Dorothée Lacroix Sophrologue

30/10/2025

🌙 Et si le sommeil n’était pas un combat… mais une rencontre ?
On dit souvent « je veux dormir » mais notre cerveau 🧠 ne comprend pas le « je veux ». Par contre il comprend le « imagine » .
Le sommeil vient quand le corps se sent en sécurité, quand l’esprit accepte enfin de lâcher la main du contrôle.
En sophrologie, on ne cherche pas à “forcer” le sommeil. On lui prépare le terrain et ce au cours de la journée et des le réveil ( en s’octroyant différents types de repos: émotionnel, mental, créatif, social,…). On réapprend à respirer, à s’apaiser,à dire au mental : « tu peux te reposer maintenant ». Mais aussi à faire la paix avec les pensées 💭 du soir, les ruminations ou anticipations excessives.
Pour favoriser son sommeil, il est important d’apprendre à s’abandonner et à lâcher prise avec son environnement.

Et quel bonheur de se réconcilier ainsi avec le sommeil 😴

Le sommeil n’est pas fuyant. C’est nous qui avons oublié comment l’accueillir. 🌙

18/10/2025

Un atelier pour les parents et les enfants de 0 à 6 ans sur du jeu libre, venez découvrir la cuisine de gadoue mais pas que ... et pourquoi pas imaginer un espace ludique et autonome pour les familles, c'est le 08 novembre.
C'est sur inscription et ça va être trop bien !

01/10/2025

💚🌿 il reste encore quelques places !
Rejoignez nous !

26/09/2025

✨Singulier destin que la vie d’Emile Coué ou le pouvoir des mots. Ce livre est très intime sur la vie d’Emile Coué, ce pharmacien nancéien fondateur de la méthode Coué. Souvent moqué pour sa méthode qui fait sourire, elle est cependant prodigieuse agissant sur l’imagination du cerveau et non pas le veux ( incompréhensible pour le cerveau 🧠) merci Etienne Kern, d’être venu et de vous être immergé à nancy dans sa demeure pour écrire ce beau livre avec une plume toujours très belle et un hommage prude.

24/09/2025

23/09/2025

🌿🚶🏻‍♀️Balade de santé
📆 samedi 11 octobre 2025
🕦 10h30
🏁Départ site de la pelouse à Bouxieres aux Dames ( parking gratuit )
Adultes et ados dès 12 ans accompagnés
Participation 5 € par personne

La sophro-balade est une synergie entre mouvement, respiration et pleine présence
La sophro-balade est une alternance de marche et d’exercices de sophrologie en pleine nature, (marche libre, marche consciente, pause sophro, partage, contemplation, silence… )
Elle invite à une reconnexion subtile avec le vivant, où chaque pas réveille notre biophilie naturelle et apaise le mental 💚🌳
🌱 Les bénéfices sont multiples :
• Activation du système parasympathique contribuant ainsi à une réduction du stress, à l’amélioration du sommeil et à la régulation du rythme cardiaque.
• Réduction du cortisol : Des études montrent que l’exposition à un environnement naturel, combinée à une activité physique modérée, entraîne une baisse significative du taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui contribue à un meilleur équilibre émotionnel.
• Stimulation cognitive et neuroplasticité : Marcher en conscience, en synchronisant ses pas avec sa respiration, renforce la concentration, améliore la mémoire de travail et favorise la neuroplasticité ( un processus clé dans la prévention du déclin cognitif ).
• Cohérence cardiaque naturelle : La marche régulière et le rythme de la respiration en sophrologie induisent une forme spontanée de cohérence cardiaque, avec des effets bénéfiques sur l’hypertension, l’anxiété et la régulation émotionnelle.

23/09/2025

🌿🚶🏻‍♀️Balade de santé
📆 samedi 11 octobre 2025
🕦 10h30
🏁Départ site de la pelouse à Bouxieres aux Dames ( parking gratuit )
Adultes et ados dès 12 ans accompagnés
Participation 5 € par personne

La sophro-balade est une synergie entre mouvement, respiration et pleine présence
La sophro-balade est une alternance de marche et d’exercices de sophrologie en pleine nature, (marche libre, marche consciente, pause sophro, partage, contemplation, silence… )
Elle invite à une reconnexion subtile avec le vivant, où chaque pas réveille notre biophilie naturelle et apaise le mental 💚🌳
🌱 Les bénéfices sont multiples :
• Activation du système parasympathique contribuant ainsi à une réduction du stress, à l’amélioration du sommeil et à la régulation du rythme cardiaque.
• Réduction du cortisol : Des études montrent que l’exposition à un environnement naturel, combinée à une activité physique modérée, entraîne une baisse significative du taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui contribue à un meilleur équilibre émotionnel.
• Stimulation cognitive et neuroplasticité : Marcher en conscience, en synchronisant ses pas avec sa respiration, renforce la concentration, améliore la mémoire de travail et favorise la neuroplasticité ( un processus clé dans la prévention du déclin cognitif ).
• Cohérence cardiaque naturelle : La marche régulière et le rythme de la respiration en sophrologie induisent une forme spontanée de cohérence cardiaque, avec des effets bénéfiques sur l’hypertension, l’anxiété et la régulation émotionnelle.

Venez profiter de la nature, vous accordez un peu de temps pour soi le 11 octobre pour la Sophro-balade

22/09/2025

Lundi apaisé, esprit léger ✨💛
Photo de rentrée 📸 Joie d’animer les groupes depuis 5 ans 😊 🙏 gratitude au foyer qui me suit depuis le début dans ce projet !
Merci à notre groupe de sophro pour ces moments de détente et de connexion.