01/12/2025
L’hiver apporte son lot de froid, de fatigue… et d’envie de plats réconfortants.
La bonne nouvelle ? Certains aliments “cocooning” ne sont pas seulement délicieux : ils soutiennent aussi ton système immunitaire. 🍲❄️
Voici 6 incontournables à intégrer facilement dans tes repas de décembre 👇
🍊 Agrumes
Riches en vitamine C, ils aident à réduire la fatigue et soutiennent les défenses naturelles.
✨ Astuce : une eau chaude citron–gingembre au réveil pour bien démarrer la journée.
🧄 Ail
Antimicrobien et aromatique, parfait pour booster la saveur… et l’immunité.
✨ Ajoute-le en fin de cuisson pour préserver ses composés actifs.
🫚 Gingembre
Un allié anti-inflammatoire qui aide aussi la digestion.
✨ Délicieux en infusion ou dans un curry rapide.
🥕 Légumes racines (carotte, panais, betterave…)
Rassasiants et riches en fibres : parfaits pour les plats qui réchauffent.
✨ Velouté carotte–gingembre ou légumes rôtis = valeur sûre.
🥬 Choux (kale, brocoli, chou-fleur…)
Une mine d’antioxydants et de vitamine C.
✨ Essayez une poêlée de chou kale + pois chiches pour un bol nourrissant.
🌱 Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…)
Sources d’énergie durable + fibres + protéines végétales.
✨ Un dhal de lentilles corail au curcuma = simple, rapide, efficace.
🧡 L’idée à retenir :
Associer ces aliments permet d’allier plaisir, confort et soutien naturel de l’immunité.
Un vrai combo “bien-être + gourmandise” pour traverser décembre en pleine forme ✨
📌 Enregistrer le post pour t’en inspirer plus t**d !
💬 Tu veux une recette complète façon “bol cocooning” ? Je peux t’en créer une.
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