20/02/2026
🫣💤 Et si on déculpabilisait les siestes “courtes” ?
En tant qu’experte bébé et post-partum, je sais à quel point le sommeil des bébés questionne en particulier les siestes “courtes” (plus ou moins 30 min).
🤔 Mais comment savoir si bébé dort suffisamment en journée ?
Le plus important pour ton bébé, ce n’est pas la durée d’UNE sieste mais plutôt le CUMUL du nombre d’heures de sommeil en journée.
Voici les normes selon l’âge (attention cela reste une moyenne) :
— 0-6 mois : 3-4h de sieste/jour
— 6-12 mois : 2-3h de sieste/jour
— 1 à 3 ans : 1-2h de sieste/jour
Et en ce qui concerne la durée d’UNE sieste moyenne :
— Avant 6 mois : 30 minutes. La longue sieste n’est pas la norme à cet âge ! 😌
— Entre 6 mois - 5 ans : 60-90 minutes
Le sommeil de bébé n’est pas linéaire, il se construit et suit les évolutions de bébés. Il y aura des journées avec un besoin plus important de sommeil et d’autres avec plus d’exploration 🙌🏻✨
Alors voici plutôt les QUESTIONS à te poser 🫶🏻
❓Est-ce que mon bébé passe des bonnes journées ?
❓Est-ce que j’ai l’impression qu’il a son cotas de sommeil ?
💬 Dis-moi si :
Ton bébé fait plutôt des siestes de 30 min ou moins ?
Ou des siestes plus longues ?
Et réponds “Guide” si tu veux que je te partage mon test pour savoir si ton bébé dort assez et avoir les repères théoriques du sommeil de 0 à 15 mois ⬇️
Alexia 🧡 Ton alliée post-partum
