Liber’etre

08/11/2025

Adopte ces 10 habitudes… vois et surtout sens le changement

En ménopause, ton corps te parle différemment, ton énergie change… et tout peut redevenir fluide si tu t’accordes du temps.

Voici 10 habitudes simples qui transforment ton corps, ton esprit et ton rapport à toi :

1.🕯️ Commence ta journée en silence.
Avant de plonger dans le monde, offre-toi 3 respirations profondes. Ce moment d’ancrage calme le mental et régule ton système nerveux.

2.💧 Bois un grand verre d’eau tiède.
Un geste détox doux pour relancer la digestion, soutenir le foie et diminuer les ballonnements.

3.🫶 Masse ton ventre.
Quelques minutes suffisent pour stimuler la circulation, libérer les tensions et apaiser tes émotions. Ton ventre est ton centre de pouvoir.

4.🥦 Mange vivant, mange vrai.
Des légumes, des graines, du bon gras, peu de sucre… Ton alimentation est ton premier soin hormonal.

5.🚶‍♀️ Bouge chaque jour.
Pas besoin d’intensité : marche, danse, étire-toi.
Le mouvement relance la vitalité et allège le mental.

6.☀️ Expose-toi à la lumière naturelle.
10 minutes par jour suffisent pour réguler ton humeur et ton cycle hormonal grâce à la vitamine D.

7.🩵 Accueille tes émotions.
Ne les retiens plus. Pleure, écris, parle, danse-les. L’énergie se remet en mouvement quand tu t’autorises à ressentir.

8.🕊️ Libère ce qui pèse.
Éloigne-toi de ce qui te vide, fais de la place à ce qui te nourrit. Alléger ton environnement, c’est alléger ton corps.

9.🌙 Crée ton rituel du soir.
Un bain chaud, une tisane, quelques mots doux à ton corps. Le sommeil devient ton meilleur soin régénérant.

10.💫 Honore ton corps.
Il ne te trahit pas : il se transforme.
Écoute-le, remercie-le, aime-le à chaque étape.

Ces petites habitudes, répétées jour après jour, t’amènent vers une version de toi plus alignée, plus apaisée

🪶 LIBER’ETRE l’art de se réconcilier avec son corps et de renaître à soi.

07/11/2025

À la ménopause, tout commence dans tes intestins

On t’a souvent dit que la ménopause se gérait avec des hormones, des compléments, ou des régimes…

Mais on t’a rarement dit où tout commence vraiment : dans tes intestins.

💫 Tes intestins, c’est ton centre de transformation.

Ils influencent ton équilibre hormonal, ton humeur, ta digestion, ton énergie et ta capacité à brûler les graisses.

À la ménopause, la chute des œstrogènes fragilise la flore intestinale, le foie et la muqueuse digestive.

Résultat : ballonnements, inflammation, fatigue, prise de poids…

Et si tu ne répares pas ton ventre, tous tes efforts resteront vains.

Tu peux manger sain, bouger, te supplémenter…
Mais si ton ventre est en déséquilibre, ton corps n’assimile pas, n’élimine pas et ne se régule pas.

C’est comme arroser une plante sans racines 🌱

🌷 La clé, c’est de commencer par ton ventre :

→ Réparer ta flore intestinale
→ Apaiser l’inflammation
→ Relancer le foie et la digestion
→ Recréer un lien doux avec ton corps

Ton ventre est le point de départ de ta renaissance féminine.

Pas un ennemi à combattre, mais un allié à écouter 🤍

✨ C’est exactement ce que je te t’enseigne dans mes méthodes Alma FÉMINA et Sweet Belly :

réconcilier ton ventre, ton corps et ton énergie pour vivre la ménopause autrement.

Tu veux plus d’infos sur mes accompagnements commente Alma ou Sweet 💜

05/11/2025

Je clôture la formation Drain Rev de demain ce soir à 18h!!
Il est encore temps de réserver ta place✨
Rendez vous en privé ☺️

Prochaines formations :

🍃Drain Révolution : 06 et 07 Nov 👉🏽 1 place
🍃Belly Révolution : 14 Nov 👉🏽 2 places

Inscription : RDV en Privé

02/11/2025

Poids invisibles à la ménopause
On n’en parle pas assez 🙏

✨ Et si ton corps ne cherchait pas à te punir…
mais à te protéger?

À la ménopause, le corps change : le métabolisme ralentit, les hormones chutent, et souvent, les kilos semblent s’installer “sans raison”.

Mais ce que beaucoup ignorent, ce sont les poids invisibles :
ces émotions que l’on porte depuis des années colères tues, tristesses avalées, non-dits et que le corps continue de stocker.

💡 Le saviez-vous?

Le ventre est notre deuxième cerveau : il contient des millions de neurones et communique directement avec notre système hormonal.

Les émotions bloquées peuvent provoquer :

• Stockage de graisses
• Inflammation
• Fatigue chronique
• Bouffées de chaleur et tensions

Ces “poids émotionnels” ne sont pas une fatalité.

Ils sont un signal : ton corps te parle, il veut que tu l’écoutes.

🌿 Que faire?

1️⃣ Reconnaître et accueillir tes émotions
2️⃣ Libérer ce qui te pèse (par le mouvement, la parole ou le toucher conscient)
3️⃣ Prendre soin de ton corps avec bienveillance (alimentation douce, rituels, respiration)

💛 La ménopause n’est pas la fin d’un cycle, c’est le début d’une renaissance.

En apprenant à écouter ton corps et ton cœur, tu peux retrouver légèreté, énergie et sérénité.

✨ Si ce message résonne avec toi, partage-le à une femme qui en a besoin.

Et pour celles qui souhaitent aller plus loin, découvre mon approche Alma FÉMINA ou Sweet BELLY pour libérer corps et émotions

Commente : Alma ou Sweet et reçois tes infos sur mes accompagnements personnalisés💜