Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00

Adeline Chiron - Diététicienne nutritionniste

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France
Mortagne-sur-Sèvre
Adeline Chiron - Diététicienne nutritionniste

Consultations au cabinet les lundis et vendredis pour un suivi diététique personnalisé. Ateliers cuisines.
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14/11/2025

Vous avez une vie chargée ? Vous pouvez quand même manger équilibré.”

On a souvent l’impression que pour bien manger, il faudrait cuisiner longuement tous les jours… alors que ce n’est pas vrai.

👉 Avec 3 enfants, trois activités professionnelles, un bien locatif à gérer et un mari à son compte, je ne cuisine pas deux fois par jour.

Ce qui m’aide à garder une alimentation équilibrée ? L’organisation, pas la perfection.

✔️ On cuisine un soir pour deux repas
✔️ On partage la cuisine à deux (merci à mon mari 💚)
✔️ On prépare le week-end les repas du début de semaine
✔️ On planifie pour varier et éviter la charge mentale

Pas besoin d’être parfait : viser l’équilibre 80 % du temps suffit largement.
Les 20 % restants ? Ils permettent de garder de la flexibilité, du plaisir, et une vie sociale normale 😌

✨ Une organisation simple, réaliste et durable, même avec un emploi du temps bien rempli.

Vous avez besoin d'être accompagné pour organiser vos repas, prenez rendez-vous :
- par téléphone :07.49.01.76.84
- en ligne : www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

12/11/2025

🎄 Offrez une expérience gourmande pour Noël !

Et si, cette année, vous offriez un moment de partage et de plaisir plutôt qu’un simple objet ? 🎁

Je propose des cartes cadeaux pour mes ateliers cuisine 👩‍🍳
👉 Vous pouvez offrir :

1 atelier au choix

ou un pack de 3 ateliers avec 5% de remise ✨

Les cartes cadeaux sont valables un an et sont dès à présent disponibles sur mon site internet : www.dieteticiennemortagnesursevre.fr
Vous pouvez les commander en ligne ou me contacter par téléphone pour en réserver une directement : 07.49.01.76.84

🎅 Une idée cadeau originale et gourmande pour faire plaisir à coup sûr ! ❤️

10/11/2025

Pourquoi intégrer la micronutrition dans un suivi nutritionnel ?

Une assiette équilibrée est la base d’une alimentation saine, mais elle ne couvre pas toujours tous nos besoins en micronutriments. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cela :

Des sols appauvris, des aliments raffinés, l’usage de pesticides ou certains modes de production peuvent réduire la teneur en vitamines et minéraux.

Nos besoins peuvent également augmenter selon le stress, la fatigue, l’activité physique, certains traitements ou pathologies, et même notre exposition à la pollution.

🌿 La micronutrition permet de pallier ces besoins spécifiques en proposant des ajustements adaptés : alimentation ciblée, compléments si nécessaire, conseils personnalisés.

L’objectif ? Optimiser votre énergie, votre santé et votre équilibre au quotidien, en s’appuyant sur vos besoins réels plutôt que sur des recommandations générales.

Pour tous renseignements ou prise de rendez-vous, consultez mon site internet :
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

07/11/2025

🍌 Atelier goûter enfants – Mercredi 19 novembre 👩‍🍳

Envie d’un après-midi gourmand et convivial ? On prépare (et on déguste) du Banana Bread maison !

📍 Galerie Bellevue, Allée des Peupliers, Mortagne-sur-Sèvre
🕒 14h30 – 17h

Au programme :
• Réalisation de la pâte à banana bread ensemble
• Chacun pourra préparer 1 à 2 variantes : classique, pépites de chocolat, épices, noix/amandes, zeste de citron…
• Et bien sûr, dégustation des réalisations en fin d’atelier

L’atelier est ouvert aux enfants seuls ou accompagnés (parents, grands-parents…) — Chacun participe à la réalisation, à la dégustation… et chacun réserve sa place

🔖 Places limitées → réservation par MP ou au [ton contact]. Pensez à réserver vite ! 😉

05/11/2025

Quand on veut “manger sain”, on pense souvent bien faire… et pourtant, certaines habitudes peuvent nous éloigner de l’équilibre alimentaire.

🔸 Supprimer des aliments,
🔸 Manger “trop” sain au point d’en oublier le plaisir,
🔸 Ou se mettre la pression pour être parfait…

Ce sont des pièges courants, surtout quand on veut “repartir sur de bonnes bases”.

🍽️ Manger équilibré, ce n’est pas manger parfait, c’est trouver ce qui vous convient, selon vos besoins, vos goûts et votre rythme.

🌿 C’est justement ce que j’aide mes patients à faire : comprendre, adapter, ajuster, sans restriction inutile.

Pour prendre rendez-vous c'est par là
👉www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

Et vous, quelle “fausse bonne habitude” vous a déjà piégée ?

03/11/2025

🍷 Apéro dînatoire spécial Beaujolais – Vendredi 14 novembre de 18h à 21h 🍇

À l’occasion de l’arrivée du Beaujolais nouveau, je vous propose un atelier placé sous le signe de la convivialité et de la gourmandise !
Au programme : découverte des accords entre mets et Beaujolais, préparation de plusieurs recettes salées et sucrées pour un apéro complet, puis dégustation de nos réalisations tous ensemble 🍴✨

Un moment idéal pour apprendre, cuisiner et partager un bon moment dans une ambiance chaleureuse !

📅 Vendredi 14 novembre – 18h à 21h
📍 Galerie Bellevue, allée des Peupliers à Mortagne sur Sèvre
💰 40€ par personne

👉 Les places sont limitées, pensez à réserver rapidement !
Soit en MP, soit au 07.49.01.76.84.

Retrouver toutes les informations des ateliers cuisine sur www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

31/10/2025

Retour sur les ateliers cuisine du mois d’octobre !
Deux beaux moments de partage et de gourmandise

👉 Un atelier Batch cooking d’automne, où les participants ont cuisiné malin et de saison pour gagner du temps tout en mangeant équilibré.
👉 Un atelier “Goûters enfants : les petits écoliers maison”, pour découvrir que plaisir et équilibre peuvent aller de pair, même à l’heure du goûter

Merci à tous les participants pour leur bonne humeur et leur enthousiasme !
Rendez-vous en novembre pour les prochains ateliers !

29/10/2025

🎃 Halloween sans excès, c’est possible !

Halloween, c’est avant tout un moment festif et gourmand 👻
Mais entre les seaux de bonbons et les sachets de friandises, on a vite fait d’exploser les compteurs en sucre 🍬

👉 L’idée n’est pas de tout interdire, mais de trouver le bon équilibre :
🍫 Quelques bonbons pour le plaisir,
🍎 Des alternatives maison pour varier (muffins, sablés, fruits déguisés…),
🥛 Et pourquoi pas un goûter équilibré avant la chasse aux friandises, pour éviter de tout dévorer !

Le secret, c’est de savourer, pas de se priver 💚
Et si cette année, on faisait d’Halloween une fête gourmande mais plus raisonnable ? 🎃✨

27/10/2025

Atelier cuisine “Autour du Butternut” – Vendredi 7 novembre, de 18h à 21h

Le butternut, c’est la star de l’automne ! 🧡
Douce, onctueuse et pleine de bienfaits, cette courge s’invite aussi bien dans les plats salés que sucrés.

Au programme de cet atelier :
🥣 un bref rappel de ses intérêts nutritionnels,
👩‍🍳 la préparation de plusieurs recettes gourmandes et équilibrées,
🍽️ puis une dégustation conviviale de nos réalisations.

Un moment pour cuisiner, apprendre et se régaler autour d’un légume de saison incontournable !

📅 Vendredi 7 novembre – 18h à 21h
📍 Galerie Bellevue, allée des Peupliers à Mortagne sur Sèvre
💬 Inscriptions ouvertes – places limitées !

Toutes les infos sur les prochains ateliers sur www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

24/10/2025

🍁 Petite pause automnale avant un mois de novembre bien rempli !
Je serai en vacances la semaine prochaine pour recharger les batteries 🌿
👉 Le cabinet sera donc fermé du lundi 27 octobre au dimanche 2 novembre inclus, avec une reprise des consultations le lundi 3 novembre.

Et pour bien reprendre, voici un programme d’ateliers cuisine riche en couleurs et en saveurs :
🎃 Vendredi 7 novembre (18h–21h) : “Autour du Butternut”
🍷 Vendredi 14 novembre (18h–21h) : Apéro dînatoire spécial Beaujolais Nouveau
🍌 Mercredi 19 novembre (14h30–17h) : Goûter enfants “Banana Bread”
🍲 Samedi 29 novembre (10h–13h30) : Cuisine de saison – Recettes d’automne

De beaux moments en perspective pour apprendre, cuisiner et se régaler ensemble 😋
Retrouver toutes les infos sur www.dieteticiennemortagnesursevre.fr
Réservation en ligne, par MP ou au 07.49.01.76.84

22/10/2025

🕓 Le goûter, ce n’est pas réservé aux enfants !
Beaucoup d’adultes le “zappent” en pensant qu’il n’est pas nécessaire… Pourtant, il peut avoir toute sa place dans une journée bien structurée 👇

💡 Pourquoi ?
➡️ Quand il y a un grand écart entre le déjeuner et le dîner, la faim devient souvent trop forte le soir.
Résultat : on mange vite, plus que nécessaire, et les choix sont souvent moins équilibrés.

➡️ Le goûter permet aussi de prévenir les fringales, d’éviter les grignotages et de garder un bon niveau d’énergie tout l’après-midi.

🍎 Mais attention à sa composition !
Un goûter trop sucré ou ultra-transformé provoque un pic de glycémie, suivi d’une faim encore plus forte au moment du dîner 😬

👉 L’idéal dépend de chacun.
Tout dépend de ce que vous mangez aux autres repas : un fruit ou un laitage si vous en manquez, une poignée de fruits à coque, un carré de chocolat bien noir, une tisane ou une boisson fraîche non sucrée peuvent très bien convenir.

L’essentiel : une collation équilibrée, simple et adaptée à vos besoins ✨

Et vous, vous prenez un goûter ? 😋

20/10/2025

Vitamine D : un allié essentiel en automne-hiver !

Quand le soleil se fait rare et que l’alimentation seule ne suffit pas, notre organisme peut manquer de vitamine D, ce qui peut se manifester par :
⚡ Fatigue persistante
💪 Baisse des défenses immunitaires
😊 Moral en berne...

La vitamine D joue un rôle clé pour :

Maintenir l’énergie et la vitalité
Soutenir le moral
Renforcer le système immunitaire...

☀️ En automne et hiver, une supplémentation adaptée est souvent nécessaire pour compenser ce déficit.
⚠️ Attention : toutes les formes de vitamine D ne se valent pas ! Forme, dosage et besoins varient selon chacun.

👩‍⚕️ Parlez-en à votre professionnel de santé pour trouver la supplémentation qui vous convient et rester en forme tout au long de l’hiver.

Adresse

6 Rue Du Querry
Mortagne-sur-Sèvre
85299

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00

Téléphone

+33749017684

Site Web

https://calendly.com/achiron-diet85/consultation-dietetique, https://linktr.ee/achiron.diet85

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