15/07/2022
Pranayama pour rester frais
Sh*tali – la respiration rafraîchissante
Technique :
Asseyez-vous confortablement tout en gardant une colonne bien allongée.
Fermez les yeux et commencez par quelques respirations diaphragmatiques jusqu’à trouver votre rythme.
Ouvrez votre bouche et sortez la langue pliée de façon à former un « U ».
Si vous n'y arrivez pas, n'insistez pas : c'est génétique. Pas de souci ! Dans ce cas, sortez juste la langue.
Inspirez profondément et vigoureusement par la bouche - comme si vous aspiriez l’air à travers une paille - tout en gardant votre langue tirée. Cela crée un bruit de succion.
Concentrez-vous sur la sensation de fraîcheur qui pénètre votre corps.
Expirez ensuite par le nez, sans rétention du souffle.
Vous pouvez répéter cela sur 5 ou 6 respirations profondes.
