Clémentine VION - Psychologue 06

03/11/2024

C’est avec une immense joie et une grande fierté que je vous annonce le lancement du nouveau jeu sur les besoins fondamentaux et les valeurs universelles ! 🎉

Le jeu comprend :
✨ 106 cartes dont :
• 31 cartes besoins basées sur les 5 grands domaines de besoins fondamentaux.
• 35 cartes valeurs basées sur les 10 catégories de valeurs universelles.
• 40 questions conçues pour susciter la réflexion et l’auto-exploration, afin de mieux comprendre, identifier et se rapprocher de ses besoins et valeurs.

✨ 40 fiches pdf comprenant :
• Un récapitulatif version numérique du jeu, des fiches de psychoéducation et des exercices ludiques pour approfondir ses besoins et ses valeurs autant sur le plan personnel, professionnel et relationnel.

Destiné aux professionnels de la santé mentale comme au grand public, ce jeu de cartes a été conçu en s’inspirant de la thérapie des schémas de Young, du modèle des valeurs universelles de Schwartz et de l’approche de la Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). De plus, il peut être complémentaire au Kit de la « Thérapie des schémas » ou être utilisé de manière indépendante.

Alors ne loupez par l’offre de lancement qui aura lieu pendant 1 mois, jusqu’au 2 décembre ! 🥳

Il est disponible en précommande sur : https://lesressourcespsy.fr/products/kit-des-besoins-fondamentaux-des-valeurs (lien en bio)

Les fiches PDF seront disponibles par mail immédiatement après l’achat et le jeu sera expédié début décembre 💌

Encore merci pour votre soutien et vos précieux retours, sans lesquels cette formidable aventure n’aurait jamais pu se poursuivre !

A bientôt pour de nouvelles ressources ludiques !✨

Avec toute ma gratitude 🌸
Clémentine

31/03/2024

Les Ressources Psy offre des outils, jeux et exercices thérapeutiques ludiques et innovants, conçus tant pour les psychologues, psychiatres et psychothérapeutes, que pour le grand public.

14/03/2024

C’est avec grand plaisir que je vous présente la jeu sur la thérapie des schémas que j’ai créé au sein de ma marque les Ressources Psy, qui vise à proposer des outils thérapeutiques ludiques aux professionnels de la santé mentale 🌸

10/02/2024

Lorsque nous souffrons d'un trouble lié à un psychotraumatisme, il peut être difficile de savoir vers quel type de thérapie se diriger 😱

On peut être facilement noyé sous les multitudes d'approches thérapeutiques proposées... Et donc repousser le moment de consulter 😰

Alors que, plus on est pris en charge rapidement, moins on laisse de chance aux symptômes de s'installer dans le temps ⛔️

Aujourd'hui, de nombreuses thérapies ont fait l'objet d'études scientifiques et ont largement prouvé leurs efficacités ✅ . Le choix de la thérapie la plus appropriée pour traiter le psychotraumatisme dépend de nombreux facteurs, y compris des préférences personnelles, de la nature du trauma, des troubles associés existants, etc.

Souvent, une approche qui combine et intègre plusieurs types de thérapie peut être la plus efficace 💪🎯

En revanche, si l'on sait que certaines on plus de résultats sur le long terme que les autres, ce qui est avant tout primordial, c'est de trouver un professionnel qui nous correspond et avec lequel on se sent en confiance et en sécurité 💖

De plus, il est essentiel d'être accompagné par un professionnel disposant d'une formation solide dans la prise en charge du psychotraumatisme, car une formation trop légère ou inexistante pourrait provoquer encore plus de dégât... ❌

Alors, n'hésitez pas à poser des questions à votre psychothérapeute avant le premier rendez-vous, à vous renseigner sur son approche, ses formations, et à contacter plusieurs professionnels afin de choisir celui avec lequel vous serez plus à l'aise 🌸🌈

🌺 Et toi ? Quel type de thérapie as-tu ou aimerais-tu essayer ? 🌺

18/11/2023

Le schéma dysfonctionnel d'échec fait partie des schémas précoces inadaptés, et du domaine "altération de l'autonomie et de la performance" 📉

Ce schéma, qui a pris racine dans l'enfance, est souvent présent lorsque nous n'avons pas pu développer notre propre autonomie, identité, image de nous-mêmes, ou lorsque notre entourage s'est montré excessivement exigeant ou dévalorisant 💔

Notre confiance en nous, ainsi que notre sentiment d'auto-efficacité a été considérablement ébranlée et de ce fait, nous avons tendance à nous percevoir comme inférieurs aux autres, pas à la hauteur et incapable de réussir 🙅🏻‍♀️

À l'âge adulte, nous pouvons répéter inconsciemment ce schéma dysfonctionnel de plusieurs manières :
😰 En étant défaitiste et en nous mettant nous-mêmes en position d'autoéchec.
❌ En évitant les situations de performances ou qui nécessitent de sortir de notre zone de confort.
😵 En contrôlant tout excessivement pour réussir à tout prix, au détriment de sa santé et de son énergie.

Ce schéma peut alors nous gâcher la vie, car il nous empêche de passer à l'action, d'avoir une image positive de nous-mêmes, et de nous épanouir sur le plan personnel, relationnel ou professionnel ❤️‍🩹

🌈 Toutefois, nous pouvons nous en libérer, en travaillant sur ces automatiques et sur ces pensées/comportements autodéfaitistes ! 🕊

🌺 Et toi ? Te reconnais-tu dans ce schéma ? 🌺

13/11/2023

On pense souvent, à tort, que les émotions sont dangereuses, superflues, alors qu’elles sont pourtant particulièrement utiles, car elles nous ont permis de survivre, et ce, depuis la nuit des temps 💪

Elles provoquent plusieurs phénomènes dans notre corps :
🧠 Libère des hormones et des neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine, cortisol, adrénaline, endorphine, etc.)
🫀 Génère des réactions physiologiques (sensations physiques)
💭 Influence nos pensées, notre perception et nos croyances
Afin que nous puissions réagir et nous adapter face à une situation.

Cependant, elles peuvent s'avérer désagréables, et nous pouvons les percevoir plus comme des ennemies que comme des alliées 💢

Pourtant, même lorsqu'elles nous opportunes, elles sont loin d'être négatives ! Car, elles nous informent continuellement sur nous-mêmes, nos besoins et nos valeurs 🕊

Si elles deviennent insupportables et nous gâchent la vie, il s'agit plutôt d'arriver à mieux les gérer, les comprendre et les accepter afin de vivre en harmonie avec celles-ci 🌈💗

🌸 Et toi ? Comment vis-tu tes émotions ? 🌸

09/11/2023

Voici 6 choses sur l'anxiété, qui pourront te permettre de mieux comprendre cette émotion et peut-être de déconstruire tes idées reçues ✌️

💪 L'anxiété est une émotion tout à fait normale, commune à tous, qui nous a permis de survivre et d'anticiper le danger

😱 Elle est problématique et pathologique uniquement si elle est constante, durable, envahissante et qu'elle nous gâche la vie

📈 Elle peut être plus intense le matin, en raison de l'augmentation de notre niveau de cortisol, qui nous permet de réveiller (contrairement à la mélatonine qui nous aide à nous endormir)

🤯 Elle génère des scénarios catastrophes irrationnels, qui ne reflètent pas la réalité. Ce sont uniquement des projections, des pensées basées sur nos peurs et nos propres interprétations/perceptions.

👌 Même si elle peut être effrayante, par exemple lorsqu’elle déclenche une crise d'angoisse, elle n'est cependant pas dangereuse et nous ne pouvons pas mourir d'une attaque de panique !

👍 Même si cette émotion est instinctive et automatique, nous pouvons apprendre à la gérer afin de diminuer son intensité ainsi que sa durée!

La thérapie comportementale et cognitive est d'ailleurs la psychothérapie la plus recommandée pour la prise en charge de l'anxiété. Elle permet de travailler durablement et efficacement sur nos pensées, comportements et émotions afin d'apprendre à mieux l'apprivoiser, la gérer et l'accepter 🌈

🌸 N'hésite pas à t'abonner pour plus d'informations 🌸

07/11/2023

Le schéma d'abandon fait partie du domaine "Séparation et Rejet" 💔

Il peut être "dormant" ou "actif", et il se réactive principalement au cours de situations où la personne à la sensation que l'autre l'abandonne, est peu disponible, peu fiable ou qu'il se montre peu réactif ou indifférent 💢

Ce schéma, qui a pris racine dans l'enfance, est souvent présent lorsque l'on a manqué d'un environnement instable, que nous avons vécu des séparations/abandons à répétition ❤️‍🩹

Alors, pour nous adapter à ces situations et pour nous protéger, nous avons développé plusieurs types de stratégie pour y faire face. Certaines sont dysfonctionnelles, car elles maintiennent le schéma actif, l'alimentent et le renforcent, même lorsque l'environnement a changé et qu'il nous laisse la possibilité de vivre des schémas relationnels plus sains ❌

Nous pourrons être amenés à :
- Nous diriger vers des partenaires peu sensibles et disponibles, pour continuer à confirmer ce schéma 🔄
- Ou bien, nous pourrons totalement éviter les relations intimes, par peur d'être abandonnés ⛔️
- Ou encore, nous pourrons tenter de lutter contre ce schéma, en vain, en abandonnant l'autre avant qu'il nous abandonne 🤕

Si ces 3 types de stratégies sont bien différentes, elles se rejoignent toutes sur le fait qu'elles maintiennent la croyance que l'autre nous abandonnera, comme un cercle vicieux auquel on ne pourra jamais échapper 🌪

Pourtant, il est tout à fait possible de se libérer de ce schéma 🌈. Un accompagnement thérapeutique peut nous permettre de sortir de ce conditionnement qui nous gâche la vie, et d'enfin vivre des relations épanouissantes 🍀

Et toi ? Qu'en penses-tu ? Te retrouves-tu dans ce schéma ? 🌸

05/11/2023

La combinaison des styles d'attachement évitant/évitant à tendance à s'attirer, car chacun des partenaires se retrouve, se comprend et se ressemble sur leurs angoisses et insécurités communes :
😰 La peur de l'intimité
🥵 La peur de l'engagement
😱 La peur de la dépendance affective

⛓ Au début de la relation, chacun s'épanouit en alimentant sa propre autonomie et indépendance, et en s'investissant davantage dans des activités et intérêts personnels, plutôt que communs.

Si la proximité physique ne pose aucun problème, l'intimité émotionnelle et affective est, quant à elles, plus problématique. Tous deux ont des difficultés à exprimer leurs sentiments, émotions et besoins, ce qui rend leurs échanges peu profonds et peu sensibles. ⛔️

De plus, ils ne sont que très rarement en conflit, car ils n'expriment jamais leurs désaccords et déceptions. Lorsqu'une mésentente a lieu, ils agissent en miroir et ont plus tendance à se distancier, à s'éviter, voire à s'ignorer. Personne ne souhaite revenir et faire le premier pas, ce qui les éloigne encore plus. 💥

La communication est peu présente dans ce type de combinaison, tout comme les projets communs. Finalement, ils sont comme deux rails de train, qui ne se rencontre jamais vraiment. 🚉

Cette dynamique tend à maintenir et.à renforcer leurs schémas dysfonctionnels ainsi que dans leurs insécurités. Mais, lorsqu'ils arrivent à dépasser leurs angoisses respectives, ils peuvent arriver à créer une relation plus intime, plus saine et réussir enfin à se rejoindre et à construire des projets, ensemble. 🏠🔑

🌸 Et toi ? As-tu déjà vécu ce type de relation ?

03/11/2023

Souvent, nous pouvons avoir l'impression que certaines situations ou dynamiques se répètent dans nos vies, dans nos relations familiales, amoureuses, amicales ou professionnelles. 🧲

Lorsque nous avons l'impression d'être bloqués dans une boucle infernale, un cercle vicieux, c'est souvent qu'un schéma précoce inadapté s'exprime ⚙️

🔍 Ces schémas se sont construits et conditionnés au fil de notre enfance, adolescence, et au cours de nos interactions avec les autres. Ils nous ont permis de nous protéger, de nous adapter, pour nous aider à évoluer et réagir face à un environnement souvent dysfonctionnel (exigences élevées, abus, négligences, séparations multiples, rejet, etc.). 💣

Si, lorsque nous étions plus jeunes, ces schémas, ainsi que les réactions et croyances qui en découlent, étaient utiles et adaptés à ce que nous traversions, ils peuvent cependant devenir dysfonctionnels à l'âge adulte et nous faire souffrance, notamment lorsque notre environnement change et évolue.

💣On compte 5 grands domaines de Schémas Précoces Inadaptés (SPI)-
💔 Séparation/rejet
❌ Altération de l'autonomie et de la performance
🤬 Manque de limite et de contrôle de soi
👭Orientation vers les autres
❗️Hyper-vigilance et inhibition
Et chacun de ces domaines comporte plusieurs types de sous schémas (ex: abandon, échec, soi grandiose, recherche de reconnaissance, négativité, etc.)

Si tu souhaites en savoir plus, n'hésite pas à t'abonner et à suivre les prochains post 🌸

Et toi ? As-tu l'impression que les choses se répètent dans ta vie ?

26/05/2023

Merci à Nice Matin pour cette interview sur l’impact psychologique des cambriolages

Comment est vécu un cambriolage psychologiquement? Comme une intrusion, au plus profond de l'intimité de la personne. Dépendant du vécu de chacun, ça peut aussi réveiller d'anciennes angoisses. Cela peut être traumatique si le cambriolage crée une menace pour l'intégrité physique ou psychi...