Magnetiseur Michel Quatelas

07/11/2025

Le Carré du Temps
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06/11/2025

Le relâchement du diaphragme pour apaiser tout le corps

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🌬️ Vous sentez parfois une boule dans le ventre, une tension au niveau du plexus ou une impression d’étouffement ?

Votre diaphragme est sans doute crispé.
Ce muscle, au cœur de la respiration, joue un rôle clé dans la détente globale du corps.

👉 Quand il se contracte sous l’effet du stress, il bloque la respiration, perturbe la digestion et entretient les tensions dans le dos et les cervicales.

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Voici un exercice simple à pratiquer chaque jour :

1️⃣ Asseyez-vous droit, les épaules détendues.
2️⃣ Placez une main sur le thorax, l’autre sur le ventre.
3️⃣ Inspirez doucement par le nez, en laissant le ventre se gonfler.
4️⃣ Soufflez lentement par la bouche, comme si vous faisiez de la buée sur une vitre.
5️⃣ Répétez 5 à 10 fois.

🕊️ Vous sentirez peu à peu votre respiration descendre, votre cœur ralentir, et vos pensées s’apaiser.

Dans les thérapies manuelles holistiques, on dit souvent que le diaphragme est la clé qui relie le haut et le bas du corps — et quand il respire librement, tout le reste suit.

04/11/2025

30/10/2025

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Un rituel apaisant, des notes envoûtantes, un voyage au cœur de l’Orient…



#1992