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VD Équilibre & Nutrition Nancy

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Conseillère en nutrition, je vous accompagne vers un changement de vos habitudes alimentaires, e...

24/12/2025

En cette période de partage et de convivialité, je souhaite à tous mes clients de profiter pleinement de ces moments précieux, autour de repas festifs, gourmands et sereins.

🍽️ Noël est l’occasion de se faire plaisir, de savourer, de partager…
Et aussi de rappeler qu’une alimentation équilibrée se construit dans la durée, sans culpabilité, en respectant ses sensations, ses envies et le plaisir de manger.

✨ Que ces fêtes soient remplies de joie, de douceur et de bien-être, pour vous et vos proches.
Au plaisir de vous accompagner à nouveau vers vos objectifs nutritionnels après les fêtes.

🎁 Joyeux Noël à toutes et à tous 🎁

22/12/2025

👉 Riches en protéines de qualité, en oméga-3, en minéraux essentiels (iode, zinc, sélénium) et naturellement pauvres en matières grasses, ils permettent de se faire plaisir sans excès.

🎉 Parce que alimentation équilibrée et fêtes ne sont pas incompatibles :
✔️ On célèbre
✔️ On partage
✔️ On savoure
… tout en respectant son corps

Manger équilibré pendant les fêtes, ce n’est pas se priver, c’est faire les bons choix, allier plaisir, convivialité et bien-être 💙

✨ Cette année, mettons l’équilibre au cœur de nos festins ✨

✨

18/12/2025

🎄 Les aliments alliés minceur pendant les fêtes

Noël, ce n’est pas le moment de se priver…
mais c’est le moment de mieux choisir 💚

✨ Les légumes verts (haricots, brocoli, courgette)
→ Riches en fibres, ils calent sans alourdir.

✨ Les protéines (poisson, œufs, volaille)
→ Elles stabilisent la glycémie et limitent les fringales.

✨ Les bonnes graisses (huile d’olive, avocat, noix)
→ Elles apportent de la satiété et évitent les excès.

✨ Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle)
→ Elles soutiennent la digestion des repas plus riches.

✨ Les fruits frais (clémentines, kiwi, fruits rouges)
→ Une touche sucrée légère et pleine de vitamines.

💡 Le vrai secret minceur pendant les fêtes ?
Équilibrer sans culpabiliser… et savourer pleinement ✨

16/12/2025

🌿 Rôle de E36 (estomac 36) dans la perte de poids
Point souvent appelé le « point de la longévité » en médecine chinoise.

E36 ne fait pas “maigrir directement”, mais il agit sur les causes digestives et métaboliques de la prise de poids :
• Renforce la Rate–Estomac (meilleure digestion)
• Réduit l’Humidité et les ballonnements
• Régule l’appétit et les fringales
• Améliore le métabolisme énergétique
• Diminue la fatigue qui favorise le grignotage

👉 Particulièrement utile si la prise de poids est associée à :
• Digestion lente
• Ballonnements après les repas
• Fatigue postprandiale
• Rétention d’eau
• Envies de sucre

Localisation
• Sur la face antérieure de la jambe, à environ 3 largeurs de doigt sous la rotule, et 1 largeur de doigt en dehors de la crête tibiale, dans une petite dépression sensible.

• Appuyer fermement mais sans douleur avec le pouce ou l’articulation
• Masser 1 à 3 minutes
• Une sensation de chaleur ou de sensibilité est normale
Je vous propose un accompagnement 100% naturel, associant rééquilibrage alimentaire et acupression.
Lien en bio

12/12/2025

En décembre, digestion lourde, repas riches et petits excès…
Le curcuma devient ton meilleur ami 🌿

💛 Il apaise les inflammations digestives
🔥 Soutient le foie après les repas plus copieux
🌿 Réduit ballonnements & inconfort
💫 Aide à décharger les tensions du système digestif

Une tisane au curcuma, ou une pincée dans tes plats…
→ Le petit geste simple qui fait du bien en fin d’année ✨

08/12/2025

Décembre = journées minuscules, énergie en mode “faible batterie” ?
Bonne nouvelle : tu peux remonter le niveau sans café en perf’ ☕⚡

Voici 3 astuces simples pour retrouver ton pep’s :

☀️ 1) Vitamine D = ton bouton ON

En hiver, on en manque… et ça joue sur l’énergie + l’humeur.
👉 Va chercher la lumière dès que tu peux
👉 Assiette : saumon, œufs, sardines
👉 Et si besoin : fais vérifier ton taux

⚡ 2) Stop au sucre rapide, oui à l’énergie durable

Le sucre → pic → crash.
Les bons choix → énergie longue durée 💪
👉 Légumineuses
👉 Céréales complètes
👉 Protéines
👉 Noix & graines
Un vrai combo “anti-coup de barre”.

💧 3) Tu n’as pas soif ? Ton corps si.

En hiver, on oublie de boire → fatigue x2.
👉 Soupe, tisane, eau chaude, tout compte !
Objectif : si ta bouche est sèche… tu es déjà en re**rd 😅

✨ À retenir

Vitamine D + énergie stable + hydratation = hiver en mode “batterie pleine” 🔋🌟

📌 Enregistre pour les jours où tu te sens en mode “90% dodo / 10% humain

01/12/2025

L’hiver apporte son lot de froid, de fatigue… et d’envie de plats réconfortants.
La bonne nouvelle ? Certains aliments “cocooning” ne sont pas seulement délicieux : ils soutiennent aussi ton système immunitaire. 🍲❄️

Voici 6 incontournables à intégrer facilement dans tes repas de décembre 👇

🍊 Agrumes
Riches en vitamine C, ils aident à réduire la fatigue et soutiennent les défenses naturelles.
✨ Astuce : une eau chaude citron–gingembre au réveil pour bien démarrer la journée.

🧄 Ail
Antimicrobien et aromatique, parfait pour booster la saveur… et l’immunité.
✨ Ajoute-le en fin de cuisson pour préserver ses composés actifs.

🫚 Gingembre
Un allié anti-inflammatoire qui aide aussi la digestion.
✨ Délicieux en infusion ou dans un curry rapide.

🥕 Légumes racines (carotte, panais, betterave…)
Rassasiants et riches en fibres : parfaits pour les plats qui réchauffent.
✨ Velouté carotte–gingembre ou légumes rôtis = valeur sûre.

🥬 Choux (kale, brocoli, chou-fleur…)
Une mine d’antioxydants et de vitamine C.
✨ Essayez une poêlée de chou kale + pois chiches pour un bol nourrissant.

🌱 Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…)
Sources d’énergie durable + fibres + protéines végétales.
✨ Un dhal de lentilles corail au curcuma = simple, rapide, efficace.

🧡 L’idée à retenir :
Associer ces aliments permet d’allier plaisir, confort et soutien naturel de l’immunité.
Un vrai combo “bien-être + gourmandise” pour traverser décembre en pleine forme ✨

📌 Enregistrer le post pour t’en inspirer plus t**d !
💬 Tu veux une recette complète façon “bol cocooning” ? Je peux t’en créer une.

❄

28/11/2025

🌱 Renforcer son immunité passe aussi par l’assiette !
Voici les micronutriments essentiels qui soutiennent nos défenses naturelles 💪✨

🥝 Vitamine C – antioxydant puissant
Agrumes, kiwi, poivron
☀️ Vitamine D – indispensable pour l’immunité
Soleil, poisson gras
🫒 Vitamine E, antioxydant
Huile d’olive, huile de noix
🫘 Zinc – rôle clé dans la réponse immunitaire
Noix, graines, fruits de mer
🥬 Fer – contribue au transport de l’oxygène
Lentilles, épinards, tofu
🌰 Sélénium – protège les cellules
Noix du Brésil
🥕 Vitamine A – soutient les muqueuses
Carotte, patate douce
🐟 Oméga-3 – réduit l’inflammation
Saumon, graines de chia

🌱 L’échinacée, contribue au bon fonctionnement du système défensif de l’organisme
En Infusion

Manger varié = un système immunitaire plus fort 💚

Spécialiste en amincissement naturel par acupression, lien en bio.

26/11/2025

✨ Focus sur le point 6 RAT (SP6) ✨
Un point clé du méridien de la Rate, situé sur la face interne de la jambe, à quelques centimètres au-dessus de la malléole.

Pourquoi le stimuler ?
🌿 Il soutient la digestion et l’assimilation
💧 Il aide à réguler la rétention d’eau
🧘‍♀️ Il favorise un meilleur équilibre émotionnel
🔥 Et dans un objectif de perte de poids, (avec une alimentation équilibrée), il peut accompagner :
– une meilleure gestion des envies de grignotage
– un métabolisme plus harmonieux
– une sensation globale de légèreté

Un petit geste, quelques secondes, et un vrai soutien pour le corps dans son processus d’équilibre. ✨

📍 Comment localiser le point 6 RAT (SP6)
1. Assieds-toi confortablement.
2. Sur la face interne de ta jambe, cherche la malléole interne (la petite boule osseuse de la cheville).
3. Place 4 largeurs de doigts au-dessus de cette malléole.
4. Le point se trouve juste derrière le bord du tibia, dans une petite zone légèrement sensible à la pression.

✨ Comment le stimuler
• Appuie avec le pouce ou l’index.
• Maintiens une pression ferme mais confortable pendant 30 à 60 secondes.
• Respire lentement et profondément.
• Répète de l’autre côté.

Ce point peut être sensible : c’est normal, mais ça doit rester supportable.
Idéal 1 à 2 fois par jour pour accompagner l’équilibre digestif et émotionnel. 🌿

Vous souhaitez être accompagné.e pour perdre du poids naturellement, contactez moi
Lien en bio

24/11/2025

✨ Redécouverte du rutabaga ! ✨
Ce légume oublié revient en force dans ma cuisine… et franchement, quelle surprise ! 🧡

Le rutabaga, c’est :
🥕 Riche en fibres, parfait pour la digestion
💪 Une bonne source de vitamine C
🔥 Très peu calorique, ultra rassasiant
🧂 Naturellement sucré et super polyvalent en cuisine

Sur ce reel, je vous montre plusieurs façons de le cuisiner :
🥣 En velouté tout doux
🍲 Rôti au four, bien caramélisé
🌿 Ou encore façon tajine, plein d’épices

Vous voulez une des recettes ?
👇 Dites-moi en commentaire quelle est celle que vous voulez que je partage !

Vous souhaitez être accompagné.e pour perdre du poids ➡️ lien en bio ✨

21/11/2025

Avec l’âge, la sensation de soif diminue…
mais les besoins du corps augmentent.

Résultat : fatigue, raideurs, digestion lente, peau sèche, manque de concentration…
Alors qu’une meilleure hydratation change tout.

💧 Astuce : boire par petites gorgées, toute la journée.
Ton énergie, ta digestion et même ton humeur te diront merci.

19/11/2025

Ce point situé entre le pouce et l’index aide à stimuler la circulation et la vitalité.
Stress, anxiété en autre, et même la constipation
4 ème point du gros intestin.

Associe-le à une alimentation riche en magnésium
Fais ce geste le matin ou avant un effort.

Adresse

6 Avenue Du Général Leclerc
Nancy
54000

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 19:00
Mardi	08:00 - 19:00
Mercredi	08:00 - 15:00
Jeudi	08:00 - 19:00
Vendredi	08:00 - 19:00

Téléphone

+33383211456

Site Web

https://www.nutrition-minceur-nancy.fr/

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