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Tiffounet Laurent Ostéopathe/ Posturologue

Q: Quel est le site Web ?

http://www.doctolib.fr/osteopathe/muret/laurent-tiffounet

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France
Muret
Tiffounet Laurent Ostéopathe/ Posturologue

Cabinet d'Ostéopathie/ Posturologie/Motricité/ Optimisation de la Performance sportive/ Physionutrition/ Travail de la vision périphérique et visu-attention.

Suivi de sportifs de Haut-Niveau

24/12/2025

💥🧠👀 🎄 24 jours. 24 clés sur votre système nerveux.
RÉCAPITULATIF DES POUVOIRS QUE VOUS AVEZ DÉCOUVERTS :
🧠 Votre système nerveux contrôle TOUT ⚖️ Sympathique (action) ↔ Parasympathique (repos) 🫁 Respiration = télécommande instantanée 👁️ Vision guide vos gestes 🌿 Nerf vague = allié récupération 🤸 Proprioception = GPS corporel 👶 Réflexes archaïques = vos fondations 🏃 Mouvement construit le cerveau ❄️ Froid = boost nerveux 😴 Sommeil = nettoyage cérébral 👂 Équilibre vient de l’oreille ⚠️ Stress rétrécit l’hippocampe ❤️ Cohérence cardiaque = reset 🧍 Posture influence le mental 👀 Saccades = scanner visuel 🔥 Inflammation = ennemi neuronal 🔄 Mouvement rythmique = synchronisation 💧 Hydratation = carburant cérébral 📱 Écrans = surcharge nerveuse 🦠 Intestin = 2ème cerveau 🙏 Gratitude = rewiring neuronal 🤝 Contact social = régulation 🎯 Visualisation = entraînement réel
LE MESSAGE FINAL ?
Votre performance, votre bien-être, votre santé, votre humeur, votre énergie... TOUT passe par votre système nerveux.
Et la BONNE NOUVELLE ? Vous pouvez l’optimiser. Le réguler. Le transformer.
🎁 Votre cadeau 2025 : Prendre soin de votre système nerveux = Prendre soin de TOUTE votre vie.

💬 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? → Évaluation de votre système nerveux → Programme sur-mesure (sportifs, qualité de vie) → Suivi et optimisation
📩 Envoyez-moi un message ou cliquez sur le lien en bio.
Merci de m’avoir suivi pendant ces 24 jours ! 🙏 Partagez ce post si ça vous a aidé. ❤️

23/12/2025

💥🧠👀🎯 Votre cerveau active les MÊMES zones neuronales que vous VISUALISIEZ ou PRATIQUIEZ réellement.
L’EXPÉRIENCE SCIENTIFIQUE CÉLÈBRE : 3 groupes apprennent le piano :
• Groupe 1 : Pratique physique 2h/jour
• Groupe 2 : Visualisation mentale 2h/jour
• Groupe 3 : Rien
Résultat après 5 jours : → Groupe 1 : Amélioration de 30% → Groupe 2 : Amélioration de 22% (!!) → Groupe 3 : Aucun progrès
Groupe 2 n’a JAMAIS touché un piano. Juste imaginé.
POURQUOI ÇA MARCHE ? Votre système nerveux ne différencie pas :
• Action réelle VS Action imaginée (avec intention)
• Les mêmes neurones s’activent
• Les mêmes connexions se renforcent
• Les mêmes patrons moteurs s’impriment
LES CHAMPIONS LE SAVENT : → Michael Phelps visualise chaque course 2x/jour → Usain Bolt voit sa course parfaite avant chaque départ → Les tireurs d’élite s’entraînent 50% en mental
🎯 PROTOCOLE SIMPLE : → 5-10 min par jour → Visualiser le geste/action en détail (vue, sons, sensations) → Ressentir les émotions de la réussite → En boucle jusqu’à ce que ce soit fluide
Votre système nerveux s’entraîne... même au repos. 🧠💪

22/12/2025

💥🧠👀 🤝 Les interactions sociales POSITIVES sont un régulateur neurologique puissant.
CE QUI SE PASSE LORS D’UN CONTACT SOCIAL CHALEUREUX :
✅ Libération d’ocytocine (hormone du lien et de l’attachement) → Réduit stress et anxiété → Abaisse tension artérielle → Améliore humeur
✅ Activation du nerf vague (parasympathique) → Mode repos et récupération enclenché → Digestion améliorée → Inflammation réduite
✅ Synchronisation neuronale → Vos cerveaux se « connectent » (phénomène mesuré en IRM) → Empathie et compréhension mutuelle → Sentiment de sécurité
L’ISOLEMENT = STRESS CHRONIQUE DU SYSTÈME NERVEUX : ❌ Cortisol élevé en permanence ❌ Inflammation augmentée ❌ Risque dépression multiplié par 3 ❌ Espérance de vie réduite (!) - équivalent fumer 15 cigarettes/jour
💡 PAS BESOIN DE GRAND-CHOSE :
• Un café avec un ami = thérapie nerveuse gratuite
• Un câlin de 20 secondes = reset hormonal complet
• Une conversation sincère = régulation émotionnelle
Vous êtes un être social. Votre système nerveux a BESOIN de connexion.
Qui allez-vous appeler aujourd’hui ? 📱❤️

21/12/2025

💥🧠👀 🙏 La gratitude n’est pas du « développement personnel » flou. C’est de la NEUROPLASTICITÉ pure.
CE QUI SE PASSE DANS VOTRE CERVEAU :
Pratiquer la gratitude quotidienne (3 gratitudes par jour) : → Renforce les circuits neuronaux du bonheur (cortex préfrontal) → Augmente dopamine et sérotonine (hormones du bien-être) → Réduit cortisol de 23% (hormone du stress) → Améliore qualité du sommeil → Renforce système immunitaire
MÉCANISME SCIENTIFIQUE : Votre cerveau a un biais de négativité naturel (pour survivre). Il remarque 5x plus les problèmes que les réussites.
La gratitude FORCE votre cerveau à chercher le positif. Après 21 jours : nouveaux circuits = nouveau cerveau = nouvelle vie.
🎯 PROTOCOLE SIMPLE (validé par neurosciences) : → Chaque soir avant de dormir → Écrire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) → Être spécifique (« J’ai bien dormi » VS « Le soleil ce matin sur mon visage ») → Ressentir vraiment l’émotion (pas juste écrire mécaniquement)
21 jours = cerveau transformé. Scientifiquement prouvé.
Qu’est-ce qui vous rend reconnaissant(e) AUJOURD’HUI ? 🌟

20/12/2025

💥🧠👀 Le regard n’est pas un simple outil pour voir.
Il est une porte d’entrée prioritaire pour le cerveau.
Près de la moitié des informations sensorielles utilisées par le système nerveux sont liées, directement ou indirectement, à la vision.
Ce chiffre à lui seul explique pourquoi le regard influence autant la posture, l’équilibre, l’attention, les émotions et la performance. Le regard est directement impliqué dans le cerveau prédictif.
Il permet d’anticiper :
• une trajectoire,
• une distance,
• une vitesse,
• un changement de direction. La vision ne se résume pas à ce que l’on fixe.
La vision centrale sert à la précision.
La vision périphérique sert à la sécurité.
Un système nerveux en équilibre utilise les deux de manière fluide.
Sous stress, la vision périphérique se réduit.
Le regard se fige.
L’attention se rétrécit. Chez le sportif, le regard conditionne :
• le timing,
• la prise d’information,
• la prise de décision,
• la précision du geste. La Méthode Perfo Neuro ne cherche jamais à forcer la concentration visuelle.
Elle cherche à restaurer la qualité de la perception.
En redonnant :
• de la mobilité au regard,
• de la profondeur visuelle,
• de la cohérence sensorielle,
le système nerveux se réorganise spontanément. Dans la Méthode Perfo Neuro, le regard est considéré comme :
• un capteur de sécurité,
• un organisateur postural,
• un modulateur attentionnel,
• un levier de performance.
Il n’est jamais isolé du reste du corps.
Il est intégré dans une logique systémique. Bravo pour ta recherche permanente du détail dans ta performance!

20/12/2025

La nutrition est un des ingrédients essentiels de la santé et de la performance. La collaboration entre et est devenue une évidence ! Si vous souhaitez améliorer vos performances sportives ou simplement prendre soin de votre santé, faites appel à !

20/12/2025

💥🧠👀 : 🦠 Votre intestin contient 200 MILLIONS de neurones. C’est un deuxième cerveau.
L’AXE INTESTIN-CERVEAU = autoroute bidirectionnelle : → Intestin envoie des signaux au cerveau (90% de l’info monte !) → Cerveau influence la digestion (stress = maux de ventre) → Connexion via le nerf vague (encore lui !)
LES CHIFFRES FOUS :
• 90% de la sérotonine (hormone du bonheur) est produite... dans l’INTESTIN
• 70% de votre système immunitaire vit dans vos intestins
• 100 000 milliards de bactéries (microbiote) influencent votre humeur
MICROBIOTE PERTURBÉ = CERVEAU PERTURBÉ : ❌ Anxiété et dépression ❌ Brouillard mental ❌ Inflammation cérébrale ❌ Sommeil de mauvaise qualité. Cc ❌ Irritabilité et sautes d’humeur
💡 COMMENT PRENDRE SOIN DE VOTRE 2ÈME CERVEAU ? ✅ Fibres (fruits, légumes, légumineuses). ✅ Probiotiques ✅ Éviter sucre et aliments ultra-transformés. ✅ Gérer le stress (il détruit le microbiote). ✅ Bien mastiquer (digestion = travail nerveux)
Prenez soin de votre ventre = Prenez soin de votre tête. 🍽️

19/12/2025

💥🧠👀📱 Les écrans créent une SURCHARGE permanente de votre système nerveux.
DOUBLE ATTAQUE :
1. LUMIÈRE BLEUE (longueur d’onde 380-500 nm) : → Inhibe la mélatonine (hormone du sommeil) → Perturbe les rythmes circadiens → Fatigue oculaire et maux de tête → Sommeil fragmenté et non-réparateur
2. STIMULATION CONSTANTE : → Notifications = mini-stress répétés (cortisol) → Multitasking forcé (votre cerveau déteste ça) → Dopamine par à-coups (addiction) → Pas de temps de “repos neuronal”
LES CONSÉQUENCES : ❌ Surcharge du système nerveux sympathique (mode “alerte” permanent). ❌ Impossibilité de passer en parasympathique (récupération) ❌ Sommeil de mauvaise qualité. ❌ Fatigue mentale chronique malgré le “repos”
🎯 LA RÈGLE 20-20-20 (sauvez vos nerfs et vos yeux) : → Toutes les 20 minutes d’écran → Regarder à 20 mètres (6 mètres minimum) → Pendant 20 secondes
Bonus : Mode nuit après 18h, pas d’écran 1h avant le coucher.
Votre cerveau a besoin de PAUSES. Vraies. Offrez-les-lui. 🌙

19/12/2025

💥🧠👀 La pyramide des apprentissages !
Comprendre les fondations de la santé motrice
Pourquoi certaines difficultés persistent malgré l’entraînement, la volonté ou la motivation ?
Pourquoi la performance, la concentration ou l’équilibre émotionnel sont parfois instables ?

La réponse est souvent invisible.
Elle se trouve dans les fondations du système nerveux.

1. Tout commence bien avant l’âge adulte

Le système nerveux humain ne naît pas « prêt ».
Il se construit par étapes successives dès la conception.

Vers 7 à 7,5 ans, le système nerveux central atteint sa maturité fonctionnelle.
À partir de cet âge, nous ne développons plus nos fondations.
Nous vivons avec ce que nous avons construit… et compensons ce qui ne l’a pas été.

2. La pyramide de Williams & Shellenberger

Tout ce qui se situe en haut (apprentissages, cognition, émotions, performance)
repose sur ce qui a été construit en bas.

Si les fondations sont instables ou incomplètes,
le corps et le cerveau développent des compensations.

3. Ce que cela signifie pour vous aujourd’hui

Les difficultés actuelles ne sont pas un manque de volonté.
Elles sont souvent des adaptations anciennes.

Fatigue, douleurs, stress, perte de performance
sont des signaux d’un système nerveux sous contrainte.

4. L’approche Perfo Neuro

Perfo Neuro ne force pas la performance.
Elle stabilise les fondations sensori-motrices et nerveuses.

Quand le système nerveux se sent sécurisé,
la performance, la clarté mentale et l’équilibre émotionnel émergent naturellement.

On ne force pas un système nerveux.
On le sécurise pour qu’il exprime son potentiel.

18/12/2025

💥🧠👀💧 Votre cerveau = 75% d’eau. C’est l’organe le plus “aqueux” de votre corps.
LES CHIFFRES QUI FONT PEUR :
• Déshydratation de seulement 2% (vous ne la sentez même pas) : → -20% sur les performances cognitives → -30% sur l’attention et la mémoire à court terme → Augmentation fatigue mentale de 50%
• Déshydratation de 4% : → Maux de tête garantis → Confusion, irritabilité → Temps de réaction fortement dégradé
POURQUOI LE CERVEAU EST SI SENSIBLE ? → Il utilise 20% de l’énergie du corps mais ne représente que 2% du poids → L’eau permet la transmission des signaux électriques entre neurones → Sans eau, les neurotransmetteurs ne circulent pas correctement
🎯 COMBIEN BOIRE ? Formule simple : 30 ml x votre poids en kg = besoin quotidien → Exemple : 70 kg = 2,1 litres par jour (minimum) → Plus si sport, chaleur, stress
💡 ASTUCE : Boire un grand verre d’eau au réveil (réhydratation après la nuit).
Votre cerveau baigne littéralement dans l’eau. Donnez-lui ce dont il a besoin ! 💦

17/12/2025

💥🧠👀 🔄 Les mouvements RYTHMIQUES ont un pouvoir neurologique unique.
QU’EST-CE QU’UN MOUVEMENT RYTHMIQUE ? Un mouvement répétitif à fréquence régulière :
• Jonglage cadencé
• Marche à tempo constant
• Ramper (oui, même adulte !)
• Mouvements croisés (main droite-genou gauche)
• Balancement, bercement
CE QUI SE PASSE DANS VOTRE CERVEAU : ✅ Synchronisation des deux hémisphères cérébraux (gauche ↔ droite). ✅ « Reset » du système nerveux (comme redémarrer un ordinateur) ✅ Amélioration de la concentration et de l’attention ✅ Réintégration des réflexes archaïques mal intégrés ✅ Réduction du stress et de l’anxiété.
POURQUOI ÇA MARCHE ? Le rythme régulier entraîne les ondes cérébrales (alpha, theta). Votre cerveau adore les patterns prévisibles. Ça l’apaise et le réorganise.
🎯 EXERCICE SIMPLE : 5 minutes de marche rythmée (100 pas/minute) OU jonglage avec 2 balles à tempo régulier OU mouvements croisés lents (main-genou opposés)
5 minutes de mouvement rythmique = reboot mental complet. 🔄

16/12/2025

💥🧠👀 🔥 L’inflammation chronique est comme un incendie silencieux dans votre cerveau et votre système nerveux.
LES CAUSES (mode de vie moderne) :
• Alimentation industrielle (sucre, gras trans, additifs)
• Stress chronique (cortisol élevé)
• Manque de sommeil (< 7h)
• Sédentarité (corps immobile)
• Pollution environnementale
LES CONSÉQUENCES NEUROLOGIQUES : ❌ Brouillard mental (« brain fog ») constant ❌ Fatigue persistante malgré le repos ❌ Humeur instable et dépression ❌ Douleurs chroniques inexpliquées ❌ Maladies neuro-dégénératives (long terme)
Votre cerveau et vos nerfs sont ULTRA-SENSIBLES à l’inflammation. Plus que n’importe quel autre organe.
💡 LES ANTI-INFLAMMATOIRES NATURELS : ✅ Oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin) ✅ Curcuma + poivre noir (combo magique) ✅ Sommeil de qualité (7-9h) ✅ Mouvement régulier (marche, natation) ✅ Gestion du stress (respiration, méditation) ✅ Jeûne intermittent (optionnel mais intéressant)
Éteignez l’incendie. Votre cerveau vous remerciera. 🧯

Adresse

60 Avenue Jacques Douzans
Muret
31600

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 12:30
	14:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 12:30
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Mercredi	08:00 - 12:30
Jeudi	08:00 - 12:30
	14:00 - 19:00
Vendredi	08:00 - 12:30
	14:00 - 20:00

Site Web

http://www.doctolib.fr/osteopathe/muret/laurent-tiffounet

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