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Marion Lenglet - Naturopathe & Mentore des mamans

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France
Nancy
Marion Lenglet - Naturopathe & Mentore des mamans

Je suis Marion, Naturopathe & Reflexologue en énergétique chinoise ✨

15/04/2026

Tu veux “te sentir vivante”.
Mais concrètement, tu passes 90% de ta journée dans ta tête 🫩

Tu réfléchis.�Tu anticipes.�Tu gères.�
Et ton corps ?
Il est tendu.�Coupé.�Mis en pause.

Et c’est pas genre t’as un soucis oukoua, c’est juste que personne t’as appris à faire autrement : Fonctionner sans ton corps.

Sauf que waayy : tu peux pas te sentir vivante dans un corps que tu ne ressens plus.

Et c’est là que tu tournes en rond comme poisson dans son bocal : tu cherches des solutions mentales à un truc qui est… physique 🤷‍♀️

Donc tu lis, tu écoutes des podcasts, tu comprends, tu sais.�
Mais tu ressens rien qui change vraiment, parce que ça s’intègre pas dans TON CORPS.

Ce que je fais là dans la vidéo, c’est pas “du mouvement pour bouger”. C’est recréer du lien.

Sentir.�Relâcher.
Mobiliser. �
Observer comment mon corps répond.
Parce que c’est là que tout commence.

Si TODAY tu sais que t’es plus dans ta tête que dans ton corps, j’ai créé un test rapide (2 min) pour toi :

- comprendre dans quel mode ton corps est bloqué
- pourquoi tu te sens coupée / en contrôle
-et comment remettre du vivant (pour de vrai)

commente TEST et je te l’envoie en DM diiiiirect 💌

13/04/2026

Tu sais c’est quoi mon vrai taff du moment ? Arrêter de vivre comme si tout était urgent.

Répondre vite.�Faire vite.�Penser vite.�Décider vite.

👉🏻 Comme si j’étais en re**rd en permanence.

Sauf que… y’a rien qui presse à ce point-là, sérieusement.
�C’est juste mon système nerveux qui a pris l’habitude de fonctionner en mode alerte.

Alors en ce moment, je m’entraîne à faire l’inverse :
Ralentir volontairement.�Faire une chose à la fois.�Respirer avant de répondre.�Prendre 2 secondes de plus… sans culpabiliser.

Et tu sais quoi ?
Ça commence à devenir un automatisme & ça change TOUT.

Parce que le problème, c’est pas ton emploi du temps.�C’est l’état dans lequel tu fais les choses.

👉🏻 Tu peux avoir la même journée, mais pas du tout le même niveau de tension dans ton corps.

Et ça, ça se travaille.

Si t’as l’impression d’être en mode urgence H24 sans savoir pourquoi, j’ai créé un test rapide pour comprendre comment ton système nerveux fonctionne.

Commente TEST et je te l’envoie 💌

11/04/2026

Ton cerveau est une machine de guerre.
Mais parfois… il bug sévère.

Il anticipe Il projette Il interprète

Quand ton système nerveux est dérégulé, c’est encore plus intense, il fait zéro la différence entre :

👉🏻 une situation réelle 👉🏻 et un scénario dans ta tête

Résultat ?
Tu vis des réactions physiques INTENSES pour des choses… qui ne sont même pas en train d’arriver.

Et ça, ça épuise ton corps.

Pas parce que t’en fais trop. Mais parce que ton système tourne en boucle, encore et encore.

👉🏻 C’est exactement ce que j’analyse dans mon test

Pour t’aider à comprendre :

– dans quel état tu fonctionnes – pourquoi tu ne récupères pas vraiment – et comment en sortir

Commente TEST je te l’envoie en DM 💌

Juste comme ça… t’as imaginé lécher quoi toi ? Du papier à poncer ? 😅

08/04/2026

Le problème aujourd’hui, c’est qu’on essaie de régler des états physiologiques avec de la volonté (AKA apporter la paix dans le monde avec des paillettes)

Alors que waaiiii :

👉🏻 ton énergie dépend de ton système nerveux (tu commences à le savoir si tu me suis depuis longtemps)  👉🏻 ta récupération dépend de ton état interne 👉🏻 ton comportement dépend de ta biologie

Dooooonc, si ton corps est en mode “alerte” en permanence :

- ton sommeil est moins réparateur
- ton cortisol dérègle tes signaux
- ta dopamine devient instable
- ton énergie chute

➡️ Et tu compenses… au lieu de récupérer
C’est logique. Mais personne ne te l’explique comme ça.

Commente “TEST” je t’aide à comprendre comment ton corps fonctionne vraiment, ça te prendra moins de 2minutes.

06/04/2026

Tu rêves beaucoup en ce moment ? Ou tu t’en souviens plus qu’avant ?

Ce que tu vis est intéressant… mais souvent mal interprété.

Le sommeil REM (là où tu rêves le plus) est une phase clé pour :
* la mémoire
* l’intégration émotionnelle
* la régulation du système nerveu

👉🏻 Mais ce n’est pas lui qui “répare” ton corps en priorité.

La récupération physique profonde se fait surtout en sommeil lent profond.

Et lui… tu ne t’en souviens jamais.

Se souvenir de ses rêves, c’est souvent lié à des éveils nocturnes (même très courts)

Et ça peut venir de :
* stress latent
* charge mentale
* système nerveux encore actif

Mais à l’inverse : une augmentation du REM peut aussi apparaître quand ton corps est en train de rééquilibrer quelque chose
(d’où l’intérêt de ne pas tirer de conclusions trop rapides)

Les applis sommeil donnent des tendances mais elles ne mesurent pas directement ton cerveau (et peuvent se tromper sur les phases)

Ce qui compte vraiment :
* comment tu te sens au réveil
* ton énergie dans la journée
* ta capacité à encaisser le stress

Si ton sommeil est instable, c’est rarement “juste du sommeil” c’est ton système nerveux qui cause.

👉🏻 J’ai créé un test rapide (moins de 2 min) pour comprendre dans quel état ton système nerveux fonctionne

Commente TEST et je te l’envoie 💌

05/04/2026

“Le corps fabrique ses propres acides aminés”
👉🏻 Oui… mais seulement une partie.�Et oublier le reste, c’est raconter une demi-vérité ou un demi-mensonge selon comment tu l’vois.

🔬 Les acides aminés = les briques de tes protéines�(muscles, hormones, neurotransmetteurs…)
3 types :
* Non essentiels → ton corps les fabrique
* Conditionnels → pas toujours suffisamment
* Essentiels → ton corps NE PEUT PAS les fabriquer
➡️ Ils doivent venir de l’alimentation.

👉🏻 Si un seul acide aminé essentiel manque, la synthèse protéique ralentit fortement.

Donc ton corps galère à :
* réparer
* maintenir ta masse musculaire
* produire neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine…)
* fabriquer certaines hormones

“Oui mais les fruits suffisent” → Non.
Oui, il y a des acides aminés mais en quantité largement insuffisante.

🌱 Végétal = possible, mais pas au hasard.
Certaines sources sont moins riches en certains AA�(ex : céréales pauvres en lysine, légumineuses en méthionine)

D’où l’intérêt de VARIER :
* céréales + légumineuses
* graines, légumes, etc.

⚠️ Le piège :�“manger végétal = équilibré”
Alors que :
* apports parfois insuffisants
* digestibilité variable
* besoins ↑ avec stress, fatigue, troubles digestifs

👉🏻 C’est pas une croyance. C’est de la physiologie.
Ton corps ne crée pas les acides aminés essentiels à partir de rien.�Il transforme, recycle… mais a besoin d’apports réels.

Si t’es fatiguée, irritable, que tu récupères mal, la vraie question c’est pas “je mange sain ?”
👉🏻 mais : est-ce que je donne à mon corps ce dont il a besoin ?

👉🏻 Test rapide (2 min) pour comprendre ton système nerveux�Commente TEST et je te l’envoie 💌

04/04/2026

Ok, maintenant qu’on a posé le décor, on va éviter un raccourci dangereux :
👉🏻 ne pas avoir faim le matin = toujours cortisol élevé ? NON

C’est souvent lié… mais c’est pas automatique.

Il y a 3 profils différents derrière ça :

1️⃣ Le mode “stress élevé” Réveil sous tension, pensées qui partent direct, café obligatoire → là oui, cortisol souvent trop haut

2️⃣ Le mode “épuisement / système à plat” Pas faim, pas d’énergie, difficulté à émerger → cortisol parfois trop bas ou mal rythmé

3️⃣ Le mode “décalé” Tu manges t**d le soir, digestion encore en cours → ton corps est juste pas prêt

👉🏻 Et c’est là que la plupart se plantent 🌱 : Elles appliquent toutes le même conseil (“force-toi à manger le matin”) alors que la cause est différente.

Résultat : ça ne fonctionne pas → frustration → culpabilité

Ce qui change vraiment la donne, c’est pas de forcer ton corps (never, fais pas ça).
 C’est de comprendre dans quel état il est.

Parce que : 👉🏻 un corps stressé ne réagit pas comme un corps épuisé 👉🏻 et les solutions sont padutou les mêmes

Si tu veux arrêter de bricoler au hasard :
👉🏻 commente TEST, je t’envoie mon test système nerveux
(et là tu sauras enfin ce qui se joue vraiment chez toi)

03/04/2026

On t’a appris à te tenir.
À te contrôler.
À pas faire de vagues.
À ravaler.
À encaisser.

Alors t’as fait ce qu’il fallait.
T’as été “forte”.
T’as géré.
T’as continué.
Mais ton corps, lui… il a tout stocké.

Les émotions non exprimées.
La fatigue ignorée.
La colère étouffée.
Les “ça va” alors que ça n’allait pas du tout.

Et un jour, tu te retrouves là : vide, coupée, figée.

Tu crois que t’as perdu quelque chose. Que tu t’es perdue ?

Mais en réalité… t’as juste perdu l’accès.

À ton énergie.
À ton élan.
À ton corps.

Parce qu’un corps qui ne peut plus s’exprimer… c’est un corps qui se bloque.

Et non, ça se règle pas juste en “se motivant” ou avec de la discipline.

Ça se régule.
Ça se libère.
Ça se réapprend.

Si tu veux comprendre dans quel état est TON système nerveux (et pourquoi tu te sens comme ça) :
👉🏻 commente TEST et je te l’envoie
(et prépare-toi à mettre des mots sur des trucs que t’as jamais vraiment compris)

💬 Moi mon truc libérateur c’est la danse. Danser me permet d’être dans mon corps et de laisser s’exprimer ce qui a besoin de l’être. Et toi, ça serait quoi TON moyen de laisser ton corps parler ?

02/04/2026

Jte pose ça là 🤷‍♀️

→ Pas de protéines animales le soir�Digestion plus légère = moins de charge pour le système nerveux. Ton corps peut focus sur la récupération au lieu de galérer à digérer un steak à 22h.

→ Je mange au moins 3h avant de dormir�Sinon ton corps bosse quand il devrait réparer. Résultat : sommeil moins profond, réveils, fatigue au réveil.

→ Pas de café après 14h�La caféine peut rester jusqu’à 8h dans ton système. Même si tu “t’endors”, ton sommeil est éclaté.

→ Méditation / respiration avant le coucher�Tu passes du mode “alerte” au mode “récupération”. Sans ça, ton corps reste en tension toute la nuit.

→ Lecture 30 min avant de dormir�Tu envoies un signal clair : on ralentit. Rien à voir avec le scroll qui excite ton cerveau à moooort.

→ Lumière naturelle au réveil (sans lunettes)�Ça reset ton horloge interne. Meilleur cortisol le matin = meilleure énergie la journée + meilleur sommeil le soir.

→ Mouvement dans la journée (même avec un taf sédentaire)�Ton corps est fait pour bouger. Sinon → stagnation, fatigue, cerveau embrumé.

→ Régulation du stress / des émotions�Si tu accumules toute la journée, ton corps ne “redescend” jamais. Et tu dors avec tout sur le dos.

→ Minimum 2L d’eau par jour�Déshydratation = fatigue + brouillard mental + récupération éclatée.

Et le problème, c’est pas de “savoir”.

C’est que si ton système nerveux est déjà en PLS, même les bonnes habitudes ne suffisent plus.

C’est pour ça que j’ai créé un test pour savoir où t’en es VRAIMENT.
Commente TEST et je te l’envoie en diiiiiiirect 🤸🏼‍♀️

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Site Web

http://www.marionnaturopathie.com/

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