Marina Ardouin, psychopédagogue

02/12/2025

01/12/2025

Passer du chaos d'idées à un classement en 3 tomes !
pour le moment, le contenu reste entre moi et mon pc 😊🔥💻

25/11/2025

ce soir Appea (Association francophone de Psychologie et de Psychopathologie de l'Enfant et de l'Adolescent) , autour du et des Programmes d'Habiletés Parentales. 📚Toujours avec la préoccupation de mettre à jour mes connaissances.

20/10/2025

🧐Pensée positive ≠ Psychologie positive : pourquoi comprendre ces termes change tout pour être accompagné au plus juste. 🧐

Vous l'avez déjà entendu : « Il suffit de voir le bon côté des choses. »
Non. Se visualiser faire son à 4 h du mat', poser sa couronne sur la tête et mettre un t-shirt à paillettes...la positive attitude, ça peut soulager un instant… et invisibiliser le réel...

La psychologie positive, elle, n’est pas un slogan : c’est une démarche scientifique qui outille, mesure, ajuste. On n’efface pas le « négatif » : on apprend à composer avec, de façon lucide, et surtout durablement.

La pensée positive colore la réalité.
La apprend à composer avec elle et à grandir en chemin.

J’ai publié un nouvel article sur le sujet sur mon blog
https://blog.marina-ardouin.fr/posts/pensee-positive-vs-psychologie-positive

Je suis Marina Ardouin, Psychopédagogue.
J'accompagne à clarifier, outiller, et rendre durable ce qui apaise et fait grandir.
🧠 +🩷 =✨ Pour apprendre à être et oser devenir 🧠 +🩷 =✨

Dans les accompagnements, une injonction du type « pense positif » peut, au mieux, soulager sur l’instant… mais au pire, nier le vécu, culpabiliser (« si tu vas mal, c’est que tu n’essaies pas assez ») et empêcher l’apprentissage d’outils de régulation. La psychologie positive, el...

10/10/2025

Journée des dys, samedi 11 octobre

https://handicap.gouv.fr/19e-journee-nationale-des-dys #:~:text=%C3%80%20l'occasion%20de%20la,des%20actions%20sur%20le%20terrain.

À l’occasion de la Journée nationale de sensibilisation des Dys (dyslexie, dysphasie, dyspraxie, dyscalculie) ce samedi 11 octobre 2025, auront lieu partout en France des actions sur le terrain.

09/10/2025

[Anxiété] La est une utile.
Elle fait partie de la vie, et à chaque étape (enfant, adolescent, adulte), nous apprenons à la gérer et à nous adapter.
Mais lorsqu'elle devient intense, omniprésente, elle empêche de vivre le quotidien... C'est là qu'elle devient ́té.

L'anxiété chez un jeune c'est quoi?
✔️ une anxiété envahissante qui l’empêche de dormir, de se concentrer ou de se sentir à sa place,
✔️ des scenarii catastrophes en boucle dans sa tête,
✔️ une peur intense du regard des autres,
✔️ un repli progressif
✔️ une attitude agressive et une fuite des échanges

Dans mon accompagnement, je propose un parcours structuré en plusieurs séances pour aider les ados à :
✔ comprendre comment fonctionne l’anxiété (et ce n’est pas une faiblesse! c’est un système d’alerte un peu hyperactif!),
✔ repérer les pensées "tempêtes" qui amplifient le stress,
✔ développer des stratégies concrètes pour gérer l’angoisse au quotidien,
✔ reprendre confiance dans leurs capacités à faire face.

💡 Chaque séance est pensée pour renforcer l’autonomie émotionnelle, cultiver la ́rénité (sans être dans le déni ou la positive attitude de surface) et construire une solide. On y mêle psychoéducation, outils, pratiques .
Je travaille main dans la main avec la personne, en respectant son rythme et son univers, et avec la famille, l'entourage quand c’est nécessaire.

✨ L’objectif : passer d’une anxiété subie à une anxiété apprivoisée. Et valider cette phrase si souvent entendue "je peux gérer" 😄

🧭 Vous êtes /e, , , /trice ?
Vous repérez un/e jeune en ?
Je peux intervenir en lien avec vos observations. Mon approche est collaborative, et pensée pour s’inscrire dans un parcours d’accompagnement déjà en place.

👨‍👩‍👧 Vous êtes ?
Si vous sentez que votre ado est à bout de souffle, s’enferme dans un cercle anxieux, je vous propose un premier échange pour faire le point, puis un programme d’accompagnement personnalisé.

🧑‍🎓 👩‍🎓 Vous êtes un/ jeune adulte, , en activité?
Vous vous sentez souvent en tension intérieure, comme si votre cerveau était toujours en mode “urgence” ? Vous êtes , facilement submergé/e, sujet/te à l’angoisse, aux , à un envahissant? Mon accompagnement est aussi pensé pour vous.

💻 L’accompagnement se fait à distance, en visio., sur un nombre de séances défini ensemble après un premier échange.

Pour en savoir plus, c'est ici https://blog.marina-ardouin.fr/posts/programme-anxiete-ados

06/10/2025

🧠 [NOUVEL ARTICLE] : Le journal des pensées éclairantes 🌞

Je suis ravie de vous partager une nouveauté que je mets à votre disposition, à retrouver sur mon blog. Je vous présente un outil concret pour accompagner les jeunes (à adapter pour les moins jeunes) à transformer leurs limitantes en pensées aidantes.

Cet outil, inspiré des approches des TCC, permet de :
- identifier les pensées automatiques qui freinent en situations d' apprentissage, et gênent le -être scolaire
- reconnaître les qui les accompagnent
- formuler une pensée “soleil” qui éclaire le chemin des

🎯 Pour qui ?
- , (et même CM2)
- profils TDAH, HPI, hypersensibles, anxieux
- adultes en formation ou en reprise d’études

Cet outil permettre de mettre des mots sur les schémas de pensées invisibles, de prendre du recul sur le vécu émotionnel. et renforcer l'estime de soi et la .

C'est un outil que j'utilise et que je développe dans le cadre de mes interventions autour de l' scolaire ou professionnelle.

👉 Découvrir l’article complet ici :
https://blog.marina-ardouin.fr/posts/le-journal-des-pensees-eclairantes
Je vous y donne aussi des pistes pour la classe dans la fiche descriptive pour son utilisation.

Vous pouvez retrouver cet outil sur la plateforme https://metacocerveau.com/ , au service de la métacognition. Cet outil est à votre disposition, à vous ensuite de le faire évoluer, grandir, de l'adapter en fonction de votre public. D'ailleurs, je serais ravie d'avoir vos retour et vos adaptations, en classe, pour un public adulte...

Si vous souhaitez recevoir le journal des pensées soleil (version PDF), je vous l’envoie avec plaisir : par mail (contact@marina-ardouin.fr).

Un outil pensé pour aider les jeunes à : identifier leurs pensées automatiques limitantes, reconnaître l’émotion ou la réaction associée, formuler une pensée plus soutenante, appelée ici “pensée-aidante” .

02/10/2025

💬 « Je travaille 6 heures par jour après les cours… mais j’ai l’impression que ça ne sert à rien. »
C’est ce que m’a dit C, 19 ans, en première année de médecine.
Elle était épuisée.
Brillante, motivée, volontaire… mais à bout. Elle faisait tout “comme il faut” : fiches, relectures, encore relectures...
Mais au moment des révisions, tout se mélangeait.
Et C. a fini par douter de son choix.
Le problème n’était pas le manque d’effort. C’était la méthode.
Et surtout, le décalage entre ses besoins, son approche et les outils qu’elle utilisait.
Ensemble, nous avons travaillé autrement.
Nous avons exploré comment son cerveau mémorise (pour une future médecin!), comment elle gère son temps, ses émotions, sa fatigue .

Nous avons construit une personnalisée, claire, fluide, adaptée à elle.

🧠 En quelques semaines, C. a commencé à retrouver des repères.
Elle a appris à travailler "moins" en temps, mais mieux, en efficacité.
À faire confiance à son cerveau aussi. À apaiser cette pression intérieure qui l’étouffait.
Aujourd’hui, elle avance avec méthode, lucidité… et surtout avec sérénité.
Parce que la réussite ne vient pas de l’acharnement, mais de la clarté intérieure et d’une méthode qui fait sens.

✨ C’est exactement ce que je transmets dans mes accompagnements :
8 séances en visio pour à , retrouver confiance, équilibre, efficacité et sens.
Pour les ́tudiants, ́giens ou ́ens qui travaillent dur, mais sentent que quelque chose cloche, il existe une autre voie : celle de la psychopédagogie.

✨ Apprendre à être, pour mieux devenir.✨

📩 Pour en parler, www.marina-ardouin.fr

Ah oui, et pour C.? elle est en 2eme année, direction la chirurgie pédiatrique 🤞 🤩

́dagogie ́tudiants ́motions

02/10/2025

Mieux gérer son stress et son anxiété : le guide utile pour les étudiants

Le Guide Stress-Anxiété du Service universitaire de Santé Étudiante (UPJV) offre des outils simples et efficaces pour comprendre et mieux gérer le stress, particulièrement chez les étudiant·e·s. Co…

29/09/2025

29/09/2025

Poser le diagnostic, oser se poser la question au moins, c'est éviter les conduites à risque, qui existent aussi chez les filles!
Crédits : Fabrice Pastor, neuropsychologue, Institut Irles

27/09/2025

Beaucoup de jeunes me disent « je travaille, mais ça ne sert à rien ».
La vérité ? Ils n’ont jamais appris COMMENT travailler.
➡️ Le problème n’est pas le manque de travail, mais l’absence de méthodes adaptées.
💡 Mon programme en 8 séances permet aux collégiens, lycéens et étudiants de trouver des stratégies claires pour mieux se concentrer, gérer leur temps, mémoriser (durablement!) et aborder leurs études avec plus de sérénité.

👩‍🏫 Marina Ardouin – Psychopédagogue ✨Apprendre à être, oser de venir ✨
🌐 www.marina-ardouin.fr
💻 Séances en visio, sur rendez-vous