19/12/2017
INSTRUCTION DU PROGRAMME MBSR - La réduction du Stress Basée sur la Mindfulness / la pleine conscience - en mars et avril 2018 (dates à venir) sur NANTES.
Un protocole pour répondre au stress au lieu de le subir.
Qu’est-ce que le programme MBSR ?
Le protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par le Docteur Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979, devenue maintenant le CFM.
La pleine conscience est une approche fondée sur l’attention et sur l’expérience. Pour ce faire, le programme s’appuie sur un entraînement intensif à la méditation laïque.
Le programme permet de : mieux comprendre les mécanismes du stress, des
pensées et des émotions, et les schémas de réactivité qui y sont associés expérimenter comment la pleine conscience favorise
de nouvelles réponses, plus créatives et plus adaptées développer l’autonomie de chaque participant par
rapport à cette pratique plus globalement, développer de nouvelles ressources.
Comment se déroule le programme ?
Organisé en groupe, l’approche est progressive et composée de huit séances hebdomadaires de deux heures et demie, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend : des moments de pratiques méditatives (scan corporel,
méditations assises, méditations en mouvement) des temps de pratiques informelles d’attention
puisées dans des situations de vie quotidienne des apports théoriques sur le stress des échanges en petit groupe et entre tous les
participants, et des instructions personnalisées. Pour soutenir la pratique à domicile entre les séances, des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis. Au total, le programme MBSR représente un volume de 28 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.
A qui s’adresse ce programme ?
Cette formation s’adresse à tout public. Dans le cadre d’une démarche personnelle ou professionnelle (en entreprise, en milieu hospitalier pour le personnel ou les patients, à l’ université, à l’ école...)
Quels bénéfices attendre ?
Les résultats suivants peuvent être notamment observés à l’issue de la participation à un cycle de 8 semaines : réduction du stress et amélioration du mieux-être
psychologique régulation émotionnelle (anxiété, peur, tristesse,
colère...) réduction des risques de rechute dépressive
(incluant le burn-out) amélioration de la qualité de vie des personnes
souffrant de douleurs chroniques, de maladie accroissement des capacités de distanciation :
pensées limitantes et autocritiques, diminution des cycles de ruminations anxieuses accroissement des capacités de concentration :
diminution de la dispersion mentale, remobilisation des compétences et du savoir acquis, désaturation de la mémoire de travail augmentation des qualités de discernement, de
créativité diminution des troubles du sommeil.
