stress & fatigue comment gérer son quotidien

stress & fatigue comment gérer son quotidien Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de stress & fatigue comment gérer son quotidien, Vitamines/compléments alimentaires, Narbonne.

Et si ça persiste ... Si la situation de stress se prolonge encore, les symptômes physiques, émotionnelles ou intellec...
11/06/2023

Et si ça persiste ...

Si la situation de stress se prolonge encore, les symptômes physiques, émotionnelles ou intellectuels s'installent ou s'aggravent, cela peut devenir irréversibles :

➡️Le Syndrome métabolique :
Il associe hypertension artérielle, obésité abdominale, résistance à l’insuline et perturbations du métabolisme des lipides sanguins (cholestérol, triglycérides…).

➡️Maladies cardiovasculaires :
➡️Troubles musculosquelettiques (TMS) : surtout au niveau du dos.
➡️Dépression et anxiété
➡️Autres conséquences sur la santé : le risque d’accident, troubles hormonaux, de troubles de la fertilité et de certaines pathologies de la grossesse (prématurité).

Si tu veux des infos écris "stresse prolongé " mais si tu arrive à un de ces stades le mieux et d'en parler également un professionnel 👇

10/06/2023

Les Symptômes dus à un état de stress chronique

➡️Les symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, et des sueurs inhabituelles...

➡️Les symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être...

➡️Les symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…

Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants,...), mais aussi un repli sur soi, des difficultés à coopérer, une diminution des activités sociales, agressivité...

Si tu te reconnais dans ses symptômes contacts moi 👇

Evaluation et les stratégies Le degré d’adaptation peut être différents selon l’intensité et la durée des facteurs stres...
10/06/2023

Evaluation et les stratégies

Le degré d’adaptation peut être différents selon l’intensité et la durée des facteurs stressants en cause et selon nos expériences passées.
La réaction de notre corps est ainsi influencée par une situation stressante que nous avons déjà vécue et que nous associons à la situation présente.

De ce fait, la réponse à une situation stressante dépend de la façon dont elle est perçue.

En fonction de la situation, on peut réagir de différentes façons par :
L'Évitement (fuir la situation),
Une Réactions émotionnelles : colère, crises de larmes, agressivité…
Recherche de solutions
Cette adaptation personnelle explique, en partie, que des personnes confrontées à la même situation réagissent différemment.

Si tu souhaite avoir plus d'infos commente réaction 👇

Que ce passe t il lors des 3 phases L’alarme : Dès sa confrontation à une situation dit stressante, le corps réagit immé...
10/06/2023

Que ce passe t il lors des 3 phases L’alarme :

Dès sa confrontation à une situation dit stressante, le corps réagit immédiatement en libérant des hormones dont l’adrénaline.
Celles-ci augmentent : la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les niveaux de vigilance, et la température corporelle.
Ces modifications ont pour but de préparer l'organisme à réagir en amenant de l’oxygène aux organes sollicités.

Si la situation persiste, le corps entre en phase de résistance, peu de temps après la première phase, de nouvelles hormones, les glucocorticoïdes.
Ces hormones augmentent et maintient le taux de sucre dans le sang pour apporter l'énergie nécessaire.

Si la situation se prolonge ou s'intensifie, le corps entre en phase d’épuisement
Dans cette situation, les capacités du corps sont débordées.
L'organisme est submergé d'hormones activatrices qui, si rien ne change, peuvent devenir dangereux pour la santé.

Et toi tu pense être dans quel phase ?
Écris "phase" si tu souhaite avoir plus d'infos 👇

Les 3 phases du stresse Le stress est un phénomène d’adaptation du corps pour réagir à notre environnement.De notre corp...
10/06/2023

Les 3 phases du stresse

Le stress est un phénomène d’adaptation du corps pour réagir à notre environnement.

De notre corps par une réaction en 3 phases (alarme, résistance, épuisement).

Si le stress s’installe dans la durée, dans tous les cas notre capacité à réagir s'altère, notre corps s’épuise et apparaissent diverses conséquences pathologiques.

Dans les prochains tips je vais t'expliquer comment reconnaître les différents phases.

Si tu veux en savoir plus sur les 3 phases
Commente infos 👇

Tout comme l'anxiété, l'angoisse peut être associée à l'anticipation d'un danger ou à sa conséquence. Cependant, contrai...
09/06/2023

Tout comme l'anxiété, l'angoisse peut être associée à l'anticipation d'un danger ou à sa conséquence.

Cependant, contrairement à l'anxiété, l'angoisse est toujours accompagnée d'une réponse physique qui se manifeste par un sentiment de constriction ou d'oppression.

Si toi aussi tu ressent de tel sentiments, symptômes viens en discuter et je ferais de mon mieux pour t'aider 😘

Je vais te faire un petit partage car j'ai trouver cette vidéo très intéressante ! Il aide à maintenir voir augmenter ...
09/06/2023

Je vais te faire un petit partage car j'ai trouver cette vidéo très intéressante !

Il aide à maintenir voir augmenter le système immunitaire, et lutte contre les produits de santé tel que l'hypertension ou problème cardiovasculaires !

Il faudrait que je me mette à faire la sieste alors ça devrais m'aider pour mes moment de fatigue 😅

Dit moi tu fait la sieste toi ?


Les Symptômes dus à un état de stress ➡️Les symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires...
09/06/2023

Les Symptômes dus à un état de stress

➡️Les symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, et des sueurs inhabituelles...

➡️Les symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être...

➡️Les symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…
Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants,...), mais aussi un repli sur soi, des difficultés à coopérer, une diminution des activités sociales, agressivité...

Si tu te reconnais dans ses symptômes contacts moi 👇

Petit pensée du jours : RIEN NE T'EMPRISONNE EXCEPTÉ TES PENSÉES. RIEN NE TE LIMITE EXCEPTÉ TES PEURS. ET RIEN NE TE CON...
09/06/2023

Petit pensée du jours :

RIEN NE T'EMPRISONNE EXCEPTÉ TES PENSÉES. RIEN NE TE LIMITE EXCEPTÉ TES PEURS. ET RIEN NE TE CONTRÔLE EXCEPTÉ TES CROYANCES.

Alors lâche prise et fait toi confiance

Si tu as besoins de conseils envoie moi un message 😘

Le terme de Pacing évoque l’idée d’adapter un rythme appropriée.Car en ce moment je suis en période dite de crise de f...
08/06/2023

Le terme de Pacing évoque l’idée d’adapter un rythme appropriée.
Car en ce moment je suis en période dite de crise de fatigue chronique et je voulais donc partager avec toi cette méthode.

C’est une notion-clé dans la gestion du SED pour éviter une dette d’effort importante. mais elle peux etre mis en pratique par tout le monde.

Cette notion est issue de 2 constatations :

❌ Des activités excessives :
Des douleurs sévères, un repos prolongé et du re**rd.
Qu'on rattrape par des activités excessives.
Le cercle vicieux est enclenché.

❌ S'arrêter lorsque les douleurs sont TROP fortes ou l’épuisement est deja BIEN présent.
Se cachent un dysfonctionnement face à la douleur, qui engendre une augmentation des douleurs chroniques et de l’asthénie chronique. Car c'est déjà trop t**d.

Il faut arriver à mettre en place des activités modérées pour des repos limité : il est alors possible de faire ces activités de manière régulière. Le repos modéré consiste à savoir s’arrêter AVANT que les douleurs et la fatigue ne deviennent trop sévères.

✅ Il faut trouver les limites à ne pas dépasser : pour ne pas provoquer de crise !

✅ il faut Découper / fractionner ses activités des périodes de repos limité régulièrement.

✅ Evaluer le temps d'activité AVANT que la douleur ou la fatigue ne soit trop importante.

✅ Evaluer le temps d'une activité reposante pour que la douleur ou fatigue redevienne acceptable.

✅ S'organiser pour alterner les 2 types d’activité dans la journée, semaine, voir mois.
Même si ce n'est pas toujours évident.

Cette méthode permet de :

➡️ Ne pas arrêter des activités mais les adapter.

➡️ Garder une douleur et fatigue gérable sur le long terme, facilitant les relations sociales et bien-être psychologique.

➡️ Continuer a garder une activités physique (on ne parle pas de sport, mais d’activité physique adaptée).

➡️ Augmenter progressivement son niveau d’activités.

Tu connaissais cette méthode ?

Si tu souhaite avoir des infos pour t'aider à gérer ta fatigue écris moi, ou écris infos en commentaire.

08/06/2023

Petite question quelqu'un connais la méthode du PACING ?

Insomnies et stress, un cercle vicieux 😨...Voilà, je fais des insomnies, j'ai dû mal à dormir et quand j'arrive enfin à ...
08/06/2023

Insomnies et stress, un cercle vicieux 😨...

Voilà, je fais des insomnies, j'ai dû mal à dormir et quand j'arrive enfin à dormir je me me réveille quasiment toute les heures...

Et depuis l'accident j'arrête pas je dors très mal quand j'arrive à m'endormir, de ça s'ajoute le stress et les douleurs et j'en passe..

Du coup ma journée je deviens irritabilité, super émotive, et pour un rien je part au car de tour, sans compter les choses qui ce cumul bref...

Voilà, j'ai besoins d'un coup de pouce pour passer cette mauvaise phase et du coup j'ai commander des compléments alimentaires naturel à base de plantes et d'huiles essentielles.

Je les est reçus du coup je vous les présente un peu alors il y en a un pour la relaxation et ensuite j'en est pris un autre pour avoir du tonus le matin.

Et toi as tu des coups de mous, un évènement important ou du mal a tendormir ?

Adresse

Narbonne

Site Web

https://MaudColombo.jolimoi.com/diag

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque stress & fatigue comment gérer son quotidien publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à stress & fatigue comment gérer son quotidien:

Raccourcis

Partager

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type