Mélanie Frey

01/12/2025

La plante qui soulage les maux d’hiver : la guimauve ou maux blanche.

Voici la façon la plus efficace de préparer la racine de guimauve pour profiter à 100 % de ses bienfaits apaisants 💛

1️⃣ Fais d’abord infuser tes plantes aromatiques (thym, mélisse, menthe…)
→ 1 petite cc de chaque, 15-20 minutes dans une tasse d’eau bouillante, à couvert.

2️⃣ Ajoute ensuite 1 cc bombée de racines de guimauve
L’eau est moins chaude, voire tiède, c’est parfait. Ca va infuser tranquillement, on laisse comme ça au moins une heure (idéalement 2h-3h).

3️⃣Filtre

4️⃣ Réchauffe si besoin à feu doux, une infusion est toujours meilleure tiède, chaude.

5️⃣Ajoute une cc de miel et déguste tranquillement.

Tu peux faire 2 à 3 tasses par jour.

🌬️ Idéale pour :
• toux sèche, gorge irritée
• voix enrouée
• rhume, bronchite légère
• sécheresse respiratoire (asthme, tabac, air sec)
• acidité gastrique, gastrite, brûlures digestives
• constipation sèche

C’est une boisson doudou, parfaite en automne-hiver 🍂❄️

👉 Si tu veux d’autres recettes naturelles pour te soigner naturellement toi et ta famille famille cet hiver, commente “hiver”, et je t’enverrai en MP le lien de mon nouvel ebook « Soulager les maux d’hiver naturellement ».

⚠️Les mucilages peuvent retarder l’absorption des médicaments : la prendre au moins 2-3h après la prise d’un traitement ou de la pilule.

💬Alors qui a déjà testé la guimauve par ici ? ~.

28/11/2025

🧠 Stress = douleur… douleur = stress.
Tu connaissais cette boucle vicieuse ?

Quand ton système nerveux est en suractivation, ton corps reste en “alerte maximale”.
Ce qui crée :
-des tensions musculaires (mâchoire, nuque, trapèzes)
-une respiration thoracique inefficace
-de l’inflammation
-une amplification de la douleur par le cerveau

DONC ce que tu dois comprendre c’est que :
Apaiser ton système nerveux apaise ta douleur.

Respiration, automassage, olfacto… 3 à 5 minutes et tu casses la boucle.

💬Dis-moi en commentaire :
— Tu avais déjà conscience du lien stress/douleur ?
— Quelle zone se tend le plus chez toi quand tu es stressée ?

🌿Abonne-toi si pas déjà fait, vendredi prochain je te montrerai un exercice somato-émotionnel pour apaiser ton système nerveux en quelques minutes.

💚Et si tu veux comprendre ta douleur et avoir d’ autres astuces naturelles, concrètes pour te soulager naturellement, commente « douleur » et je t’enverrai en MP le lien vers mon programme « soulager ses douleurs naturellement » qui regroupe mes meilleurs conseils de kiné et de naturopathe.~.

26/11/2025

La plante de l’utérus, de la femme, celle qui nous accompagne tout au long de notre vie, un trésor à connaitre 😍

🫖 Infusion (feuilles) :
-SPM, règles douloureuses, règles abondantes
-Reminéralisante & alcalinisante

Ma recette :
1cc de FF
1 cc de mélisse
1cc d’ortie
1 cc de sauge (si pas de maladie horomonale)
1cc de menthe verte

Laisse infuser à couvert durant au moins 20 minutes puis filtre.

2 à 3 tasses/jr , surtout en phase lutéale, les 3-4 jrs avant les règles et/ou les premiers jours de cycles.

🌱 On peut aussi utiliser le Bourgeon (en gemmo) :
-Régularise le cycle, soutient SPM, prévient les symptôme de pré-ménopause

5 à 15 gouttes/jour, le matin, 21 jours/mois.

🌿La teinture mère :
-en cas d’Utérus “faible”, règles très douloureuses ou abondantes

30–50 gouttes dans un fond d’eau 1–2x/jour, surtout la semaine avant les règles.

⚠️ Contre-indications :
❌1ᵉʳ trimestre de grossesse (par précaution, surtout si grossesse à risque).
❌Prudence en cas de règles très hémorragiques (surtout TM & bourgeon).
❌Avis médical si pathologie hormonodépendante.
❌Sensibilité digestive aux tannins : à éviter, elle peut être trop forte.
❌Allergie aux Rosacées (rare).
❌Maladie hormonale non stabilisée (bourgeon et TM)

💬Tu as déjà testé cette plante ? Comment as-tu l’habitude de la consommer ? Dis moi en commentaire 👇🏻~.

24/11/2025

Mélange anti-douleurs de règles (simple & efficace)

👉 3 HE = 3 actions complémentaires :
• Estragon ou Khella : antispasmodique : relâche les crampes
• Eucalyptus citronné (ou katafray, ou gaulthérie) : anti-douleur & anti-inflammatoire
• Petit grain bigarade (ou lavande fine, ou mandarine verte, ou camomille romaine) : apaise le système nerveux et casse le cercle douleur/stress

👉 Huiles végétales (choisis selon ton besoin) :
Arnica : anti-inflammatoire et anti douleur locale
Onagre : top en cas de SPM, seins sensibles
Calophylle : circulatoire, idéale si lourdeur pelvienne

🥄 Mélange minute :
Verse une cuillère à soupe d’HV dans ta paume de main et ajoute :
• 5 gttes khella ou estragon
• 5 gttes eucalyptus citronné ou autre HE citée
• 5 gttes petit grain bigarade ou autre HE citée
Masse le bas-ventre et le bas du dos, matin et soir.

⚠️Vérifier les contre-indications en fonction des HE choisies.

🧴 Mélange dans un flacon en verre ambré de 60 ml (faciliter l’usage si tu en as besoin régulièrement, à chaque cycle) :

Dans un flacon pompe de 60 ml verse :
• 50 gttes khella
• 50 gttes eucalyptus citronné
• 50 gttes petit grain bigarade
Termine de remplir ton flacon avec de l’HV.

⚠️Contre indications :
❌Femmes allaitantes
❌Adolescentes de moins de 12 ans
❌Personnes asthmatiques et épileptiques

📌 Enregistre pour le refaire quand la douleur revient.

💬 Identifie en commentaire une amie qui peut en avoir besoin 🤍

🌿Tu veux plus d’astuces de ce type pour te soulager naturellement ? Commente « douleur » et je t’enverrai en MP le lien vers mon programme « Soulager ses douleurs naturellement », un programme complet de 12 modules dont un module entier sur les douleurs pelviennes et gynécologiques.~.

23/11/2025

Si une huile essentielle vous attire… ce n’est jamais un hasard.

En aromathérapie énergétique, une odeur qui vous plaît correspond souvent à un besoin intérieur : émotionnel, nerveux ou énergétique.

C’est le principe de l’olfactothérapie :
-l’odeur contourne le mental
-touche directement le système limbique
-et rééquilibre les émotions en quelques secondes.

C’est pour ça que c’est si puissant.

Quelques HE souvent « coup de cœur » et leur message énergétique :

🍊 Orange douce – douceur, réconfort, lâcher-prise.

🌿 Petit grain bigarade – stress, hypersensibilité, tensions nerveuses.

🌸 Ylang-Ylang – recentrage, apaisement, reconnexion au corps.

💜 Lavande fine – relâchement profond, apaisement mental, sommeil.

🍊 Pamplemousse – légèreté, confiance, énergie plus lumineuse.

🌱 Menthe poivrée – clarté mentale, stimulation, besoin d’un « reset ».

💬Et toi : quelle HE t’appelle et te fait chavirer en ce moment ?

🚨Ma Masterclass de 2h « Beauté et Aromathérapie » aura lieu le 20 décembre. Si tu veux savoir quels hydrolats, huiles essentielles et huiles végétales utiliser en fonction de ta peau et surtout comment les utiliser (mélanges, dilution, recettes de sérums etc…), commente « Masterclass » je t’enverrai le lien en MP ! 😊~.

21/11/2025

Et toi, as tu déjà fait cette expérience ?

Cette sensation que ta respiration est tellement ample et profonde qu’à chaque fin d’inspiration ton nombril va toucher tes vertèbres ?

T’es tu déjà surprise à faire une pause, naturellement, sans forcer, à la fin de l’expiration avant de reprendre une inspire ?

Cette expérience la, on devrait tout la connaître et l’expérimenter régulièrement, elle est source de calme intérieur et favorise la pleine santé.

💬Dis moi en commentaire si c’est quelque chose que tu connais ? Si tu as déjà expérimenté et ce que cela te procure ? ~.

20/11/2025

Chers amis,

J’espère que vous allez bien :)

Je viens de publier une vidéo très complète sur ma chaîne YouTube dans laquelle je vous explique les principales cause des troubles cutanés et les principaux leviers pour avoir une jolie peau naturellement.

N’hésitez à posez vos questions en commentaire sous la vidéo, à liker et à la partager autour de vous !

Voici le lien pour la regarder, vous pouvez aussi l’écouter comme un podcast : https://youtu.be/Y-oeRY8U5Ys

Merci pour votre soutien et à bientôt,

Mélanie.

J’en parle dans cette vidéo :*collaboration commercialeVous avez -10% sur tout le site de Terravita avec mon code melanie10 Je vous recommande notamment :-le...

19/11/2025

La nature ne se trompe jamais 🌿

Chaque saison, elle nous apporte exactement les aliments dont notre corps a besoin.

En automne (saison du Poumon et du Gros Intestin en médecine chinoise), tout a tendance à s’assécher : peau, gorge, muqueuses, transit…
👉 Et devinez ce que la nature nous offre en échange ? Des aliments… hydratants.

🍐 La poire
Riche en eau et en fibres, elle humidifie, adoucit la gorge, soutient le transit et protège les poumons.
C’est LE fruit anti-sécheresse de la saison.

Et ce n’est pas tout :
🍎 La pomme : riche en pectine qui agit sur le transit et nourrit le microbiote
🍇 Le raisin : tonique, reminéralisant, parfait contre la fatigue.
💜 Les prunes : fibres douces, super pour le transit.
🧡 Le kaki : ultra humidifiant et riche en bêta-carotène, parfait pour la peau et les muqueuses.
🥝 Le kiwi : riche en vitamine C il booste l’immunité (pile au bon moment).
🍍 L’ananas : sa bromélaïne aide la digestion et diminue l’inflammation, top pour le Gros Intestin.

Bref : la nature nous donne toujours ce qu’il nous faut… au moment où on en a besoin 🍂

Alors faisons lui confiance, mangeons de saison (et local quand on peut, le plus possible, même si ce n’est pas toujours évident) pour notre santé 🌿

💬 Dis-moi en commentaire si tu veux un Réel comme celui-ci sur les bienfaits des légumes d’automne/hiver selon la naturopathie et la médecine chinoise !~.

17/11/2025

Tu te sens ralentie, fatiguée, comme si tout tournait au ralenti dans ton corps ?

👉 Le myrte vert peut être ton allié pour remettre ton organisme en mouvement, sur les plans physique, hormonal et émotionnel.

Voici comment l’utiliser selon ton besoin :

1️⃣ Métabolisme au ralenti / hypothyroïdie fonctionnelle :

-Dépose 2 gouttes d’HE de myrte vert diluées dans un peu d’HV
➡️ masse doucement le bas du cou, zone de la thyroïde, chaque matin.

💡 Tu peux l’associer aux HE de Ravintsara ou Eucalyptus radié pour renforcer son effet oxygénant et stimulant doux.

2️⃣ Ovaires “paresseux” ou cycle irrégulier :

Applique la même dilution, 2 gouttes au bas du ventre + éventuellement sur la thyroïde,
pour soutenir l’équilibre hormonal.

💡 En synergie, tu peux ajouter l’huile essentielle de sauge sclarée (régulatrice œstrogénique) ou d’ylang-ylang (relaxante et équilibrante nerveuse).

3️⃣ En cas de dépendance (cigarette, alimentation, alcool), de difficulté à avancer dans ta vue, de tristesse ou émotions négatives : dépose une goutte sur un mouchoir et réalise au moins 3 bonnes respirations conscientes.

💭 C’est une huile de libération : elle t’aide à reprendre ton souffle et ton pouvoir au moment où la dépendance/les émotions négatives prennent le dessus.

4️⃣ Troubles émotionnels / fatigue nerveuse / tensions intérieures :
Dilue 2 gouttes dans un peu d’huile végétale,
et masse la cage thoracique ou le plexus solaire.
→ Respire profondément : le myrte vert aide à faire circuler l’énergie, à ouvrir le cœur et à libérer ce qui étouffe.

⚠️ Contre-indications :
❌ Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes
❌ Déconseillée aux enfants de moins de 3 ans
❌ Prudence chez les personnes asthmatiques ou épileptiques
❌ Éviter en cas d’hyperthyroïdie

⚠️Ces conseils ne remplacent pas une consultation chez votre médecin. En cas de maladie chronique ou de la prise d’un traitement, demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser des HE.

💬Alors cette HE te parle ? dis moi en commentaire si tu penses la tester et pourquoi 💚~.

14/11/2025

L’astuce naturelle anti-bleu et hématome :

L’HE d’hélichryse italienne.

👉 C’est LA référence en cas de choc, coup, bleu, hématome ou œdème.

Elle contient des molécules très spécifiques (les italidiones) qui :
-activent la microcirculation,
-limitent l’accumulation de sang sous la peau,
-réduisent l’hématome,
-accélèrent la résorption du bleu,
-diminuent l’œdème,
-et favorisent la réparation des tissus.

C’est pour ça qu’on la surnomme :
« l’huile du bleu qui n’a pas le temps d’arriver ».

🕒 Quand l’utiliser ?
✔️ Idéalement immédiatement après un choc : quand la zone rougit, chauffe ou gonfle
✔️ Dès que vous sentez qu’un bleu va arriver
✔️ Même à J+1 ou J+2, elle reste très efficace pour résorber un hématome
✔️ Après une chute, un coup, un hématome, une ecchymose, un bleu, un impact sportif, etc.

🌿 Comment l’utiliser ?
Toujours diluée (c’est une huile puissante).

👉 Application simple :
Dans 1 cuillère à café d’huile végétale d’arnica :
2 gouttes d’hélichryse italienne (pour les enfants, une seule goutte)
Appliquer 2 à 3 fois/jour sur la zone pendant 3 à 5 jours.

L’arnica est idéale pour :
✔ réduire l’inflammation,
✔ calmer la douleur,
✔ activer la circulation,
✔ diminuer l’œdème.

Les deux ensemble c’est le combo parfait !

⚠️Contre-indications :
❌Enfants de moins de 3 ans
❌Femmes enceintes et allaitantes
❌Personnes hémophilles, ou ayant des troubles de la coagulation ou qui sont sous anticoagulants.

Optionnel :
Tu peux renforcer l’effet avec :
-1 goutte de gaulthérie couchée qui est anti-inflammatoire et calme la douleur
-1 goutte de lentisque pistachier (ou cyprès toujours vert) pour renforcer l’action circulatoire et décongestionnante, ca aide à drainer plus vite

⚠️Contre-indications (en plus des précédentes) :
❌Allergies aux dérivés salicylés (gaulthérie)

✨ Résultat pour moi :
En appliquant ce mélange 2 fois/jour, mon bleu a pratiquement disparu en 5 jours.
C’est vraiment mon indispensable dans la trousse de sport et dans la vie quotidienne !

📌 Enregistre ce post pour le jour où tu te feras un bleu (ou tes enfants !)

📩 Et partage cette astuces à tes amies sportives et/ou mamans en les identifiant en commentaire ! 👇🏻😉~.

12/11/2025

*collaboration commerciale

Tu savais qu’il existe deux types de propolis ?
La brune, antibactérienne, anti-inflammatoire et cicatrisante,
et la verte, antioxydante et protectrice grâce à l’artépilline C 💪

👉 Ensemble, elles forment une synergie puissante pour soutenir l’immunité, l’énergie et la vitalité, surtout aux changements de saison, quand le corps fatigue un peu.

C’est justement l’idée d’ avec les mono-doses Propolis Express qui contiennent :
🌿 Les 2 Propolis verte et brune
🌸 Les Bourgeons d’églantier et de cassis
🌳 De la Sève de bouleau fraîche
🍇 Du Jus d’argousier riche en vitamine C naturelle

✨ Comment faire la cure ?
🔸 Bien agiter avant emploi, puis casser le bouchon et versez directement dans la bouche, le matin à jeun ou en milieu de matinée.
🔸 Cure de 7 jours pour booster naturellement tes défenses.
🔸 À partir de 18 ans
💡 Un léger dépôt est normal : c’est un produit vivant et naturel 🌱

🎁Si tu veux tester, tu as -20% avec mon code HBG-MELANIE20 sur tout le site de Herbalgem !

⚠️ Précautions d’emploi :
❌Ne pas dépasser la dose conseillée.
❌Tenir hors de portée des jeunes enfants.
❌Non recommandé pendant la grossesse, l’allaitement et chez les moins de 18 ans.
⚠️Contient un produit de la ruche (attention en cas d’allergie).
⚠️En cas de traitement anticoagulant, insuffisance cardiaque ou rénale, ou intolérance aux anti-inflammatoires, demande toujours l’avis de ton médecin avant usage.

->Complément alimentaire, ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain.
En cas de doute : demande l’avis à ton médecin.

Et toi, tu connaissais la différence entre la propolis verte et la brune ? 🍯
Dis-le-moi en commentaire 👇

10/11/2025

Tu veux sentir bon sans t’asperger de perturbateurs hormonaux tous les matins ? 🌸
Je t’explique comment créer ton parfum naturel, 100 % personnalisé et bon pour toi.

Un parfum, c’est un équilibre entre 3 types de notes 👇

💨 La note de tête (≈ 50 %)
C’est ce qu’on sent en premier : fraîche, vive et légère.
👉 Agrumes, menthe, eucalyptus, petit grain bigarade…

🌺 La note de cœur (≈ 30 %)
C’est le cœur olfactif du parfum, ce qui lui donne son caractère floral ou herbacé.
👉 Néroli, lavande, géranium, ylang-ylang, bois de Hô…

🌿 La note de fond (≈ 20 %)
C’est la base, celle qui fixe et fait durer le parfum sur la peau.
👉 Cèdre, santal, benjoin, patchouli…

Concrètement :
🪶 Dans un flacon de 30 ml, ajoute environ 38 gouttes d’huiles essentielles (soit 5 %).
➡️ 3 à 5 huiles essentielles au total selon tes envies.
Mélange, laisse reposer 48 h pour que les odeurs se marient, puis applique sur le cou, les poignets ou le cœur ❤️

👉🏻Mercredi je t’enverrai en Newsletter 3 recettes de parfum (pas assez de place ici…), alors abonne toi pour la recevoir !

Le lien est dans ma bio,

💬Et en attendant, dis moi en commentaire ce que tu aimerais que ton parfum aux HE t’apporter et je te donnerai des pistes de synergies 😉