05/06/2022
Défi n°7 - Chronotype (niveau d’énergie en journée)
Il existe tout un tas de théorie à propos du “bon rythme” à avoir. Par exemple : “L’avenir appartient à ce qui se lève tôt”, “Pour bien commencer sa journée rien de tel que le miracle morning”, “il faut se coucher avant minuit pour avoir un sommeil réparateur”... et j’en passe.
Mais sommes nous tous égaux et peut-on vraiment forcer notre rythme pour être “comme tout le monde”?
On peut trouver sur le net différentes classifications de chronotype :
- Les 4 animaliers : Loup, Ours, Dauphin et Lion. - -- Les 3 temporels : Matinal, Intermédiaire et Tardif
Ainsi, en fonction de votre type, vous auriez une journée idéale qui respecterait votre propre rythme préférences pour les heures de lever, de coucher, d'activités physiques, intellectuelles,...
Pour ce défi j’aimerai vous proposer d’aller voir de plus prêt VOTRE chronotype et de voir si l'équilibre entre la réalité et la théorie est respecté.
Voici des étapes pour questionner tout cela :
1) Analysez les 4 chronotypes animaliers voir s'ils vous parlent
2) Effectuer un test gratuit sur le site http://www.psychomedia.qc.ca/ Quel est votre Chronotype?
3) Posez vous les questions suivantes si vous n’aviez aucune contrainte : A quel moment de la journée vous sentez vous le plus en forme pour : faire des tâches physiques, faire une activité intellectuelle, faire des tâches rébarbative, passer un temps de pur créativité, se lever, se coucher, manger?
4) Enfin, si votre réalité est loin de votre rythme idéal, est-ce que vous ne vous autorisez pas ou est ce les contraintes de la société? Comment pourriez vous essayer de réajuster votre journée en fonction de votre propre rythme?
Ce travail pouvant prendre du temps, n'hésitez pas à juste le commencer et partagez nous votre chronotype ou vos prises de conscience ou découvertes. Et pourquoi pas ces petits changements que vous allez essayer de mettre en place pour respecter un peu plus votre rythme et donc votre équilibre!
Besoin d'aide pour analyser la situation ou trouver des solutions, Sylvie ou moi sommes là!
Belle journée à vous!