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Sandrine Sales Psychothérapeute

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France
Narbonne
Sandrine Sales Psychothérapeute

Parce que VOUS découvrir est essentiel 💫 Sans parti-pris, sans jugement, dans une totale impartialité… pour vous guider vers votre propre chemin de vie. "

Thérapeute familiale et conjugale, et Doula en visio💻 ou Narbonne📍
Je vous accompagne dans vos chemins de vie, pour un mieux être et une meilleure connaissance de vous et de l'autre. Mon approche en thérapie est une thérapie systémique en associant les outils de PNL (Programmation neuro-linguistique), EFT (Emotional Freedom Technic) technique de libération émotionnelle, AT (Analyse transactionnelle) et Ennéagramme. Dans une thérapie, c’est un professionnel qui vous écoute, une oreille neutre et attentive à vos propres questionnements. " J’aime l’humain, l’écouter, le guider, le soutenir dans ses projets, l’aider à avancer dans une vie meilleure.

08/12/2025

🧷 Quand les tensions ne viennent pas d’un manque d’amour…
mais du système d’attachement

On croit souvent que si ça frotte dans le couple,
c’est qu’il y a “un problème d’amour”.
Qu’on s’aime moins, moins bien, moins fort.

Spoiler : dans 80% des cas… ce n’est pas l’amour qui manque 😅
C’est le système d’attachement qui se réveille.

Parce que dans le lien, chacun porte son histoire :
🩶 celui qui a peur d’être abandonné… va demander plus de présence,
🤍 celui qui a peur d’être envahi… va demander plus d’espace.

Et voilà : le cocktail parfait pour créer des tensions.
Pas parce qu’on ne s’aime pas.
Mais parce qu’on s’attache différemment.

Tu veux être rassuré·e → l’autre se sent oppressé.
L’autre a besoin de respirer → tu te sens mis à distance.

Ça pique, ça bouscule, ça crée du malentendu…
mais ça ne dit rien de la valeur du lien 💞

Au contraire :
souvent, si ça s’active, c’est parce que le lien compte.
Parce que l’autre a du poids dans notre monde émotionnel.

La clé, ce n’est pas d’aimer plus.
C’est de comprendre comment chacun aime.
Ce qui sécurise, ce qui inquiète, ce qui déclenche.
C’est apprendre à se parler d’attachement, pas de reproches.

L’amour n’est pas cassé.
Il est juste… en train de montrer où il a besoin d’air, de douceur ou de réparation 🌿

💬 Et toi, tu te reconnais plutôt dans :
“Reste avec moi” ou “Laisse-moi respirer” ? 😉

💻 Visio ou 📍 présentiel à Narbonne
☎ 06.32.81.42.30
✉️ sandrine.sales.therapeute@gmail.com

05/12/2025

🌾 Le besoin d’appartenance VS le besoin de liberté
Un tiraillement humain fondamental

On a tous en nous deux forces qui cohabitent…
et parfois, elles ne s’entendent pas du tout 😅

D’un côté,
il y a ce besoin d’appartenance :
être aimé, être choisi, sentir qu’on compte,
se blottir dans un lien qui rassure,
se dire “je suis à ma place” 💞

Et de l’autre,
il y a ce besoin de liberté :
respirer, avoir de l’espace,
exister en dehors du couple,
garder du mouvement, de l’air, du possible 🌬️

Le problème ?
On croit souvent qu’il faut choisir.
Comme si aimer signifiait se coller,
et être libre signifiait s’éloigner.

Mais ce tiraillement n’est pas un problème…
c’est être humain.

L’appartenance nourrit le cœur.
La liberté nourrit l’âme.
Et les deux sont nécessaires pour un amour vivant —
pas étouffé, pas abandonné.

L’enjeu n’est pas de trancher.
C’est de trouver un espace où on peut dire :
“Je suis avec toi… et je suis moi.”

C’est ça, l’amour mature.
Celui qui laisse de la place sans perdre le lien.
Celui qui respecte le souffle de chacun.
Celui qui n’attache pas : qui relie 🌿

💬 Et vous, vous vous sentez plus du côté “j’ai besoin d’être rassuré·e” ou “laisse-moi respirer un peu” ? 😉

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02/12/2025

🌿 Apprendre à tolérer la nuance
Sortir du besoin de “tout comprendre” ou “tout régler”

On a tous ce réflexe, hein ?
Ce petit besoin de mettre de l’ordre dans nos émotions,
de trouver une explication logique,
de comprendre pourquoi, comment, d’où ça vient,
et idéalement : que ça ne recommence plus jamais 😅

Sauf que… la vie ne fonctionne pas comme un dossier administratif.
Les émotions ne cochent pas de cases.
Et les relations encore moins.

Il y a des jours où on aime beaucoup,
et d’autres où on a juste envie d’être tranquille 😶
Des moments où on est sûr de ce qu’on ressent,
et d’autres où… c’est flou.

La nuance, c’est ça :
accepter qu’on puisse être contradictoire, humain, mouvant.
Que tout ne soit pas clair immédiatement.
Que tout ne se règle pas dans la minute.

Tolérer la nuance, c’est respirer.
C’est laisser du temps.
C’est accepter d’être en chemin plutôt qu’en contrôle.

Et parfois — soyons honnêtes —
ne pas comprendre tout de suite,
ne pas régler maintenant,
c’est même ce qui sauve le lien 🌙

Parce que la précipitation, elle, casse.
La nuance, elle, relie.

💫 Alors si tu ne sais pas exactement ce que tu ressens aujourd’hui…
c’est peut-être juste que tu es vivant.

💬 Et vous, vous gérez comment les zones floues… avec philosophie 🌿 ou avec panique intérieure 😅 ?

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29/11/2025

🎁 Et si cette année, vous vous offriez… un vrai nouveau départ ?

Il y a les cadeaux qui s’ouvrent en 3 secondes.
Et ceux qui transforment une vie en 3 mois.

💬 Mon accompagnement AIMER EN VRAI, ce n’est pas un soin miracle.
C’est une bulle, une pause, un espace pour remettre du lien là où il y a eu du silence, de la distance, ou trop de bruit.

C’est le plus beau cadeau qu’un couple puisse s’offrir :
🎄 Se parler autrement
🎄 S’écouter sans se juger
🎄 Rallumer les braises ou se dire au revoir en paix

Pas besoin d’attendre que tout s’écroule.
Juste l’élan d’y croire encore.
Ou l’envie d’y voir clair.

💌 Une idée de cadeau pour vous, pour vous deux, ou pour un couple que vous aimez.
Offrir de l’amour, ce n’est pas toujours passer par un bijou ou une escapade.
Parfois, c’est oser la vérité.

🎁 AIMER EN VRAI – 3 mois pour se retrouver ou se libérer.✨

📩 Écrivez-moi “CADEAU” en message privé pour recevoir les infos et abonnez-vous à ma page https://www.facebook.com/profile.php?id=61581708121386

26/11/2025

💞 Aimer différemment au fil du temps
Du feu de la fusion à la douceur de la conscience

Au début, tout est évidence.
Les regards se cherchent, les corps se trouvent, les cœurs se confondent 🔥
On vit dans cette bulle où tout paraît simple, fluide, presque magique.

Mais peu à peu, la fusion se transforme.
La passion laisse place à la réalité,
les différences apparaissent,
et chacun retrouve sa respiration, son espace 🌬️

C’est souvent là que beaucoup doutent.
“Et si c’était moins fort ?”
“Et si on s’éloignait ?”
Mais non — c’est juste que l’amour change de forme.

L’amour conscient ne brûle pas, il éclaire ✨
Il ne cherche plus à posséder, il apprend à respecter.
Il ne veut plus tout partager, il choisit de se rencontrer, encore et encore, autrement.

🌿 Et surtout, il ne fuit pas à la première tempête.
Il reste.
Pas pour souffrir, mais pour comprendre.
Pour traverser ensemble ce qui bouscule, au lieu de recommencer ailleurs.
Parce que les difficultés ne sont pas la fin de l’amour — elles sont souvent le début d’un amour plus vrai.

Rester, c’est oser regarder ce qui se rejoue.
C’est grandir côte à côte, pas contre l’autre.
C’est apprendre à s’aimer mieux, pas plus.

L’amour conscient, c’est un choix.
Celui de la profondeur plutôt que de la facilité.
Celui du lien plutôt que de la fuite.
Celui de la présence, même quand c’est inconfortable 💗

Parce qu’aimer vraiment, ce n’est pas ne jamais se heurter —
c’est se retrouver après 🌙

💬 Et vous, que faiîtes-vous quand l’amour devient un peu plus vrai, un peu plus rugueux ?

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23/11/2025

🌸 Renoncer à l’idéal de perfection

On passe une partie de notre vie à essayer d’être “mieux”.
Plus calme, plus patient·e, plus aimant·e, plus conscient·e.
On veut comprendre, évoluer, faire juste.

Mais parfois, derrière cette quête, se cache une fatigue immense 😔

Cette pression silencieuse d’être à la hauteur…
De ne plus jamais se tromper,
de réagir toujours “comme il faut”,
d’avoir toujours la bonne parole, la bonne émotion, la bonne posture.

Et si la vraie croissance, c’était justement d’accepter nos contradictions ? 🌿
De reconnaître qu’on peut être conscient et parfois maladroit.
Aimant et parfois dur.
Bienveillant et parfois fatigué.

Renoncer à la perfection, ce n’est pas renoncer à grandir.
C’est choisir de s’aimer aussi dans l’imperfection 💗

Parce que la lumière n’a de sens que si elle éclaire nos ombres.
Et qu’aucun être humain n’a été fait pour cocher toutes les cases du “mieux-être”.

💫 La paix intérieure commence souvent là :
quand on se permet enfin d’être simplement humain.

💬 Et vous, où vous mettez-vous encore la pression d’être “parfait·e” ?

🌙 Dans les prochaines publications, on continuera à explorer ces zones subtiles entre équilibre et contrôle, apaisement et évitement, authenticité et adaptation…
Parce que le vrai chemin, c’est celui du vivant 🌿

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22/11/2025

🕊️ Groupe de parole – Deuil périnatal
📅 Mardi 10 décembre
📍 En présentiel ou en visio

Perdre un bébé, c’est une déchirure que peu de mots peuvent apaiser.
C’est une douleur invisible, souvent silencieuse,
qu’on porte dans le cœur, dans le corps, dans le temps.

Ce groupe de parole est un espace de douceur et de lien 💗
Un lieu pour déposer ce qui pèse, partager son vécu, se sentir compris et accueilli sans jugement.
Pour parler de ce qui ne se dit pas toujours… et se sentir moins seul·e.

🌿 Que vous soyez en couple ou seul·e,
que ce soit récent ou plus ancien,
vous êtes les bienvenus, tels que vous êtes.

Le partage, la présence, l’écoute bienveillante et la compréhension mutuelle peuvent être de véritables respirations dans ce chemin souvent si intime.

📍 En présentiel à Narbonne
💻 Ou en visio, selon ce qui est le plus juste pour vous
🕰️ Le 10 décembre – 18H
💌 Inscription par message privé ou via mail, msg ou autres

Parce qu’aucun deuil ne devrait se vivre seul 🕊️

20/11/2025

💞 La tendresse après la tempête

Après une dispute, le silence pèse.
Les mots ont dépassé la pensée, les gestes se figent, les regards s’évitent.
Puis, souvent, vient ce besoin de se retrouver.
De se rapprocher.
De faire comme si tout allait mieux 🌙

On s’enlace, on s’embrasse, parfois on se réconcilie sur l’oreiller…
Et sur le moment, ça soulage.
Ça redonne un peu de chaleur, un peu de lien, un peu d’amour.

Mais cette tendresse-là ne répare pas tout.
Elle apaise, sans toujours guérir.

Parce que si le fond reste blessé,
si ce qui a été dit ou ressenti n’est pas reconnu,
le corps se réunit… mais les cœurs restent à distance 💔

La vraie réconciliation, ce n’est pas éviter la tempête.
C’est oser la traverser ensemble,
parler de ce qui a fait mal,
écouter vraiment, même quand c’est inconfortable.

Alors la tendresse retrouve sa vraie saveur 🌿
Celle qui naît de la vérité, pas du silence.
Celle qui dit : “Je t’ai entendu, je t’ai compris, je reste.”

💬 Et vous, arrivez-vous à revenir vers l’autre sans balayer ce qui a été bousculé ?

💻 Visio ou 📍 présentiel à Narbonne
☎ 06.32.81.42.30
✉️ sandrine.sales.therapeute@gmail.com

17/11/2025

🌾 Le besoin de contrôle déguisé en quête de sérénité

On croit parfois chercher la paix…
alors qu’on cherche surtout à ne plus ressentir.

On médite 🧘‍♀️
on respire 🌬️
on répète des mantras
on veut “lâcher prise” — mais à force, on finit par se surveiller intérieurement.

Ne plus être triste.
Ne plus se mettre en colère.
Ne plus être touché.
Comme si la sérénité était un état sans vague, sans faille, sans bruit.

Mais ce n’est plus de la paix.
C’est du contrôle, déguisé en calme.

La vraie sérénité ne vient pas de l’effort à “rester zen” 🌿
Elle naît quand on cesse de lutter contre ce qu’on ressent.
Quand on accueille la colère, la peur, la fatigue, sans chercher à les faire taire.

Parce que la paix, ce n’est pas l’absence d’émotion.
C’est la capacité à les traverser sans se perdre 💫

Alors, si vous sentez que votre quête de sérénité vous éloigne de votre sensibilité,
peut-être qu’il est temps de vous laisser toucher à nouveau 💗

💬 Et vous, arrivez-vous à distinguer quand votre calme devient une façon de tout contrôler ?

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☎ 06.32.81.42.30
@: sandrine.sales.therapeute@gmail.com

16/11/2025

🕊️ Groupe de parole – Deuil périnatal
📅 Mardi 10 décembre
📍 En présentiel ou en visio

Perdre un bébé, c’est une déchirure que peu de mots peuvent apaiser.
C’est une douleur invisible, souvent silencieuse,
qu’on porte dans le cœur, dans le corps, dans le temps.

Ce groupe de parole est un espace de douceur et de lien 💗
Un lieu pour déposer ce qui pèse, partager son vécu, se sentir compris et accueilli sans jugement.
Pour parler de ce qui ne se dit pas toujours… et se sentir moins seul·e.

🌿 Que vous soyez en couple ou seul·e,
que ce soit récent ou plus ancien,
vous êtes les bienvenus, tels que vous êtes.

Le partage, la présence, l’écoute bienveillante et la compréhension mutuelle peuvent être de véritables respirations dans ce chemin souvent si intime.

📍 En présentiel à Narbonne
💻 Ou en visio, selon ce qui est le plus juste pour vous
🕰️ Le 10 décembre – 18H
💌 Inscription par message privé ou via mail ou autres

Parce qu’aucun deuil ne devrait se vivre seul 🕊️

14/11/2025

🌾 Quand la loyauté nous enferme

Il y a des fidélités qu’on ne choisit pas.
Des loyautés invisibles, tissées dès l’enfance.
À la famille, aux valeurs transmises, aux “il faut”, aux “chez nous, on fait comme ça” 👨‍👩‍👧‍👦

Alors on grandit en essayant d’être à la hauteur.
De ne pas décevoir.
De ne pas déranger.
De rester “comme il faut”.

Et parfois, sans s’en rendre compte,
on s’éloigne doucement de soi 🌫️

On étouffe un élan, on cache une envie, on retient un mot…
par peur d’être jugé, rejeté, incompris.
On croit être loyal, alors qu’on se trahit un peu.

Mais la vraie loyauté ne consiste pas à rester conforme,
elle consiste à rester vivant 🌿

À honorer ce qu’on a reçu,
sans renoncer à ce qu’on devient.
À aimer sa famille,
tout en se donnant la permission d’être différent.

💫 Oser être soi, ce n’est pas trahir.
C’est reconnaître que l’amour authentique ne demande pas d’effacement.

💬 Et vous, y a-t-il une fidélité à laquelle vous tenez encore… au détriment de vous ?

12/11/2025

🕊️ Groupe de parole – Deuil périnatal
📅 Mardi 10 décembre
📍 En présentiel ou en visio

Perdre un bébé, c’est une déchirure que peu de mots peuvent apaiser.
C’est une douleur invisible, souvent silencieuse,
qu’on porte dans le cœur, dans le corps, dans le temps.

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Un lieu pour déposer ce qui pèse, partager son vécu, se sentir compris et accueilli sans jugement.
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🌿 Que vous soyez en couple ou seul·e,
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Le partage, la présence, l’écoute bienveillante et la compréhension mutuelle peuvent être de véritables respirations dans ce chemin souvent si intime.

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Adresse

Domaine De La Coupe
Narbonne
11100

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 20:00

Site Web

http://www.theradoula.com/

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