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Ingrid Fournier - Sophrologie

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France
Nantes
Ingrid Fournier - Sophrologie

Apprenez à mieux dormir
Retrouvez votre énergie, votre vitalité
Régulez votre stress et vos émotions

11/04/2025

🌬️ C'est la journée mondiale de la respiration, et c'est l'occasion parfaite pour te rappeler à quel point respirer consciemment peut :

☑️ transformer tes journées
☑️ réduire les symptômes de stress et d'anxiété ☑️ améliorer ton sommeil

Stress, fatigué, pression...parfois tout ce dont tu as besoin, c'est une pause ⏯️ et une respiration profonde.

Dans mon carrousel, je t'invite à tester cette respiration rapide pour te recentrer, retrouver ton calme et ton énergie 🔋

Ce moment, c'est le tien !
Prends-le
Autorise-toi
Savoure 💛

Dis-moi en commentaire si tu prends le temps de respirer consciemment dans ta journée ?

Partage ton ressenti ou tague une personne qui aurait besoin de ce moment bien-être 💆‍♀️

❤️

08/01/2025

🗓️ Cette année, je vais prendre du temps...
Je vais prendre mon temps...

Je vais publier un peu moins sur Instagram, beaucoup plus sur mon blog et d'autres canaux.

💎J'ai envie de vous donner des infos de valeur sur le sommeil et la sophrologie dans ma newsletter et sur ma chaîne Youtube.

🤗 J'ai envie de mettre plus de profondeur dans ce que je vous partage et de vous offrir de vrais conseils...

⏳ Si vous voulez prendre ce temps avec moi, je vous invite à vous inscrire à ma newsletter (via le blog, lien en bio)

Je vous souhaite de démarrer cette année dans la douceur, la joie et avec l'intention de prendre soin de vous 💛

Sophrologie, sophrologue à Nantes, thérapie, épanouissement, bien-être, accompagnement personnalisé, conseils, mieux dormir, sommeil réparateur, dormir naturellement, prendre soin de soi, apaisement, lâcher prise

23/10/2024

La sophrologie : ton alliée insoupçonnée pour une vie sereine ! 🌿✨
La sophrologie est une méthode douce et non tactile qui agit sur le physique et le mental.

🗣️En séance, tu es guidée par ma voix pour réaliser des exercices de décontraction musculaire, de respiration et de visualisation positive.

🌿Ces techniques permettent de détendre ton corps et ton esprit, réduisant ainsi le stress et améliorant ton bien-être général.

🧘‍♀️Grâce à des mouvements doux de contraction et relâchement, tu ressentiras une détente physique qui induit également une relaxation mentale.

🫁Les exercices de respiration que je propose aident à calmer ton système nerveux, favorisant ainsi un meilleur sommeil et un équilibre émotionnel.

En visualisant des images positives, tu pourras ressentir dans ton corps les sensations agréables que ces images procurent.
🧠Le cerveau ne distinguant pas entre une scène réelle et une scène imaginée, ces exercices répétitifs t'aideront à ancrer des états de détente, de sérénité, de calme, d'énergie et de concentration en toi. 🌟

Alors, prête à découvrir les bienfaits de la sophrologie et à transformer ton quotidien ?
📅 Rendez-vous dans ma bio pour réserver ta séance Découverte !

🤔Tu hésites encore ?Je suis disponible pour répondre à tes questions ...

Mots-clés : sophrologie, bien-être, relaxation, énergie, sommeil, stress, détente, équilibre émotionnel, techniques de respiration ,visualisation positive

20/10/2024

Le passage à l'heure d'hiver peut perturber ton horloge biologique et avoir un impact sur ton sommeil.
Mais pas de panique !
Voici quelques conseils pour traverser cette transition en douceur et préserver ton énergie 💤🌞

**Impact sur la santé mentale** : Le changement d'heure peut affecter ton humeur et augmenter les troubles du sommeil. 🧠

**Augmentation des accidents** : Le manque de sommeil dû à l'heure d'hiver peut causer plus d'accidents de la route. 🚗

**Moins de lumière, plus de fatigue** : La réduction de la lumière naturelle peut entraîner une sensation accrue de fatigue. 🌞

Pour mieux gérer cette transition :
Adapte ton horaire de sommeil progressivement🛌
Évite les écrans avant de dormir🕯
Fais de l'exercice régulièrement 🏃
Pratique la sophrologie pour calmer ton esprit 🧘‍♀️
Prends une tisane relaxante avant de dormir🍵

N'oublie pas que bien gérer ce changement peut grandement améliorer ton sommeil et ton bien-être général ! ✨

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Avec ces conseils, ton passage à l'heure d'hiver sera une réussite. Prends soin de toi et repose-toi bien ! 😊

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05/09/2024

🪄 La sophrologie n'est pas une thérapie magique !

Quand on travaille ensemble, je suis là pour t'accompagner à trouver TES propres solutions et à devenir AUTONOME 🪜

Je t'aide à retrouver TES CAPACITÉS, à renouer avec TES VALEURS et à prendre conscience de TES RESSOURCES 🌟

Je ne fais pas de conseils mais de l'accompagnement dans la douceur, l'écoute et la joie !
Pas de rapport dominant/ dominé

📢 Si tu veux découvrir la sophrologie et mon approche, je propose une séance découverte d'1 heure :
En individuel - 50€
En groupe - 15€

Je reste disponible pour répondre à tes questions en MP

Mots clés : sophrologie, autonomie, capacités, ressources, accompagnement, thérapie, bien-être, développement personnel, prise de conscience, confiance en soi

31/07/2024

🛌✨ Mieux dormir grâce à ta journée ! ✨🛌

Tu as du mal à trouver le sommeil la nuit ? 🌙 Sais-tu que tes activités de la journée peuvent jouer un rôle crucial dans la qualité de ton sommeil ? 🧘‍♀️🚴‍♂️

Lorsqu'on bouge et qu'on reste actif, notre corps libère des endorphines, les fameuses hormones du bien-être. Ces hormones aident à réduire le stress et l'anxiété, deux ennemis redoutables du sommeil réparateur. 😌✨ Trouver une activité physique qui te plaît, comme une promenade en plein air ou une session de danse, ajoute du plaisir à ta journée et prépare ton corps à une nuit paisible.

De plus, l'exercice physique augmente la température corporelle. Quand celle-ci baisse en fin de journée, cela signale à notre cerveau qu'il est temps de se détendre et de se préparer pour le sommeil. 🧠💤

N'oublie pas que le repos est tout aussi important que l'activité. Accorde-toi des pauses et du temps pour te recentrer. Le plaisir de se reposer et de s'accorder du temps pour soi est essentiel pour rééquilibrer l'esprit et le corps. 🌿🕰️

🔑 Astuce : Essaye d'intégrer au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Que ce soit une simple marche, du yoga, ou une session plus intense, chaque mouvement compte ! 🏃‍♀️🧘‍♂️

Le sommeil n'est pas qu'une simple pause pour notre corps ; il est essentiel pour régénérer nos cellules et consolider notre mémoire. En bougeant plus durant la journée et en prenant le temps de te reposer, tu prépares ton corps à mieux récupérer la nuit. 🌟🛌

Alors, prête à bouger et à prendre soin de toi pour mieux dormir ? Partage en commentaire tes activités préférées ! 💬👇

15/04/2024

Connais-tu les 7 types de repos nécessaires à ton épanouissement ?

J'espère que tu en as pris connaissance grâce à ce carrousel !

Et tu sais ce qui est vraiment chouette ?
👉 C'est qu'en pratiquant la sophrologie, tu accèdes à tous ces repos !

Dis moi en commentaire de quel type de repos tu aurais besoin en ce moment...

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🙋‍♀️ Je suis Ingrid, sophrologue et consultante Sommeil et Énergie.

🤝 Je t'aide à retrouver ton équilibre et ton énergie pour que tu puisses t'épanouir dans ta vie pro et perso 💯🧭

Adresse

Nantes
44000

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 19:30
Mercredi	09:30 - 19:30
Jeudi	09:30 - 19:30
Vendredi	09:30 - 19:30
Samedi	09:30 - 13:00

Site Web

http://ingridfournier.fr/, https://cal.com/ingrid-fournier/30-min

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