Mélanie Frey

Mélanie Frey Kinésithérapeute passionnée depuis toujours par les thérapies alternatives, je me suis formée en Naturopathie, médecine chinoise, yoga, méditation.
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Je vous partage mes meilleurs conseils et remèdes naturels pour vous aider à être acteurs de votre santé 🌿

19/12/2025

Tu connaissais cette astuce ? 😍

Perso j’adore me le faire quand je sens que suis tendue, que ça bouillonne.

Ça me détend direct !

💬Essaye et dis moi en commentaire comment tu te sens ? 🤩
👉🏻Et partage à une amie qui est tendue, stressée 🫶🏻~.

17/12/2025

*collaboration commerciale
🌿 Le vinaigre des 4 voleurs
Issu d’une recette traditionnelle du XVIIᵉ siècle, le vinaigre des 4 voleurs est une macération de plantes aromatiques dans du vinaigre de cidre, historiquement utilisée pour ses propriétés assainissantes et purifiantes.
Aujourd’hui encore, on l’utilise pour des usages simples et cohérents, à condition de bien le doser.

👉 Comment l’utiliser ?

🟢 En prévention (à partir de 7 ans) :
• 1 c.a à une CS par jour, pure ou diluée dans un verre d’eau, à jeun
• Jusqu’à 2 c. à soupe/jour maximum ponctuellement en phase d’attaque

🟢Troubles digestifs passagers, indigestion :
1 CC à 1 CS dans un peu d’eau après le repas

🟢 En gargarisme :
• 1 c. à soupe dans un verre d’eau tiède
• Gargariser puis recracher
→ intéressant en cas de gorge sensible ou d’inconfort buccal, aphte, etc…

🟢 En application locale (toujours dilué) :
• 1CS volume de vinaigre dans 5 CS d’eau
→ piqûres d’insectes, démangeaisons légères, petites zones à assainir
⚠️ prudence sur les peaux sensibles ; éviter sur peau lésée ou très inflammée

🌿 propose la recette traditionnelle, base d’ingrédients et plantes biologiques,
👉🏻Et tu as -20% avec mon code BFL-MELANIE20 sur tout le site de Biofloral

⚠️ Précautions
Contient du camphre naturel
❌ enfant < 7 ans
❌ femme enceinte
❌ personnes sensibles au camphre ou souffrant de troubles cardiaques
Ne pas dépasser les doses recommandées.
Ne se substitue pas à une alimentation variée et à un mode de vie sain.

*ce complément alimentaire ne remplace pas un traitement médical ou une consultation chez votre médecin, veuillez demander conseil à votre professionnel de santé.

💬Alors tu connaissais cette histoire et cet élixir ? Tu as déjà testé ? Partage avec nous en commentaire 👇🏻~.

15/12/2025

Routine anti-fatigue et anti rhume 🤧

Idéale pour cette période 😉

🌿 Dans le creux de la main :
– une noisette d’huile végétale
– 2 gouttes de Ravintsara
– 1 goutte d’Eucalyptus radié

👉 application sur les poignets, la cage thoracique, la nuque et le cou^, le matin avant de partir au travail/à l’école.

Ce n’est pas magique.
Mais fait tous les jours, ça soutient l’immunité, l’énergie et la respiration.

⚠️ Contre-indications :
❌femmes enceintes de moins de 3 mois
❌Personnes asthmatiques, épileptiques
❌Enfants de moins de 2 ans

⚠️Précautions :
Je recommande de réaliser une fenêtre thérapeutique de deux jours par semaine : vous l’appliquez du lundi au vendredi (ou les autres jours où vous allez travaillez, que vous êtes en collectivité, et vous ne mettez rien pendant les 2 autres jours restants de la semaine quand vous êtes en repos).

❄️Tu veux + d’astuces de ce type ? Commente « Hiver » et je t’enverrai en MP le lien vers mon ebook « Maux d’hiver, se soulager naturellement, remèdes et recettes » 🌿

💬Et toi, quelle HE tu adores utiliser en ce moment ? Dis nous en commentaire 😍👇🏻~.

12/12/2025

Et toi, tu savais la différence ?

💬On en discute en commentaire 👇🏻😊~.

10/12/2025

Il est important de bien s’alimenter quand on est malade,

Notre corps a besoin de soutien dans son processus d’élimination et de guérison.

🥦 Et en fonction de ce que tu manges, soit tu l’aides, soit tu le mets en difficulté.

Boire chaud, manger chaud et léger, des légumes et fruits, des soupes, des potages, des infusions, des aliments riches en antioxydants, voilà ce dont ton corps a besoin.

📚Si tu veux plus de détails à ce sujet, savoir quels sont les bons gestes quand on est malade et comment se soulager naturellement, commente « hiver » et je t’enverrai en MP le lien de mon dernier ebook « Maux d’hiver, se soulager naturellement » dans lequel tu retrouveras mes meilleurs conseils, astuces et remèdes en phytothérapie, gemmotherapie et oligotherapie.

🍃 Tu peux aussi retrouver tous mes conseils d’hygiène de vie dans mon livre : « Les 8 piliers de ma santé ».

💬Et toi, comment tu t’alimentes quand tu es malade ? On en discute en commentaire 👇🏻~.

08/12/2025

Rendons à l’épinette noire toute la gloire dont elle mérite svp !! 😅

Cette huile essentielle est moins connue et donc moins vendue alors qu’elle est tellement utile en ce moment !

👉🏻A appliquer en massage, sur le thorax ou les lombaires mais ne pas utiliser par voie orale 🙏🏻

👉🏻Grande fatigue, dépression, burn out, baisse de l’immunité : 2 gouttes diluées dans une cuillère à soupe d’huile végétale en massage sur les lombaires.
2 à 3 fois par jour pendant 10 jours.
⚠️Ne pas appliquer après 16h car elle pourrait créer des difficultés pour s’endormir du fait de son action stimulante.

👉🏻Bronchite, rhinite, grippe, toux persistante : 1 goutte diluée dans une cuillère à soupe d’huile végétale à masser sur le thorax, 2 fois par jour pendant 10 jours.

🚫Contre-indications :
Femmes enceintes ou allaitantes
Enfants de moins de 12 ans
Personnes ayant des troubles de la thyroïde ou troubles surrenaliens
Personnes asthmatiques ou épileptiques
Troubles rénaux

⛔️Usage interne déconseillé ⛔️

⚠️En cas de maladie grave et/ou de la prise d’un traitement veuillez demander l’avis à votre médecin avant de prendre une huile essentielle.

👉🏻Et toi tu la connaissait ? Dis moi en commentaire ! 😉~.

05/12/2025

Apaise toi en 5 minutes seulement avec tes mains et une Huile essentielle 🌸

C’est exercices est parfait pour relâcher les tensions, observer ses sensations corporelles et apaiser son esprit.

C’est simple, rapide et efficace.

👃 Pour le réaliser prendre une He douce et apaisante, qui te plaît olfactivement. Ca peut être :
-la lavande fine
-la camomille romaine
-l’ylang ylang
-l’orange douce
-la clémentine verte
-le petit grain bigarade
-le jasmin
-le citron
-le neroli

Dilue 2 gouttes de ton huile essentielle dans un peu d’HV et applique du mélange sur tes poignets et dans tes mains.

-> Inspire lentement et profondément par le nez en plaçant tes poignets sous les narines
-> Expire lentement par la bouche en posant tes mains sur le haut du crâne, en exerçant une pression douce.
-> inspire de nouveau par le nez
-> expire par la bouche en plantant cette fois tes mains sur les joues, et en exerçant une pression douce vers le bas
-> inspire de nouveau par le nez
-> expire par le bouche en plaçant cette fois tes mains sur tes trapèzes et en exerçant une pression douce

Et réalise cette boucle au moins 3 fois.

Tu verras, c’est automatique, on se détend et l’esprit s’apaise.

Et si tu n’as pas d’HE sous la main c’est pas grave, faire les gestes sur la respiration peut déjà énormément te détendre et t’apaiser.

💬Essaye et dis moi comment tu te sens en commentaire 😍👇🏻

👯Et surtout : tague un(e) ami(e) en commentaire qui a besoin de connaître cet exercice (les bonnes astuces se partage 😉).~.

03/12/2025

*collaboration commerciale
Les douleurs articulaires, ça n’a pas d’âge. Sport, surentraînement, ménopause, arthrose, traumatisme…
On peut tous y être confrontés à un moment.
Et dans ces cas-là, une plante revient toujours dans mes recommandations : l’Harpagophytum.

C’est une plante traditionnellement utilisée pour :
-apaiser les sensibilités articulaires, musculaires et tendineuses
-réduire la raideur (matinale, post-entraînement…)
-améliorer la mobilité, la souplesse et la fluidité du geste
-soutenir le confort articulaire durable, à tout âge

🌿 L’idéal c’est de le prendre en extrait sec et dans c’est pourquoi je recommande particulièrement l’Harpagophytum 1200 mg de Terravita :

c’est une formule claire, pure et efficace, avec un dosage clinique et une réelle transparence sur la composition :
✅1200 mg d’extrait d’Harpagophytum soit 9,6 g de racine sèche
✅60 mg d’harpagosides standardisés (le dosage actif le plus recherché)
✅Des gélules végétales, formule vegan
✅Zéro additifs controversés, sans OGM
✅Extrait à l’eau pour préserver la pureté et la puissance de la plante
✅Racines récoltées à la main dans leur milieu naturel

Leur qualité de plante et leur méthode d’extraction en font un complément efficace, bien toléré et adapté à un maximum de personnes, y compris aux profils sensibles ou vegan.

🎁Si tu veux tester, tu as -10% avec mon code : MELANIE10
(Valable sur tout le site Terravita)

⚠️ Contre-indications (comme toujours, demander un avis médical en cas de doute) :

❌en cas d’ulcère gastrique ou duodénal

❌en cas de lithiase biliaire (calculs biliaires)
❌grossesse et allaitement
❌en cas de prise d’anticoagulants (demander un avis médical)
❌en cas d’allergie connue aux plantes de la famille des Pédaliacées

*Ces conseils ne remplacent pas une consultation chez votre médecin. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à un traitement médical.

💬Tu connaissais ? Tu as déjà testé ? Partage nous ton expérience en commentaire !

01/12/2025

La plante qui soulage les maux d’hiver : la guimauve ou maux blanche.

Voici la façon la plus efficace de préparer la racine de guimauve pour profiter à 100 % de ses bienfaits apaisants 💛

1️⃣ Fais d’abord infuser tes plantes aromatiques (thym, mélisse, menthe…)
→ 1 petite cc de chaque, 15-20 minutes dans une tasse d’eau bouillante, à couvert.

2️⃣ Ajoute ensuite 1 cc bombée de racines de guimauve
L’eau est moins chaude, voire tiède, c’est parfait. Ca va infuser tranquillement, on laisse comme ça au moins une heure (idéalement 2h-3h).

3️⃣Filtre

4️⃣ Réchauffe si besoin à feu doux, une infusion est toujours meilleure tiède, chaude.

5️⃣Ajoute une cc de miel et déguste tranquillement.

Tu peux faire 2 à 3 tasses par jour.

🌬️ Idéale pour :
• toux sèche, gorge irritée
• voix enrouée
• rhume, bronchite légère
• sécheresse respiratoire (asthme, tabac, air sec)
• acidité gastrique, gastrite, brûlures digestives
• constipation sèche

C’est une boisson doudou, parfaite en automne-hiver 🍂❄️

👉 Si tu veux d’autres recettes naturelles pour te soigner naturellement toi et ta famille famille cet hiver, commente “hiver”, et je t’enverrai en MP le lien de mon nouvel ebook « Soulager les maux d’hiver naturellement ».

⚠️Les mucilages peuvent retarder l’absorption des médicaments : la prendre au moins 2-3h après la prise d’un traitement ou de la pilule.

💬Alors qui a déjà testé la guimauve par ici ? ~.

28/11/2025

🧠 Stress = douleur… douleur = stress.
Tu connaissais cette boucle vicieuse ?

Quand ton système nerveux est en suractivation, ton corps reste en “alerte maximale”.
Ce qui crée :
-des tensions musculaires (mâchoire, nuque, trapèzes)
-une respiration thoracique inefficace
-de l’inflammation
-une amplification de la douleur par le cerveau

DONC ce que tu dois comprendre c’est que :
Apaiser ton système nerveux apaise ta douleur.

Respiration, automassage, olfacto… 3 à 5 minutes et tu casses la boucle.

💬Dis-moi en commentaire :
— Tu avais déjà conscience du lien stress/douleur ?
— Quelle zone se tend le plus chez toi quand tu es stressée ?

🌿Abonne-toi si pas déjà fait, vendredi prochain je te montrerai un exercice somato-émotionnel pour apaiser ton système nerveux en quelques minutes.

💚Et si tu veux comprendre ta douleur et avoir d’ autres astuces naturelles, concrètes pour te soulager naturellement, commente « douleur » et je t’enverrai en MP le lien vers mon programme « soulager ses douleurs naturellement » qui regroupe mes meilleurs conseils de kiné et de naturopathe.~.

26/11/2025

La plante de l’utérus, de la femme, celle qui nous accompagne tout au long de notre vie, un trésor à connaitre 😍

🫖 Infusion (feuilles) :
-SPM, règles douloureuses, règles abondantes
-Reminéralisante & alcalinisante

Ma recette :
1cc de FF
1 cc de mélisse
1cc d’ortie
1 cc de sauge (si pas de maladie horomonale)
1cc de menthe verte

Laisse infuser à couvert durant au moins 20 minutes puis filtre.

2 à 3 tasses/jr , surtout en phase lutéale, les 3-4 jrs avant les règles et/ou les premiers jours de cycles.

🌱 On peut aussi utiliser le Bourgeon (en gemmo) :
-Régularise le cycle, soutient SPM, prévient les symptôme de pré-ménopause

5 à 15 gouttes/jour, le matin, 21 jours/mois.

🌿La teinture mère :
-en cas d’Utérus “faible”, règles très douloureuses ou abondantes

30–50 gouttes dans un fond d’eau 1–2x/jour, surtout la semaine avant les règles.

⚠️ Contre-indications :
❌1ᵉʳ trimestre de grossesse (par précaution, surtout si grossesse à risque).
❌Prudence en cas de règles très hémorragiques (surtout TM & bourgeon).
❌Avis médical si pathologie hormonodépendante.
❌Sensibilité digestive aux tannins : à éviter, elle peut être trop forte.
❌Allergie aux Rosacées (rare).
❌Maladie hormonale non stabilisée (bourgeon et TM)

💬Tu as déjà testé cette plante ? Comment as-tu l’habitude de la consommer ? Dis moi en commentaire 👇🏻~.

24/11/2025

Mélange anti-douleurs de règles (simple & efficace)

👉 3 HE = 3 actions complémentaires :
• Estragon ou Khella : antispasmodique : relâche les crampes
• Eucalyptus citronné (ou katafray, ou gaulthérie) : anti-douleur & anti-inflammatoire
• Petit grain bigarade (ou lavande fine, ou mandarine verte, ou camomille romaine) : apaise le système nerveux et casse le cercle douleur/stress

👉 Huiles végétales (choisis selon ton besoin) :
Arnica : anti-inflammatoire et anti douleur locale
Onagre : top en cas de SPM, seins sensibles
Calophylle : circulatoire, idéale si lourdeur pelvienne

🥄 Mélange minute :
Verse une cuillère à soupe d’HV dans ta paume de main et ajoute :
• 5 gttes khella ou estragon
• 5 gttes eucalyptus citronné ou autre HE citée
• 5 gttes petit grain bigarade ou autre HE citée
Masse le bas-ventre et le bas du dos, matin et soir.

⚠️Vérifier les contre-indications en fonction des HE choisies.

🧴 Mélange dans un flacon en verre ambré de 60 ml (faciliter l’usage si tu en as besoin régulièrement, à chaque cycle) :

Dans un flacon pompe de 60 ml verse :
• 50 gttes khella
• 50 gttes eucalyptus citronné
• 50 gttes petit grain bigarade
Termine de remplir ton flacon avec de l’HV.

⚠️Contre indications :
❌Femmes allaitantes
❌Adolescentes de moins de 12 ans
❌Personnes asthmatiques et épileptiques

📌 Enregistre pour le refaire quand la douleur revient.

💬 Identifie en commentaire une amie qui peut en avoir besoin 🤍

🌿Tu veux plus d’astuces de ce type pour te soulager naturellement ? Commente « douleur » et je t’enverrai en MP le lien vers mon programme « Soulager ses douleurs naturellement », un programme complet de 12 modules dont un module entier sur les douleurs pelviennes et gynécologiques.~.

Adresse

76 Rue De Mont Désert
Nancy
54000

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