Mélanie Frey, 76 Rue de mont désert, Nancy (2026)

19/04/2026

Réel spm

Ton stress augmente ton SPM.

Et que ça soit d’un point de vue MTC ou physiologie moderne, le lien est assez logique et direct.

Je l’ai constaté à la fois sur moi mais aussi sur de nombreuses consultantes : quand on diminue le stress et que l’on améliore la régulation émotionnelle : le SPM diminue drastiquement.

👉🏻Je t’explique tout ça en détail dans ma dernière vidéo YouTube et surtout je te donne des techniques concrètes pour agir et avoir des cycles plus sereins.

🔗Le lien est dans ma bio.

💬Et toi, as tu déjà fais ce lien entre un mois ou tu accumules du stress et bizarrement le spm augmente ? Dis moi en commentaire 👇🏻~.

19/04/2026

Ton stress augmente ton SPM.

Et que ça soit d’un point de vue MTC ou physiologie moderne, le lien est assez logique et direct.

Je l’ai constaté à la fois sur moi mais aussi sur de nombreuses consultantes : quand on diminue le stress et que l’on améliore la régulation émotionnelle : le SPM diminue drastiquement.

👉🏻Je t’explique tout ça en détail dans ma dernière vidéo YouTube et surtout je te donne des techniques concrètes pour agir et avoir des cycles plus sereins.

🔗Le lien est dans ma bio.

💬Et toi, as tu déjà fais ce lien entre un mois ou tu accumules du stress et bizarrement le spm augmente ? Dis moi en commentaire 👇🏻~.

15/04/2026

*collaboration commerciale

Le bourgeon qui apaise ton coeur❤️

Le bourgeon d’aubépine peut être intéressant en cas de :
-stress, anxiété,
-surcharge mentale
-cœur qui s’emballe, palpitations
-difficultés d’endormissement
-fatigue nerveuse
-périodes émotionnellement intenses (examens, surmenage, peines de cœur…)

🎂 À partir de quel âge ?
👉 En général, il peut être utilisé chez l’adulte et l’adolescent.
👉 Chez l’enfant, l’utilisation doit être adaptée et encadrée par un professionnel de santé.

🌿 est un laboratoire spécialisé et propose des bourgeons de plantes avec des formulations 100% naturelles et des ingrédients certifiés 100% bio.

🎁Et si tu veux tester tu as -20% avec mon code BEHEALTHY sur tout le site de Herbalgem.

👉🏻Je recommande particulièrement le format spray qui est hyper pratique : 1 pulvérisation dans la bouche, jusque’à 5 fois par jour en dehors des repas.

⚠️ Précautions d’usage :
❌Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement sans avis médical
❌Demander l’avis d’un professionnel si tu prends un traitement pour le cœur ou la tension
❌À éviter en cas de pathologie cardiaque connue sans suivi médical
‼️Toujours respecter les dosages recommandés
❌Hypothyroïdie

❌ Contre-indications :
troubles cardiaques diagnostiqués
traitement cardiologique en cours
symptômes inhabituels ou persistants

💬 Dis-moi en commentaire :
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de sentir ton cœur s’emballer sans raison ?

*Les solutions naturelles sont de formidables alliées,
mais elles ne remplacent pas un avis médical, surtout en cas de symptômes cardiaques. En cas de doutes, consultez votre professionnel de santé.
Complément alimentaire, ne remplace pas un mode de vie sain. ~.

13/04/2026

L’ alternative douce et très efficace aux HE : les hydrolats.

Aussi appelés eaux florales, ils correspondent à l’eau issue de la distillation des plantes.

👉 Concrètement, lors de la distillation à la vapeur d’eau d’une plante aromatique, on obtient 2 phases :

la phase du dessus, très concentrée en molécules aromatiques : l’huile essentielle
la phase du dessous : l’hydrolat, qui contient une petite quantité de molécules actives, principalement hydrophiles (qui aiment l’eau)
👉 Certaines plantes non aromatiques donnent uniquement des hydrolats (comme le bleuet, le tilleul ou la mélisse).

Les hydrolats sont beaucoup moins concentrés que les huiles essentielles, mais aussi :
✔️ beaucoup plus doux
✔️ beaucoup mieux tolérés
✔️ beaucoup plus simples à utiliser au quotidien

Ils sont souvent considérés à tort comme un “sous-produit”… alors qu’ils ont de véritables propriétés thérapeutiques et cosmétiques.

✨ Et surtout :
👉 ils sont adaptés aux profils sensibles
👉 aux femmes enceintes et allaitantes
👉 et même aux bébés (avec des dosages adaptés)

🌿 COMMENT LES UTILISER ?

👉 Par voie orale :
1 à 2 cuillères à soupe dans 1L d’eau à boire dans la journée
OU
1 cuillère à café dans un verre d’eau, 2 à 3 fois par jour
➡️ en cure : 20 à 25 jours puis pause de 5 jours
➡️ ou ponctuellement : digestion, stress, sommeil…

👶 Chez l’enfant :
moins de 1 an : ½ à 1 cuillère à café/jour (biberon ou sur le mamelon)
1 à 3 ans : 1 cuillère à café/jour
3 à 6 ans : 1 cuillère à café, 1 à 2 fois/jour
A partir de 6 ans : 1 cuillère à café, 1 à 4 fois/jour

👉 En usage externe :
✔️ Sur la peau (acné, rosacée, irritations…)
✔️ En compresse : 4 à 5 cuillères à soupe dans 100 ml d’eau, laisse poser 20 minutes

✔️ Dans le bain : par exemple l’hydrolat de néroli pour apaiser bébé

✔️ En hygiène buccale (bain de bouche) pour les aphtes, gingivite, mauvaise haleine
(ex : tea tree, menthe poivrée, clou de girofle)

💬 Dis-moi en commentaire si tu utilises déjà des hydrolats ? Ou si tu viens de les découvrir ?

Et surtout, pour quelle problématique aimerais tu que je présente un hydrolat ?? 👇🏻~.

08/04/2026

Il y a dix ans, je souffrais de troubles alimentaires.

Et il m’arrivait donc très souvent lorsque j’étais fatiguée ou pas bien émotionnellement d’aller m’arrêter dans un supermarché pour m’acheter des gâteaux et chocolats industriels pour les manger, cachée dans ma voiture.

C’était ma façon de relâcher la pression.

C’était simple, rapide, on ne me regardait pas bizarrement car quoi de plus normal que d’aller s’acheter des petites douceurs noyées dans un tas d’autres courses banales ?

Mais j’en souffrais, énormément…

Alors hier quand je suis allée faire les courses en milieu d’après midi et que je me suis acheté des fruits, que j’ai dégusté ensuite dans ma voiture, j’ai eu ce flashback.

Et je me suis dis : « Houwa… quel chemin parcouru ! ».

C’est pour ça que je me suis filmé.

Pour te passer le message que oui on peut guérir des troubles alimentaires.

Et aussi que l’on peut, en faisant un gros travail de rééducation alimentaire et de gestion du stress (car les désordres alimentaires, bien souvent, naissent sur un terrain de stress et d’anxiété), retrouver un rapport sain avec la nourriture.

Aujourd’hui j’en ai fais une expertise.
J’accompagne des femmes à retrouver leur équilibre, à comprendre comment leur corps fonctionne, comment gérer leurs émotions et leur stress.

Et c’est vraiment fabuleux de voir que, même si on a souffert pendant très longtemps d’un trouble du comportement, on peut toujours s’en sortir et devenir une personne complètement différente.

Si ce message t’a parlé et fait du bien, commente 🫶🏻

💬Et dis moi, est ce que ça t’est déjà arrivé à toi aussi ? Quel est ton rapport à la nourriture aujourd’hui ?

Avec tout mon amour,
Mélanie 🌸~.

01/04/2026

3 recettes de sauces digestives anti-ballonnements 🌿

Le petit plus : les huiles essentielles, utilisées ici à dose physiologique pour soutenir la digestion.

🥗 1. Sauce vinaigrette digestive (HE coriandre)

-1 cc mout**de
-1 cs huile d’olive
-1 cs vinaigre de cidre
-sel
-1 goutte d’huile essentielle de coriandre

Bienfaits :
Carminative et anti-infectieuse digestive → idéale en cas de ballonnements, gaz, ventre tendu

⚠️ Contre-indications :
Femme enceinte ou allaitante
Enfants
Personnes épileptiques ou hypersensibles aux HE
À éviter en cas d’allergie connue

🥗 2. Sauce crémeuse légère (HE citron)
2 cs yaourt soja nature
1 cs vinaigre de cidre
1 cc mout**de
sel + aromates
1 goutte d’huile essentielle de citron
Bienfaits :
Carminative, dépurative et tonifiante, elle aide à stimuler la digestion, réduire les gaz et éviter la fatigue après repas

⚠️ Contre-indications :
Femme enceinte ou allaitante
Enfants
Attention en cas de reflux gastrique sensible
⚠️ Photosensibilisante : pas d’exposition solaire juste après ingestion (précaution globale)

🥗 3. Sauce sucrée-salée digestive (HE gingembre)

1 cc mout**de
1 cc miel ou sirop d’érable
1 cs huile d’olive
1 cc vinaigre de cidre
1 goutte d’huile essentielle de gingembre
Bienfaits :
Stimulante digestive : idéale en cas de digestion lente, lourdeur, ballonnements

⚠️ Contre-indications :
Femme enceinte ou allaitante
Enfants
Personnes sous traitement anticoagulant (prudence)
Estomac sensible (peut être irritante si estomac sensibilité)

⚠️Toujours respecter :
- Toujours 1 goutte maximum par portion
- Bien mélanger dans un corps gras (ici l’huile)
- Usage ponctuel, pas en continu

⏱️ FRÉQUENCE D’UTILISATION :
👉 Tu peux utiliser 1 de ces sauces 1 à 2 fois par jour maximum, au moment des repas

👉 En cure :
5 à 7 jours consécutifs max, puis fais une pause.
À utiliser plutôt en période de troubles digestifs.

💬Dis moi en commentaire si tu veux d’autres recettes de ce type ?

📌 Pense à sauvegarder ce post pour le tester plus t**d !~.

30/03/2026

Masser ton ventre au quotidien peut énormément te faire du bien.

Surtout si tu as :
–Des troubles digestifs
-du stress quotidiennement
-des règles douloureuses, du SPM
-des troubles du sommeil

Ton ventre et le siège de tes émotions et en le touchant régulièrement, tu peux apaiser diminuer ton stress et cela a un impact positif sur ton bien-être général, mais aussi si tu as des problématiques récurrentes avec ton ventre.

Alors enregistre bien ce réel pour y revenir le plus souvent possible,

💬Et dis moi si tu aimes te toucher le ventre ou pas ? Si tu te masses un peu, souvent ou pas du tout ? 👇🏻~.

29/03/2026

*collaboration commerciale

Si vous cherchez un collagène, il y a 3 choses essentielles à vérifier :
1/ sa qualité
2/ son assimilation
3/ et la présence de cofacteurs

C’est exactement pour ça que la formule My Collagen Lift de .switzerland m’a intéressée.

Une formulation complète :
- 5000 mg de collagène hydrolysé
- des peptides < 2 kDa : meilleure absorption par l’organisme
-Acide hyaluronique : hydratation et rebond de la peau
-Vitamine C (acérola) : indispensable à la synthèse du collagène
-Céramosides® : soutien de la barrière cutanée
- Zinc & vitamine E : protection et réparation cellulaire
- Polyphénols de raisin & SOD (Holimel®) : action antioxydante contre le vieillissement cutané
- Silicium : soutien des tissus conjonctifs

👉 C’est cette synergie qui fait la différence.

Pour le prendre :
✔️ 1 stick par jour (6 g)
✔️ à diluer dans un verre d’eau (je te conseille d’utiliser un petit fouet comme moi, MyPureSkin en vend aussi sur son site)
✔️ idéalement avant le petit dej ou à distance des repas

Cure recommandée :
- minimum 4 semaines
- idéalement 12 semaines pour des résultats durables

🎁Vous avez -15% sur tout le site de .switzerland avec le code MELANIE15

⚠️ Contre-indications :
❌allergie au poisson
❌prudence chez la femme enceinte ou allaitante (demander un avis médical)
❌en cas de pathologie ou traitement, toujours demander conseil à un professionnel de santé

💡 À savoir :
La production de collagène diminue naturellement dès 25 ans,
et est accélérée par :
→ le stress
→ la fatigue
→ les déséquilibres hormonaux
→ l’exposition au soleil

D’où l’intérêt d’une approche globale (alimentation + hygiène de vie + complémentation).

💬 Si vous avez déjà testé le collagène, je suis curieuse :
vous avez vu une différence ou pas du tout ?

*complément alimentaire, ne remplace pas un mode de vie sain. Pour votre santé, mangez 5 fruits et légumes par jour. mangerbouger.fr~.

27/03/2026

3 exercices simples et rapides pour détendre tes trapèzes.

Tu peux les faire chaque jour, plusieurs fois si besoin.

Mon conseils pour optimiser tout ça :
1/ Chaque matin dans ton lit fais quelques respirations abdominales, pour te rappeler de respirer ainsi le plus possible dans ta journée.

2/ Ensuite, assis au bord de ton lit fais l’étirement que je te montre et maintiens le 10 secondes de chaque côté.

3/ Dans la journée, fais l’exercice de respiration que je te montre dans la vidéo dès que tu sens de la fatigue, du stress ou une contrariété. Tu peux le faire 3x d’affilée.

4/ Le soir au moment qui te plait le plus masse toi. Ça peut être sous la do**he pour un max de détente 🤩 et étire toi de nouveau si besoin.

Avec tout ça, tu devrais clairement voir une différence !!

💬Et toi comment sont tes trapèzes ? Est ce que tu as testé d’autres techniques ? Dis nous en commentaire 👇🏻~.

25/03/2026

*collaboration commerciale

Le printemps est une période de transition importante pour l’organisme.

Après plusieurs mois d’hiver, plus calmes et souvent plus riches sur le plan alimentaire, notre corps entre dans une phase de renouveau : plus de lumière, plus de mouvement, plus d’énergie.

Et parfois, cette transition peut s’accompagner de certains petits signaux :
-sensation de lourdeur digestive
-peau plus terne
-manque d’élan ou de dynamisme
-fatigue générale

Dans ces moments-là, j’aime revenir à des bases simples :
🌿 alléger mon alimentation
🌿 bouger davantage
🌿 prendre soin de mon sommeil
🌿 et soutenir les fonctions naturelles d’élimination avec des plantes.

En ce moment par exemple, je teste PURE DETOX de : une cure de 10 jours qui associe sève de bouleau bio, plantes dépuratives (artichaut, pissenlit, bardane, sureau…) et fibres prébiotiques d’acacia pour soutenir l’équilibre digestif et le microbiote.

🌱C’est facile à prendre : 25 ml à diluer dans un verre d’eau le matin à jeun, cure de 10 jours.

Ça me permet de me sentir mieux, plus légère et en adéquation avec la saison, et j’adore cette sensation !

👉🏻Retrouvez tous les produits de en pharmacie, parapharmacie et sur le site
ISN-sante.com

⚠️Contre-indications :
❌femmes enceintes ou allaitantes,
❌en cas d’allergie aux dérivés salicylés ou de traitement anticoagulant.
❌Problèmes rénaux

⚠️ En cas de doute, de maladie chronique ou de la prise d’un traitement, demandez conseil à un professionnel de santé.

*Complément alimentaire, ne remplace pas un mode de vie sain.
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour. www.mangerbouger.fr

💬Et vous, est-ce que vous faites parfois des cures de plantes au changement de saison ?

Mélanie Frey

19/04/2026

19/04/2026

15/04/2026

13/04/2026

08/04/2026

01/04/2026

30/03/2026

29/03/2026

27/03/2026

25/03/2026

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