Prudence Nazeyrollas - Psychologue

21/03/2026

🌿 Reprise de mon activité : TOC et phobies

Les phobies et les TOC peuvent envahir le quotidien, épuiser et face à l’intensité de la peur il est fréquent de perdre espoir et de penser qu’on ne s’en sortira pas. Pourtant les TOC et phobies répondent bien aux TCC.

Les psychothérapies TCC en visio sont tout aussi efficaces et nous pouvons mettre en place des outils comme l’exposition progressive et la restructuration cognitive de manière sécurisante pour vous permettre d’avancer, de diminuer leur impact sur votre quotidien et vous en libérer.

Avez-vous déjà été confronté·e à une phobie ou un TOC ?

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́rapie

17/03/2026

🌿 Reprise de mon activité : La gestion du stress et des émotions

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont le socle de ma pratique. Elles permettent d’apprendre à mieux comprendre, analyser et gérer ses émotions. On peut mettre en place des outils simples pour mieux vivre son quotidien.

En 2018, passionnée par le sujet, j’ai écrit un livre, Gestion du Stress au Quotidien, après plusieurs années d’accompagnement et de formation continue en TCC.

Apprendre à gérer ses émotions, dont le stress, permet d’être mieux équipé·e pour faire face à la vie, sans que ce soit forcément compliqué ou difficile.

Est-ce qu’il y a des émotions qui sont plus difficiles à gérer pour vous ?

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Et vous, quelles émotions sont les plus difficiles à gérer ?

15/03/2026

Chaque 1er du mois recevez directement et gratuitement 1 article et 1 outil santé mentale ou bien-être dans votre boîte mail.

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14/03/2026

🌿 Après quelques années de pause, je suis heureuse d’annoncer la reprise progressive de mon activité de psychologue, en visio.

Mon site a récemment fait peau neuve et entre dans sa phase de rodage. C'est l’occasion aussi de repenser ma manière de partager mon travail et mes ressources.

Dans les prochains jours, je publierai une série de posts pour vous en dire plus sur ma pratique, mes projets, et la façon dont j’accompagne aujourd’hui.

Merci à celles et ceux qui me suivent depuis longtemps pour leur patience et leur soutien ❤️

Psychologue TCC et psychologie sociale Psychologue spécialisée en thérapies cognitivo-comportementales et psychologie sociale (RPPS 10009414821), je propose des accompagnements individualisés en visio pour toute la France.Engagée pour l’accès à la santé mentale et au bien-être pour touste...

14/03/2026

Les troubles du sommeil touchent 30-50% des Français, avec 20% d’insomnie : irritabilité, fatigue, accidents… Mais on peut agir !
Mon article détaille l’hygiène du sommeil : blackout chambre, lever à heure fixe, éviter écrans 2h avant coucher, rituel fixe, et sortir du lit si pas d’endormissement en 15-30 min. Avec TCC si besoin.

📖 À lire ici : prudencenazeyrollas.fr/2026/hygiene-sommeil/

Partagez autour de vous !

Psychologue TCC et psychologie sociale. J’ai à cœur de partager des connaissances et outils evidence-based en psychologie, bien-être et santé mentale avec différents publics.

01/03/2026

📰La Newsletter du 1er mars est envoyée! Pensez à vérifier vos spams et à ajouter l'adresse à vos contacts.

Si vous n'êtes pas déjà inscrit·e, rendez-vous sur : https://www.prudencenazeyrollas.fr/

Au plaisir de vous retrouver chaque 1er du mois !

21/02/2026

J'ai reçu de nouveaux témoignages depuis la mise en ligne de la formation 4PEPS: un programme d'une semaine de 10'/jour:
5' de vidéo, 5' d'exercices pour apprendre les bases du selfcare.

👉Tout est disponible gratuitement et sans inscription sur https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/4peps/

N'hésitez pas à essayer et à partager autour de vous,
J'ai hâte de lire vos retours!

Prudence,

18/02/2026

Un exercice TCC fait il y a une quinzaine d'années m'a bien aidée aujourd'hui.
La petite surprise était que j'étais tellement à l'aise qu'une femme m'a même abordée pour me parler de ses inquiétudes à propos de l'appareillage pour les apnées du sommeil!

Et vous c'est comment le regard des autres?
Vous avez déjà entendu parlé ou fait cet exercice?

17/02/2026

📘 Bonne nouvelle : j'ai mis à jour Gestion du Stress au Quotidien.
L'occasion idéale de (re)découvrir comment gérer sereinement le stress dans nos vies modernes 💪.

Détails ici : https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/gestion-du-stress-au-quotidien/
Disponible sur Amazon : https://amzn.to/4qC7ecH

11/02/2026

L'hypersensibilité : entre mode et nuances scientifiques
Le terme d'« hypersensibilité » est partout, mais il reste très controversé scientifiquement: entre chevauchements, re**rd de diagnostiques (TSA, TDAH,TPB) et leurs prises en charges adaptées... le sujet est loin d'être évident.

Dans cet article, je vous propose de voir :
✅ La distinction émotionnelle vs sensorielle
✅ Les liens transdiagnostiques (70-90% TSA)
✅ Les prises en charge validées (TCC, ACT...)
✅ Et un outil pratique : la visualisation « mur de cire » (vidéo incluse)

https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/hypersensibilite-et-mur-de-cire/

Qu'en pensez-vous ? Et que pensez-vous de l'étiquette "d'hypersensible"?

́rapie ́émotionnelle

Psychologue TCC et psychologie sociale. J’ai à cœur de partager des connaissances et outils evidence-based en psychologie, bien-être et santé mentale avec différents publics.

11/02/2026

Article très intéressant de Séverine Falkowicz, Alexander Samuel, et Lonni Besançon disponible gratuitement jusqu'au 18 février.

Il est essentiel de remettre sur le devant de la scène la notion de consensus scientifique et comme concluent les auteur·rices:
"lutter contre la désinformation médicale en ligne et sur les réseaux sociaux doit être une priorité institutionnelle et sociale."

Les mécanismes algorithmiques des grandes plateformes numériques telles Twitter-X, ou Facebook, qui se partagent l’attention de milliards d’utilisateurs, ont ajouté à la viralité de la désinformation : les contenus émotionnels et sensationnalistes, favorisés, ont maximisé engagement (de...

01/02/2026

Première à 12h15 ce dimanche 1er février!
C'est parti pour une semaine de selfcare en accès libre et gratuit, ensemble.

Prendre soin de soi avec PEPS !Jour 1/7 4PEPS : Découvrez la méthode PEPS et évaluez vos domaines de vie 🧠 Introduction aux 4 piliers selfcare : Pensées, Ém...