Mélanie Frey, 76 Rue de mont désert, Nancy (2025)

07/11/2025

Quand ton mental tourne à 1000 à l’heure… 🧠

Essaie juste ça.
Je te promets que ton système nerveux va adorer 🧘‍♀️

✨ Le geste :
Une main sur le front,
l’autre à l’arrière du crâne.
Inspire profondément et lentement par le nez,
Puis à l’expire, presse doucement les deux mains.

Tu peux aussi le faire sur les côtés du crâne, parfait pour relâcher les tensions.

🌬️ Pourquoi ça marche :
Ce contact frontal + occipital stimule ton système parasympathique,
celui qui déclenche la détente et calme le mental.
C’est une forme d’auto-apaisement, on retrouve beaucoup ce genre de technique en osteopathie ou en techniques cranio-sacrées.

🕰️ Quand l’utiliser :
• le soir pour déconnecter
• avant de dormir
• après une émotion forte
• avant une journée stressante

Fais 3 à 5 respirations, sans forcer, juste en douceur 💆‍♀️

💬Alors, après avoir essayé à combien notes-tu cet exercice sur 10 ?
👉🏻Sauvegarde ce Réel pour le refaire quand tu en auras plein la tête.

05/11/2025

🐝 Le trésor caché des abeilles : le pollen

💛 Un trésor pour l’immunité, la vitalité et la digestion !

👉 Véritable super-aliment, il renferme tous les acides aminés essentiels, des vitamines (surtout celles du groupe B), des minéraux, des enzymes et des antioxydants puissants.
Résultat : il aide à renforcer les défenses naturelles, à combattre la fatigue, à soutenir le microbiote intestinal et à redonner un bon coup de peps à l’organisme 🌿

🌼 Quand et comment le consommer ?

🕰️ Idéal en cure de 3 à 6 semaines, à l’automne ou au printemps (les saisons de transition).
🥄 Dose adulte : 1 cuillère à soupe chaque matin, de préférence à jeun ou mélangée à une compote, un yaourt, ou un smoothie.
👶 Enfants (à partir de 3 ans) : 1 cuillère à café par jour.
💧 À conserver au réfrigérateur, car le pollen frais est vivant et fermentescible.

⚠️ Précautions

🚫 Éviter en cas d’allergie connue au pollen ou aux produits de la ruche.
🌸 Pour les personnes très sensibles aux allergies saisonnières, commencer par de très petites doses (1/2 cuillère à café) et observer la tolérance.
🤰 Déconseillé pendant la grossesse sans avis médical.

🐝 Où en trouver ?

🛍️ En magasin bio au rayon surgelé (marques comme Ballot-Flurin ou Pollenergie/Aristée).
💻 En ligne sur leurs sites officiels ou sur des boutiques bio de confiance (Pollenergie, Greenweez…).
🥶 Idéalement, c’est mieux de choisir le pollen frais congelé, légèrement plus riche en nutriments et probiotiques que le pollen sec.
MAIS le déshydraté reste une très bonne alternative riche en micronutriment et plus facile à trouver...

📙Tu en as marre d’être fatigué et de tomber malade ?
👉🏻Commente « immunité » et je t’enverrai en MP le lien de mon Ebook de 85 pages qui regorge de conseils et de remèdes naturels pour renforcer naturellement ton immunité 💥

💬Alors tu as déjà testé ? qu’en as tu pensé ? perso moi j’adore... c’est direct dans le porridge tous les matins 😍~.

03/11/2025

🌿 Gel hydroalcoolique 100 % naturel aux huiles essentielles

Tu veux un gel désinfectant efficace, non desséchant et qui sent bon ?
Voici ma recette maison, à base d’huiles essentielles antivirales et antibactériennes 💧

🧴 Recette pour un flacon spray de 30 ml (dilution à 5 %)

🧪 Ce qu’il te faut :
-Un flacon spray en verre opaque : il protège mieux les huiles essentielles de la lumière et évite toute altération.

Le plastique, on évite : certaines HE peuvent l’abîmer ou le faire migrer dans notre préparation.
Le format 30 ml est très pratique à glisser dans le sac à main 😉

-15 gouttes d’HE de Ravintsara 🌿 : antivirale, stimulante immunitaire

-15 gouttes d’HE de Tea tree : antibactérienne, antifongique

Et 8 gouttes de ta 3ᵉ HE au choix :
-Eucalyptus radié : antiviral, respiratoire, stimulant des défenses naturelles

-ou Géranium rosat : cicatrisant, apaisant, idéal pour les mains sèches

👉 Verse d’abord les huiles essentielles dans le flacon.
👉 Ajoute ensuite moitié gel d’aloe vera (hydratant, adoucissant) et moitié alc00l à 70° (désinfectant).
👉 Referme, agite doucement… et ton gel est prêt 🌿

⚠️ Utilisation & précautions
💧 1 à 2 pulvérisations dans les mains, à frictionner pendant 20 à 30 secondes.
☝🏻Maximum 5 à 6 utilisations par jour — inutile d’en abuser, les huiles essentielles restent actives plusieurs heures et l’alcool peut assécher la peau.
👦🏼Utilisable à partir de 3 ans, toujours sous la surveillance d’un adulte.
🚫 Déconseillé pendant le 1er trimestre de grossesse.

👐 Conservation : 2 à 3 mois à température ambiante, à l’abri de la lumière.

💡 Astuce : si tes mains sont souvent sèches, opte pour la version au géranium rosat et ajoute une noisette de gel d’aloe vera pur après chaque application.

📙Tu en as marre de tomber malade ?
Comment « immunité » et je t’envoie en MP le lien de mon ebook avec mes meilleures astuces et remèdes naturels 🍃

💬Identifie une amie qui serait ravie de connaître la recette, les bonnes infos, ça se partage !

Et dis moi en commentaire quelle autre recette de ce type tu aimerais que je te partage 🫶🏻~.

02/11/2025

Petit recap des vacances et prise de conscience de la semaine ✨

1-2-3-4 : les balades au couleur d’automne, même si je n’aime pas cette saison, j’adore ça je trouve ça tellement beau et poétique 😍
5. L’enfant qui part donner son cours de yoga 👋🏻
6. Le décalage horaire qui nous vole notre moment de répit : la SIESTE BO**EL !!! 🤪
7. 18 bornes de trail à Crevic
8. Du yoga, encore et encore 🧘‍♀️
9. Moi en fin de pratique qui me dit : « On est vraiment pa la même personne en fin de pratique »
10.11.12 : prise en séance de yoga nidra avec ma Mitsuki 🤗
13. Le meilleur moment 🥰

Cette semaine de vacances avec Arthur était à la fois un pur délice et un miroir en verre mon besoin de pouvoir vivre et aller à mon rythme et clairement je ne sais pas si c’est votre cas aussi, mais je trouve que quand on devient Maman une des choses les plus compliqué et de devoir suivre le rythme d’une autre personne, et pour moi qui ai réussi à me soigner, de mon anxiété et de mes troubles alimentaires, en travaillant sur le fait que il n’y a aucun interdit et tout est modulable voire annulable, la maternité me fait travailler encore plus profondément sur cette notion d’adaptabilité et de lâcher prise.

Il est certain que nos enfants nous font travailler sur nous-mêmes et je dirais que plus on va à l’encontre de ce sur quoi, on doit s’élever plus, plus cela devient source de stress et frustration.

Finalement, Arthur me ramène à des notions essentielles sur lesquelles on travaille en méditation et en Yoga.

Je ne pouvais rêver meilleur en enseignant spirituel ❤️

💬 Est-ce que ça te parle ce que je décris là ?
Et sinon dites-moi comment ça va pour vous et dans quelle énergie vous vous trouvez ? 🫶🏻~.

29/10/2025

*collaboration commerciale

Tu sais à quel point j’aime quand la nature rencontre la science 🌿

Et cette fois, j’ai eu un vrai coup de cœur pour la nouvelle gamme Lumino Correct de : un duo qui allie naturalité, efficacité et sensorialité.

💡 Le concept ?

Une routine rénovatrice qui agit sur la qualité de la peau, corrige les taches et ravive l’éclat naturel du teint.

Parce qu’à partir de 30 ans, notre peau ralentit son renouvellement cellulaire, s’épaissit légèrement, et les taches (solaires, hormonales ou post-acné) deviennent plus visibles.

🌸 Le Sérum rénovateur de peau anti taches :

Un concentré breveté à 14% de niacinamide-ED et biophénol d’olive noire, issue d’olives cueillies à leur stade ultime de maturation 🍈

➡ Il corrige les taches, affine le grain de peau et booste le renouvellement cellulaire.

➡ Sa formule micro-émulsion, 95% d’origine naturelle, est ultra fine, légère et ultra-sensorielle.

🌿 La Crème rénovatrice de peau Lumino Correct :

Enrichie en biophénol d’olive noire, elle complète parfaitement le sérum.

Elle aide à renouveler plus de 5 millions de cellules par jour pour un teint plus éclatant, un grain affiné et une peau plus douce au toucher.

98% d’origine naturelle, avec un parfum floral boisé que j’adore 🌸

🕰 Ma routine :

Matin 🌞 et soir 🌙

1⃣ Quelques gouttes du sérum sur peau propre, avant la crème.

2⃣ Un massage doux pour stimuler la microcirculation et favoriser la pénétration.

3⃣ Puis la crème, pour sceller l’hydratation et prolonger les effets du sérum.

✨En résumé :

Une routine parfaite dès 30 ans pour retrouver une peau lumineuse, unifiée, plus jeune et pleine de vitalité, sans compromis entre naturel et efficacité🌿

💬Et toi tu as déjà testé les produits La provençale ? Dis moi en commentaire 👇

27/10/2025

💨 Se déboucher le nez en 1 minute chrono grâce à l’huile essentielle d’Eucalyptus radié :

👃 Technique pas à pas :

Verse 1 goutte d’huile essentielle d’Eucalyptus radié sur ton index.

Avec l’autre index, viens partager la goutte (pour en avoir sur les deux doigts).

Place tes index sur les points d’acupression situés de chaque côté des ailes du nez (point GI20 – Yingxiang en acupuncture).

Exerce une pression statique pendant 1 minute, en respirant calmement par le nez.

Relâche doucement. Tu sentiras ton nez se dégager progressivement 💨

👉 Ces points stimulent la circulation locale et aident à ouvrir les voies nasales.
Les molécules aromatiques de l’Eucalyptus radié (1,8-cinéole et alpha-terpinéol) fluidifient les sécrétions et facilitent la respiration.

🌱 Bienfaits :

Décongestionne les voies respiratoires supérieures

Aide à dégager le nez en cas de rhume, sinusite ou rhinite allergique

Favorise une meilleure oxygénation

Soulage rapidement sans spray ni médicament✅ Indications :

En cas de nez bouché, rhume, sinusite légère, allergie saisonnière

Adaptée à toute la famille :

👶Enfant : cette technique peut être utilisée à partir de 6 ans en dilution. Sinon, privilégier le massage sur le thorax en dilution dans une HV.

👩‍🦰 Femme enceinte à partir du 3e mois : en dilution

👨‍🦱 Adulte : possible pure ponctuellement, sur quelques jours

⚠️ Contre-indications et précautions :

Ne pas utiliser dans le nez ni près des yeux

Ne pas appliquer pur sur une peau irritée

Éviter chez :
👶les bébés de moins de 3 ans (risque d’irritation car peau très sensible, l’odeur forte aux ailes du nez n’est pas apprécié chez les tout petits)

🫁 les personnes asthmatiques (risque de spasme si inhalé trop fort)

⚠️Toujours faire un test cutané au pli du coude avant la première utilisation

En cas de pathologie chronique : demander conseil à votre médecin.

🍂Et si tu veux + d’astuces de ce type commente « immunité » et je t’enverrai en MP le lien vers mon ebook qui regorge d’astuces naturelles pour ne pas tomber malade cet automne-Hiver !~.

26/10/2025

Arrête toi ! Et prends ces 2 min pour toi 🙏🏻

👉🏻Assieds toi sur une chaise ou un canapé, les pieds à plat sur le sol et allonge ta colonne.

Dépose tes mains sur tes cuisses.

Puis ferme les yeux 👀
Et observe les sensations à l’intérieur de ton corps :
👣 Le contact de tes pieds avec le sol, pendant 5 respirations
🪑 Le contact de tes fesses avec la chaise, observe la sensation de tes fesses qui pressent sur la chaise, pendant 5 respirations

Puis, observe ton souffle 💨
👉🏻Dans ton ventre, pendant 5 respirations
👉🏻Puis dans ta cage thoracique, pendant 5 respirations
👉🏻Puis aux niveau des narines, pendant 5 respirations

Si des pensées te viennnent : c’est ok. Observe et reviens à ce que tu es en train de faire.

Et voilà ! Tu viens de méditer 🧘‍♀️

💬Alors comment tu te sens ?
Dis moi en commentaires👇🏻~.

24/10/2025

🌿5 remèdes naturels pour bien vivre le changement d’heure :

Sommeil, humeur, digestion : tout ton rythme interne doit se recaler.
Voici 5 remèdes naturels pour l’y aider 🌙

🌳EF de Walnut :
La fleur de la transition.
Aide à s’adapter aux changements de rythme ou de saison.
💧 4 gouttes ou 2 pulvérisations, 4x/jour, pures ou dans un peu d’eau.
✅ Sans contre-indication.

☁️ EF de Mustard :
Pour la morosité et le coup de blues lié au manque de lumière.
💧 4 gouttes ou 2 pulvérisations, 4x/jour, jusqu’à amélioration.
✅ Sans contre-indication.

☀️ Bourgeon de Romarin :
Redonne de l’énergie et stimule le foie.
💧 5 à 10 gouttes le matin dans un peu d’eau, 3 semaines.
⚠️ Déconseillé si grossesse, hypertension ou épilepsie.

🌙 Bourgeon de Figuier :
Calme le mental et favorise le sommeil.
💧 5 à 10 gouttes le soir avant le coucher.
✅ Toléré par tous.

💆‍♀️ HE de Petit grain bigarade :
Anti-stress, favorise détente et endormissement.
💧 En diffusion, olfaction (2 gouttes sur un mouchoir), ou 2 gouttes diluées dans un peu d’HV en massage sur le plexus ou la nuque.
⚠️ Éviter pendant le 1er trimestre de grossesse.

Ton corps va se recaler naturellement, mais ces remèdes peuvent vraiment l’y aider 🌿

💬Et toi, comment ressens-tu les effets du changement d’heure ? 😴
Dis-le-moi en commentaire et tague une amie qui en aura bien besoin 👇🏻🫶🏻

22/10/2025

Ce week-end, on recule d’une heure ⏰

Et si ton sommeil, ta digestion ou ton énergie se dérèglent un peu, c’est normal.

Ton horloge biologique doit se recalibrer, comme un petit jet lag saisonnier 🌍

Voici comment anticiper pour que ton corps vive mieux cette transition 💡

🌿Vendredi je te partagerai mes recommandations en florithérapie et aromathérapie pour t’aider à le vivre du mieux possible, alors abonne toi si c’est pas déjà le cas 😉

💬Et dis moi en commentaire comment tu vis le changement d’heure habituellement ? 👇🏻~.

20/10/2025

Ne pas tomber malade grâce aux pouvoirs des Huiles essentielle 🌸😍

Les huiles essentielles recommandées ici :
1️⃣Ravintsara
2️⃣Eucalyptus radié
3️⃣Thym à linalol
4️⃣Citron

👉🏻Pour la diffusion : mets ces 4 HE à parts égales dans ton diffuseur. Le nombre de gouttes dépend de ton diffuseur donc pense à regarder ta notice.
Tu peux diffuser 15-20 min et aérer en même temps.

⚠️Ne pas diffuser en présence d’animaux ou bébés, personnes asthmatiques ou épileptiques.

👉🏻En massage pour booster ton immunité ou t’aider en cas de rhume, grippe, etc… tu peux appliquer 2 gouttes des 3 premières HE citées ci-dessus diluées dans une bonne cuillères à soupe d’HV de ton choix le long de la colonne deux fois par jour.

Et si tu es encombré, que tu tousses, appliques en aussi sur le thorax, 2 fois par jour, pendant 10 jours max.

🧴Recette mélange tout prêt :
Dans un flacon pompe de 60 ml verse :
-40 gouttes d’HE de ravintsara
-30 gouttes d’HE d’eucalyptus radié
-20 gouttes d’HE de thym à linalol
Termine de remplir ton Falcon avec de l’HV de ton choix (amande douce, noyau d’abricot, etc…).
👉🏻1 à 2 pressions en massage sur le thorax, la colonne ou la voute plantaire.
2 fois par jour, 5 jours sur 7.

✅ Cette synergie est aussi adaptée aux enfants de plus de 3 ans et aux femmes enceintes à partir du 2ᵉ trimestre, à condition d’utiliser une dilution réduite à 2% (≈ 30 gouttes d’huiles essentielles au total pour 60 ml d’huile végétale).

💆‍♀️ Appliquer une petite quantité sur le thorax, le haut du dos ou les pieds, 1x/jour en prévention, 2x/jour si début de rhume/grippe…

⚠️ Éviter les zones proches du ventre, et application 5j/7j uniquement.

🚫Contre-indications :
Personnes asthmatiques et épileptiques

⚠️Et si vous prenez un traitement : demandez l’accord à votre médecin avant d’utiliser ces huiles essentielles 🙏🏻

📙Tu veux plus d’astuces et de remèdes naturels similaires ?
💬Commente « Immunité » et je t’enverrai en MP le lien de mon ebook de 85 pages sur le sujet !

🌸Et toi, quelle huile essentielle aimes tu utiliser à cette période de l’année ? 😊~.

19/10/2025

*publicité
Encore une belle innovation de qui m’a séduite et que je me devais
de vous présenter...

Notamment car on le sait tous : le stress subit au quotidien est celui qui nous
affaiblit, et on y est plus sensible à cette période !

Les Gemmocaps Stress-Protect, des gélules végétales desalcolisées, à base
de concentrés liquides de bourgeons et de plantes adaptogènes.

Une seule gélule par jour suffit 💊 !

✨ Une innovation 100 % naturelle et efficace :
- Haute concentration en polyphénols
- Absorption rapide (grâce au concentré liquide)
- Sans alcool, sans gluten, sans sucre, sans gélatine
- Formules véganes
- Sans accoutumance ni somnolence

La gamme comprend 4 complexes complémentaires pour aider ton
organisme à mieux résister au stress prolongé :

🌿 RELAX – (celui que je te présente dans la vidéo)

💛 MORAL +
Clairement celui qui va plaire aux personnes sensibles à la déprime
saisonnière avec perte de motivation.
Il aide à s’adapter au stress émotionnel prolongé, à retrouver de la stabilité
intérieure et à préserver l’équilibre émotionnel.
👉 Sans dépendance.

🧠 COGNITION
Recommandé quand tu ressens une baisse de concentration, de mémoire
ou de clarté mentale.
Il favorise la lucidité et l’attention même en période de stress prolongé, tout
en préservant les fonctions cognitives.
👉 Sans somnolence diurne.

😴 SOMMEIL
Pour les troubles du sommeil liés au stress : difficultés d’endormissement,
réveils nocturnes ou précoces.
Ce que je conseille c’est de le prendre systématiquement en complément
d’un des trois autres car s’il y a du stress, le sommeil est impacté, et un bon
sommeil diminue le stress et son impact sur le corps.

✅ partir de 18 ans
🚫 déconseillées aux femmes enceintes

🎁 -20 % sur tout le site avec mon code :
HBG-MELANIE20 ✨
(offre valable sur toute la gamme Stress Protect 🌿 )

⚠ Complément alimentaire.
Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de
vie sain.
En cas de doute, demande conseil à votre professionnel de santé.

💬 Dis moi comment tu te sens en commentaire et je te dirai quelle gamme
prendre ! 💛~.

17/10/2025

*publicité
🍂 Tu perds tes cheveux en automne ?

C’est une période délicate et beaucoup voient leurs cheveux tomber… c’est physiologique, certes, mais autant en prendre soin et les chouchouter !

Et pour nous accompagner, la gamme capillaire Natessance offre des formules jusqu’à 98% d’origine naturelle, sans silicone ni sulfate, et à l’efficacité cliniquement prouvée .

Plusieurs routines en fonction de tes besoins :
💪 Fortifiante (celle que j’utilise en ce moment) : à base d’huile de ricin bio, qui répare et protège la fibre capillaire, et de kératine végétale, qui fortifie et régénère.

🌿 Purifiante : pour les cuirs chevelus et cheveux gras, formulée avec du tea tree bio et du phycozinc, qui assainissent le cuir chevelu, purifient et limitent l’excès de sébum.

🥥 Hydratante douceur : pour tous types de cheveux, à base de coco bio, qui hydrate la fibre capillaire, et de kératine végétale pour renforcer et régénérer.

✨ Nourrissante : pour les cheveux secs. Allie l’huile d’argan bio, qui nourrit et protège du dessèchement, à la kératine végétale.

💛 Ultra nourrissante : pour les cheveux très secs, avec du karité bio, riche et réparateur, et de la kératine végétale.

❄️ Apaisante : pour les cuirs chevelus sensibles, à base de mauve bio, qui adoucit et calme, et de post biotiques pour améliorer l’équilibre du cuir chevelu.

🌿 Antipelliculaire : avec du jujubier, qui aide à éliminer les pellicules et préserver l’équilibre du cuir chevelu, et du zinc PCA, qui purifie et régule le sébum.
Les pellicules sont réduites jusqu’à 70%, le cuir chevelu est purifié, rééquilibré et apaisé.

💚 Des soins naturels à la pointe de l’efficacité, pensés pour tous les types de cheveux et besoins.

Alors quelle gamme te fait de l’œil ? 🤩
💬Dis moi en commentaire !👇~.

Mélanie Frey

07/11/2025

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