Pharmacie Vauban Mulhouse

06/12/2025

Il est encore temps !
Sans rdv , venez vous faire vacciner !

🦠 Pourquoi se faire vacciner ?

Le vaccin contre la grippe permet de :
• Réduire le risque d’attraper la grippe saisonnière.
• Diminuer la gravité de la maladie et les complications (pneumonie, aggravation de maladies chroniques…).
• Protéger les personnes vulnérables autour de vous.

05/12/2025

🌿 Aujourd’hui, on se penche sur les 4 phases du cycle menstruel & leurs besoins nutritionnels spécifiques

Comprendre son cycle menstruel, c’est optimiser son énergie, son humeur, sa concentration et son bien-être global grâce à une alimentation adaptée.

Voici comment nourrir son corps au bon moment 👇

1️⃣ Phase menstruelle (J1 à J5) - “Reposer & régénérer”

- Objectif du corps : élimination de l’endomètre, baisse hormonale → fatigue + sensibilité plus élevée

- Besoins nutritionnels clés :

Fer (lentilles, épinards, tofu, œufs, viande rouge modérément)
Vitamine C pour booster son absorption
Aliments réconfortants & chauds pour soutenir l’énergie

- Tips : focus sur les soupes, mijotés, curry, féculents complets.

2️⃣ Phase folliculaire (J6 à J12) - “Énergie & créativité”

- Objectif du corps : montée progressive des œstrogènes → regain d’énergie

- Besoins clés :

Oméga-3 pour soutenir le cerveau et l’humeur
Protéines pour stabiliser la glycémie
Fibres pour un microbiote équilibré

- Idées d’assiettes : salades complètes, bowl protéiné, légumes croquants, smoothies verts.

3️⃣ Ovulation (J13 à J16) - “Vitalité maximale”

- Objectif du corps : hausse de la température basale + pic d’œstrogènes

- Besoins clés :

Antioxydants (myrtilles, gr***de, thé vert, curcuma)
Zinc (oléagineux, légumineuses, œufs)
Hydratation optimisée : les œstrogènes retiennent moins l’eau → risque de déshydratation

- Focus alimentation : repas légers, frais, riches en couleurs et minéraux.

4️⃣ Phase lutéale (J17 à J28) - “Soutenir & apaiser”

- Objectif du corps : dominance de la progestérone → variations d’humeur, envies sucrées, rétention d’eau

- Besoins clés :

Magnésium (cacao, amandes, banane, légumineuses)
Vitamine B6 pour réduire l'irritabilité
Aliments à IG bas pour limiter les fringales

- Astuce : ajouter une portion de féculents complets le soir pour apaiser le système nerveux.

💛 Mieux manger selon son cycle = se sentir alignée avec son corps.
Lorsque l’on comprend ses besoins, on anticipe la fatigue, on limite les SPM et on optimise sa fertilité et son bien-être.

04/12/2025

🍋 Le Citron : Un Superfruit pour Votre Santé ! 🌟

Chers patients,

Le citron est bien plus qu’un simple agrume : il est un véritable allié pour votre santé ! Découvrez ses nombreux bienfaits :

**💡 Les Bienfaits du Citron :

Riche en Vitamine C : Renforce le système immunitaire et aide à combattre les infections.
Antioxydant Naturel : Combat les radicaux libres et protège vos cellules.
Détoxifiant : Aide à purifier le foie et favorise une digestion saine.
**🥄 Comment en Profiter :

Ajoutez du jus de citron dans vos boissons ou plats.
Préparez une infusion chaude avec du citron pour une touche revitalisante.
Pour plus de conseils sur l’utilisation du citron et ses bienfaits, consultez notre équipe en pharmacie !

02/12/2025

Nous serons ouverts aux horaires habituels les samedis 26 et 02 janvier et nous serons heureux de vous retrouver à la pharmacie Vauban !
Les 24 et 31 décembre, nous vous accueillerons jusqu’à 17h .
Prenez bien soin de vous !

01/12/2025

Parce que la pharmacie Vauban aime prendre de toi :
- pour ta santé 🩷
- pour ton bien-être 🤗
En ce lundi accorde toi un câlin

Lorsqu'un câlin dure une vingtaine de secondes, il produit une hormone appelée « ocytocine », qui présente de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale.

Un simple contact physique a le pouvoir de faire baisser notre tension artérielle, ralentir les battements de notre cœur, diminuer le stress et l'anxiété. Des chercheurs ont aussi révélé que les câlins développaient les anticorps et nous rendaient plus résistants aux virus.

Le câlin est un tranquillisant ultra efficace, sans effets secondaires et entièrement gratuit. Cet apaisement naturel est nous est offert chaque fois que nous prenons une personne dans nos bras, que nous berçons un enfant, que nous caressons un chien ou un chat, que nous dansons avec notre partenaire ou que nous tenons simplement un ami par les épaules.

Les câlins augmentent la confiance en soi, en nous faisant ressentir que nous sommes aimés. Une étreinte, une poignée de main, un sourire contribuent à créer du lien et à créer un instant de bonheur.

Pourquoi ne pas en profiter davantage ?
😉🥰

30/11/2025

🌈Le dimanche on débranche ?
✅Evidemment….
🧐mais le sais tu ?

⚙️✨ Le Corps Humain : Une Mécanique Biologique d’une Précision Exceptionnelle ✨⚙️

Le corps humain fonctionne comme un système hautement intégré où chaque organe joue un rôle essentiel. Cette coordination permanente permet de maintenir l’homéostasie — l’équilibre vital qui soutient toutes nos fonctions biologiques. Voici un aperçu structuré de cette organisation impressionnante :

1️⃣ Le Cerveau – Centre de Régulation Neurobiologique 🧠
Véritable chef d’orchestre, il contrôle les mouvements, la mémoire, les émotions, la respiration et le rythme cardiaque grâce aux réseaux neuronaux et aux neurotransmetteurs.

2️⃣ Le Cœur – Moteur du Système Cardiovasculaire ❤️
Cette pompe musculo-vasculaire fait circuler le sang dans les artères et les veines, garantissant l’apport constant en oxygène et nutriments aux organes.

3️⃣ Les Poumons – Interface d’Échange Gazeux 🌬️
Ils assurent l’oxygénation du sang et l’élimination du dioxyde de carbone grâce aux alvéoles pulmonaires, véritables micro-chambres d’échanges.

4️⃣ Le Foie – Laboratoire Métabolique 🛡️
Organe multifonction, il détoxifie le sang, produit la bile, métabolise les lipides, glucides et protéines, et stocke l’énergie sous forme de glycogène.

5️⃣ Les Reins – Filtres de Haute Précision 💧
Ils maintiennent l’équilibre hydrique et minéral, régulent la pression artérielle et éliminent les déchets métaboliques via la formation de l’urine.

6️⃣ L’Estomac – Chambre de Digestion Acide 🔥
Grâce à l’acide chlorhydrique et aux enzymes digestives, il décompose les aliments et prépare leur assimilation.

7️⃣ Les Intestins – Centre d’Absorption Nutritionnelle 🌀
Ils jouent un rôle clé dans l’absorption des vitamines, minéraux, acides aminés et autres nutriments essentiels, grâce à leur grande surface interne.

8️⃣ Le Pancréas – Régulateur Gluco-Métabolique ⚖️
Il produit l’insuline et le glucagon, deux hormones indispensables au contrôle du taux de sucre dans le sang et à la production d’énergie.

9️⃣ La Vessie – Réservoir d’Élimination 🚮
Elle stocke l’urine filtrée par les reins jusqu’à l’évacuation, assurant la gestion des déchets hydrosolubles.

🔬 Chaque organe travaille sans relâche pour maintenir ton équilibre physiologique. Prendre soin de ta santé, c’est soutenir cette mécanique biologique d’une précision remarquable.
Ton équipe de la pharmacie Vauban est disponible pour en parler …

29/11/2025

Encore ce matin et pour la dernière fois , profitez de nos offres incroyables de black friday !

Venez dès maintenant profiter des meilleures offres du Black Friday dans votre pharmacie !!!🤩🥳🥳🥳

27/11/2025

Et toi ? Est ce que tu le sais ? 😳

🌿 C'EST QUOI, UNE PLANTE ADAPTOGÈNE ?

Imagine une plante qui s'adapte à TES besoins.

Tu es fatiguée ? → Elle te revitalise.
Tu es stressée ? → Elle t'apaise.
Tu as du brouillard mental ? → Elle clarifie tes pensées.

Les plantes adaptogènes sont des super-héros végétaux qui aident ton corps à s'adapter au stress, à moduler ton système nerveux et immunitaire, et à retrouver l'équilibre.
En périménopause, quand tes hormones fluctuent et que ton système nerveux est en surchauffe, elles sont des alliés puissants.

🌸 4 PLANTES ADAPTOGÈNES POUR LA PÉRIMÉNOPAUSE

1. RHODIOLA (Rhodiola rosea) : Pour retrouver ton sens et tes projets. Elle est ce qu'on appelle dopaminergique. Elle booste la motivation, la clarté mentale, et l'envie d'avancer.

2. ASHWAGANDHA (Withania somnifera) : Pour calmer ton mental et dormir. Elle agit sur le système ortho-sympathique (le système "combat ou fuite"), réduit les pensées ruminantes, améliore le sommeil, apaise l'anxiété.

3. MACA (Lepidium meyenii) : Pour soutenir ta transition hormonale. Elle est idéale si tu es en pleine transition hormonale, tu as perdu ta libido ou que tu manques d'énergie.

4. ÉLEUTHÉROCOQUE (Eleutherococcus senticosus) : Pour booster ton énergie. C'est un puissant revitalisant et antiasthénique. Elle combat la fatigue physique et intellectuelle, améliore les troubles cognitifs liés au stress chronique.

🎯 COMMENT CHOISIR ?

Fatigue physique et intellectuelle : Éleuthérocoque ou Rhodiola
Stress, anxiété, pensées ruminantes : Ashwagandha
Perte de motivation, brouillard mental : Rhodiola
Perte de libido, transition hormonale : Maca

⚠️ ATTENTION : Les plantes adaptogènes sont puissantes, mais :

❌ Ne remplacent pas un suivi médical
❌ Contre-indications possibles (grossesse, HTA, maladies auto-immunes)
❌ Toujours demander conseil à un naturopathe ou médecin avant de commencer

✅ Fonctionnent mieux en cure (3-4 semaines minimum)
✅ Peuvent être combinées selon ton profil
✅ À prendre le matin (sauf Ashwagandha qui peut être pris le soir)

25/11/2025

Certaines choses nous paraissent évidentes parfois, mais elles ne le sont pas.
Je me suis rendu compte ce week-end que beaucoup de numéros d'urgence n'étaient pas connus de tous.

Voilà une infographie, me semble-t’il bien utile…

Consultez-la.
Partagez-la.
Apprenez-la.
Complétez-la.

Faites tout ce que vous pourrez pour que cette info passe, car elle est importante .
À la pharmacie Vauban , votre santé , votre bien-être est primordial.

24/11/2025

Venez dès maintenant profiter des meilleures offres du Black Friday dans votre pharmacie !!!🤩🥳🥳🥳