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Mylène Vahé - Sophrologue Sommeil

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Nantes
Mylène Vahé - Sophrologue Sommeil

Sophrologue experte en sommeil
Accompagnement en ligne

13/05/2024

Ca y est, il est prêt!

Je travaille sur ce programme depuis des semaines afin qu'il vous apporte la meilleure aide possible.

J'y ai regroupé les meilleurs exercices de respiration guidée pour s'endormir l'esprit apaisé et serein.

Ce sont des techniques que je propose aux personnes que j'accompagne et que je pratique moi-même. Je connais donc leur efficacité.

En pratiquant régulièrement ces exercices, tu découvriras comment calmer ton anxiété, détendre ton corps et retrouver un sentiment de paix intérieure avant de te coucher.

Ils sont courts (entre 5 et 10 minutes) pour que tu puisses facilement les intégrer dans ton quotidien.

Comme je veux que ce programme puisse aider le plus de personnes possible, il est pour l'instant à un prix mini : 17€.

Tu trouveras le lien en bio pour le commander. J'ai hâte que tu le découvres!

Si tu as des questions, n'hésites pas.

10/05/2024

Depuis que j'ai découvert comment l'utiliser, ça a changé mes journées et mes nuits.

Au début je me forçais à le faire.
Puis à force d'en constater les bénéfices, c'est devenu un automatisme.
Un plaisir même.

S'endormir l'esprit apaisé et serein.

Ca t'arrive aussi les pensées qui s'emballent au moment du coucher ?

29/04/2024

Votre corps et votre esprit sont étroitement liés.
Toute action sur l'un a des répercutions sur l'autre.

Tout au long de la journée, votre corps vous envoie des messages.

Il vous indique lorsque quelque chose ne va pas, ne vous convient pas.

Pourtant, vous ne prêtez pas attention à ces signaux.

En même temps c'est normal, votre mental prend déjà toute la place.
Toute votre attention est focalisée sur vos pensées.

Votre corps est donc relégué au second plan.

Il va alors devoir se faire entendre plus fortement avec l'apparition de douleurs chroniques, voire de maladies.
Et un beau jour le corps dit stop ❌️, c'en est trop.

Pour éviter d'en arriver là, il est primordial d'apprendre à écouter son corps, à le soulager, à lui redonner toute la place qu'il mérite, au même titre que le mental.

C'est exactement ce que permet la sophrologie :
➡️rétablir un équilibre entre le corps et l'esprit
Je suis bien dans mon corps, je suis bien dans ma tête et inversement.

Vous ne pouvez vous sentir apaisée et sereine que dans un corps détendu.

Dîtes moi en commentaire s'il y a d'autres signaux que votre corps vous envoie?

21/04/2024

Je pensais pourtant faire tout ce qu'il fallait!

Mais j'ai fini par comprendre que j'avais beaucoup de fausses croyances sur mon sommeil.

J'avais mis en place des habitudes que je pensais bonnes pour mon sommeil alors qu'en fait elles entretenaient et renforçaient mes difficultés à dormir.

Je te donne donc les 3 principes de base que je mettrai absolument en place si j'avais besoin de mieux dormir aujourd'hui.

Dis moi en commentaire s'il y en a que tu appliques déjà.

08/04/2024

Le cerveau en surchauffe le soir au moment du coucher, vous connaissez?

Pourtant vous avez tellement attendu ce moment toute la journée que vous pensiez qu'à peine la tête posée sur l'oreiller vous dormiriez.

Mais votre esprit en a décidé autrement :
👉 Il décortique tout ce que vous avez vécu la journée,
👉 Il anticipe ce qui vous attend le lendemain,
👉 Vous vous posez de grandes questions existentielles.

Pourquoi votre cerveau ne veut pas basculer en mode pause alors que vous êtes fatiguée?

Le soir dans votre lit est généralement le seul moment de la journée où vous êtes inactive, sans occupations, sans distractions. Seule face à vous-même.

Ce qui laisse plus de place à vos pensées et le cerveau ayant tendance à se concentrer sur le négatif, vous allez vous focaliser sur ce qui vous préoccupe, ce qui vous angoisse. Tout ce que vous n'avez pas bien vécu et digéré pendant la journée.

Cette hyper-activité de votre cerveau va perturber la production de la mélatonine, l'hormone du sommeil. D'où des difficultés pour vous endormir.

Dites moi en commentaire si c'est une situation que vous connaissez souvent et si vous avez besoin d'astuces à ce sujet 👇

Adresse

Nantes

Site Web

https://www.mylenevahesophrologue.fr/, https://www.mylenevahesophrologue.fr/guide-sommeil

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