujours jeter immédiatement dans une poubelle et se laver les mains.
😷🦠 4️⃣ Porter un masque en cas de symptômes
Le masque n’est pas réservé aux grandes épidémies.
Il protège les autres si l’on est malade, et protège les fragiles autour de soi : nourrissons, personnes immunodéprimées, seniors…
Le masque chirurgical diminue significativement la diffusion du virus de la grippe et du COVID-19.
Une personne symptomatique masquée réduit jusqu’à 70 % la diffusion de particules infectieuses.
🌬️🪟 5️⃣ Aérer 10 minutes, plusieurs fois par jour
L’air intérieur peut être jusqu’à 8 fois plus pollué que l’air extérieur… et beaucoup plus chargé en virus.
Aérer :
👉 Dilue la concentration virale
👉 Réduit la charge infectieuse
👉 Diminue le risque de contamination
👉 Même en hiver, même quand il fait froid.
🧒👵 Pourquoi est-ce essentiel ?
Parce que certains groupes ne peuvent pas lutter seuls :
☑️ Les bébés ne savent pas se moucher efficacement.
☑️ Les personnes âgées peuvent développer des pneumonies sévères.
☑️ Les personnes immunodéprimées ont des défenses diminuées.
☑️ Les malades chroniques sont plus vulnérables aux complications.
Adopter les gestes barrières, ce n’est pas être alarmiste :
c’est faire preuve de solidarité sanitaire.
🧠 Mythes fréquents… et réalités scientifiques
❌ “Ça ne sert à rien, on attrape toujours quelque chose en hiver.”
✔️ Faux. Les pays qui appliquent ces gestes ont observé des baisses massives de grippe et de bronchiolite.
❌ “Aérer quand il fait froid est dangereux.”
✔️ Faux. L’air froid n’entre pas assez longtemps pour refroidir la maison, mais élimine vite les particules virales.
❌ “Les masques, c’est fini, ça ne se fait plus.”
✔️ Porter un masque quand on est malade est un geste de respect, comme se couvrir la bouche en éternuant.
💬 Ce que votre peut faire pour vous :
✔️ Informer sur les gestes adaptés à votre situation
✔️ Orienter si les symptômes persistent
✔️ Conseiller sur la prévention (vaccination, hygiène, confort respiratoire)
✔️ Expliquer comment protéger votre entourage fragile
🌟 Les gestes barrières ne sont pas un “retour en arrière” :
ils sont un outil moderne, simple, responsable pour limiter les épidémies.
En agissant individuellement, nous protégeons collectivement. C’est un effort minime… pour un bénéfice immense.
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