Mélanie Frey

28/01/2026

C’est grâce à lui que tout a commencé,

Et c’est grâce à vous que ça continue… 🥺

« Tu aiderais énormément de gens »
J’étais loins de me douter que nous serions aujourd’hui 251 000 sur Instagram et 70 000 sur Facebook ! 😳

Merci pour tout votre soutien et de me permettre de faire entendre ma voix et ma vision de la santé Holistique 🙏🏻

Un grand merci à pour l’invitation (la première d’une longue série j’espère 😜) et à et Dayana pour leur accueil généreux.

Que le chemin continue, ensemble,
En avant toute pour être Acteurs de notre santé ! 🌿🫶🏻

Et tiens comme on parle des débuts, dis moi depuis combien de temps tu me suis et quels sont mes conseils tu préfères ? 🤗~.

19/01/2026

Être tranchant et alarmiste pour faire le buz, c’est une chose…

Donner des informations fiables, claires et nuancées, s’en est une autre. Et visiblement certaines chaînes d’infos ont choisi leur camp !

Alors j’espère que cette réponse vous rassurera quant à l’usage de l’aromathérapie car vous avez été nombreux à m’envoyer ce réel en MP en me demandant mon avis.

💬Je vous laisse identifier la chaîne d’infos en question en commentaire 😁

Vous en pensez quoi vous ? Quel a été votre avis et votre réaction quand vous avez entendu cet extrait d’interview pour la première fois ?~.

15/01/2026

Mon infusion que j’aime d’amour avant les règles 🥰🌿🩸

Elle me fait tellement de bien, elle est bonne, douce, harmonieuse, acidulée, bref je me dois de vous la partager où je ferais un grave manquement professionnel ! lol

Donc pour résumé :
-1 bonne cc bombée de chaque plante
-de l’eau frémissante (une tasse)
-tu laisses infuser à couvert au moins 15 minutes

Elle se boit chaude ou une fois refroidie mais personnellement je trouve que c’est mieux chaud.

Tu peux faire une à 2 tasse par jour, moi j’en fais une le matin et une en milieu d’après midi.

Régale toi bien, et partage cette bonne infusion aux femmes que tu aimes 💕

La team nouvelle lune on est ensemble 🫶🏻

💬Dis moi en commentaire si tu es team nouvelle lune ou team plein lune et si ça t’intéresse que je fasse un réel sur le sujet ?
😍~.

12/01/2026

🫁 Inhalation humide & huiles essentielles : faisons-le bien.

Les inhalations humides avec les huiles essentielles peuvent être très efficaces pour :

-dégager les voies respiratoires

-assainir la sphère ORL

-mieux respirer quand le nez est bouché ou encombré

Mais il est important de le faire de façon sécuritaire 🙏🏻

❌ Ce que je déconseille fortement :

L’inhalation “bol + torchon”

→ les yeux ne sont pas protégés

→ risque d’irritation (muqueuses, yeux, parfois peau sensible)

✅ La bonne méthode :

👉 Toujours utiliser un inhalateur

Il permet de :

protéger les yeux

bien positionner le nez et la bouche

mieux contrôler la respiration

🌿 Et voici quelques Huiles essentielles adaptées à une inhalation humide sécuritaire :

Ravintsara : antivirale, immunostimulante

Tea tree (arbre à thé) : antibactérienne, antivirale

Eucalyptus radié : décongestionnant respiratoire, expectorant doux

Thym linalol : anti-infectieux plus doux, bien mieux toléré

👉 nettement plus sécuritaire que les thyms thymol ou thujanol, beaucoup plus irritants

🧪 Comment faire concrètement ?
👉🏻1 à 2 gouttes au total (pas par huile) pour les enfants à partir de 6 ans et jusqu’à 4 gouttes au total pour un adulte

👉🏻Dans un inhalateur rempli d’eau chaude non bouillante

👉🏻5 à 10 minutes maximum

👉🏻1 à 2 fois par jour

🫁 Comment respirer ?

-inspiration lente et progressive
-expiration lente et calme
-sans forcer, sans chercher à inspirer fort ou vite

C’est quand on inspire trop vite que l’on risque une toux réactionnelle

Les huiles essentielles sont puissantes.

❄️ Et si tu veux d’autres conseils fiables pour soulager naturellement les maux de l’hiver :
👉 Commente “Hiver”

📗Je t’enverrai le lien de mon ebook qui contient tout mes meilleurs remèdes, conseils et protocoles naturels, pensés pour être à la fois efficaces et sécuritaires 🌿~.

09/01/2026

« Méditer c’est pas pour moi »
« J’ai déjà essayé la méditation, je n’y arrive pas, j’ai trop de pensées » 💭

Je suis toujours attristé de lire ce genre de commentaire car ça montre à quel point il y a une idée fausse qui circule sur ce qu’est la méditation.

Méditer ce n’est pas avoir zéro pensée.

Ce n’est pas non plus réussir à faire le calme instantanément dans ta tête.

Alors je t’invite à simplement essayer de faire ce petit exercice qui va te prendre 2 min grand max…

💬Et dis moi en commentaire comment tu te sens à la fin ? As tu envie de continuer ? D’en découvrir davantage sur la méditation ?~.

09/01/2026

Méditer c’est pas pour toi ???

Laisse moi te prouver le contraire…

J’entends beaucoup cette phrase « c’est pas pour moi, j’a essayé je j’y arrive pas »

En réalité je constate que beaucoup ont une mauvaise idée et représentation de ce qu’est méditer.

Alors j’ai bien envie de te montrer ce que c’est, avec simplicité.

Car c’est très simple et ça apporte beaucoup de bienfaits.

Et il y a plein de manières différentes pour s’y mettre !

Alors, essaye cet exercice tout simple et dis moi en commentaire :
💬Comment tu te sens à la fin ? As tu envie d’aller plus loin ? 🤩~.

09/01/2026

07/01/2026

En janvier, n’épuise pas ta santé 🌿
Il est normal de se sentir fatigué, ballonné, lourde après les fêtes…
Notre corps a accumulé de la fatigue et de la fatigue digestive.

Donc ton corps n’a pas besoin de régimes stricts ni de détox extrêmes.
Il a surtout besoin de repos.

👉 Alléger l’alimentation quelques jours (plus végétale si possible)
👉 Choisir des fruits en collation pour l’énergie et le transit
👉 Remplacer le café par des infusions digestives (anis, menthe, mélisse, ortie…)
👉 Marcher un peu plus dans la journée, surtout après les repas
👉 Prioriser le sommeil et se coucher plus tôt

Des gestes simples, mais puissants, pour dégonfler le ventre et retrouver de l’énergie naturellement ✨

Mettre en place ne serait-ce qu’un seul de ces conseils peut te faire beaucoup de bien alors, pas lequel vas tu commencer ?

💬 Dis-moi en commentaire 😊👇🏻~.

05/01/2026

Fatigue, lourdeur, manque de motivation…

Après les fêtes, la digestion ralentit souvent, et avec elle, l’énergie 🌱

Je te propose donc une synergie de 3 huiles essentielles revitalisantes, digestives et stimulantes, à utiliser en cutané et en olfaction, pour relancer l’élan en douceur.

👉 Préparation minute (usage ponctuel) :

Dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale :
1 goutte HE Yuzu
1 goutte HE Gingembre
1 goutte HE Sapin baumier

Masser :
le plexus solaire
le bas du dos
la nuque

Tu peux aussi en mettre sur les poignées et faire 3 respirations profondes.

👉 Préparation globale pour un roll-on de 10 ml :

5 gouttes HE Yuzu
5 gouttes HE Gingembre
5 gouttes HE Sapin baumier

Compléter avec une HV neutre
(noyau d’abricot, amande douce, sésame…)

Utilisation :
1 à 2 applications par joursur le plexus solaire, le bas du dos et la nuque puis sur les poignets et respirer profondément quelques instants.

🌱 Indications :
Fatigue physique et mentale

Digestion lente, lourde, ballonnements

Manque d’élan, de motivation

Baisse de moral, nervosité, anxiété légère

Difficulté à se remettre en mouvement après une période d’excès

⚠️ Contre-indications & précautions :
❌femme enceinte et allaitante
❌enfants de moins de 6 ans
❌asthmatiques
❌épileptiques

Déconseillé en cas de prise d’anticoagulants ou d’anti-agrégants plaquettaires

⚠️ Présence de Yuzu :

photosensibilisant, éviter toute exposition au soleil dans les 6 à 8 heures après application cutanée.

J’espère sincèrement que cette synergie te fera le plus grande bien 🤩

💬 Sinon, dis moi en commentaire comment tu te sens actuellement et de quoi tu aurais besoin ? 👇🏻~.

01/01/2026

Plus que tout, ce que je vous souhaite pour 2026

Un nouveau regarde sur votre santé, plus conscient, plus éveillé.

Une relation différente avec votre corps, plus bienveillante, respectueuse et à l’écoute.

Je vous souhaite de lever certaines croyances, pour vous libérer de vos maux.

Mais aussi de vous apporter de la douceur, de la compassion envers vous même.

Je vous souhaite de faire de vous votre priorité, de vous créer du temps pour vous honorer.

Vous êtes la première personne à vous donner de l’amour, en croyant en vous, en vous félicitant, en osant être qui vous voulez être.

Plus que tout je vous souhaite de prendre conscience de tout ça en 2026, et d’être pleinement heureux.

Merci pour votre présence et votre soutien en 2025,

J’ai hâte de commencer 2026 à vos côtés lundi !! 🥳

Comptez sur moi pour vous créer du beau contenu, inspirant, éducatif, pour vous aider à être acteurs de votre santé 🌿

Alors je vous pose la question : comment comptez vous vous honorer en 2026 ?
Comment comptez vous prendre soin de vous et de votre santé ?

💬Dites moi en commentaire 👇🏻😊

Avec tout mon amour,
Mélanie 🫶🏻~.
#2026

29/12/2025

Soutiens ton foie naturellement pour cette derniere semaine de fêtes

Pas question de partir dans une detox, c’est encore trop tôt.
Eh oui, il reste encore des festivités donc on va éviter de detoxifier avant de remettre une couche dans deux jours !

Pour autant tu peux tout de même soutenir ton foie et tes organes digestifs, les aider à bien encaisser et à se remettre plus rapidement avec cette petite astuce.

L’huile essentielle de citron est souvent utilisée en naturopathie pour son action antioxydante et son rôle de soutien hépatique, notamment grâce au limonène, qui aide à protéger les cellules du foie face au stress oxydatif.

👉 Ici, on est dans un soutien doux, pas dans une détox agressive.

💡 Utilisation (voie orale, usage encadré)

• 1 goutte d’HE de citron dans 1 cuillère à café de miel

• le matin à jeun, tu laisses fondre dans la bouche ou tu avales directement

➡️ ou

• 1 goutte dans 1 cuillère à café de miel en fin de repas si la digestion est difficile et que tu ressens une fatigue digestive, 2 à 3 fois/jour

⏳ Cure courte : pas plus de 7 jours consécutifs.

⚠️ Précautions & contre-indications importantes

• Déconseillée chez la femme enceinte (notamment avant 3 mois)

• Déconseillée chez les bébés et enfants de moins de 6 ans

• Contre-indiquée en cas d’obstruction des voies biliaires

• Les personnes asthmatiques doivent demander un avis médical avant utilisation

💬Tu as déjà testé ? dis-nous en commentaire ce que tu en as pensé !

Et tu peux aussi me dire de quoi tu as besoin pour bien commencé la nouvelle année, ca me donnera des idées de vidéos pour les prochaines semaine 😁👇🏻~.