Prudence Nazeyrollas - Psychologue

01/03/2026

📰La Newsletter du 1er mars est envoyée! Pensez à vérifier vos spams et à ajouter l'adresse à vos contacts.

Si vous n'êtes pas déjà inscrit·e, rendez-vous sur : https://www.prudencenazeyrollas.fr/

Au plaisir de vous retrouver chaque 1er du mois !

21/02/2026

J'ai reçu de nouveaux témoignages depuis la mise en ligne de la formation 4PEPS: un programme d'une semaine de 10'/jour:
5' de vidéo, 5' d'exercices pour apprendre les bases du selfcare.

👉Tout est disponible gratuitement et sans inscription sur https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/4peps/

N'hésitez pas à essayer et à partager autour de vous,
J'ai hâte de lire vos retours!

Prudence,

18/02/2026

Un exercice TCC fait il y a une quinzaine d'années m'a bien aidée aujourd'hui.
La petite surprise était que j'étais tellement à l'aise qu'une femme m'a même abordée pour me parler de ses inquiétudes à propos de l'appareillage pour les apnées du sommeil!

Et vous c'est comment le regard des autres?
Vous avez déjà entendu parlé ou fait cet exercice?

17/02/2026

📘 Bonne nouvelle : j'ai mis à jour Gestion du Stress au Quotidien.
L'occasion idéale de (re)découvrir comment gérer sereinement le stress dans nos vies modernes 💪.

Détails ici : https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/gestion-du-stress-au-quotidien/
Disponible sur Amazon : https://amzn.to/4qC7ecH

11/02/2026

L'hypersensibilité : entre mode et nuances scientifiques
Le terme d'« hypersensibilité » est partout, mais il reste très controversé scientifiquement: entre chevauchements, re**rd de diagnostiques (TSA, TDAH,TPB) et leurs prises en charges adaptées... le sujet est loin d'être évident.

Dans cet article, je vous propose de voir :
✅ La distinction émotionnelle vs sensorielle
✅ Les liens transdiagnostiques (70-90% TSA)
✅ Les prises en charge validées (TCC, ACT...)
✅ Et un outil pratique : la visualisation « mur de cire » (vidéo incluse)

https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/hypersensibilite-et-mur-de-cire/

Qu'en pensez-vous ? Et que pensez-vous de l'étiquette "d'hypersensible"?

́rapie ́émotionnelle

Psychologue TCC et psychologie sociale. J’ai à cœur de partager des connaissances et outils evidence-based en psychologie, bien-être et santé mentale avec différents publics.

11/02/2026

Article très intéressant de Séverine Falkowicz, Alexander Samuel, et Lonni Besançon disponible gratuitement jusqu'au 18 février.

Il est essentiel de remettre sur le devant de la scène la notion de consensus scientifique et comme concluent les auteur·rices:
"lutter contre la désinformation médicale en ligne et sur les réseaux sociaux doit être une priorité institutionnelle et sociale."

Les mécanismes algorithmiques des grandes plateformes numériques telles Twitter-X, ou Facebook, qui se partagent l’attention de milliards d’utilisateurs, ont ajouté à la viralité de la désinformation : les contenus émotionnels et sensationnalistes, favorisés, ont maximisé engagement (de...

01/02/2026

Première à 12h15 ce dimanche 1er février!
C'est parti pour une semaine de selfcare en accès libre et gratuit, ensemble.

Prendre soin de soi avec PEPS !Jour 1/7 4PEPS : Découvrez la méthode PEPS et évaluez vos domaines de vie 🧠 Introduction aux 4 piliers selfcare : Pensées, Ém...

29/01/2026

🧪 L'expérience "riz amour/haine" qui pullule sur les réseaux est de la pseudo-science, pas de la science!

J'ai fait le test en conditions correctes :
✅ 40 boîtes Pétri avec randomisées
✅ Cotation en aveugle
✅ Mann-Whitney U (p=0.50 → AUCUN effet !)

📖 Article complet avec démarche scientifique pas à pas: https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/01/20/lexperience-du-riz/
📥 Protocole imprimable gratuit
📊 Données brutes Excel partagées (science ouverte)
🎞 Vidéo explicative

Vous avez déjà fait l'expérience correctement? Partagez vos résultats ! 😉

27/01/2026

🎬 4PEPS ARRIVE le 1er février ! 7 jours de selfcare GRATUIT 🧡

Une semaine pour poser les bases du selfcare avec des outils TCC concrets :
🧠 Pensées (affirmations qui marchent)
❤️ Émotions (lieu sûr + gratitude)
💪 Physique (sommeil, mouvement, alimentation)
🤝 Relations (oser dire tes besoins)

📱 100% gratuit, sans inscription
⏰ 1 vidéo libérée CHAQUE JOUR à 12h15
📥 Ressources PDF + exercices inclus

Lancement le 1er février !
👉 Découvrez la page complète : https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/01/27/4peps/

🎮 Discord communauté : https://disboard.org/fr/server/1332640610766553110

Prêt·e à tester 10 min/jour pour ton bien-être ?
Tag une personne à qui ça pourrait faire du bien ! 👇

24/12/2025

Une pause est parfois la seule chose à faire pour éviter la crise, mais attention, elle ne remet pour autant pas les compteurs à zéro.

Pensez à faire des pauses plus précoces et lors du retour à préparer le départ si vous vous êtes sentis près de basculer.
Il faut beaucoup plus de temps pour se remettre d'un meltdown ou d'un shutdown complètement enclenché que d'une saturation désagréable.
Sans compter les conséquences possibles sur l'estime de soi et les relations.

30/11/2025

⚠️ Exceptionnellement pas de newsletter le 1er décembre, j'ai beau prévoir, la vie dépassée parfois quand même nos capacités.
Si besoin sur le blog MaPsyForme vous trouverez l'article "Comment survivre aux fêtes ?" Et d'autres avec des relaxations.

⚠️ Un projet de changement de site est en cours, abonné toi pour ne pas le rater. De nombreux articles sortiront lors du transfert 😉

Joyeuses fêtes de fin d'année, profitez bien et surtout à votre manière!

Prudence

06/11/2025

Il peut se passer... Quelque chose, pour ne pas être pris.e au dépourvu, prévois l'imprévu! Pas besoin de savoir quoi pour bloquer une marge de manœuvre "au cas où" !

Petite dédicace à mes copines qui en ont si souvent besoin!

Atypiquement,
Prudence