10/04/2026
On m’a appris à aller vite.
Mais mon corps, lui, me demande de ralentir.
Alors j’apprends… doucement.
Pas parfaitement. Mais sincèrement.
Voici 22 façons dont je pratique le fait de ralentir, dans mon quotidien réel :
- ralentir volontairement mes gestes quand je me prépare le matin
- rester quelques secondes de plus sous l’eau chaude de la do**he, juste pour sentir
- respirer profondément dans le ventre, en conscience, plusieurs fois par jour
- ouvrir la fenêtre ou sortir après le réveil et prendre 3 vraies respirations d’air frais
- m’asseoir sans rien faire, regarder dans le vide… même si mon mental me dit “perds pas ton temps”
- sentir le soleil sur mon visage… et fermer les yeux un instant
- marcher sans musique, juste en écoutant les bruits autour
- observer les détails : une feuille, une lumière, une ombre, un reflet
- poser mon téléphone quand je sens que je “scroll sans être là”
- sentir mon corps en contact avec ce qui me porte (une chaise, le sol…)
- cuisiner en prenant le temps de couper, sentir, goûter… et y mettre de l’amour
- me masser lentement (abhyanga), comme un vrai moment avec moi
- écrire ce qui me traverse, ou dessiner juste pour le plaisir, même si ce n’est pas “beau”
- respirer dans une émotion au lieu de chercher à la faire disparaître
- dire “je vais prendre un temps pour moi” au lieu de dire oui automatiquement
- faire une seule chose à la fois, et aller jusqu’au bout
- m’allonger 5, 10, parfois 20 minutes en pleine journée, sans culpabilité
- écouter mon corps avant mon agenda
- laisser des espaces vides dans ma semaine (une vraie nécessité pour moi)
- ralentir ma façon de parler, de respirer, de bouger… dès que je sens l’urgence revenir
- accepter que tout ne soit pas fait aujourd’hui (et être ok avec une to-do incomplète : game changer)
- me rappeler que ma valeur ne dépend pas de ma productivité
Ralentir, ce n’est pas ne rien faire, perdre du temps, avoir moins de valeur.
C’est revenir à l’essentiel. Et bo**el c’est précieux aujourd’hui.
Et toi… qu’est-ce qui t’aide à ralentir ?
Enregistre si tu as besoin d’un rappel doux ou d’inspiration 💗
Love, Romane
