Christine Lefort Hypnose et nutrition

13/11/2025

🌿 Le bonheur, c’est le temps que tu accordes à ta joie. 🌿

Dans notre société où tout va vite, on court souvent après le temps, après les “il faut”, les “je dois”, les objectifs à atteindre, les performances à prouver.
On avance sans s’arrêter, persuadé que le bonheur viendra “plus tard”, quand tout sera parfait.

Mais la vérité, c’est qu’il est ici, dans ces moments simples où tu choisis de ralentir, de respirer, de t’écouter.
Le bonheur, ce n’est pas une destination, c’est une qualité de présence à ce que tu vis maintenant.
✨ C’est quand tu ris, quand tu crées, quand tu partages, quand tu prends soin de toi.

Et si aujourd’hui, tu t’accordais simplement du temps pour ta joie, les choses qui t'anime , qui te font du bien ? 💛
Partage moi ton ou tes moments de joie d'aujourd'hui en commentaire 😉.
Belle journée à toi.

30/10/2025

Quand le manque de sommeil pousse le cerveau à se "dévorer" lui-même
On le sait : le manque de sommeil nous rend irritable, moins concentré, et épuisé. Mais saviez-vous que des études scientifiques ont révélé un phénomène bien plus inquiétant ? En cas de privation de sommeil chronique, notre cerveau pourrait littéralement commencer à… s'auto-manger !
Comment ça marche ?
Des recherches, notamment sur des souris, ont montré que lorsque nous ne dormons pas assez, certaines cellules du cerveau, appelées astrocytes (des "nettoyeurs" du cerveau), deviennent hyperactives. Leur rôle est normalement d'éliminer les déchets et les connexions neuronales usées. Mais en cas de manque de sommeil, elles se mettent à "nettoyer" de manière excessive, allant jusqu'à détruire des connexions saines (synapses) !
De même, d'autres cellules immunitaires du cerveau, les microglies, voient leur activité augmenter anormalement, "mangeant" certaines composantes essentielles du cerveau.
Les conséquences (à long terme) :
Ce processus, s'il se poursuit sur le long terme, n'est pas sans risques :
○ Vieillissement accéléré du cerveau
○ Altération des fonctions cognitives (mémoire, concentration, résolution de problèmes)
○ Certains chercheurs suggèrent un lien potentiel avec des maladies neurodégénératives comme Alzheimer, bien que la recherche se poursuive pour comprendre pleinement ces mécanismes chez l'humain.
Le sommeil n'est donc pas un luxe, mais une nécessité vitale pour la bonne santé de notre cerveau. C'est pendant que nous dormons que notre cerveau se répare, se nettoie et consolide les informations.
Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de sacrifier quelques heures de sommeil, rappelez-vous que vous prenez un risque avec votre matière grise !
Priorisons notre sommeil. Votre cerveau vous remerciera !

28/10/2025

Quand le compte est à découvert : l’impact sur notre santé mentale

Un compte bancaire dans le rouge, ce n’est pas qu’un chiffre négatif. C’est une source majeure de stress dont les effets sur la santé mentale sont bien réels. Être à découvert agit comme un signal d’alerte dans notre esprit et déclenche de fortes réactions émotionnelles.

Anxiété et angoisse. La peur de ne pas pouvoir payer ses factures, les frais qui s’accumulent, la crainte d’un blocage créent une tension constante. On anticipe le pire, on dort mal, et l’esprit tourne en boucle.

Honte et culpabilité. Les difficultés financières restent taboues. Beaucoup ressentent de la honte ou se jugent responsables de leur situation, alors que les causes sont souvent extérieures : perte d’emploi, imprévu, charge familiale, etc.

Isolement social. Sorties, invitations et loisirs deviennent sources d’angoisse. Par peur d’en parler ou de décevoir, on s’isole, renforçant le sentiment de solitude et le mal-être.

Irritabilité et tensions. Le stress financier rend plus nerveux. Les discussions autour de l’argent peuvent provoquer des conflits dans le couple ou la famille, ajoutant de la pression émotionnelle au quotidien.

Risque de dépression. À force de subir cette charge mentale, la fatigue et le découragement s’installent. L’absence de solution claire ou la peur de l’avenir peuvent mener à une perte d’énergie, de motivation et d’intérêt pour les activités habituelles.

Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais une réaction humaine face à une situation difficile. Si vous vous reconnaissez, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Parler de vos difficultés à un proche, à votre conseiller bancaire ou à une association peut être un premier pas pour alléger la pression. Chercher de l’aide en gestion budgétaire ou un accompagnement psychologique permet aussi de reprendre confiance et de retrouver un équilibre.

Prenez soin de vos finances, mais surtout de vous-même. Votre santé mentale reste votre bien le plus précieux.

20/10/2025

Souvent on croit que notre stress chronique, notre charge mentale sont liés au fait qu'on en fait trop, mais hélas ce n'est pas l'origine. Je vous en parlerai davantage prochainement. 😉

20/10/2025

20/10/2025

18/10/2025

18/10/2025