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Fondatrice de , appartement bien-être à Nantes, et , , plateforme de cours

26/11/2025

Petit extrait accéléré d’une séance sur Reformer, cette machine qui complète ma pratique de yoga, Pilates mat et cardio.

Ce que j’adore avec le Reformer, c’est sa capacité à faire travailler le corps en profondeur, sans violence, avec précision et fluidité.
Cela m’aide à me reconnecter à mon centre, à retrouver de la force et de la stabilité surtout après la grossesse… et surtout à bouger avec intention plutôt qu’intensité. ✨

C’est une pratique qui transforme, qui réaligne, qui recentre.
Et si vous voulez la découvrir ou l’approfondir, elle vous attend dans notre cocon 🤍

Vous avez déjà essayé le Reformer ? Ou ça vous intrigue ?

11/11/2025

C’est LA posture qu’on retrouve dans (presque) tous les cours de yoga, et même parfois de Pilates ou de renforcement musculaires !

Le chien tête en bas, la posture iconique du yoga, ne l’est pas pour rien.

Elle est hyper complète et permet de rythmer votre pratique en servant de pause dans l’enchaînement, tout en étirant et renforçant le corps 🔥

Si je n’ai que 2 minutes dans ma journée, c’est la posture que je fais au réveil ! Et vous ?

26/08/2025

✨ (Re)connexion ✨

Aujourd’hui, sur mon tapis, j’ai retrouvé une sensation oubliée.
Une fluidité, une légèreté dans le mouvement, comme si mon corps se souvenait enfin.

Ces derniers mois ont été une traversée différente : grossesse, naissance, post-partum…
Un temps où la force et la souplesse m’avaient quittée, où chaque pratique était une redécouverte, parfois un combat.

Et pourtant, c’est grâce à ces gestes répétés presque chaque jour, à ces mouvements doux et constants, que le chemin s’est ouvert à nouveau.
Ce midi, les automatismes sont revenus.
Les postures se sont enchaînées avec évidence, comme une danse familière.

Mon corps n’est plus le même qu’avant, il est transformé. Mais il est puissant, résilient, et habité d’une mémoire profonde.

Le yoga nous enseigne que rien n’est permanent, que tout revient au moment juste.
Aujourd’hui, j’ai ressenti vraiment ressenti cela ☺️

À toutes les femmes, à tous les corps qui traversent des changements, des métamorphoses : nos corps sont incroyables, la régularité et non l’intensité permettent de réels résultats🌿

18/08/2025

💙

13/08/2025

Salty breakies and a matcha…

Avant ma grossesse, je commançais toujours ma journée par un petit déj sucré.
Puis est venu le diabète gestationnel… et avec lui, l’obligation de revoir mon assiette.

J’ai découvert le petit déjeuner salé, et depuis, je ne peux plus m’en passer!

🥑 Moins de pics de glycémie → plus d’énergie stable toute la matinée.
🍳 Plus rassasiant → adieu les fringales à 11h.
🌿 Riches en bons nutriments → protéines, bonnes graisses, fibres… de quoi nourrir le corps et le mental.

C’est devenu mon rituel préféré : coloré, nourrissant et plein de saveurs. Et je crois bien que je ne reviendrai pas en arrière, sauf occasionnellement 😉

👉 Et vous, plutôt ou au petit déjeuner ?

25/05/2025

Bercer, nourrir, rassurer, serrer, aimer plus que tout, se re-découvrir, grandir, douter.

Un nouveau flow qui s’installe, parfois désordonné, souvent intense, toujours rempli d’amour.

Happy Mama’ Day 🫶🏼

🙏📸

12/04/2025

Mars 2025.
Le mois où tout a changé,
Passer de 2 à 3,
De l’attente à la rencontre,
De l’imaginaire à l’amour réel, brut, pur, animal.
La naissance de Matisse et avec lui celui d’une mère 💙

03/03/2025

8th month was like..

Un mélange d’apaisement, de stress, de fatigue, de petites leçons inattendues, d’adaptation permanente.

1 → 5 : MOVES // comme j’ai pu, même si c’était 10 minutes de mouvements sur un ballon ou 2km de marche dans la journée 🌱

6 → 8 : NESTING en mode ON ✅ : chiner, preparer ses petites affaires, se préparer à son arrivée

9 & 10 : BUMP // is bumping and … dancing 💃🏼

11 → 13 : FOOD // toujours sain et gourmand quand même! Le kiffe des gâteaux Delicatessaine qui n’ont pas fait monter ma glycémie 🤩

14 : WORK // avec un post de travail adapté 😅

15 → 17 : ENJOY // passer de la pluie au beau temps, en espérant que ça dure !

Place au 9e mois, au début d’une pause professionnelle le temps d’accueillir ce petit être, et bientôt le printemps qui l’accompagnera 🌻🐣

22/02/2025

Manger à IG bas ✨🍽️

Ces derniers temps, j’ai dû adapter mon alimentation pour maintenir un équilibre glycémique (merci le diabète gestationnel !). Mais au-delà de la grossesse, limiter les pics de sucre dans le sang est bénéfique pour tout le monde : plus d’énergie stable, moins de fringales et une meilleure santé à long terme.

💡 Quelques principes de base pour une alimentation à indice glycémique bas :

✔ Privilégier les aliments complets et riches en fibres (légumineuses, céréales complètes, légumes verts) pour ralentir l’absorption du sucre.

✔️ Commencer ses repas par des crudités, puis continuer avec les légumes, les protéines, les féculents et en dernier les fruits ou le chocolat (pour limiter l’absorption des sucres).

✔ Associer toujours des protéines et des bons gras aux glucides pour éviter les pics glycémiques (oléagineux, avocat, poisson, huile d’olive, yaourt grec).

✔ Éviter les sucres raffinés et transformés et opter pour des alternatives comme les fruits entiers, le chocolat noir à 85 % ou plus, et les farines à IG bas.

En photo : quelques idées de plats gourmands et équilibrés ! 🍽️✨

Adresse

Nantes

Site Web

http://www.chezjune.fr/

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