Mélanie Frey

Page d'Accueil
France
Nancy
Mélanie Frey

Kinésithérapeute passionnée depuis toujours par les thérapies alternatives, je me suis formée en Naturopathie, médecine chinoise, yoga, méditation.
(7)

Je vous partage mes meilleurs conseils et remèdes naturels pour vous aider à être acteurs de votre santé 🌿

23/03/2026

On pense souvent que la douleur est uniquement physique.

Mais en réalité, elle dépend aussi énormément de la manière dont notre cerveau l’interprète.

👉 stress
👉 émotions
👉 attention
👉 pensées

Tout ça peut amplifier… ou apaiser la douleur.

C’est là que la méditation devient un outil extrêmement intéressant.

Elle ne fait pas “disparaître” la douleur comme par magie,
mais elle agit à plusieurs niveaux :

- elle diminue le stress
- elle régule le système nerveux
- elle modifie la manière dont le cerveau traite la douleur
- elle aide à sortir de la catastrophisation

Ainsi, la douleur devientmoins intense… et surtout beaucoup plus supportable.

🎥 Dans ma dernière vidéo YouTube, je t’explique en détail :
– les mécanismes scientifiques
– pourquoi ça fonctionne
– et comment commencer concrètement

→ lien en bio

🧘‍♀️Si tu veux te mettre à la méditation, commente « méditation » et je t’enverrai en MP le lien de mon coffret « Méditer en toute simplicité ».

💬 Et dis-moi en commentaire : face à la douleur, tu luttes contre elle… ou tu essaies de l’accueillir ?~.

22/03/2026

*collaboration commerciale
J’ai découvert en avant première le nouveau magasin qui a ouvert cette semaine à Metz ! 😍

L’occasion pour moi de vous faire une petite visite toute en vous montrant ma routine jour et quelques favoris.

Aller en magasin c’est quand même vraiment sympa, j’ai pris beaucoup de plaisir à regarder chaque rayon et découvrir des produits auxquels je ne m’étais jamais intéressé sur le site !

📍Il est au centre commerciale Muse, 2 rue des Messageries à Metz, niveau 0.

Et vous accueille du lundi au samedi de 10h à 20h.

💬Dis moi en commentaire où se trouve ton magasin Aroma-Zone préféré ?? ~.

19/03/2026

🌿La solution naturelle pour soutenir l’organisme en cas de réactions allergiques :
Allargem de !🌿

Une synergie unique de bourgeons de cassis et de Romarin avec de la teinture mère de propolis verte et brune.

❓Comment le prendre ?
👉🏻Cure de préparation pour renforcer le terrain : 5 à 10 gouttes par jour, à jeun.

👉🏻Soulager en cas de crise allergique : 5 gouttes 3x/jour, en dehors des repas.

💧 Directement pures sous la langue ou bien diluées dans un peu d’eau de source ou de miel.

🌿✨Profitez de mon code BEHEALTHY qui vous offre -20% sur tout le site de HerbalGem ! ✨🌿

🚫Contre-indications :
Interdit au moins de 12 ans
Bourgeon de cassis :
❌Hypertension artérielle
❌Personnes ayant des troubles rénaux
Bourgeon de Romarin :
❌Hypertension artérielle, épilepsie
❌Femmes enceintes et allaitantes
🍯 Teinture mère de propolis verte et brune :
❌Aux personnes allergiques aux produits de la ruche

💬Et toi, quelles sont tes meilleures astuces naturelles pour soulager et éviter les réactions allergiques ? Partage avec nous en commentaire ! ~.

17/03/2026

On ne va pas se mentir…

Si les fleurs de Bach pouvaient vraiment
- couper l’appétit
- booster le métabolisme
- ou faire maigrir facilement

…ça se saurait 😅

Ces derniers jours, vous avez été nombreuses à m’envoyer cette fameuse pub.

Et je comprends pourquoi : elle est très séduisante, elle joue sur des vraies difficultés
mais elle est un peu abusive (voire mensongère sur certains points...).

Alors je préfère être claire avec vous 👇

❌ Non, les fleurs de Bach ne font pas maigrir directement
❌ Non, elles ne coupent pas l’appétit
❌ Non, elles ne boostent pas le métabolisme

Par contre… elles peuvent être très intéressantes dans un cas précis : quand ton rapport à la nourriture est émotionnel.

Stress, compulsions, culpabilité, mauvaise image de soi…

C’est là qu’elles peuvent vraiment t’aider.
Pas en agissant sur ton corps,
mais en agissant sur ce qui te pousse à manger.

Et c’est une nuance hyper importante à comprendre 🙏🏻

💬J’espèreavoir répondu au mieux à votre questionnement et si vous avez d’autres questions sur les fleurs de Bach, posez les moi en commentaire 🤗👇🏻

13/03/2026

🌿 La réglisse pour soulager la digestion

La racine de Réglisse est utilisée depuis longtemps en phytothérapie pour apaiser le système digestif.

Elle contient notamment de la glycyrrhizine et des flavonoïdes, des composés étudiés pour leurs effets :

• anti-inflammatoires
• protecteurs de la muqueuse gastrique
• légèrement antispasmodiques

La réglisse peut donc aider à soulager :
• les brûlures d’estomac
• les spasmes digestifs
• les ballonnements
• certaines irritations gastriques

Elle stimule également la production de mucus protecteur dans l’estomac, ce qui explique son intérêt dans les gastrites ou reflux légers.

Pour préparer ta décoction :
Avec un bâton de réglisse :
1️⃣ Coupe environ 3 à 4 cm de racine
2️⃣ Le placer dans 250 ml d’eau froide
3️⃣ Porter à ébullition
4️⃣ Laisser frémir 5 à 10 minutes
5️⃣ Couper le feu puis laisser infuser 10 minutes

Tu peux ajouter pendant l’infusion d’autres plantes digestives comme la mélisse, le fenouil, la menthe poivrée/verte, l’ortie, etc…

➡️ 1 tasse après le repas, 1 à 2 fois par jour.

⚠️ Précautions :
La réglisse est une plante active. Sa consommation prolongée ou excessive peut provoquer :
• une augmentation de la tension artérielle
• une rétention d’eau et de sodium
• une diminution du potassium

C’est lié à son action sur le métabolisme du cortisol.

👉 On évite donc les cures prolongées.
En pratique : 2 à 4 semaines maximum, puis pause.

🚫 Contre-indications :
❌hypertension artérielle
❌insuffisance rénale
❌insuffisance cardiaque
❌grossesse
❌traitement par diurétiques ou corticoïdes

En cas de doute ou de traitement médical, demandez conseil à un professionnel de santé.

💬Et toi tu as déjà testé ? Dis moi en commentaire si toi aussi tu aimes son goût sucré ? 😍

Beaucoup de personnes la connaissent seulement pour les bonbons… alors que c’est une vraie plante médicinale digestive 🌿

09/03/2026

Et si la méditation devenait enfin simple ?

Pendant longtemps, j’ai entendu les mêmes phrases :
“Je n’arrive pas à méditer.”
“C’est pas pour moi, j’ai trop de pensées »
“C’est trop dur de faire le vide, je n’arrive pas à me détendre ».

La vérité, c’est que la méditation n’est pas compliquée… quand on a les bonnes bases.

C’est exactement pour ça que j’ai créé ce coffret de méditation et de pleine conscience.

Un espace pour apprendre, comprendre et surtout pratiquer facilement, même quand on débute.

Dans ce coffret, tu trouveras :

✨ 15 vidéos pédagogiques pour comprendre les bases :
– Qu’est-ce que la méditation ?
– Comment méditer concrètement ?
– À quel moment de la journée pratiquer ?
– Comment s’installer et quel matériel utiliser ?

🎧 Plus de 30 méditations guidées téléchargeables (MP3)
pour méditer où tu veux, quand tu veux.

📘 Un PDF de bienvenue pour bien démarrer.

🤝 Un groupe Facebook privé pour rester motivée, poser tes questions et te sentir soutenue dans ta pratique.

Bref, tout ce qu’il faut pour installer la méditation dans ton quotidien.

🎁Et pour le lancement, le coffret est disponible à 49€ au lieu de 70€ jusqu’à dimanche soir.

Si tu ressens que c’est le bon moment pour ralentir, respirer et prendre soin de toi, cette pratique peut vraiment transformer ton quotidien.

✨ Alors, prête à te lancer dans cette nouvelle aventure avec la méditation ?

💬Commente « méditation » et je t’envoie le lien en MP.

👯‍♀️Invite une amie en commentaire qui a aussi besoin de se détendre 🧘‍♀️~.

06/03/2026

*collaboration commerciale

Ces dernières semaines, j’ai intégré l’ubé dans ma routine récupération… et j’adore 💜

L’ubé est une igname violette originaire des Philippines, naturellement riche en anthocyanines, des pigments antioxydants qui aident à protéger les cellules du stress oxydatif et à moduler l’inflammation.

Il contient aussi :
• des glucides complexes pour une énergie stable
• des fibres pour la digestion
• des micronutriments comme magnésium, potassium et cuivre, utiles pour soutenir le métabolisme et la récupération

C’est donc une boisson végétale, sans caféine, douce pour l’organisme et parfaite après une séance ou en boisson cocooning.

✨ Comment préparer un latte d’ubé :
-1 cuillère à café de poudre d’ubé à diluer dans :
-de l’eau chaude
-du lait végétal chaud (épeautre, amande, avoine…) que l’on peut fouetter pour obtenir une texture mousseuse.

Tu peux aussi l’utiliser :
• dans un smoothie
• dans un porridge
• dans un chia pudding
• dans des pancakes ou energy balls

💟Je te conseille la poudre de qui est 100% naturelle, sans arômes ni additifs, et sans sucres ajoutés. Elle garde et offre tous les bienfaits de l’ubé 💜

👉🏻Si tu souhaites la tester, tu as -10% avec mon code BEHEALTHY10

💬Et toi, tu connaissais l’ubé ? Ça te donne envie de goûter ou pas la couleur violette ?

02/03/2026

Sportif(ve) et régulièrement sujet(te) aux douleurs, contractures ou tendinites ?
Voici une synergie simple, efficace et minimaliste à avoir chez toi.

Recette, dilution à 8% (adulte) :
👉 Pour un flacon de 30 ml :
40 gouttes d’HE de Gaulthérie couchée
20 gouttes d’HE d’Eucalyptus citronné
12 gouttes d’HE de Lavandin super

Compléter avec de l’huile végétale d’arnica jusqu’à 30 ml

➡️ Application :
En massage local, 2 à 3 fois par jour, sur la zone douloureuse, pendant 5 à 7 jours.

⚡ Préparation minute :

Dans le creux de la main :
1 CS d’huile végétale d’arnica
1 goutte de gaulthérie
1 goutte d’eucalyptus citronné
1 goutte de lavandin super

Mélanger et appliquer immédiatement en massage local.

⚠️ Précautions importantes :

👉🏻Réservé à l’adulte
❌Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante, les personnes asthmatiques ou epileptiques
❌Pas chez l’enfant
❌Pas en cas d’allergie aux salicylés (gaulthérie)
❌Pas sous traitement anticoagulant
❌Ne pas appliquer sur peau lésée
⚠️Cure courte (pas au long cours)

En cas de doute, demandez conseil à un professionnel formé en aromathérapie.

Cette trousse fonctionne très bien pour les :
✔ courbatures
✔ contractures
✔ tendinites
✔ douleurs articulaires mécaniques
✔ la récupération musculaire

Elle ne remplace évidemment pas un diagnostic si la douleur persiste.
👉🏻Partage à tes amis sportifs 💪🏻
💬Et dis moi en commentaire pour quoi d’autres tu aimerais une trousse Aroma minimaliste ?👇🏻~.

28/02/2026

Alors, stressée ou anxieuse ?

Ou peut être les deux ?
Car souvent le stress peut nourrir l’anxiété…

En tous cas il est important de savoir bien déterminer ce qu’est l’un et l’autre.

Dans ma vidéo YouTube qui sortira ce dimanche à 10h, je t’explique tout ça en détail, les mécanismes de l’anxiété, les stratégies que l’on met en place pour l’éviter et la contrôler.

👉🏻Le lien de ma chaîne est dans ma bio alors pense à aller t’abonner si c’est pas déjà fait !

💬Et dis moi en commentaire ce que tu en penses ?~.

Adresse

76 Rue De Mont Désert
Nancy
54000

Site Web

http://Melaniefrey.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Mélanie Frey publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Mélanie Frey:

Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Nancy ?