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Pharmacie 2 la Gare

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Pharmacie 2 la Gare

Retrouvez toutes les actualités, promotions et conseils de la Pharmacie de la Gare à Nanterre !

13/11/2025

La patate douce, notre aliment du mois, apporte chaleur et couleur à vos repas tout en prenant soin de votre santé 🌞.

Douce, fondante et pleine de vitalité, elle regorge de fibres et de micronutriments essentiels comme le bêta-carotène (vitamine A), le cuivre et le manganèse. En plus d’être délicieuse, elle soutient la digestion et aide à la satiété 💪
Sa polyvalence en fait une star en cuisine : rôtie, en purée, à la vapeur ou en soupe, elle s’adapte à toutes les envies et à toutes les saisons 🍽️. Pour un repas complet et équilibré, associez-la à une source de protéines (œufs, poisson, légumineuses) et à des légumes verts 🥦

Un aliment aussi beau que bon, qui met de la douceur et de la couleur dans l’assiette tout en prenant soin de vous ✨

10/11/2025

🚭 Novembre, c’est le Mois Sans Tabac : une belle occasion de se motiver, de s’entourer et de prendre soin de sa santé.

Chaque année, le Mois Sans Tabac est l’occasion de se lancer un défi collectif 💪 : celui de reprendre le contrôle et de dire stop au tabac. Pendant 30 jours, vous n’êtes pas seul, toute une communauté, des professionnels de santé et votre pharmacie sont là pour vous accompagner 🤝.

Ensemble, nous trouvons les solutions les plus adaptées pour vous aider à surmonter les envies, gérer le stress et avancer pas à pas vers votre objectif. Le suivi se fait dans la durée, avec des ajustements, des encouragements et la célébration de chaque progrès 🙌.

Pour aller plus loin, pensez à l’application Tabac Info Service 📱 ou au 39 89 ☎️, pour garder la motivation jour après jour.

💛 Chaque tentative compte. Que vous souhaitiez réduire ou arrêter complètement, l’essentiel est d’avancer à votre rythme.

Et si cette année, c’était la bonne pour dire adieu à la cigarette ? 🌟

06/11/2025

Le harcèlement scolaire n’est jamais anodin. Il blesse, isole, détruit la confiance… mais le silence n’est pas une solution.

Si vous êtes victime, témoin ou parent concerné, sachez qu’il existe de simples gestes essentiels : parler, signaler, ne pas rester seul. Chaque parole peut changer une situation, chaque soutien peut faire la différence 💛.
📞 Besoin d’aide ou d’écoute ?
3020 - Harcèlement à l’école (gratuit et confidentiel)
3018 - Cyberharcèlement (7j/7, tchat et appli)
119 - Allo Enfance en Danger (24h/24, 7j/7)
3114 - Prévention du su***de (24h/24, 7j/7)

🚨 En cas d’urgence : 17 / 112
Parce que personne ne doit se taire, parlons-en, agissons et soutenons ceux qui en ont besoin 💬💪

#3018 #3020 #119 #3114

04/11/2025

MOVEMBER - Santé des hommes, parlons-en !
Beaucoup d’hommes ne pensent pas toujours à faire le point sur leur santé, ce mois-ci, prenons le temps d’en parler !

• Prostate et testicules : connaître les signes qui doivent alerter et l’auto-examen mensuel.
• Cœur et métabolisme : tension, poids, glycémie — on peut les vérifier à la pharmacie et vous orienter si besoin.
• Moral : le bien-être mental compte autant que le physique. En cas de détresse : 3114 (écoute 24/7).
À l’officine, nous sommes là pour vous écouter, vous informer et vous accompagner : prévention personnalisée, conseils d’hygiène de vie, rappel des bons réflexes du quotidien. Pas de tabou, pas de jugement !

💬 Parlez-en à vos proches : un message peut faire la différence.

31/10/2025

🎃 La peur : amie ou ennemie ?
Avec Halloween, frissons et sursauts sont au rendez-vous…
Mais saviez-vous que la peur peut aussi avoir des effets bénéfiques sur votre santé ? 👻

Quand vous avez peur, votre corps réagit instantanément et se met en état d’hypervigilance :
💓 Le cœur s’emballe : le sang circule plus vite, vos muscles sont prêts à réagir.
🧠 Le cerveau libère de l’adrénaline et de la dopamine, deux hormones qui aident à affronter le danger… et procurent une sensation de plaisir !
C’est pourquoi, à petites doses, la peur peut avoir des effets positifs.
C’est également pour cette raison que certains adorent regarder des films d’horreur ou vivre des expériences qui font frissonner.

Après la peur, place à une sensation de soulagement et de bien-être, un peu comme après une séance de sport ou un grand huit.
Halloween est donc l’occasion parfaite de s’offrir quelques frissons… dans un cadre sécurisé. 🎥🎢

⚠️ Attention : lorsque la peur devient répétitive et incontrôlable, elle peut se transformer en anxiété ou en stress chronique, perdant ainsi tous ses bienfaits.

Profitez de cette journée pour jouer avec vos émotions… tant que cela reste un plaisir.

26/10/2025

Changement d'heure 🕰️
Ce week-end, nous passons à l'heure d'hiver.
Pour certains, ce changement rime avec soirées cocooning et moments de détente, mais pour d'autres, il peut être source de fatigue, d'angoisse et de mal-être.

🕐 En effet, le changement d'heure perturbe notre horloge biologique, ce qui peut entraîner différents symptômes, notamment :
Fatigue persistante
Irritabilité ou nervosité
Troubles du sommeil, comme des difficultés à s'endormir ou des réveils nocturnes
Perte d'appétit ou modification des habitudes alimentaires
Baisse de la concentration et de l'attention.

Les jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à ces perturbations, car leur organisme s’adapte moins facilement aux changements de rythme.
De plus, avec les journées plus courtes, le manque d’exposition à la lumière naturelle peut réduire la production de vitamine D, essentielle pour la santé des os, du système immunitaire et pour maintenir un bon moral.
Ce manque de lumière peut ainsi accentuer la fatigue, la somnolence et même favoriser un petit blues hivernal.

☀️ Veillez donc à adopter une hygiène de vie saine en prenant soin de votre sommeil et de votre alimentation.
Sortez chaque jour au moins 30 minutes pour profiter de la lumière naturelle et prendre l’air.
Si nécessaire, des compléments alimentaires peuvent vous aider à mieux traverser cette période de transition.

Pour plus d'information, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien.

21/10/2025

🔎 Qu'est-ce que l'ostéoporose ?
L’ostéoporose est une maladie osseuse qui se caractérise par une perte de densité et de solidité des os, les rendant plus fragiles et plus susceptibles de se fracturer.
Elle concerne principalement :
les femmes après la ménopause,
et les personnes âgées.

Plusieurs facteurs favorisent son apparition, tels que :
la sédentarité,
l’hyperthyroïdie,
la maigreur,
une carence en vitamine D,
ainsi que la consommation de tabac et d’alcool.

🩺 Quels sont les signes de l'ostéoporose ?
L'ostéoporose est une maladie silencieuse fréquemment découverte à l’occasion d’une fracture, parfois provoquée par un simple choc.
Elle peut aussi se manifester par :
des douleurs dorsales,
ou une diminution progressive de la taille, liée à l’affaissement des vertèbres.

⚠️ Comment prévenir les effets ?
Même si l’ostéoporose ne se guérit pas, une bonne hygiène de vie peut ralentir sa progression et réduire les risques de fractures.
Adopter une alimentation riche en calcium pour renforcer les os.
S’exposer régulièrement à la lumière du soleil, source naturelle de vitamine D.
Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou des exercices doux.
Limiter la consommation d’alcool, de tabac et de boissons sucrées.

Pour plus d'information, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien.

16/10/2025

Comment réduire son taux de cholestérol 🫀?
Le cholestérol est une substance essentielle au bon fonctionnement de l’organisme.
Il existe deux principaux types de cholestérol :
Le HDL (bon cholestérol) : il protège les artères et contribue à leur bon état de santé.
Le LDL (mauvais cholestérol) : il peut s’accumuler dans les artères et les fragiliser.
Un excès de LDL augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Surveiller régulièrement son taux de cholestérol est donc essentiel pour protéger sa santé et prévenir ces maladies.

La sédentarité et une alimentation déséquilibrée sont des facteurs aggravants. Pour maintenir un taux de cholestérol normal, il est recommandé de suivre les conseils suivants :
✅ Limiter la consommation de certains aliments : plats transformés, matières grasses (beurre, crème fraîche, fritures…), viandes grasses (bœuf, porc, agneau) et charcuterie.
✅ Privilégier les légumes, légumineuses, céréales complètes et l’huile d’olive.
✅ Pratiquer une activité physique régulière, par exemple marcher au moins 30 minutes par jour.
✅ Préférer des modes de cuisson sains, comme la cuisson à la vapeur.
✅ Arrêter de fumer.
✅ Réduire la consommation d’alcool, de sodas et de boissons sucrées, qui favorisent l’augmentation du taux de triglycérides.

💊 En parallèle de ces bonnes habitudes, la levure de riz rouge peut être utilisée comme complément alimentaire pour contribuer au maintien d’un taux de cholestérol normal.

Pour toute information supplémentaire ou pour un conseil personnalisé, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien.

14/10/2025

💅 L’onychophagie : comment arrêter de se ronger les ongles ?
Se ronger les ongles, appelé onychophagie, est une habitude fréquente qui peut avoir plusieurs causes. Voici nos conseils pour vous aider à dire stop !

Commencez par identifier la cause en repérant les moments où vous vous rongez le plus souvent les ongles :
Est-ce pendant une période de stress ou d’anxiété ?
Ou plutôt par ennui, lorsque vos mains sont inoccupées ?
Connaître la cause est essentiel pour mettre en place les bonnes solutions.

Si le stress ou l’anxiété sont en cause, il est essentiel de les prendre en charge :
Aromathérapie ou phytothérapie 🌿
Méditation ou sophrologie 🧘‍♀️
Ces approches naturelles favorisent la détente et réduisent l’envie de se ronger les ongles.
💬 N’hésitez pas à en parler avec un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.

Si vous vous rongez les ongles, surtout par ennui, occupez vos mains :
Bagues ou balles anti-stress
Activités manuelles (dessin, tricot, bricolage, etc.)
Ces alternatives vous aident à canaliser l’envie sans abîmer vos ongles.

En complément, voici quelques astuces pour vous dissuader :
Appliquer du vernis amer : son goût vous découragera rapidement.
Essayer l’hypnose pour agir sur le comportement.
Porter des gants dans certaines situations.
Soigner vos mains : hydrater et limer régulièrement vos ongles pour les garder beaux et résistants.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à prendre contact avec votre pharmacien.

11/09/2025

🔎 Les FODMAP, qu'est-ce que c'est ?

Les FODMAP sont des sucres complexes (comme le lactose, le fructose, le mannitol ou le sorbitol) naturellement présents dans certains aliments.

Chez les personnes souffrant de syndrome de l’intestin irritable, ils peuvent être mal absorbés par l’intestin et provoquer des ballonnements, douleurs abdominales, diarrhées et contribuer au déséquilibre du microbiote intestinal.

🍎 Où les trouve-t-on ?

Parmi les aliments riches en FODMAP :

Certains fruits et légumes : artichaut, asperge, betterave, ail, poireau, oignon, avocat, champignon, pomme, poire, prune, pêche, abricot, cerise…
Les légumineuses
Les produits laitiers
Les noix de cajou et les pistaches
Les plats transformés et préparations industrielles……

💡 Que faire en cas d’inconfort digestif ?

La première étape est de consulter un professionnel de santé. Si vos symptômes sont d’origine alimentaire, une alimentation pauvre en FODMAP peut être recommandée temporairement pour soulager l’intestin.

Exemples d’aliments pauvres en FODMAP : aubergine, haricot vert, poivron, carotte, concombre, pomme de terre, tomate, courgette, potiron, kiwi, agrumes, banane, myrtille, ananas, riz, quinoa, avoine… Les aliments seront ensuite réintroduits progressivement, pour identifier ceux qui déclenchent le plus de désagréments.

Les aliments sont ensuite réintroduits progressivement, afin d’identifier ceux qui déclenchent le plus de désagréments. Cette approche doit toujours être encadrée médicalement pour éviter les carences.

Gardez en tête qu’une alimentation variée et équilibrée reste essentielle.

🌿 Des solutions naturelles peuvent également améliorer la digestion. Pour en savoir plus, demandez conseil à votre pharmacien !

09/09/2025

Journée mondiale de sensibilisation au syndrome d'alcoolisation fœtale

Pendant la grossesse, tout ce que consomme la future maman passe dans son sang, puis à travers le placenta, et atteint directement le bébé.

Ainsi, certains aliments, le tabac et surtout l’alcool sont à proscrire absolument.

👉 À l’occasion de la Journée mondiale de sensibilisation au syndrome d’alcoolisation fœtale, rappelons un message essentiel :

Un seul verre peut déjà être nocif. La seule protection pour le bébé, c’est le zéro alcool.

L’alcool peut nuire gravement au développement physique et mental de l’enfant à naître. En cas de consommation pendant la grossesse, le trouble du spectre de l’alcoolisation fœtale (TSAF) peut entraîner :

un re**rd de croissance,
des anomalies du visage,
des malformations d’organes (souvent internes),
des atteintes cérébrales responsables de re**rd intellectuel et/ou de troubles du comportement.

En cas de difficulté ou d’addiction, il est essentiel d’en parler avec un professionnel de santé pour être accompagné dans l’arrêt de la consommation.

👩‍⚕️ Des rendez-vous de suivi et des conseils personnalisés sont possibles en pharmacie : n’hésitez pas à nous contacter.

Adresse

82 Bis Rue Maurice Thorez
Nanterre
92000

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Site Web

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