Psychologue Nancy Alexandra Tubiana

18/10/2024

Écouter nos comportements pour mieux se comprendre

Il est facile de balayer nos comportements inappropriés ou problématiques sous le tapis, mais ils ont toujours quelque chose à nous dire. Au lieu de les réprimer, de lutter contre, les observer, les écouter, les interroger peut nous aider à les apaiser ou les résoudre.
Ces comportements sont souvent le reflet d'un problématique sous-jacente : stress, frustration, ou même un besoin inassouvi. En les comprenant, nous pouvons mieux nous connaître et transformer nos réactions.

Il est important de prendre le temps d’explorer ce que nous disent nos symptômes, nous ne sommes pas nécessairement notre propre ennemi.
Accepter notre difficulté, parfois notre inhumanité, est le premier pas vers une acceptation de soi, une cohabitation de nos différente facette.

15/02/2024

La discrimination a une incidence significative sur la santé des individus qui en sont victimes. Les effets de la discrimination sur la santé sont divers et peuvent inclure des problèmes physiques et mentaux.

Sur le plan physique, la discrimination peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Les personnes qui font l'expérience de discrimination peuvent être plus susceptibles de faire face à des obstacles pour accéder aux soins de santé, ce qui peut entraîner des retards dans le diagnostic et le traitement de certaines maladies.

Sur le plan mental, la discrimination peut contribuer au stress chronique et à l'anxiété, ce qui peut à son tour entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression, les troubles de l'alimentation et les troubles du sommeil. Les personnes discriminées peuvent également ressentir une diminution de l'estime de soi, une perte de confiance en soi et une détresse psychologique.

En outre, la discrimination peut également avoir un impact sur les comportements de santé des individus. Les personnes qui font l'expérience de la discrimination peuvent être plus susceptibles de recourir à des mécanismes d'adaptation malsains tels que la consommation excessive de substances, le tabagisme et la sédentarité, ce qui peut augmenter le risque de maladies associées.

En résumé, la discrimination a une incidence négative sur la santé des individus, tant sur le plan physique que mental. Il est crucial de lutter contre la discrimination afin de promouvoir une société égalitaire et de préserver la santé et le bien-être de tous.

17/01/2024

15/01/2024

Notre société ne cesse de nous influencer, que ce soit à travers les médias, les réseaux sociaux ou même notre entourage. Il est donc facile de se perdre dans cette course effrénée à la conformité et aux attentes extérieures. Mais n'est-ce pas en nous connaissant réellement que nous pouvons trouver notre voie et être fidèles à nous-mêmes ?

Se connaître, c'est prendre le temps de se poser les bonnes questions : quelles sont mes passions ? mes valeurs ? mes forces et mes faiblesses ? qu'est-ce qui me fait réellement vibrer dans la vie ? En répondant honnêtement à ces questions, nous pouvons commencer à nous défaire des faux-semblants qui nous entravent.

La connaissance de soi est le premier pas vers la liberté. En comprenant nos motivations profondes, nos peurs et nos aspirations, nous créons les conditions idéales pour prendre des décisions authentiques et alignées avec notre véritable être. Nous devenons ainsi des acteurs conscients de notre propre vie.

La liberté ne réside pas uniquement dans le fait de faire ce que l'on veut, mais aussi dans le fait de savoir qui nous sommes et ce que nous voulons réellement. Elle nous donne le pouvoir de dire "non" aux choses qui ne nous correspondent pas, et le courage de suivre notre propre chemin, même s'il semble parfois sinueux et difficile.

Prenez le temps de vous découvrir, de vous connaître réellement, sans jugement ni pression extérieure. Ainsi vous pourrez construire un vie pleinement épanouissante et qui a du sens.

02/01/2024

Que ce soit pendant nos études, après l'obtention de notre diplôme ou même en cours de carrière, il est normal de se poser des questions sur notre choix professionnel.

Il est important de prendre le temps de réfléchir et d'explorer différentes options avant de se lancer dans une carrière. Parfois, on a l'impression de devoir choisir rapidement, sous la pression de notre entourage ou de la société. Mais il n'y a pas de précipitation à avoir. Il est primordial d'écouter nos aspirations, nos talents, nos valeurs.

Il n'y a pas de chemin tout tracé vers la réussite professionnelle. Chacun a son propre parcours, ses propres défis à relever. Il faut oser sortir des sentiers battus, prendre des risques, se remettre en question. Être aligné avec soi-même est la clé pour trouver le bonheur dans son travail.

Se connaître mieux et donner du sens à son parcours passé est important pour envisager un avenir plus satisfaisant. Si vous souhaitez vous faire accompagner dans cette démarche, vous pouvez solliciter un psychologue qui vous aidera à y voir plus clair !

15/12/2023

🧠 Les hauts potentiels: célébrons la différence ! 🌟

Aujourd'hui, je souhaite aborder un sujet qui me tient particulièrement à cœur : le haut potentiel. Nombre d'entre vous savent peut-être déjà que ce trait concerne les individus qui se distinguent par une intelligence hors norme et une créativité débordante. 🎭

Ce n'est pas une simple étiquette ou une catégorie, mais plutôt une manière exceptionnelle de voir le monde et de percevoir les choses. Être doué est un cadeau qui apporte son lot de joies et de défis uniques.

Le haut potentiel se manifeste de différentes façons chez les individus. Certains peuvent être des virtuoses des mathématiques ou de la musique, tandis que d'autres excellent dans les langues étrangères, les arts ou la résolution de problèmes complexes. 🎓
Mais il est important de souligner que cette particularité ne se limite pas aux résultats scolaires ou aux accomplissements académiques. Elle embrasse également notre sensibilité exacerbée, nos questionnements incessants et notre désir constant d'apprendre et de comprendre le monde qui nous entoure. 🌍

Malheureusement, être doué n'est pas toujours facile. Les stéréotypes et les préjugés peuvent créer un sentiment d'isolement et de décalage avec les autres. C'est pourquoi il est important de ne pas hésiter à se faire accompagner par des pairs ou des professionnels de la santé mentale.

14/12/2023

J12 : réunion de chantier entre cœur et cerveau : du nœud au dénouement... et c'est là qu'on renoue avec le "juste milieu" 🙂🙃🙂

30/11/2023

Voilà un an que j'explore l'efficacité de la thérapie de la cohérence ! 🎉

Quelle surprise et satisfaction de débloquer des schémas et faire émerger le changement grace à la reconsolidation thérapeutique de la mémoire !

Je continue à me former pour vous accompagner toujours plus avant sur le chemin de la découverte, de la maturation et de la compréhension de soi.

12/10/2023

🗣 🚨 ⚠️
La nouvelle feuille de route ministérielle concernant le harcèlement scolaire nous a lourdement interpelé.
👀 Même si nous nous devons de saluer le Ministère de la santé concernant leur intérêt pour ce sujet épineux et hautement important qu’est le harcèlement scolaire, le ne peut qu’être le lanceur d’alerte nécessaire face au contenu du projet concernant les soins psychiques de ces enfants.

🛑 Il faut arrêter de ressortir le dispositif inopérant et maltraitant à toutes les sauces, comme un mauvais plat qu’on cherche à dissimuler en changeant constamment son emballage, afin d’essayer de le revendre dans l’espoir que les acheteurs seront peu regardant 🥘 ☠️

✋ Le dispositif ne peut et ne sera jamais la solution à des soins psychiques de qualité pour les enfants victimes de harcèlement scolaire, et pour quiconque d’ailleurs ! ✅

💡 Explications sur le visuel ci-dessous 📍

🔀https://www.gouvernement.fr/upload/media/content/0001/07/fbb30ed550c627afabe1db73874d992c81272aba.pdf

11/10/2023

Rions un peu… merci Lison Daniel pour cette chronique qui fait rire et alerte aussi sur une tendance inquiétante à la pratique de la psychothérapie sauvage.

Lison Daniel, aujourd'hui vous êtes Sylviane, psychothérapeute relationnelle…

11/10/2023