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Professeure de Yoga Kundalini et Facilitatrice d'espaces somatiques
YOGA - SELFCARE - RITUELS - SYSTÈME NERVEUX
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Directrice artistique de métier, je chemine et me forme également dans le domaine du bien-être depuis plus de 10 ans. J’ai ainsi eu l’opportunité de pratiquer plusieurs styles de Yoga et de m’initier aux énergies subtiles avec le Reiki Usui et le Reiki Kundalini avant de rencontrer le Kundalini Yoga. Cheminant vers le Féminin Sacré, je facilite également des Cercles de Femmes. Formée en 2022 dans les Cévennes aux côtés de Sat Atma, c’est avec un nouvel alignement intérieur, une nouvelle discipline quotidienne, et beaucoup de gratitude envers cette pratique transformatrice que je poursuis désormais ma route en tant que professeur de Kundalini Yoga. Mon objectif : créer des espaces sacrés et bienveillants pour vivre une spiritualité incarnée au service de la vitalité du corps, de l’ouverture de l’esprit et du rayonnement de l’âme. Transmis depuis des milliers d’années, le Kundalini Yoga est une technologie holistique et puissante. Il travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries d’exercices, (qu’on nomme “kriyas”) utilisant la magie du souffle, du rythme, des postures statiques et dynamiques, du son (sous forme de mantras), de la relaxation et de la méditation.

11/03/2026

Avec le temps, j’ai compris que la régulation ne se joue pas seulement dans des moments ou des pratiques dédiées.
Ni uniquement dans des espaces thérapeutiques, aussi utiles et libérateurs soient-ils.

Elle se tisse aussi dans les gestes simples du quotidien.

Bouger le corps quand l’énergie a besoin de circuler.
Respirer.
Secouer, sauter, dérouler un tapis de yoga.

Cuisiner en présence.
Ralentir ses gestes, son pas, son rythme.
Faire moins, choisir mieux.

Sortir prendre le soleil.
Regarder l’océan.
Marcher au milieu des fleurs.

Créer autour de soi des environnements sensoriellement soutenants :
la lumière, les textures, les sons, les gens, les paysages.

Nourrir son corps avec une alimentation simple, vivante et nourrissante.
Prendre le temps de savourer.

Et puis apprendre aussi à rester avec soi quand les émotions traversent.
Ne plus chercher à les fuir ou à les contrôler.
Juste être là.

Se tenir compagnie.
Se prendre dans les bras si besoin.

Petit à petit, ce ne sont plus seulement des pratiques.

C’est une manière d’habiter sa vie.
Une manière de prendre soin de son système nerveux, chaque jour.

🌞🌊🌿

Dis-moi en commentaire : quels moments de ton quotidien te font du bien et t’aident à te réguler ?

10/03/2026

On prend le temps de vérifier la météo.
La température de l’eau.
Le goût d’un plat qui mijote.

Mais on traverse parfois des journées entières
sans vérifier notre météo intérieure…

Ton système nerveux parle en permanence.
À travers tes pensées.
Tes émotions.
Tes tensions.

Le problème, ce n’est pas que tu es “trop sensible”.
C’est que tu n’as peut-être pas appris à t’écouter.

5 minutes.
Pour faire un point.
Pour sentir.
Pour déposer.
Pour ajuster.
Pour planifier.

Écouter ton esprit sans le censurer.
Sentir ton cœur sans le corriger.
Bouger ton corps sans le forcer.

La régulation ne commence pas avec une technique.
Elle commence avec l’attention.

Et plus tu t’écoutes tôt,
moins ton corps a besoin de crier fort.

Prendre 5 minutes pour toi,
ce n’est pas un luxe.
C’est un acte de souveraineté intérieure.

Et toi…
qu’est-ce que ta météo intérieure raconte aujourd’hui ? 🤍

02/03/2026

Évidemment, je te partage ça sous mon prisme... Mais c’est aussi un prisme qui existe, et qu’on voit trop peu : celui qui déculpabilise un peu, qui remet de la nuance, qui fait le pont entre ce qu’on est nombreux.se à vivre à l’intérieur et le monde qui nous presse autour.

Parce que s’écouter, se réguler, se reconnecter à soi, n’est pas du repli. C’est la condition pour exister pleinement, avec clarté et présence.

Et bordel…
On a ce choix.
On a cette possibilité.
On a cette CHANCE.
Alors prenons-la.

Comment çà résonne chez toi ?

Prends un moment ce soir pour respirer, bouger, te relaxer pour TOI et pour celleux qui n’ont pas la chance de pouvoir le faire… 🫶🏽🫶🏽🫶🏽

Tu trouveras des pratiques gratuites sur mon profil ou dans ma bio ❤️

LOVE,
Romane

26/02/2026

Ton système nerveux ne se calme pas parce que tu lui dis de se calmer.

Il se calme quand il reçoit des preuves concrètes de sécurité 🫶🏽

Voici pourquoi ces 8 gestes fonctionnent :

1️⃣ Balayer la pièce du regard

Orienter tes yeux autour de toi dit à ton cerveau : “je peux explorer, il n’y a pas de menace immédiate”. C’est un réflexe archaïque de régulation. Fais le un maaaaax.

2️⃣ T’exposer à la lumière naturelle

La lumière régule ton rythme circadien, stabilise l’humeur et aide le corps à retrouver un tempo prévisible. Pareil, sors un maaax 😅

3️⃣ Te prendre dans les bras

La pression douce stimule des récepteurs apaisants et active le système parasympathique. Le corps adore le contact sécurisant, même venant de toi, so let’s hug, seul.e.s ou à deux, CÂLINS VIE ❤️

4️⃣ Faire vibrer la gorge (mmm, om, bourdonnement)

La vibration stimule le nerf vague, grand régulateur du calme et de la digestion émotionnelle. Gargariser marche très bien aussi du coup 😀

5️⃣ 6 longues expirations sonores

Allonger l’expiration envoie un signal direct : “le danger est passé”. Le souffle est une des clés les plus puissantes d’auto-régulation. Alors expire tout, soupire, fais circuler 🌬️

6️⃣ Masser le creux de l’oreille

Cette zone est reliée au nerf vague. Une stimulation douce peut favoriser un état de relâchement. Un moment tout doux 🤌🏽

7️⃣ Les jambes au mur

Cette posture aide au retour veineux, ralentit le rythme et invite le corps à sortir du mode “alerte”. En fait elle a tellement de bienfaits que tu ne peux pas ne pas l’avoir dans ta daily routine 😍

8️⃣ 10 minutes de marche consciente

Le mouvement rythmique et bilatéral rassure le cerveau. Marcher en présence stabilise et remet en circulation ce qui était figé. 10 min et c’est le reset assuré 🙏🏼

La sécurité ne se pense pas.
Elle se ressent.
Elle se pratique.

📌 Enregistre et pratique un ou plusieurs gestes aujourd’hui.

Lequel de ces gestes vas-tu tester dans ta journée ? 🤍
looooove
Romane

25/02/2026

Ce genre d’apprentissage se réapprend encore et encore, à travers les défis, les compréhensions, les expériences de vie. Aujourd’hui encore, je reprends conscience de tout cela alors que je pensais l’avoir déja intégré 1000 fois.🌀Ça continue de se présenter, sous d’autres formes… pour continuer à se choisir, rester fidèle à soi-même, souverain.e, encore et encore, et encore...

✨ Tout change lorsque tu réalises que le refuge que tu cherches… est déjà en toi. ✨ Encore.

Et toi, comment prends‑tu soin de rester un espace sûr pour toi chaque jour ? 💛

16/02/2026

On parle souvent de productivité.
D’efficacité.
D’optimisation.

Mais on parle trop peu de système nerveux.

Et pourtant…
c’est lui qui détermine ta capacité à aimer, créer, décider, ressentir, agir.

Chouchouter ton système nerveux,
ce n’est pas ajouter une tâche de plus à ta to-do.

C’est changer d’art de vivre.

Ralentir.
Réchauffer.
Nourrir.
Respirer.
Vibrer.
Te laisser traverser sans te crisper.

Ce sont des gestes simples.
Des bains chauds.
Une nourriture régulière et vivante.
Du sommeil profond.
Des mantras murmurés.
Un soupir qui relâche tout.
Un câlin qui régule plus que mille discours.
Un moment en nature.
Ne rien faire — vraiment.

La régulation n’est pas un luxe.
C’est une base.

Plus ton système nerveux se sent en sécurité,
plus ta vie devient fluide.
Plus tes choix sont justes.
Plus ton énergie est stable.

Si ce post te parle :
🤍 enregistre-le pour y revenir quand ton corps en aura besoin
🌿 partage-le à quelqu’un qui traverse une période intense
💬 dis-moi en commentaire : quel est TON rituel préféré pour te chouchouter ?

On peut créer une autre manière de vivre.
Plus douce.
Plus stable.
Plus consciente.

Et ça commence par là.

14/02/2026

J’ai rassemblé ici toutes mes pratiques en ligne disponibles en replay. 🫶🏽

Des espaces pour te soutenir et reconnecter à ton énergie, ton corps, ton souffle.
À faire quand tu le souhaites.
Selon ton état du moment.
Selon la saison que tu traverses.

Mon enseignement est vivant, sensible et profondément humain.
Un yoga régénérant qui soutient le système nerveux, apaise profondément tout en réveillant ce petit feu intérieur qui nous fait sentir pleinement vivante. ✨

Chaque séance t’invite à relâcher les tensions, apaiser le mental et nourrir ton énergie vitale.
Parfois douce, parfois plus tonique, toujours à l’écoute de ce qui est juste pour toi.

Ici, tu restes maître à bord de ton expérience et tu plonges dans le ressenti, plutôt que dans la perfection.

Bienvenue dans ce cocon pour respirer, te soutenir, te ressourcer…

Une pratique t’appelle ?

🔗 Tous les liens sont dans la bio.

Si tu as des questions, écris moi et au plaisir de pratiquer ensemble 💛

12/02/2026

Ton système nerveux parle la langue du corps, pas celle du mental.

La sécurité intérieure ne se pense pas.
Elle se ressent.

Dans les sensations.
Dans le mouvement.
Dans la respiration.
Dans le contact.

Ce que tu ne libères pas, ton corps le porte.

Alors on peut analyser, comprendre, rationaliser.
Ou simplement bouger, sentir, réguler.

Parce que ton corps sait exactement comment revenir à l’équilibre quand on lui donne un petit coup de pouce. 💛

Enregistre ce post pour y revenir et apprendre comment te soutenir dans chacune de ces situations. Promis ce n’est pas bizarre de prendre soin de toi ainsi, c’est même plutôt fantastique d’avoir ces connaissances pratiques tu verras 🤩🪄🍯🧠🫶🏽

Laquelle de ces techniques somatiques t’aiderait en ce moment ? 👀

08/02/2026

Tout peut sembler banal.
Tout peut être fait vite.
Machinalement. Automatiquement.

Et puis, tout peut devenir vivant.

Habité.
Senti.
Goûté.
Traversé avec conscience.

Tout, même s’asseoir. Oui, même ça, peut devenir une porte.
Une porte vers toi.
Vers un nouveau regard.
Une nouvelle intention.
Une autre manière d’être au monde.

Parce que tout part de là.

Dans chaque souffle.
Chaque pause.
Chaque micro-mouvement.
Une pratique s’invite.

Celle de sentir ton corps, de l’habiter jusque dans ses moindres millimètres. :)
Celle d’accorder ton esprit au souffle, à l’instant, à la présence.
À son pouvoir d’intention.
De rêve.
Au pouvoir des mots aussi.

Même quand tu crois ne rien faire, quelque chose d’essentiel est en train de se jouer.
Tu te régules.
Tu t’incarnes.
Tu reviens chez toi.

Alors imagine si, dans ton quotidien,
tout devenait une invitation à être pleinement dans le faire, plutôt que dans le faire pour faire.

Être dans l’expérience.
Être dans la sensation.
Être dans la vie.

C’est pas excitant, ça ? ✨

Adresse

Nantes
44000

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https://youmakemebloom.podia.com/

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