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Nastasia Wagner Yoga

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27/04/2022

• Planning •

Nous avons maintenant 6 rdv par semaine pour pratiquer ensemble 🤗 :

🏠 (quartier Haluchère)
réservation en mp

LUNDI
9h - Slow Vinyasa
10h15 - Vinyasa

JEUDI
19h - Vinyasa

🏠 (hypercentre)
réservation sur le site de l’asso

LUNDI
18h - Hatha
19h30 - Vinyasa

VENDREDI
12h30 - Vinyasa

📸
Zafu :

14/03/2022

• SagaarYoga •

Les lundis on se retrouve rue du Château, en hypercentre de Nantes, pour 2 cours :

* 18h - Hatha Yoga
On prend le temps, ensemble, de s’installer dans la posture, de respirer dans la posture et d’y effectuer un travail d’équilibre entre l’effort et le ressenti recherchés et enfin de sortir de la posture en conscience et sécurité ✨

* 19h30 - Vinyasa Yoga
Un flow plus intuitif et sur fond musical, mais où le travail reste le même : comprendre la posture, écouter ses ressentis, placer son souffle 🌬 ; et même si l’on est dans un flow, je vous invite à rester plusieurs respirations dans certaines postures clées pour pouvoir en tirer tous les bienfaits 😌

📍Studio Eleven, 11 rue du Château, Nantes
🎟 réservation : sagaaryoga.fr

J’ai la chance d’enseigner dans ce lieu aux côtés d’une team inspirante 🥰 , , , .je_suis_la,

A ce soir 😘

11/02/2022

• Se souvenir•

Le corps a une mémoire formidable. La mémoire des mouvements, de certaines sensations ressenties dans le passé. Je m’en rend compte quand j’essaye de reproduire des mouvements de gym appris et réalisés dans l’enfance. Je sais quelles sensations je dois rechercher et retrouver pour accomplir le mouvement.

Et pourtant le corps oublie vite également. Et heureusement ; c’est un merveilleux système de protection que notre cerveau met en place pour alléger notre quotidien. Quand une douleur disparaît, que l’on guérit d’une maladie, on oublie vite les sensations désagréables ressenties.
De même, quand on progresse en mobilité on oublie vite les blocages, les restrictions de mouvements et les sensations d’inconfort ressentis auparavant.

Alors quand on enseigne il faut faire cet effort de ne pas oublier le chemin parcouru, les sensations ressenties à différentes étapes de l’évolution de notre mobilité. 🧠
Je ne veux pas être cette prof dont les élèves disent « elle ne ressent plus rien, elle, dans ces mouvements, elle ne se rend pas compte » 😅 (ça va j’ai bcp bcp de marge encore avant d’en arriver là)

Donc j’essaye, dès maintenant, de me souvenir au maximum du chemin parcouru, pour ensuite comprendre et guider au mieux ✨

📷 : Fakarava 2020. Ce soleil 💛

17/01/2022

• Observer & Visualiser • (1/2)

J’aimerais bien pouvoir ressentir les mouvements les yeux fermés telle une Jedi (je vous ai dit que je regardais Star Wars en ce moment ?) mais en réalité j’utilise beaucoup mes yeux. J’observe. Et c’est en observant que j’apprends beaucoup de choses !

En yoga, cela vaut pour ma pratique personnelle : j’observe les postures et les mouvements pour comprendre comment est réalisée la posture ou la transition, comment sont réparties les forces et les lignes de tensions, comment bougent et se placent les différentes parties du corps les unes par rapport aux autres pour atteindre l’équilibre recherché. Et je le mets en pratique dans ma propre approche du yogasana, dans ma propre recherche du mouvement.

Cela vaut également lorsque je guide un cours : j’observe les corps dans les mouvements et leurs particularités, leurs variations pour essayer d’imaginer et de comprendre le ressenti des personnes qui viennent pratiquer avec moi. Nous avons tous un corps différent. Anatomiquement déjà ; que ce soit en statique ou en dynamique, avec des amplitudes de mouvement différentes. Et également des corps différents de par leur bagage de vie, leur mémoire et potentiellement leurs blocages. Et quand une personne me pose une question concernant un mouvement ou une posture, j’aime bien ce travail d’analyse par l’observation pour comprendre “ce qui bloque” ou du moins d’où vient l’incompréhension, les choses à modifier, etc.

Et vous, vous êtes plutôt Jedi ou Observateur/trice ?

21/11/2021

• Atelier Surya Namaskar : Les bases •

J'ai le plaisir d'organiser prochainement un atelier centré sur les Salutations au Soleil A et B à Espace Isis Care & Move Nantes] 🤗

Cet atelier est dédié principalement aux débutants ou à toute personne qui souhaite revoir les bases, obtenir des clés, pour pratiquer ses salutations au soleil de manière adaptée à sa propre pratique.

Au programme :
• Nous replacerons les Salutations au Soleil dans leur contexte : Qu'est-ce que c'est ? D'où viennent-elles et quand ont-elles été créées ? Pourquoi les pratiquer ?

• Nous reprendrons ensemble les notions de Bandha et la respiration Ujjayi

• A l'aide d'exercices et d'ateliers nous décortiquerons chaque posture qui les composent pour comprendre la direction du mouvement, l'engagement recherché et les variations possibles

• Nous aborderons les différentes transitions possibles entre les postures

Et bien sûr, qui dit atelier dit petit temps convivial avec gourmandises et infusion 😊 !!

📆 Dimanche 28 Novembre, 10h-11h30
📍 Espace Isis Care & Move Nantes], 31 rue du Chemin Rouge
💰 22 euros adhérant Espace Isis - 25 euros extérieur
📩 Réservation par mp ou nw.yoga.nantes@gmail.com, 6 personnes max !

28/10/2021

• Atelier Mobilité des Hanches 3/3 •

Peut-être même qu’il y aura du thé et du gâteau 😌😋
Après l’effort, le réconfort !

Alors, tu viens ? 😉

📆 Samedi 30 Octobre, de 10h à 12h
📍Studio Eleven, Nantes centre (rue du Château)
🖊 Réservation directement sur le compte de via mp

28/10/2021

• Atelier Mobilité des Hanches 2/3 •

📝 Au programme :
Nous démarrerons la matinée avec une méditation guidée pour poser le mental, suivie d’un vinyasa flow centré sur les hanches.
🤓 Après nous aborderons un peu de théorie sur ce qu’est la mobilité, le fonctionnement de l’articulation de la hanche, ses mouvements et les choses à savoir pour améliorer sa mobilité en sécurité et de manière optimale.
💪Puis nous passerons aux exercices de mobilité à proprement parlé pour travailler la flexion, l’extension, l’abduction et les rotations internes et externes de la hanches avant de finir sur des petits flow mobilité pour se challenger 🤓

📆 Samedi 30 Octobre, de 10h à 12h
📍Studio Eleven, Nantes centre (rue du Château)
🖊 Réservation directement sur le compte de via mp

28/10/2021

• Atelier Mobilité des Hanches 1/3 •

Ce samedi chez nous allons explorer la mobilité des hanches lors d’un atelier de 2h.

Mais de quoi parle-t-on exactement ? 🤔
La mobilité d’une articulation c’est sa capacité à réaliser une amplitude de mouvement de manière active (contrairement à la souplesse où l’amplitude de mouvement est atteinte de manière passive), à l’aide des muscles qui l’actionnent et donc en sécurité. 🤓

📆 Samedi 30 Octobre, de 10h à 12h
📍Studio Eleven, Nantes centre (rue du Château)
🖊 Réservation directement sur le compte de via mp.

18/10/2021

• Atelier Mobilité de la Colonne •

Dimanche 7 Novembre de 10h à 12h
Avec
Au Studio11 - rue du Château

Au programme : nous allons explorer et travailler la mobilité de la colonne vertébrale, comprendre quels sont ses mouvements et comment augmenter l’amplitude de ces mouvements en sécurité.
Nous travaillerons également sur l’ouverture des épaules, un complément indispensable pour aller plus loin (en sécurité toujours) dans ses backbends.

Swipez pour avoir un aperçu du programme 👀

Toutes les informations et réservation sur le Facebook de .

18/10/2021

• Mobilité •

Celles et ceux qui pratiquent déjà avec moi le savent : j’aime intégrer des exercices de mobilité dans mes cours de yoga, j’aime explorer le mouvement et j’aime étudier et cultiver le ressenti dans ces mouvements. C’est pourquoi je vous propose deux ateliers sur les vacances de la Toussaint centrés sur la mobilité et plus précisément celle des hanches (le samedi 30 Octobre) et celle de la colonne (le dimanche 7 Novembre).

En plus de la pratique, nous prendrons le temps de faire un point sur ce qu’est la mobilité, quels sont les intérêts de travailler sa mobilité plutôt que de simplement travailler sa souplesse et sur le fonctionnement des articulations ciblées 🤓

Les ateliers sont organisés par Sagaar yoga] et auront lieu au Studio11 rue du Château.

Pour réserver allez sur le Facebook de l’association Sagaar yoga] et sur l’événement associé.

A bientôt 😉

18/10/2021

• Atelier Mobilité des Hanches •

Samedi 30 Octobre de 10h à 12h
Avec
Au Studio11 - rue du Château

Au programme : nous allons explorer et travailler la mobilité des hanches, comprendre comment fonctionne cette articulation, quels sont ses mouvements et comment augmenter l’amplitude de ces mouvements en sécurité.

Swipez pour avoir un aperçu du programme 👀

Toutes les informations et réservation sur le Facebook de .

Adresse

Nantes

Site Web

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