Audrey__Pla

�Préparatrice mentale
�Sophrologue
� Préparatrice mentale
�Professeur de Yoga

19/11/2025

Avis coaching du jour
Retrouver d’autres avis dans mes stories à la une
C’est pour enseigner au plus grand nombre les techniques et bénéfices d’optimisation mentale que j’ai créé une application d’entraînement du mindset : Le Mental Lab
et je propose aussi des accompagnements en visioconférence si tu préfères un accompagnement individuel personnalisé.

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Je suis Audrey,
Préparatrice mentale spécialisée dans le sport, tous niveaux, pour allier plaisir et performance.

Mon approche ?
Personnalisée, concrète et orientée solutions.
Je t’aide à avancer vers ce que tu veux être, faire et vivre.

✅ + de 400 accompagnements réalisés

10/11/2025

Un petit retour de coaching aujourd’hui
Retrouve les autres dans les bulles à la une dans ma bio.
Un retour ? une question ?
N’hésite pas à venir en MP pour échanger.
A part cela > J’ai créé une application d’entraînement mental : Le Mental Lab
et je propose aussi des accompagnements individuels à distance

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03/11/2025

J’ai entendu cette phrase dans le film recap de L’icon Livigno 2025 (dispo sur You Tube).
Et elle m’a beaucoup parlé.

C’est une phrase simple mais puissante.

Elle rappelle que la croissance ne se produit pas dans la sécurité, mais dans ce petit pas inconfortable, celui où tu sens ton cœur battre plus fort.

Est-ce que cela te parle aussi ?
Enregistre pour t’en rappeler.
Partage à quelqu’un qui a besoin de lire cela.
A part ça, j’ai créé une application d’entraînement mental pour sportifs : Le Mental Lab
et je propose aussi des accompagnements individuels à distance

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01/11/2024

Voici le défi du mois

Pour certains la demi-mesure ne fonctionne pas et il faut parfois couper court.

Idées pour ce défi :
Alcool, tabac, drogues, café, bonbon ou sucreries, ronger les ongles, grignotages, râler, téléphone le soir…

Trouvez le votre dans la liste ou autre

Etre libre, c’est aussi rompre avec certains comportements.

Ça commence maintenant !

Observez votre rapport à ce stop : ce qui va mieux, ce qui est difficile et ainsi apprendre sur vous même.

🌱Entrez dans le Mental Laboratory
🌻Avec Audrey
✨️Coaching mieux-être orienté solution

🧘 Sophrologue
🎯 Praticienne en hypnose
🤸‍♀️ Professeure de Yoga et méditation
🧠 Préparatrice mentale

Coaching 1:1 personnalisé
🖥 à distance en visioconférence
📍 en cabinet sur Narbonne

J’accompagne dans des thématiques variées
🏃‍♂️‍➡️ Objectif sportif et/ou professionnel
🩼 Maladies chroniques / handicaps
🌊 Gestion stress, angoisses, anxiété
🌦 Gestion émotions, hypersensibilité
⏰️ Gestion du temps, vie pro/perso
🤰 Périnatalité

📲 Contact en MP pour savoir si mon coaching est adapté à vous

08/10/2024

Retour de coaching…les plus belles preuves ce sont vos mots…
Je me sens tellement à ma place dans ce métier.
J’adore vous rencontrer et contribuer à réaliser vos projets, objectifs et rêves.
Apprendre à exprimer son potentiel mental.
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01/10/2024

Qui dit nouveau mois
Dit nouveau défi ici !

Ce mois-ci votre défi, si vous l’acceptez, est de couper de votre téléphone pendant 2h par jour. Quand vous voulez dans la journée. Passez en mode avion ou ne pas déranger ou même éteignez votre téléphone et mettez le loin de vous.

Ça peut être au réveil ou 2h avant d’aller vous coucher, c’est génial pour commencer ou terminer une journée sans être exposé aux lumières bleues le sommeil est de meilleure qualité.
Profitez de ce moment pour profiter de l’instant présent, pour ne pas être interrompu par les notifications ou le besoin de scroller.

Dans le cadre de votre mental Lab
Testez et voyez les changements.
Observez l’effet que cela a sur vous, sur votre rapport au temps, votre sommeil…
Soyez le plus neutre possible, sans à priori, sans jugement.
Expérimentez simplement.

Noter en commentaire si vous suivez ce challenge !
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23/09/2024

Vous êtes votre meilleur atout !
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J’accompagne dans des thématiques variées
🏃‍♂️‍➡️ Objectifs sportifs et/ou pro
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🌦 Gestion émotions, hypersensibilité
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31/10/2023

Un peu comme les recommandations de brossage de dents pour ta santé bucco-dentaire

Sais-tu qu'il est plus intéressant pour ton cerveau de méditer un peu tous les jours ?!

10 minutes suffisent pour modifier positivement ton cerveau

Tu peux même segmenter en 2x 5 minutes !

Les bénéfices reconnus avec ce rituel quotidien :
- meilleure concentration, mémoire et attention
- augmente la capacité d'apprentissage
- diminue sensiblement le stress et l'anxiété
- améliore l'humeur et l'état psychologique
- meilleure gestion des addictions
- meilleure gestion de la douleur
- diminue l'inflammation, augmente l'immunité

En faut-il plus pour nous convaincre ?

Personnellement je rajouterai que lorsque je suis régulière dans ma pratique je me sens beaucoup plus relaxée, équilibrée mentalement et physiquement.

C'est un mieux-être général qui se fait sentir au quotidien.
Je suis beaucoup plus dans le moment présent et j'ai plus de recul sur les événements.
Et toi ? Qu'as tu remarqué comme changements avec une pratique régulière de la méditation ?
Si tu as une question tu peux aussi la poser en commentaire ou en MP
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15/10/2023

La vie c'est le changement
Lâcher-prise c'est aussi accepter que les choses changent,
que je change, que tu changes,
que le monde change, vite, tout le temps...
Parfois s'accrocher à un souvenir, une pensée, une activité, une idée, un avis, un choix passé ne fais que créer souffrance, résistance...
Changer n'est pas faiblir
Changer n'est pas faillir
Au contraire il est nécessaire d'être courageux pour changer
Le changement fait peur
Il nous amène vers l'inconnu
Il nous rend vulnérable
Il nous demande de faire preuve d'adaptation
Changer c'est le propre de la vie
"La seule chose qui ne change jamais c'est le changement"
Et toi, aimes-tu le changement ?
👍ou👎que signifie-t-il pour toi ?
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28 Rue Ernest Cognacq
Narbonne
11100

Téléphone

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Site Web

https://plaaudrey.wixsite.com/sophrologue

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