Ayurveda-Provence

05/12/2025

03/12/2025

De la theorie à la.... réalité, il y a un long chemin....

25/11/2025

Le but final du Pañcakarma est d’avoir un organisme propre afin d’être apte à assimiler des remèdes.

En effet, un organisme intoxiqué ne peut assimiler correctement une médecine.
Ainsi, après le Pañcakarma, le patient effectue une cure reconstituante au moyen de Rasāyana(s).

Le corps étant très propre, de faibles doses de Rasāyana(s) suffisent.
Elles sont prises avec des galéniques nourrissantes telles que qu’un ghee médicinal ou du lait.

Deux méthodes sont pratiquées :

1 - Traditionnellement l’administration de Rasāyana se fait en restant dans un endroit isolé, dans l’obscurité appelé « kuṭī ».
Cette manière de prendre les Rasāyana(s) est appelée Kuṭīprāvēśikaṁ Rasāyana.

Un Kuṭī est constitué de 3 pièces successives :
1 – seulement une faible lumière,
2 – pas de lumière, seulement les sons et les odeurs,
3 – le moins de sensations possibles.

Le passage d’une pièce à une autre est effectué de manière progressive en fonction des signes que le patient présente.
Des méditations et des récitations de mantra(s) et une introspection profonde sont guidées par le Vaidya.
Bien que les textes ne mentionnent pas de durée spécifique, la durée varie d’un à plusieurs mois.

Cette méthode permettait une régénération totale du corps avec certains témoignages de repousse de cheveux ou de dents.

Ainsi, le processus Kuṭīprāvēśikaṁ nous rappelle que c’est le CONTEXTE de prise d’une substance qui conditionne l’efficacité de celle-ci.

Aujourd’hui, cette méthode n’est plus applicable dans nos sociétés modernes et n’est presque plus pratiquée même en Inde, même s’il existe des simulations de pratique pendant seulement quelques jours avec des lampes à huile pour tenter de donner une authenticité ancestrale.

2 - La deuxième méthode d’administration d’un Rasāyana est Vātātapika qui permet de rester dans le monde extérieur tout en pouvant consommer ces substances.
Cependant, pour bénéficier des Rasāyana(s) la simple consommation de substances n’est pas suffisante.

Le CONTEXTE garde son importance.

Ainsi, le patient doit maintenir une hygiène de vie consciente incluant la générosité, une parole juste, une forme de solitude et un contexte de vie calme avec une pratique introspective.

24/11/2025

La paix intérieure n’est jamais un hasard. Selon Charaka, elle naît quand on cesse de nourrir le chaos : dans ses choix, ses sensations, ses pensées. Aussi simplement.

La santé, en Ayurveda, n’est pas une promesse facile : c’est une discipline quotidienne qui aligne l’âme, les sens et le mental… jusqu’à ce que le lac redevienne clair.

Rien de tout cela n’arrive tout seul.
La paix de l’âme demande de l’effort, la clarté mentale demande du courage, l’équilibre demande de la cohérence, et la santé demande de la patience.

Charaka n’idéalise rien : il révèle simplement ce qui se construit, un choix après l’autre, jusqu’à ce que le lac intérieur cesse enfin de trembler.

24/11/2025

Dans l’Ayurveda, manger n’est jamais un acte automatique.
On choisit la saveur qui corrige ce qui se passe ici et maintenant : on apaise un mental agité, on refroidit une inflammation, on sèche une lourdeur, on ravive un feu digestif affaibli…

Les rasas ne flattent pas le palais : ils réajustent l’intérieur.

21/11/2025

Vivre et pratiquer en HIVER selon l'approche ayurvédique !

Les caractéristiques de l'hiver sont :
FROID
HUMIDE
OBSCURITÉ
LENTEUR
REPOS

Selon les éléments de la Nature dont nous sommes constitués à plus ou moins grande quantité, nous allons subir ou au contraire être soutenu par l'environnement extérieur.
Ainsi selon l'ayurveda, si j'ai beaucoup d'eau dans ma constitution (kapha dosha), l'hiver augmentera cette humidité en moi.
Si j'ai beaucoup d'air (vata dosha), le vent va exacerber la présence d'air dans mon corps et mon esprit.
Les personnes chez qui le feu est prédominant (pitta dosha), ressentiront sans doute moins de chaleur et de passion en hiver.

Les VIKRITIS (déséquilibres) d'hiver :

En hiver, ce sont les doshas KAPHA et VATA qui mériteront tous nos soins et notre attention.
Ils ont tendance à s'aggraver et leurs caractéristiques s'exacerber. Cela s'exprimera à des degrés différents en fonction des particularités de la saison et de la région (plus ou moins humide, plus ou moins venteuse) et le moment dans la saison (début d'hiver plus de vâta, fin d'hiver plus de kapha).

Lorsque KAPHA est en excès, les déséquilibres engendrés sont principalement :
Lourdeur (corps et esprit)
Encombrement des voies respiratoires et sphère ORL (excès de mucus, toux grasses)
Congestion et nausées
Apathie et manque d'entrain
Attachement et avidité
Oisiveté et déprime
Paresse et lenteur intestinale, agni (feu digestif) faible

Lorsque VATA est en en déséquilibre, les principales conséquences sont :
Raideur et difficultés de mouvements
Douleurs articulaires
Sens perturbés, vertiges
Sècheresses cutanées et respiratoires (toux sèches)
Confusion et éparpillement
Fatigue mentale et parfois maux de tête
Constipation et excès de gaz, agni en "montagnes russes"

Les conseils suivants sont donc plutôt génériques… Mais ils peuvent toutefois vous aider à apaiser ces petits maux d'hiver et réduire l'influence des excès vata et kapha.
"Fous ta cagoule !" 🙂 Couvrez-vous la gorge, la tête et le haut du tronc pour protéger les zones kapha
Couvrir également les mains, les pieds et le bas du dos
Rechercher la chaleur, (re)sortez et usez de vos bouillottes !
Rythmer les activités de manière régulière
Coucher tôt (22h max)
Lever tôt également (7h idéal)
Se gratter la langue au réveil pour retirer l'excès de matière
Verre d'eau chaude à jeun le matin
Se laver le nez pour dégager le mucus et déposer 1 goutte d'huile ensuite dans chaque narine
Selon la sensibilité (notamment si vous avez du vata), se brosser le corps à sec avec un gant de crins ou une brosse de massage
Se masser le corps à l'huile de sésame (chaude ou à température ++) 1x par semaine
Se masser les pieds & mains chaque jour à l'huile de sésame (chaude ou à température ++)
Pratique corporelle régulière tonifiante (sans être exténuante pour vata)
Manger et boire chaud
Nourriture légère à base de légumes de saisons CUITS avec céréales (orge, millet, maïs, sarrasin, riz basmati…)
Éviter autant que possible le sucre et les produits laitiers (augmentent le mucus)
Utiliser les plantes et épices échauffantes et stimulantes (gingembre +++, poivre ++, cannelle, cardamone, clou de girofle), échauffantes et asséchantes (si temps humide et pas trop de vata ! Cumin, graines de moutarde, fenugrec, thym, romarin, origan)
Tisanes épicées et stimulantes, "lait d'or" : recettes bientôt en ligne 😉
Mise au repos du corps et de l'esprit (à l'image de la Nature) sans tomber dans l'excès de sommeil et les grasses mat' trop… grasses 🙂
Comme tous les ajustements, ils demandent à suivre de près vos ressentis. Faites des essais, ratez-en quelques-uns, célébrez vos petites victoires et ouvrez les écoutilles : parfois de tous petits changements opèrent de grands effets très appréciables. Ne cherchez pas à vouloir aller vite et absolument tout faire ! Lorsqu'on court, on ne voit rien, tandis qu'un pas après l'autre permet d'observer ce qui change.

21/11/2025

Que de bons conseils... à lire et partager...

Vivre et pratiquer en HIVER selon l'approche ayurvédique !

Les caractéristiques de l'hiver sont :
FROID
HUMIDE
OBSCURITÉ
LENTEUR
REPOS

Selon les éléments de la Nature dont nous sommes constitués à plus ou moins grande quantité, nous allons subir ou au contraire être soutenu par l'environnement extérieur.
Ainsi selon l'ayurveda, si j'ai beaucoup d'eau dans ma constitution (kapha dosha), l'hiver augmentera cette humidité en moi.
Si j'ai beaucoup d'air (vata dosha), le vent va exacerber la présence d'air dans mon corps et mon esprit.
Les personnes chez qui le feu est prédominant (pitta dosha), ressentiront sans doute moins de chaleur et de passion en hiver.

Les VIKRITIS (déséquilibres) d'hiver :

En hiver, ce sont les doshas KAPHA et VATA qui mériteront tous nos soins et notre attention.
Ils ont tendance à s'aggraver et leurs caractéristiques s'exacerber. Cela s'exprimera à des degrés différents en fonction des particularités de la saison et de la région (plus ou moins humide, plus ou moins venteuse) et le moment dans la saison (début d'hiver plus de vâta, fin d'hiver plus de kapha).

Lorsque KAPHA est en excès, les déséquilibres engendrés sont principalement :
Lourdeur (corps et esprit)
Encombrement des voies respiratoires et sphère ORL (excès de mucus, toux grasses)
Congestion et nausées
Apathie et manque d'entrain
Attachement et avidité
Oisiveté et déprime
Paresse et lenteur intestinale, agni (feu digestif) faible

Lorsque VATA est en en déséquilibre, les principales conséquences sont :
Raideur et difficultés de mouvements
Douleurs articulaires
Sens perturbés, vertiges
Sècheresses cutanées et respiratoires (toux sèches)
Confusion et éparpillement
Fatigue mentale et parfois maux de tête
Constipation et excès de gaz, agni en "montagnes russes"

Les conseils suivants sont donc plutôt génériques… Mais ils peuvent toutefois vous aider à apaiser ces petits maux d'hiver et réduire l'influence des excès vata et kapha.
"Fous ta cagoule !" 🙂 Couvrez-vous la gorge, la tête et le haut du tronc pour protéger les zones kapha
Couvrir également les mains, les pieds et le bas du dos
Rechercher la chaleur, (re)sortez et usez de vos bouillottes !
Rythmer les activités de manière régulière
Coucher tôt (22h max)
Lever tôt également (7h idéal)
Se gratter la langue au réveil pour retirer l'excès de matière
Verre d'eau chaude à jeun le matin
Se laver le nez pour dégager le mucus et déposer 1 goutte d'huile ensuite dans chaque narine
Selon la sensibilité (notamment si vous avez du vata), se brosser le corps à sec avec un gant de crins ou une brosse de massage
Se masser le corps à l'huile de sésame (chaude ou à température ++) 1x par semaine
Se masser les pieds & mains chaque jour à l'huile de sésame (chaude ou à température ++)
Pratique corporelle régulière tonifiante (sans être exténuante pour vata)
Manger et boire chaud
Nourriture légère à base de légumes de saisons CUITS avec céréales (orge, millet, maïs, sarrasin, riz basmati…)
Éviter autant que possible le sucre et les produits laitiers (augmentent le mucus)
Utiliser les plantes et épices échauffantes et stimulantes (gingembre +++, poivre ++, cannelle, cardamone, clou de girofle), échauffantes et asséchantes (si temps humide et pas trop de vata ! Cumin, graines de moutarde, fenugrec, thym, romarin, origan)
Tisanes épicées et stimulantes, "lait d'or" : recettes bientôt en ligne 😉
Mise au repos du corps et de l'esprit (à l'image de la Nature) sans tomber dans l'excès de sommeil et les grasses mat' trop… grasses 🙂
Comme tous les ajustements, ils demandent à suivre de près vos ressentis. Faites des essais, ratez-en quelques-uns, célébrez vos petites victoires et ouvrez les écoutilles : parfois de tous petits changements opèrent de grands effets très appréciables. Ne cherchez pas à vouloir aller vite et absolument tout faire ! Lorsqu'on court, on ne voit rien, tandis qu'un pas après l'autre permet d'observer ce qui change.

19/11/2025

Alimentation contre candidose
Selon l’Ayurveda, le premier traitement d'une candidose interne est l'alimentation. Voici ce qu'il faut faire pour enrayer l'infection et s'en protéger par la suite.
Lorsque le système immunitaire est affaibli, du fait d’une maladie, d'une antibiothérapie récente ou d'un déséquilibre du microbiote intestinal, le Candida Albicans peut en profiter pour se développer. Cette levure, normalement inoffensive lorsqu’elle est contenue par les bactéries intestinales bénéfiques, profite d'un terrain favorable pour se multiplier et se balader dans le système digestif et parfois même au-delà.
Pour pouvoir éradiquer définitivement la mycose, les mesures hygiéno-diététiques qui suivent sont souvent préconisées.
Règle n°1 : supprimer les produits sucrés et les aliments industriels
Il faudrait limiter et, mieux, éliminer les sucres qui favorise la croissance des champignons. Donc éviter le saccharose, les sodas, les gâteaux, les aliments ultra-transformés (ou les sélectionner en faisant attention à la liste d’ingrédients, celle-ci ne doit pas contenir de sucre ajouté sous toutes ces formes : sirop de glucose, maltodextrine, sucre inverti…).
Règle n°2 : Eviter les aliments fermentés ou contenant des levures
Il s'agit du pain, des fromages fermentés (roquefort en particulier), des pâtes à pizzas, des boissons alcoolisées (un verre de vin rouge de temps en temps est autorisé), notamment la bière, les laits fermentés, les légumes lacto-fermentés…
Règle n°3 : Bien choisir ses glucides et sa viande
Côté glucides, privilégier les légumes et les céréales sans gluten : riz, sarrasin, quinoa, millet, sorgho… Et carrément éviter le gluten si le champignon a percé les intestins pour passer dans la circulation sanguine, car un régime sans gluten aide à rétablir l'imperméabilité de la paroi intestinale.
D'une manière générale, veiller à ne pas consommer de trop grandes quantités de glucides.
Côté viandes, il vaut mieux privilégier les viandes blanches et limiter la consommation de viande rouge à 1 à 2 fois par semaine.
Règle n°4 : Eviter les produits laitiers et le lactose
Sources de lactose, un sucre simple qui nourrit les champignons, le lait, les yaourts et autres crèmes fraîches sont à éviter. Manger du fromage de chèvre ou brebis à pâte dure reste possible, mais à raison de 2-3 portions par semaine.
Règle n°5 : se méfier des excitants
Pour que le corps puisse se défendre au mieux, il est préférable de limiter voire arrêter les excitants comme le café, le thé, l’alcool et la cigarette.
Et après ?
Les premiers résultats de cette alimentation se font sentir dans les deux premiers mois mais elle doit être poursuivie 6 à 12 mois en général.
Après, il faudra surtout continuer à limiter les produits sucrés. Par ailleurs, les mycoses, dont fait partie la candidose, se développent plus facilement sur un terrain acide. Pour limiter leur développement, il faut veiller à alcaliniser l’alimentation (moins d’aliments d’origine animale).
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Plus d'infos:
ph.hansroul@gmail.com
www.ayurveda-provence.com

19/11/2025

A pratiquer au quotidien !!!

17/11/2025

L'AYURVEDA... c'est quoi ?
Pour repondre à cette question je vous invite à visiter notre site www.ayurveda-provence.com ou m'envoyer un mail à ph.hansroul@gmail.com ou me téléphoner au 0033672691552 / 0032495275148 et pourquoi pas via facebook et messenger...
A bientôt...

17/11/2025

Plus que 6 places pour notre Panchakarma de 3 semaines en Provence ! ✨
📅 Du 13 mars au 2 avril 2026 au Mas du Coussoul

Offrez-vous une parenthèse de renouveau avec une cure Panchakarma guidée chaque jour, spécialiste en Ayurveda.
Détox profonde, équilibre intérieur, régénération du corps et du mental.

Au programme 🌿

Phase 1 – Préparation chez soi
• Alimentation légère (pachana)
• Ghee, sans excitants
• Sans farines ni sucres raffinés

Phase 2 – 21 jours au Mas du Coussoul
🔸 3 consultations personnalisées avec le Dr Meenu
🔸 Dépuration & équilibre digestif (purgation/vasthi si nécessaire)
🔸 Détox des tissus profonds (os, articulations, muscles)
🔸 Détox du mental
🔸 Régénérescence tissulaire

✨ Soins ayurvédiques selon votre constitution :
Nasya • Abyangha • Massages pochons • Snehana • Bains de vapeur • Soin des reins • Vasthi • Shirodhara • Neti…

🧘‍♀️ Chaque jour :
2 séances de yoga, pranayama, mantra & méditation

enseignements pour mieux comprendre votre énergie.

Phase 3 – Retour chez soi
• Conseils et routine pour prolonger les bienfaits.

Un temps pour se purifier, se recentrer et se régénérer au cœur de la Provence. 🙌

📞 Informations & réservations :
+32 495 27 51 48
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