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Tiphaine Corbière Diététicienne nutritionniste

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France
Nantes
Tiphaine Corbière Diététicienne nutritionniste

Marre des régimes ?
🍪Apaise ta relation avec ton alimentation
🍋Honore ta santé
☀️Retrouve ta joie et ta liberté

22/06/2024

Pour des lendemains qui chantent ❤🌸🏵🌺💐🌻🌞🥳

01/06/2024

Respecter son corps c'est écouter ses envies.
Si tu n'as plus envie de manger, ne te forces pas, c'est également gâcher de ma nourriture 🙃

Je suis diététicienne nutritionniste à Nantes. Je consulte chez Joïa et en visio partout ailleurs !

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Pour plus d’informations, tu peux visiter mon site : tiphaine-nutrition.com

16/05/2024

🧀Les produits allégés en matière grasse, la fausse bonne idée.

À moins que ce soit tes aliments préférés en terme de goûts, je t’invite à laisser tomber les produits allégés en matières grasses :
ils participent à la diffusion de fausses croyances sur la nocivité du gras
Ils te privent des vitamines liposolubles
Ils ont un index glycémique plus élevé
Ils sont moins rassasiants
Ils sont souvent plus transformés
Ils te coupent de tes sensations alimentaires

🧀Préfère, la plupart du temps, les aliments bruts, fermiers et locaux.

Et toi, est-ce que tu te prives d’un aliment qui te plaît à cause de son taux en matières grasses ?

10/05/2024

💕Notre corps est unique et ce n’est pas seulement un chiffre sur la balance.💕
💕Travailler sur l’acceptation de soi est une des clefs essentielles d’une meilleure santé.💕

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07/05/2024

Il est essentiel pour ta santé de manger des fruits et légumes de toutes les couleurs 🍉🍊🍋🍌🍏🍐🥑🍆🥦🥕🫑🥬🍎🥭🍇🍅

Aujourd’hui pleins phares sur les légumes et fruits orangés : carottes, oranges, pamplemousse, butternut, patate douce, abricot, mangue, etc.

Ce sont d’excellentes source de vitamine A, un micronutriment essentiel à ta santé, surtout si tu es végan 😉

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02/05/2024

Pourquoi détestons-nous autant nos corps ou une partie d’eux ?
❤️‍🩹 N’y aurait-il pas un hic dans la matrice ?

Je voudrais que tu t’interroge sur l’origine de tes complexes.

🥰 L’alimentation intuitive c’est aussi et surtout un chemin vers l’acceptation de soi.

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30/04/2024

😁Idée petit déjeuner n°4 ;)

🥑Voici un petit dej, rapide à préparer, délicieux et végan.

🍞Petite précision, ici nous n’avons pas tous les acides aminés essentiels pour constituer des protéines complètes (il manque la lysine).

🥑Pour une option totalement végan, tu peux rajouter une préparation à base de légumineuses, comme un petit houmous préalablement tartiné sur le pain.

🍞Personnellement, mon alimentation est suffisamment variée et riche en protéines pour que cela ne me pause aucun soucis.

🥑Et n’oublie pas, l’équilibre alimentaire se fait sur plusieurs repas. Reste flexible. Et si ce matin, tu préférais un café croissant, il n’y a pas mort d’homme ;)

😁Respecter ses envies, c’est un des principes de bases de la santé.

😁Et comme d’hab, n’oublie pas de bien t’hydrater ;)

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29/04/2024

🏵L'alimentation intuitive, est un chemin vers l'acceptation de son corps❤

🌼C'est apprendre à se reconnecter à ses signaux de faim et de satiété, à manger sans culpabilité et à se faire plaisir sans restriction.

🌸C'est aussi apprendre à bouger son corps pour le plaisir, à s'entourer de personnes qui nous aiment et nous acceptent tels que nous sommes, et à apprendre à aimer et à respecter son corps, même avec ses imperfections

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24/04/2024

Idée petit dej n°3 😉

🫓La recette express pour 6 petites galettes de flocon d’avoine :
🥕1 grosse cuillère à soupe de fromage blanc ou de yaourt
🥕1 œuf
🥕50 g de flocons d’avoine
🥕20 g de comté
🥕1 pincée de bicarbonate de soude
🥕1 pincé de sel
🥕1/2 cuillère à café d’épices (mélange tandoori)
🥕1 cuillère à soupe d’huile d’olive

🫓Battre l’œuf avec le fromage blanc et le bicarbonate.
🫓Ajouter les flocons, le sel, les épices, le fromage en dés.
🫓Faire dorer des deux cotés, dans une poêle bien chaude avec l’huile d’olive (environ 1 minute).
🫓Voilà c’est prêt !

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24/04/2024

🥖Le pain au levain naturel est un super allier santé et plaisir🥖

Voici pourquoi :
☀️Il est facile à digérer : surtout si tu es un peu sensible au gluten (je ne parle pas, bien sûr des personnes fortement intolérantes ou allergiques).
☀️Son index glycémique est plus bas.
☀️La fermentation permet de rendre les micro nutriments (vitamines, minéraux et antioxydant) plus facilement assimilable par l’organisme.
☀️Il a un goût et une texture unique.
☀️Il se conserve longtemps.

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22/04/2024

☀️ Idée petit déjeuner n°2 ;)

☀️ Chaque matinée est différente et même si le corps adore la routine, je vous invite à être flexible.

☀️ Ce matin, je n’ai pas très faim et j’ai envie d’aller courir 🏃‍♀️

😁 Objectif : quelque chose de bon, de nourrissant, mais facile à digérer pour ne pas ressentir de gêne pendant la course.

😴 Pour éviter le pic de glycémie, j’ai rajouter de l’huile de colza (riche en oméga 3), des noix et des graines de chia (riches en lipides et en protéines) et de la cannelle (connue pour son action hypoglycémiante).

🫖 Et n’oublie pas de t’hydrater dès le réveil

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17/04/2024

❤ Vouloir perdre du poids est tout à fait légitime. Nous sommes éduqué·es à être des éternel·les insatisfait·es corporel. Surtout nous les femmes.

❤ Bien entendu le surpoids entraine des complications médicales et des risques de comorbidités. Ne me faites pas dire, ce que je n’ai pas dit !

❤ Mais tout le monde, ne peut perdre du poids. Enfin, souvent pas autant que le dicte notre poids idéal et la pression sociale.

☀️ Si tu es au dessus de ton poids d’équilibre, en apaisant ta relation avec l’alimentation et ton organisme, il est fort probable que tu perdes du poids. Mais cela doit être mis au second plan.

☀️ Je te propose de t’accompagne de manière globale pour retrouver ta pleine santé et ton poids d’équilibre.

☀️ Nous avancerons petit pas par petit pas. Nous travaillerons sur les besoins de ton corps, de ta tête et de ton cœur.

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Adresse

Chez Joïa, 62 Boulevard Jean Ingres
Nantes
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