Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 21:00 Mardi 09:00 - 21:00 Mercredi 09:00 - 21:00 Jeudi 09:00 - 21:00 Vendredi 09:00 - 21:00

Sagaar Yoga Nantes, 12 Rue mercoeur, Nantes (2025)

04/12/2025

💡 Les Kriyas : Le Secret Yoga pour Booster votre Immunité Hivernale
Les Kriyas sont des techniques d'hygiène physique issues du yoga. Leur objectif moderne ? Renforcer la première ligne de défense de votre corps en éliminant l'excès de mucus et les toxines, optimisant ainsi votre énergie pour l'hiver.

✨ Focus sur 3 Techniques Clés :
1. 💧 Neti (Nettoyage Nasal)
Phrase clé : Dites adieu aux microbes et à la sécheresse nasale.

Principe : Utilisation d'un petit pot (Lota Neti) pour faire circuler de l'eau salée tiède d'une narine à l'autre.
Bénéfice Clé : Prévention efficace des infections ORL et hydratation optimale.
Recette Sûre : 9g de sel fin (non iodé) pour 1 litre d'eau tiède filtrée.
⚠️ Attention : Éviter en cas d'infection de l'oreille.

2. 👅 Jihva Dhauti (Nettoyage de la Langue)
Phrase clé : Boostez votre digestion (Agni) dès le réveil.
Principe : Utilisation quotidienne d'un gratte-langue pour retirer la pellicule matinale.
Bénéfice Clé : Améliore la digestion et contribue à une meilleure immunité générale.

3. 🌬️ Kapalabhati (Le Souffle du Feu)
Phrase clé : Allumez votre feu intérieur et chassez le froid.
Principe : Expulsions courtes et puissantes de l'air par le nez, accompagnées d'une rétraction rapide du ventre.
Bénéfice Clé : Augmente la chaleur corporelle et décongestionne les voies respiratoires.
⚠️ Contre-indications : Grossesse, hypertension non contrôlée, hernie, glaucome.

Conclusion
En intégrant ces Kriyas, vous optimisez vos fonctions respiratoire et digestive. Vous mettez votre énergie métabolique au service de votre immunité et de votre vitalité. Priorisez cette hygiène interne pour prévenir les maux de l'hiver :)

Et vous, quelle est la technique d'hygiène (ou Kriya) qui vous apporte le plus de bénéfices en hiver ? Partagez votre astuce en commentaire ! 👇

01/12/2025

🎁 LE CADEAU QUI CHANGE TOUT
Pourquoi offrir une carte cadeau yoga ? Parce qu'en réalité, vous n'offrez pas seulement un cours : vous offrez une expérience, du temps et du bien-être.
Le yoga est le cadeau parfait pour lutter contre le stress et commencer l'année en pleine conscience. C'est un investissement dans la santé, pas dans les objets !

✨ POUR QUI EST FAIT CE CADEAU ?
👩‍💻 Le/La Surmené(e) : Pour celui ou celle qui court après le temps.
Offrez la Carte Be-Happy (60 €) pour un moment de lâcher-prise garanti.

🧑‍🤝‍🧑 Le Couple ou les Amis : Pour ceux qui veulent partager une expérience forte. Notre Carte Be-happy est un souvenir inoubliable à deux.

🧘 Le Passionné(e) : Pour votre proche qui ne jure que par le tapis. La Carte Be-Free,
c'est la liberté de pratiquer toute l'année.

👶 Le Débutant : Pour celui ou celle qui hésite à commencer. Le Cours à l'Unité est l'invitation parfaite.

💖 Faites le choix d'un cadeau qui dure bien plus que les fêtes.
➡️ Découvrez toutes nos options de cartes cadeaux (dès 21 €) via le lien en bio 💫

24/11/2025

Anatomie - Souplesse, Santé et l'Art de la Limite
Saviez-vous que trop de souplesse peut abîmer vos articulations ?
Beaucoup pensent qu'il faut souffrir ou pousser les limites pour progresser. En yoga, c'est faux, surtout quand il s'agit de vos articulations.

❌ LA RÈGLE D'OR À NE JAMAIS OUBLIER :
L'étirement doit être ressenti dans le muscle, JAMAIS dans l'articulation.

Qu'est-ce que l'hyperextension ? C'est quand vous poussez une articulation au-delà de son amplitude sécuritaire. Exemples :
• Genoux qui se "verrouillent" vers l'arrière en posture debout.
• Pincement ou douleur vive dans le bas du dos ou la nuque.

POURQUOI C'EST RISQUÉ À LONG TERME ?
1. Usure Précoce : Vous mettez une pression directe sur le cartilage, risquant l'arthrose précoce.
2. Instabilité : Vous étirez les ligaments (vos freins de sécurité). Une fois distendus, l'articulation devient lâche et vulnérable aux blessures chroniques.

✅ LA SOLUTION DANS VOTRE PRATIQUE :
• Contrôle (Sthira) : Déverrouillez toujours vos articulations et engagez les muscles autour.
• Écoute : Si ça pince ou ça fait mal dans une articulation, vous êtes allé trop loin.
• Force : La vraie souplesse vient du muscle fort qui s'allonge, pas du ligament qui lâche.

Que vous soyez très raide ou très souple, la règle est la même : la douleur articulaire n'est jamais un signe de progrès. Le progrès, c'est de travailler dans le muscle et de développer la stabilité (Sthira).

C'est cette approche sécurisée et consciente que nous vous enseignons lors de nos cours.
Nous vous guidons vers une souplesse fonctionnelle et durable.
Priorisez l'alignement et la stabilité sur la performance esthétique.

👉 En savoir plus : Lisez l'article complet sur notre blog pour approfondir le sujet et découvrir comment pratiquer l'art de la limite !

[Lien en Bio]

18/11/2025

💥 -20% OFFRE FLASH !

Du mardi 18 au dimanche 30 novembre uniquement.
C’est le moment d’investir dans votre santé. Votre Abonnement Illimité est la porte d’entrée vers une pratique sans limites, et il est à -20% pour une durée très limitée !

✨ Cet abonnement est idéal pour vous qui souhaitez :
* UNE EXPLORATION MAXIMALE. Accédez en illimité à tous les cours du planning pour découvrir et maîtriser l’ensemble de nos pratiques.

* L’ÉQUILIBRE PARFAIT. Profitez des bénéfices Corps & Mental grâce à la complémentarité de nos pratiques Yin (douceur) et Yang (dynamisme).

* MEILLEUR INVESTISSEMENT. C’est votre pratique optimale, celle qui vous garantit des résultats profonds, maintenant moins chère !

Grâce à la régularité et à la complémentarité de nos pratiques Yin/Yang, vous décuplez les bénéfices sur votre corps et votre mental pour atteindre un équilibre profond et durable.

➡️ COMMENT EN PROFITER ?
1. Cliquez sur le lien en Bio.
2. Choisissez l’Abonnement Illimité.
3. Utilisez le CODE PROMO : SUPER20 lors du paiement.
⚠️ ATTENTION : L’offre se termine le dimanche 30 novembre à minuit.

12/11/2025

📖 Citation du jour 📖

Cette affirmation invite au lâcher-prise, au relâchement des tensions mentales et physiques 🍃. Elle peut accompagner une expiration profonde 🌬️, un retour vers l'essentiel. C'est un soutien précieux lorsqu'un mental agité perturbe la pratique ou la concentration.

En cette saison d'hiver ❄️, la nature elle-même nous enseigne cette sagesse. Tout ralentit, se retire, et nous invite à l'introspection, à conserver notre énergie plutôt qu'à la disperser en tentatives vaines de contrôle. C'est un appel à l'acceptation de nos propres rythmes, parfois plus lents, plus calmes 🤫.

Et c'est précisément ici que le Yoga Restauratif trouve toute sa puissance.
En nous abandonnant aux bolsters et couvertures, en permettant à chaque muscle d'être soutenu, nous apprenons concrètement à nous libérer du besoin de contrôler notre corps et notre esprit.
Le tapis devient un sanctuaire où l'on dépose les fardeaux de l'incertitude et de la résistance.

Pour vous, quel est le mot qui vous vient quand vous pensez au lâcher-prise ? Ecrivez le nous en commentaire 👇

́tenteetbienêtre

10/11/2025

✨ Atelier Hatha Yoga – Lumière intérieure & enracinement✨

Juste avant le solstice d’hiver et l’agitation de Noël, offrez-vous une pause ressourçante pour retrouver votre équilibre et votre sérénité intérieure.
Cet atelier est une invitation à vous reconnecter à vous-même, à cultiver la douceur et à semer les graines de la gratitude pour l’année à venir.

Au programme :
🌿 Pratique de yoga douce : Une séquence de mouvements enveloppants axés sur le chakra racine. L’objectif ? Cultiver la stabilité, la sécurité et l’enracinement en soi.
🌬️ Respirations et méditation guidée : Des exercices guidés pour réchauffer le chakra du cœur et ouvrir un espace de paix et de lumière à l’intérieur de vous.
🙏 Temps de partage : Un moment convivial pour échanger et ancrer les bienfaits de la pratique.

Un atelier cocooning pour reprendre souffle et lumière intérieure juste avant le solstice.
Réservez votre place dès maintenant !

ℹ️ Informations pratiques :
Cet atelier est à la portée de tous
Guidée par Lisa
Matériel yoga sur place
L’arrivée se fera 10 minutes avant le début de l'atelier
Pour réserver : Lien en bio

📅 Le dimanche 7 décembre
🕒 De 15h à 17h (2h)
📍 Au studio

💳 Tarifs :
Adhérent : 30€/personne
Offre duo adhérent : 60€/deux personnes
Non adhérent : 35€/personne

07/11/2025

LE SAVIEZ-VOUS ? 🤔

Le Yoga Restauratif n'est pas un simple yoga, c'est une invitation à la détente profonde et active 🌸. Grâce au soutien total d'accessoires, il vous aide à lâcher prise, à réguler votre système nerveux et à dire STOP au stress chronique 🚫.

Ce que vous allez adorer dans cette pratique : ✨ Réduction du stress & anxiété 💤 Meilleur sommeil profond 🧘‍♀️ Soulagement des tensions physiques 🧠 Clarté mentale retrouvée.

Pour qui ? Pour TOUS ! Que vous soyez hyper-actif, sédentaire, stressé(e), ou simplement en quête de douceur 🙏.

L'essentiel à retenir : C'est un voyage vers le mode "repos et réparation" de votre corps et de votre esprit, essentiel dans notre monde en accélération 🚀.

➡️ Profitez de l'atelier du samedi 22 novembre, guidé par Samantha au studuo, pour découvrir l'univers du yoga restauratif, de la douceur et du bien-être.

🗓️ (Lien en bio pour l’inscription !)

24/10/2025

✨ Atelier Yoga Restauratif - Un voyage sensoriel ✨

Découvrez comment apaiser vos sens et vous reconnecter à l'instant présent, grâce à la douceur d'une pratique restaurative.

Au programme, nos sens à notre service :

👁️ Se recentrer sur les perceptions intérieurs en éteignant ce sens dominant.

🤚 Trouver sécurité et stabilité dans chaque accessoire, véritable ancrage dans le moment présent.

👂 Apprendre à écouter les murmures de votre propre corps : le rythme du souffle, la pulsation du coeur, le relâchement d’un muscles.

👃 Laisser les huiles essentielles vous accompagner et ancrer votre esprit dans un état de calme et de bien-être.

Offrez-vous ce moment de repos et retrouvez un sentiment de paix intérieure et de douceur.

Réservez votre place dès maintenant !

ℹ️ Informations pratiques :

Cet atelier est à la portée de tous

Guidée par Samantha Ponce Aguilera professeur de Yoga

Matériel yoga sur place

L’arrivée se fera 10 minutes avant le début de l'atelier

Pour réserver : sagaaryoga.fr

📅 Le samedi 22 novembre

🕒 De 15h à 17h (2h)

📍 Au studio

💳 Tarifs :

Adhérent : 30€/personne

Offre duo adhérent : 60€/deux personnes

Non adhérent : 35€/personne

21/10/2025

LE SAVIEZ-VOUS ? 🤔

🤸‍♀️ Les postures inversées sont définies par le fait que le cœur et/ou la tête sont positionnés plus bas que le niveau des hanches. Elle est une invitation à défier la gravité et à explorer de nouvelles sensations. ✨

Une inversion peut être une posture simple comme la chandelle (sarvangâsana), le Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) mais aussi une posture plus avancée comme le poirier (Sirsasana) ou l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana).

La sécurité🛡️est le fondement de toute inversion.Cette pratique exige une progression méthodique et régulière. C'est grâce à la patience et à la persévérance que les fondations seront solides pour une maîtrise durable.

Les bienfaits sont nombreux :

🧠 Booste la circulation sanguine et favorise la concentration : en inversant le flux sanguin, il y a stimulation de la circulation vers le cerveau.

💪 Renforcement musculaire : développe la force du buste (core), des épaules et des bras.

⚖️ Améliore la confiance en soi et l’équilibre : surmonter la peur et apprendre à équilibrer son corps dans une nouvelle position.

🌬️ Réduit le stress et l'anxiété : apaise le système nerveux, favorisant un sentiment de calme et de clarté mentale.

💧 Optimisation de la digestion et détoxification : aide à stimuler les organes abdominaux et à faciliter l'élimination des toxines.

⚠️ Les inversions sont déconseillées dans certains cas. Il est crucial d'en être conscient :

Problèmes de tension artérielle (hypertension ou hypotension sévère).

Problèmes oculaires graves (glaucome, décollement de la rétine).

Blessures récentes au cou, aux épaules ou au dos.

Menstruations (certaines écoles recommandent de les éviter).

Grossesse (surtout après le premier trimestre ou si vous n'avez jamais pratiqué avant).

Nous vous proposons un atelier de Yoga d’Inversions, qui vous aidera, pas à pas, à mieux comprendre cette pratique et ses bienfaits ! 🤩

➡️ PROFITEZ DU SAMEDI 8 NOVEMBRE guidé par pour DÉCOUVRIR LES INVERSIONS !

🗓️ Réservez sur notre site internet : Sagaaryoga.fr

17/10/2025

🍂 Votre studio RESTE OUVERT pendant les vacances d'automnes ! 🧘‍♀️

Les vacances scolaires sont là, mais pas de panique nous restons ouvert pour vous accompagner tout au long de cette période.

Nous savons combien il est important de maintenir votre pratique pour rester centré(e), énergisé(e) et serein(e), même lorsque le rythme change. C'est pourquoi, nous avons une excellente nouvelles pour vous ! 👇

✨ Profitez de notre tout nouveau PASS VACANCES ILLIMITÉS ! ✨

Pour seulement 80€, bénéficiez de deux semaines de cours illimités au studio ! C'est l'occasion parfaite de :

- Découvrir de nouveaux cours et de nouveaux professeurs 🤩
- Appronfondir votre pratique habituelle 🤸‍♀️
- Maintenir une routine qui aide à garder un esprit clair et une meilleure stabilité émotionnelle 🌿

📅 Validité : du 18 octobre au 2 novembre inclus.

Ne laissez pas la routine des vacances éclipser votre bien être : "La régularité est le moteur qui vous permet de transformer vos intentions en objectifs atteints et de maintenir un état d'esprit positif durable".

Comment en profiter ? Rendez-vous directement sur notre site internet ou passez par le lien en bio. 🔗
Nous avons hâte de vous retrouver sur le tapis ! 🙏

15/10/2025

LE SAVIEZ-VOUS ? 🤔
🌺 L'Ayurvéda, qui signifie “la science de la vie”, est une pratique ancestrale indienne 🇮🇳 qui nous apprend à vivre en accord avec notre vraie nature, à préserver notre santé et notre équilibre intérieur.

Nous vous proposons cette année, 5 ateliers de Yoga et Ayurvéda, qui vous aideront à mieux comprendre cette médecine traditionnelle et ses bienfaits ! 🥳

➡️ PROFITEZ CE SAMEDI du premier atelier guidé par .fr pour DÉCOUVRIR L’AYURVÉDA !
🗓️ Réservez sur notre site internet : Sagaaryoga.fr

14/10/2025

Karana (करण) ✨ L’action consciente.
“ Le mouvement n’est pas une simple répétition, c’est une opportunité d’être pleinement présent”.

Le mouvement conscient est le moyen d’ancrer l’esprit dans le corps, transformant chaque transition en une méditation active. Il ne s’agit pas de la performance, mais de l’intention derrière l’action. Par cette conscience du geste, nous libérons les tensions physiques et mentales pour revenir à notre état d’équilibre fondamental.

Sagaar Yoga Nantes

04/12/2025

01/12/2025

24/11/2025

18/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

24/10/2025

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17/10/2025

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