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Jessica Sophrologue Naturelle

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Jessica Sophrologue Naturelle

Séances de sophrologie en individuel et en groupe - Ateliers thématiques - Sur Nantes et en Visio

11/11/2025

Moi(s) sans tabac

Novembre est là. Et peut-être que, quelque part en toi, il y a cette envie :
Respirer plus librement.
Retrouver ton énergie.
Te sentir fière de toi.

Arrêter ou réduire le tabac, ce n’est pas seulement une décision.
C’est une transformation : corporelle, émotionnelle, énergétique.
Et cette transformation peut se faire en douceur, pas à pas, à ton rythme. 🌿

Mon accompagnement Stop Tabac en Douceur t’aide à :
🌬 Apaiser les envies grâce à la sophrologie
🌿 Soutenir ton corps naturellement (plantes, huiles, alimentation)
🍃 Prévenir la prise de poids & la frustration
🫶 Installer de nouvelles habitudes sereinement
✨ Te reconnecter à ton souffle et à ta confiance

Accompagnement individuel – en visio
Tu choisis tes créneaux, ton rythme, ton espace.

Offre spéciale Mois Sans Tabac (novembre uniquement)
→ 4 séances + carnets d’accompagnement PDF : 129€
→ Option + suivi WhatsApp entre les séances : 159€

Tu te sens appelée ?
Prends RDV pour un appel gratuit pour en savoir plus
👉 https://calendly.com/jessophronaturo/30min

Je t’accompagne, avec douceur & sans jugement. 🤍

Jessica, sophrologie et conseils en naturopathie
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10/11/2025

🍁 Et si bouger devenait ton meilleur remède contre la fatigue automnale ?

Quand les journées raccourcissent et que le froid s’installe, notre énergie a tendance à baisser.
Le réflexe, souvent, c’est de ralentir, de rester au chaud… mais le mouvement, lui, agit comme une véritable source de vitalité 🌞

Bouger, même doucement, c’est relancer la circulation, stimuler les endorphines et apaiser le mental.
C’est aussi soutenir ton système immunitaire et améliorer la qualité de ton sommeil.

💫 Le mouvement, c’est la vie.
Et la bonne nouvelle, c’est que tu n’as pas besoin d’une séance de sport intensive pour en ressentir les bienfaits.

Quelques étirements au réveil, une marche consciente, quelques gestes de respiration en pleine nature…
Autant de petits rituels qui nourrissent ton énergie jour après jour 🌿

👉 Découvre dans mon nouveau carrousel :
🔹Pourquoi l’activité physique douce est essentielle en automne
🔹Une routine de 10 minutes “Énergie du matin”
🔹Des astuces simples pour intégrer le mouvement à ton quotidien

Parce que prendre soin de toi, c’est avant tout remettre ton corps en mouvement — avec douceur, conscience et plaisir ✨
Et toi, quel petit geste de mouvement t’aide à retrouver ton énergie quand la fatigue s’installe ? 💬

🔗 Envie d’aller plus loin ? ➡️ Article complet & visualisation guidée disponibles en bio
📩 Besoin de conseils personnalisés ? Contacte-moi, je t’accompagne avec plaisir pour cultiver ton bien-être. 🌸

💛 Ensemble, faisons rayonner ton bien-être ! ✨

Jessica, sophrologie et conseils en naturopathie
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03/11/2025

🍂 Et si tu transformais ta fatigue automnale en énergie vivante ?

Novembre est souvent synonyme de grisaille et de ralentissement. Pourtant, la nature regorge de ressources pour t’aider à retrouver ton équilibre et ton tonus.

Dans mon dernier article, je te partage des pratiques simples pour booster naturellement ton énergie :
🌿 Les huiles essentielles du tonus (romarin, citron, menthe poivrée)
🌸 Les plantes adaptogènes (ginseng, rhodiola, romarin)
🌞 Un exercice de sophrologie pour réveiller ton feu intérieur
🍋 Des conseils naturo pour nourrir ton énergie en profondeur

Parce que ton énergie n’a pas disparu : elle a juste besoin d’être réactivée. 💫

💡 Et toi, quelle est ta routine vitalité en automne ?
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28/10/2025

🍁 Novembre : Apprivoiser la fatigue saisonnière 🌙

Chaque année, à cette période, beaucoup ressentent une baisse d’énergie, de moral ou de motivation.

Et si, plutôt que de lutter contre cette fatigue, tu apprenais à l’écouter ?

La fatigue saisonnière n’est pas une faiblesse.

C’est un signal : ton corps t’invite à ralentir, à adapter ton rythme, à nourrir ton énergie autrement.

👉 Dans mon nouveau carrousel, je te partage les 4 piliers naturels pour retrouver ton équilibre cet automne :
☀️ La lumière
🧘‍♀️ Le mouvement
🥦 L’alimentation
🌙 Le sommeil

Un mini-défi tout doux pour te reconnecter à ton énergie intérieure.

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20/10/2025

😴 Et si ton meilleur bouclier immunitaire… c’était ton sommeil ?

À l’automne, notre énergie ralentit naturellement. Les journées raccourcissent, la lumière baisse, et notre corps a besoin de plus de repos pour se régénérer. Pourtant, c’est souvent la période où le stress et les infections reviennent en force 🍂

Le sommeil, c’est bien plus qu’un simple moment de repos :
🌙 Il régule nos hormones,
🌿 renforce notre système immunitaire,
💫 et recharge notre vitalité profonde.

Quand le sommeil manque, les défenses chutent. Le corps s’épuise, l’esprit s’emballe… et la fatigue devient chronique.

👉 Dans mon nouveau carrousel, je te partage des conseils concrets pour :
🔹créer une routine du soir réparatrice,
🔹soutenir ton sommeil grâce à la naturopathie,
🔹et calmer ton mental par la respiration et la sophrologie.

💤 Et pour aller plus loin, retrouve ma visualisation guidée spéciale “Sommeil et Immunité” sur ma chaîne YouTube 🎧 : un voyage de 10 minutes pour t’aider à relâcher, t’ancrer et retrouver un sommeil profond et ressourçant.

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13/10/2025

💆‍♀️ Et si tu soutenais ton immunité avec… tes mains ?

On parle souvent d’alimentation, de sommeil ou de sport pour renforcer ses défenses, mais on oublie un acteur clé : le système lymphatique.
👉 C’est lui qui draine les toxines, soutient la digestion et renforce l’immunité.
👉 Et la bonne nouvelle ? Tu peux l’activer toi-même grâce à de simples auto-massages.

Quelques minutes par jour suffisent pour :
✔️ Libérer les tensions
✔️ Stimuler ta circulation
✔️ Te sentir plus légère et revitalisée

🌿 Bonus : l’huile essentielle de pamplemousse ou de citron rend ce moment encore plus drainant et agréable.

Et toi, prends-tu déjà un temps pour activer ta lymphe au quotidien ?

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06/10/2025

🍂 Le pouvoir des plantes pour booster ton immunité naturellement

L’automne est souvent synonyme de baisse d’énergie, de petits rhumes ou de fatigue persistante. Pourtant, la nature met à notre disposition des alliées précieuses pour renforcer notre organisme en douceur. 🌿

👉 L’échinacée pour stimuler les défenses immunitaires
👉 Le thym, antibactérien et antiviral puissant
👉 Le curcuma, anti-inflammatoire naturel et protecteur

Ces plantes, simples et accessibles, peuvent être intégrées au quotidien en infusions, en cuisine ou sous forme de compléments pour soutenir ton corps face aux changements de saison.

✨ Et toi, fais-tu déjà appel aux plantes pour prévenir les petits maux d’automne ?

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29/09/2025

🍂 Octobre : la saison où ton immunité a besoin d’un coup de pouce ! 🍂

Les premiers rhumes arrivent, la fatigue aussi… Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux agir naturellement pour renforcer tes défenses 💪.

👉 Dans ton assiette, mise sur :
🥦 La vitamine C (kiwis, agrumes, brocolis) pour stimuler les défenses,
🌰 Le zinc (graines de courge, lentilles) pour réguler l’inflammation,
🐟 Les oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin) pour réduire le stress oxydatif,
🌶️ Les épices médicinales (curcuma, gingembre, ail) pour un effet antioxydant puissant.
💡 Astuce express : un petit shot immunité chaque matin (citron + gingembre + miel).

✨ Et n’oublie pas ton microbiote, véritable chef d’orchestre de ton système immunitaire → intègre des aliments fermentés (kéfir, yaourt, choucroute crue).

👉 Défi de la semaine : prépare chaque jour une assiette immunité + prends 3 minutes de respiration consciente. Ton énergie et ton humeur vont changer !

Et toi, quel est ton rituel pour renforcer ton immunité en automne ? 🌿

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23/09/2025

✨ Et si tu faisais la paix avec ton corps après tes journées chargées ? ✨

Septembre rime avec reprise intense : travail, maison, activités… Ton esprit carbure, mais ton corps encaisse. Résultat ? Fatigue, tensions, parfois douleurs.

👉 Bonne nouvelle : quelques minutes par jour suffisent pour aider ton corps à récupérer et retrouver un vrai confort.

✅ L’auto-massage stimule la circulation et relâche les tensions.
✅ Les étirements doux favorisent la détente et préviennent les douleurs.
✅ Ces moments de pause permettent aussi de libérer le mental.

💡 Astuce : ajoute une touche d’huiles essentielles (lavande pour apaiser, menthe poivrée pour rafraîchir) pour un effet encore plus agréable.

👉 Défi de la semaine : chaque soir, consacre 5 minutes à ton corps. Tes muscles, ton énergie et ton sommeil te diront merci 🌿.

Et toi, arrives-tu à t’offrir ces petits rituels de récupération ?

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15/09/2025

✨ Et si 3 minutes pouvaient changer ta journée ? ✨

Septembre rime souvent avec reprise à 100 à l’heure : travail, maison, enfants, organisation… et toi dans tout ça ?

👉 On oublie trop souvent que s’accorder de mini-pauses régulières n’est pas un luxe, mais une véritable stratégie pour :
✅ Réduire la fatigue mentale,
✅ Stimuler la créativité et la concentration,
✅ Maintenir une énergie positive tout au long de la journée.

💡 Bonne nouvelle : il ne faut pas forcément 1h de yoga ou une journée spa pour se ressourcer.
Une pause de 3 minutes peut suffire pour relâcher la pression et repartir plus légère 🌸.

📌 Astuce : programme ces mini-pauses dans ton agenda ou ton téléphone comme de vrais rendez-vous avec toi-même.

Tu verras rapidement la différence sur ton niveau d’énergie et ta sérénité.

👉 Et toi, arrives-tu à t’accorder ces bulles de respiration dans tes journées ?

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