09/12/2025
Chien à la bouche en bas : l'investissement qui oxygène ton cerveau et tends ton dos
La posture de Chien Boca (Adho Mukha Svanasana) est bien plus qu'un simple étirement de yoga ; c'est un investissement partiel qui altère l'hémodynamique (flux de sang) de votre corps, offrant des avantages instantanés pour votre colonne vertébrale et votre esprit.
Ce qui se passe à l'intérieur
Inversion circulatoire (irrigation cérébrale) : En plaçant le cœur au-dessus de la tête, la gravité aide le sang à circuler plus facilement vers le cerveau et le visage. Cela augmente l'oxygénation cérébrale, ce qui améliore la concentration, réduit la fatigue mentale et donne à la peau un « éclat » sain.
Décompression vertebrale : la colonne vertébrale est suspendue par la gravité, créant une traction naturelle. Cela sépare doucement les vertèbres, soulageant la compression des disques et libère la tension accumulée dans le bas du dos et le cou.
Le Grand Étirement Postérieur : C'est l'antidote parfait pour rester assis. Étire intensément toute la chaîne postérieure : les ischio-jbiaux (cuisses), les jumeaux (mollets) et le tendon d'Achille, améliorant ainsi la souplesse générale.
Prudence Importante
Bien que bénéfique, cette posture augmente la pression sur la tête. Si vous avez une pression artérielle élevée non contrôlée, un glaucome ou des problèmes de rétine, vous devez la pratiquer avec prudence ou l'éviter, car la pression intraoculaire peut monter.
C'est un redémarrage total. Une minute dans cette posture oxygène ton esprit et allonge ton dos.
AVIS MÉDICAL IMPORTANT : Le contenu présenté ici est à des fins strictement éducatives et de divulgation. Si vous avez des blessures à l'épaule, au poignet ou à l'hypertension, consultez un instructeur ou un physiothérapeute avant de pratiquer des investissements. Ce matériel ne remplace pas l'évaluation clinique.
Mabulle Fanfan
