03/02/2026
La vitamine D joue un rôle clé dans notre santé globale. Souvent appelée « vitamine du soleil », elle est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme à tout âge, mais elle devient particulièrement importante chez les femmes ménopausées.
Ses principaux bienfaits :
• Santé osseuse : elle favorise l’absorption du calcium et du phosphore, essentiels pour maintenir des os solides.
• Système immunitaire : elle aide l’organisme à mieux se défendre contre les infections.
• Fonction musculaire : elle contribue à la force et à la performance musculaire.
• Bien-être général : un bon taux de vitamine D est associé à une meilleure énergie et à un moral plus stable.
Pourquoi est-elle cruciale après la ménopause ?
À la ménopause, la baisse des œstrogènes entraîne une diminution de la densité osseuse, augmentant le risque d’ostéoporose et de fractures. La vitamine D devient alors un allié majeur pour :
• ralentir la perte osseuse,
• améliorer l’absorption du calcium,
• soutenir la masse musculaire et l’équilibre,
• réduire le risque de chutes.
Où la trouver ?
• Soleil : 15 à 20 minutes d’exposition par jour (visage et bras découverts, selon la saison).
• Alimentation : poissons gras (saumon, maquereau, sardines), œufs, produits laitiers enrichis.
• Compléments : sur avis d’un professionnel de santé, surtout en hiver ou en cas de carence.
Prendre soin de son taux de vitamine D, c’est investir dans la solidité de ses os, sa vitalité et sa qualité de vie — un geste simple qui peut faire une grande différence, en particulier pour les femmes après la ménopause.
