Ayurveda-Provence

04/04/2026

कर्णक्ष्वेड - Karṇakṣveḍa : acouphène

Un acouphène est la perception d’un son sans origine externe, dans une ou deux oreilles.

Le son est une onde, captée par l’oreille, transmise par le tympan et les osselets jusqu’à la cochlée. Celle-ci, constituée de liquide va transformer cette onde en un influx nerveux envoyé au cerveau.

Selon l’Āyurvéda, lors d’un acouphène, une partie de cette structure est atteinte et avec 3 différentes causes « endogènes ».

Nota : il y a en outre la cause « exogène » appelée Āgantu d’un son trop fort

1 – Aggravation de Vāta
Les oreilles sont une enclave de Vāta dosha dans la loge de Kapha. Lorsque ce Vāta s’aggrave les qualités qu’il porte atteignent l’ensemble de la structure auditive pouvant affecter :
- les liquides dans l’oreille interne,
- l’influx nerveux et la réaction du système nerveux aux sons,
- le nerf qui lie l’oreille interne au cerveau, notamment si des vertiges sont associés.
Il est courant d’observer l’apparition d’acouphène lié à Vāta avec l’avancée en âge.

2 - Vātajagrahani / pāṇḍu :

Les situations d’inflammation intestinale chronique de type Vāta et la malabsorption qui en résulte, notamment au niveau du sang engendre des symptômes conséquents dont les acouphènes font partis.
L’inflammation chronique intestinale de type Vāta, aggrave ce dernier dans sa loge principale, le côlon, privant Apāna de fonctionner correctement.

Vāta monte alors en pression et déborde dans ses loges secondaires : articulation (hanche, bas du dos, épaules, cervicales) et oreilles notamment.

Enfin, la malabsorption privant le sang de se former correctement (pāṇḍu ou d’anémie), la zone des oreilles se retrouve moins oxygéné et mal vascularisé.

3 - Congestion et microcirculation

L’oreille est reliée au nez par les trompes d’Eustache qui s’ouvrent et se ferment pour maintenir un milieu auditif sain. Un excès de Kapha avec du mucus perturbe ce mécanisme et favorise une pression dans l’oreille.

Les congestions dans la loge de Kapha vont également ralentir la microcirculation sanguine et lymphatique et perturber la circulation de Vāta.

Dans ce cas, les acouphènes sont accompagnés d’un visage gonflé, de migraines et de nausées.

04/04/2026

Programme des prochaines cures:

• Cure de 10 jours du 18/04 au 28/04/26

• Cure de 6 jours du 06/06 au 12/06/26

• Cure de 6 jours du 27/06 au 03/07/26

• Cure de 6 jours du 22 au 28 aout 26

• Cure de 13j du 03/10 au 16/10/26

• Cure de 10 jours du 24/10 au 03/11/26

• Cure de 6 jours du 05 au 11 décembre 26

Il y a de la place à partir d'aout. Mais, vous pouvez vous mettre réserve aux autres. Les désistement arrivent.
Venez vivre cette expérience...
Visitez mon site et je vous invite à lire les témoignages.

Une question ?
T.+33672691552 ou +32495275148
ph.hansroul@gmail.com
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Pensez à me partager. Merci

28/03/2026

L’arthrose débute généralement par une dégradation de la structure du cartilage, puis les entités touchées seront le liquide synovial, les ligaments et l’os situé sous le cartilage.
Selon l’Āyurvéda, un déséquilibre du milieu articulaire a deux causes possibles :

1 - La Toxémie - Ama

Une mauvaise formation des Dhātu(s) Rasa et Rakta liée à une situation d’Ama, impacte directement l’équilibre du milieu articulaire.

1.1 - Les déchets toxémiques privent la bonne hydratation du milieu articulaire et notamment du liquide synovial. Cela déséquilibre les chondrocytes qui sont les cellules qui constituent le cartilage.

1.2 - Lorsque la toxémie touche le sang, le corps va ponctionner des minéraux pour tenter de préserver le pH légèrement basique du sang. Cette ponction est faite depuis les minéraux des os.

1.3 - Le tissu articulaire est particulièrement touché quand la situation toxémique touche le côlon, la loge de Vāta. En effet, Vāta va dériver de sa loge primaire qu’est le côlon pour s’aggraver dans sa loge secondaire, Asthi Dhātu, les os.

1.4 - L’arthrose sera considérée comme toxémique avec :
- un diagnostic confirmant la présence d’Ama,
- l’observation du feu digestif affaibli,
- et le constat de l’amélioration des douleurs articulaires par le mouvement.

Le traitement se concentrera sur le rétablissement d’un intestin sain avec une flore équilibrée et un Rasa Dhātu propre.

Les substances utilisées seront des Dipana - Pacana avec une visée drainante et dépurative (bouleau, frêne, cassis). Au besoin on complètera avec l’utilisation de plantes anti-inflammatoires pour les articulations.

2 – Le dessèchement
Dans le cas d’une arthrose liée à un assèchement du liquide synovial et du cartilage, c’est l’excès de Vāta dans Asthi Dhātu et l’excès de mouvements répétés qui sont la cause.
On observe en général ce phénomène chez des personnes âgées ou des personnes ayant eu des mouvements répétés du fait de leur travail.
Après avoir vérifié l’absence de situation toxémique en cause, le traitement se concentrera sur des mesures nourrissantes.
Puis, ces mesures nourrissantes se feront après des mesures visant à assainir les liquides du corps.

13/03/2026

Miam

🌰✨ Noix de cajou : un petit trésor nutritionnel aux grands bienfaits pour votre santé ! ✨🌰

Souvent appréciée pour son goût doux et gourmand, la noix de cajou est bien plus qu’un simple en-cas.

Cette oléagineuse regorge de nutriments essentiels, de bons acides gras, de minéraux et d’antioxydants qui soutiennent de nombreuses fonctions de l’organisme.

Consommée avec modération et de préférence nature, elle peut devenir une véritable alliée bien-être au quotidien. 🌿

Voici en détail ses principaux bienfaits vérifiés par les données nutritionnelles :

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🌿 Favorise un meilleur sommeil et la détente

La noix de cajou contient du magnésium, du tryptophane et des vitamines du groupe B, des nutriments impliqués dans la production de sérotonine et de mélatonine, deux hormones essentielles pour l’humeur et la qualité du sommeil. Elle peut ainsi aider à réduire stress, nervosité et anxiété.

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🌿 Soutient la santé cardiovasculaire
Riche en graisses mono-insaturées (bons lipides) et en phytostérols, elle contribue à réduire le LDL (mauvais cholestérol) et à protéger les artères.

Ces bons lipides participent à la prévention des maladies cardiovasculaires et à une meilleure circulation sanguine.

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🌿 Aide à réguler la pression artérielle

Sa teneur en magnésium et potassium participe à la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut contribuer à maintenir une tension artérielle équilibrée.

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🌿 Renforce les os, les dents et les gencives

La noix de cajou apporte magnésium, phosphore et calcium, indispensables à la solidité des os et des dents. Le magnésium contribue aussi à la bonne fixation du calcium dans l’organisme.

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🌿 Soutient le système nerveux et cérébral

Grâce à ses vitamines B, magnésium et acides gras essentiels, elle contribue au bon fonctionnement du système nerveux et des fonctions cognitives, notamment la mémoire et la concentration.

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🌿 Favorise la beauté de la peau, des cheveux et des ongles

Sa richesse en zinc, cuivre, antioxydants et acides gras participe à la production de collagène et de kératine, essentiels pour une peau lumineuse et des cheveux forts.

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🌿 Aide à prévenir l’anémie

La noix de cajou contient du fer végétal et du cuivre, deux minéraux importants pour la formation des globules rouges et le transport de l’oxygène dans le sang.

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🌿 Apporte des protéines et des acides aminés essentiels

Elle constitue une bonne source de protéines végétales, utiles pour les muscles et la régénération des tissus.

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🌿 Effet coupe-faim et soutien du contrôle du poids

Malgré sa richesse calorique, la noix de cajou possède un pouvoir rassasiant élevé grâce aux fibres, protéines et bons lipides, ce qui peut aider à limiter les grignotages lorsqu’elle est consommée en petites quantités.

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🌿 Action antioxydante

Elle contient polyphénols, vitamine E et cuivre, qui participent à la lutte contre le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire.

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🌿 Soutient la digestion

Sa teneur en fibres alimentaires favorise le transit intestinal et l’équilibre du microbiote.

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🌿 Protection potentielle contre certaines maladies

Les antioxydants et les composés végétaux présents dans les noix pourraient contribuer à réduire le risque de certaines maladies chroniques, notamment cardiovasculaires et métaboliques.

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🌿 Propriétés antibactériennes naturelles (étudiées)

Certains composés présents dans la noix de cajou et dans sa coque possèdent une activité antimicrobienne, étudiée contre certaines bactéries responsables de problèmes cutanés ou bucco-dentaires. Toutefois, ces effets sont surtout observés dans les extraits concentrés.

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🌰 Valeur nutritionnelle (pour 30 g environ une poignée)

• environ 160 à 170 kcal
• 5 g de protéines
• 13 g de lipides majoritairement mono-insaturés
• 1 g de fibres
• riche en magnésium, zinc, cuivre, fer, vitamine B1, B6 et K

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🌿 Comment consommer la noix de cajou ?

Vous pouvez l’intégrer facilement dans votre alimentation :

🥗 entières en collation ou dans les salades

🥣 dans les mueslis ou bols de petit-déjeuner

🍞 en purée sur des tartines

🍪 dans des cookies ou pâtisseries

🌿 mixées pour faire un pesto ou une sauce végétale

🧀 moulues pour remplacer le parmesan végétal

🥗 dans des plats asiatiques ou légumes sautés

Pour les enfants, elles peuvent être consommées entières à partir de 4-5 ans, lorsqu’ils savent bien mâcher.

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🌿 Le trempage des noix de cajou : est-ce utile ?

Faire tremper les noix de cajou 2 à 4 heures dans de l’eau peut :

✔ améliorer leur digestibilité

✔ réduire légèrement les phytates, substances qui limitent l’absorption de certains minéraux

✔ les rendre plus faciles à mixer pour les sauces ou fromages végétaux.

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⚠️ Contre-indications et précautions

• Les noix de cajou sont caloriques, donc à consommer avec modération (une poignée par jour).

• Attention aux allergies aux fruits à coque.

• Évitez les versions très salées ou grillées industriellement, qui peuvent contenir trop de sodium.

• En cas de problèmes rénaux ou de régime pauvre en potassium, demandez conseil à votre professionnel de santé.

• Les noix de cajou crues vendues dans le commerce sont toujours décortiquées et chauffées, car la coque brute contient des substances irritantes.

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✨ En résumé

La noix de cajou est une petite bombe nutritionnelle : riche en bons gras, minéraux et antioxydants, elle soutient le cœur, le cerveau, les os, la peau et l’équilibre nerveux.

Consommée avec modération dans une alimentation variée, elle peut devenir un véritable allié naturel de votre vitalité. 🌿💚

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📚 Sources

• ANSES – Table de composition nutritionnelle CIQUAL
• Aprifel – Fruits et légumes et santé
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nuts and health
• PasseportSanté – Noix de cajou : bienfaits et valeur nutritionnelle
• British Journal of Nutrition – Nuts and cardiovascular health
• Journal of Nutrition – Nut consumption and metabolic health

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✨ Prenez bien soin de vous et de votre santé au naturel ! 🍀

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Avec toute ma bienveillance, ✨
Patricia 💚🌿

Nature & Santé avec Patricia 🍀

13/03/2026

Et surtout prevention de la congestion du bassin. Système gyneco. Prostate...
Pensez à serrer les muscles du périné

🌿✨ Malasana : la posture ancestrale qui réveille votre corps et apaise votre esprit ! ✨🌿

Avez-vous déjà essayé la posture du squat profond en yoga, appelée Malasana ?

Simple en apparence, cette position est pourtant l’une des plus puissantes pour le corps.

Elle était autrefois une posture naturelle dans de nombreuses cultures pour se reposer, cuisiner ou aller aux toilettes.

Aujourd’hui, notre mode de vie assis nous en éloigne… et pourtant elle peut transformer votre bien-être physique et digestif.

Voici comment la pratiquer correctement et pourquoi elle est si bénéfique. 🌱

🌿 Comment réaliser la posture Malasana correctement

1️⃣ Placez-vous debout puis descendez en squat profond.

2️⃣ Gardez les pieds entièrement à plat sur le sol.

3️⃣ Tournez légèrement les pieds vers l’extérieur pour ouvrir naturellement les hanches.

4️⃣ Écartez les genoux afin de libérer le bassin.

5️⃣ Joignez les mains en prière au centre de la poitrine.

6️⃣ Pressez doucement les coudes contre l’intérieur des cuisses afin d’ouvrir davantage les hanches.

7️⃣ Allongez la colonne vertébrale vers le haut pour garder le dos droit et la poitrine ouverte.

8️⃣ Respirez profondément et restez dans la posture 30 secondes à 2 minutes si possible.

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Astuce 🌿

Si vos talons ne touchent pas le sol, vous pouvez placer une petite serviette roulée ou un coussin sous les talons.

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🌿 Les bienfaits impressionnants de Malasana

✨ Réduit le stress et apaise le système nerveux
La respiration profonde associée à la posture active le système parasympathique, ce qui favorise la détente et la diminution du stress.

✨ Améliore le transit intestinal
La compression douce de l’abdomen stimule les intestins et favorise l’élimination. C’est une posture très utilisée en yoga pour soutenir la digestion.

✨ Renforce les jambes et les hanches
Cette posture mobilise intensément :
• quadriceps
• fessiers
• muscles des hanches
Elle permet de renforcer et d’assouplir le bas du corps.

✨ Favorise une colonne vertébrale saine
Lorsque la posture est bien réalisée, la colonne s’étire vers le haut, ce qui favorise la mobilité du dos et la posture globale.

✨ Ouvre le bassin
Malasana améliore la souplesse des hanches et du plancher pelvien, ce qui peut être très bénéfique pour la mobilité.

✨ Améliore l’équilibre et la stabilité
La posture mobilise les muscles profonds et aide à reconnecter le corps avec son centre de gravité.

✨ Harmonise le corps et l’esprit
Comme beaucoup de postures de yoga, elle invite à ralentir, respirer et revenir dans l’instant présent.

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🌿 Conseils pour bien pratiquer

✔ pratiquez de préférence le matin ou après un repas léger

✔ respirez lentement et profondément

✔ ne forcez jamais la posture

✔ commencez par 30 secondes puis augmentez progressivement

Vous pouvez pratiquer 1 à 3 fois par jour pour en ressentir les bienfaits.

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⚠️ Contre-indications et précautions

Certaines personnes doivent éviter ou adapter la posture :

• problèmes sévères de genoux ou de ligaments
• douleurs importantes aux hanches
• hernie discale aiguë ou lombalgie sévère
• grossesse avancée sans accompagnement
• après une chirurgie récente du bas du corps

Si vous avez des douleurs, pratiquez sous l’encadrement d’un professionnel de santé ou d’un professeur de yoga.

Ne forcez jamais la posture. Le yoga doit rester doux et progressif. 🌿

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🌿 Sources

• Fédération Française de Yoga (FFY)
• Institut Français de Yoga – ify
• PasseportSanté – rubrique Yoga et bienfaits des postures
• Yoga Journal France – étude des postures traditionnelles
• Dr Bernadette de Gasquet – spécialiste de la biomécanique du yoga

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🌱 Un geste simple, naturel et ancestral… qui peut faire beaucoup de bien à votre corps.

Avez-vous déjà essayé la posture Malasana ?
Dites-le en commentaire.

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Patricia 💚🌿🌼

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13/03/2026

Le Foie

Au printemps, la remise en mouvement des liquides de l’organisme remet en circulation des déchets. Ainsi, les émonctoires doivent bien fonctionner pour traiter ses déchets.

Le foie est l’émonctoire au centre de ce processus, étant donné qui soutient les autres, notamment :

- l’intestin par la relâchement de la bile qui facilite la digestion des graisses et le transit
- les reins qu’il soulage en traitant les déchets non hydrosoluble
- les poumons en nettoyant le sang des substances qui pourraient l’irriter
- la peau qu’il soulage quand elle exprime des pathologies de « débordement » type eczéma ou psoriasis

Comment renforcer le foie ?

Avec la saveur amère qui doit être privilégiée au printemps.

Tikta, la saveur amère, avec sa sécheresse, augmente le feu digestif et purifie les excès de liquide du corps en agissant spécifiquement sur :
- Pitta et ses Mala(s) (la bile)
- Kapha
- Rasa et Rakta

Les plantes amères pour le foie ont deux actions spécifiques :

1 - Cholérétique : augmente la sécrétion de bile, permettant au foie de mieux capter les déchets. Exemple : l’artichaut ou le romarin

2 - Cholagogue : favorise l’évacuation de la bile par la vésicule biliaire. Exemple : le fumeterre, l’huile d’olive ou le radis noir.

Ces deux fonctions sont nécessaires pour que l’augmentation de la production de bile soit évacuée dans l’intestin.

Donc :
- soit associer les deux types de plantes
- soit utiliser des plantes qui ont les deux actions : gentiane, pissenlit ou chardon marie.

Lorsque la vitalité d’un patient est faible, on limitera la force du drainage avec des plantes modérées dans leurs effets cholérétiques/cholagogue et fortifiante du foie.

Exemple : le desmodium avec un peu d’huile d’olive.

Si :
- le drainage du foie est trop fort
- et, ou l’intestin et les reins sont trop faibles

il y aura un refoulement des Mala(s)/Āma avec l’apparition de boutons et des signes comme des maux de têtes, des nausées ou de la fatigue.

Dans ce cas :
- réduire la dose des plantes
- utiliser des adsorbants comme le charbon
- soutenir l’intestin avec du fenouil ou de la réglisse
- soutenir les reins avec de la racine de pissenlit

26/02/2026

Et le partage continue...

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24/02/2026

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19/02/2026

Toujours tres clair...
Pour les profane, Rasa = lympe et Meda= graisse... bonne lecture...

Selon l’Āyurvéda, les deux causes de la cellulite sont :

- un Rasa Dhātu mal constitué et qui stagne,
- une accumulation de Méda avec une perte du métabolisme tissulaire.

1 - Rasa Dhātu
Quand il est bien formé, en état de Sarata, Rasa Dhātu, s’exprime par « Une peau onctueuse, souple, tendre, délicate et éclatante. »

L’aspect de notre peau est le reflet de notre capacité à constituer nos liquides, Rasa.
La stagnation des déchets provoque un étouffement du milieu interstitiel génère :

- une mauvaise oxygénation de la peau,
- la perte d’élasticité et d’une situation inflammatoire.

Les femmes sont davantage touchées par ce phénomène en raison de leur nature Kleda, humide et onctueuse, et un tissu adipeux, Meda, plus extensible entraînant des congestions plus fréquentes.

Le phénomène de la cellulite s’exprime d’ailleurs dans les loges « racines » de Meda que sont les hanches, les cuisses et le ventre.

2 - Méda Dhātu

L’accumulation de tissus adipeux, Meda, est aussi en cause, générant une hypertrophie des cellules graisseuses, adipocytes, de la peau.

L’augmentation de tissu adipeux pour la femme est un processus sain et normal. A la ménopause, ce processus participe au maintien des œstrogènes que les ovaires ne produisent plus.

Avec l’âge, la cellulite est donc un phénomène normal.
C’est la congestion de Rasa et l’aggravation de Meda qui doivent être « traité », si ces derniers sont avérés.

Les mesures à prendre :

1 - Soutenir la circulation de Rasa :

- le bain dérivatif pour dégager le bassin
- infusion de framboisier ou de mélilot
- mouvement de danse du petit bassin pour limiter les adhérences
- la marche active

2 - Hydrater Rasa :

L’eau de mer a l’avantage de :
- nourrir Rasa en dilution isotonique,
- de vidanger l’accumulation de Rasa dans les tissus avec la concentration hypertonique.

3 - Mesures externes :

- le brossage de la peau à sec : permet de libérer les déchets résiduels et favorise son oxygénation
- massage type Udvartana : libère Rasa de ses congestions et réactive le métabolisme tissulaire,
- massage des fascias pour libérer les adhésions profondes et activer le renouvellement de Rasa tout en calmant le système nerveux.

16/02/2026

Les enfants hockey... genial !

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSew66TZjpHCm5LmS3khhDIBOPe0gs_0NGXAXrNOjsjy8aT8Tg/viewform

🍭 Stage de Carnaval – Béliers Hockey School
Hello tout le monde,
On est super contents de vous annoncer notre stage de hockey du Carnaval ! 🏑
Il aura lieu du lundi 23 au vendredi 27 février 2026 et est ouvert à tous les enfants de 6 à 13 ans.​
👉 Horaires
Stage de 9h00 à 16h00
Garderie possible de 8h30 à 17h00 (au plus t**d)
👉 Repas & collations
Prévoir une collation pour 10h00 et une pour 14h00
Prévoir un pic-nic pour midi
Le vendredi, le repas de midi est offert 🍽️
👉 Matériel indispensable
Le protège-dents doit absolument être dans le sac
Le reste du matériel peut être prêté si besoin (stick, etc.)
👉 Prix
100€ par participant pour la semaine complète
C’est un stage hockey pour tous, que tu sois débutant(e) ou déjà passionné(e) !
On a hâte de vous retrouver sur le terrain pour une semaine pleine d’énergie, de fun et de hockey 💚🤍

16/02/2026

Un peu technique mais interessant !

Que faut-il faire en cas de taux de cholestérol élevé ? (Partie 2)

Le rôle de la lymphe : le gras consommé est absorbé depuis l’intestin vers la lymphe. Elle filtre et soutient le foie dans la gestion du gras avant qu’il soit en circulation dans le sang et distribué dans le corps.

Une fois le gras distribué dans le corps, l’excès est géré par le HDL qui le reconduit vers le foie.

La lymphe collecte le HDL au niveau des liquides extra - cellulaires.

En cas de stagnation de la lymphe :
- le gras est mal filtré dans son absorption depuis l’intestin,
- et le liquide cellulaire n’a pas possibilité de se libérer de l’excès de lipides.

Rappel : le système lymphatique, à la différence du système artériel pour le sang, n’a pas de muscle lisse pour pousser le sang, ni même de cœur pour le pomper.
Le mouvement est la seule manière d’activer la circulation dans le système lymphatique.

Sans mouvement, sans activité physique, des obstructions et une mauvaise circulation du liquide lymphatique perturbent le retour de l’excès de gras vers le foie.

Cette stagnation est aussi renforcée par un excès de Kapha Mala lié à Āma ou « colles » qui perturbent la qualité fluide de la lymphe et l’obstruent, et conditionnant la mauvaise formation de Rakta, le tissu suivant, véhicule aussi du gras.

Les solutions sont :

1 - de l’exercice physique : travail professionnel actif ou pratique sportive

2 - un drainage lymphatique qui consiste en un massage doux
En Ayurvéda, on utilise le soin Udvartana, c’est-à-dire des mouvements vers le haut. Udvartana est fait de façon très vigoureuse, la peau du patient étant grattée par une poudre pour chauffer et réactiver tous les Agni(s) locaux. La poudre utilisée est en général du Triphala. Ce soin libère Rasa de ses obstructions et permet une bonne circulation du gras.

3 – la consommation de plantes astringentes et amères qui soutiendront le foie. Exemple : Desmodium, gentiane, chardon marie, ményanthe ;

4 - au printemps, aider la circulation de Rasa avec le bouleau en bourgeon ou sa sève