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Sandrine Sales Psychothérapeute

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Narbonne
Sandrine Sales Psychothérapeute

Parce que VOUS découvrir est essentiel 💫 Sans parti-pris, sans jugement, dans une totale impartialité… pour vous guider vers votre propre chemin de vie. "

Thérapeute familiale et conjugale, et Doula en visio💻 ou Narbonne📍
Je vous accompagne dans vos chemins de vie, pour un mieux être et une meilleure connaissance de vous et de l'autre. Mon approche en thérapie est une thérapie systémique en associant les outils de PNL (Programmation neuro-linguistique), EFT (Emotional Freedom Technic) technique de libération émotionnelle, AT (Analyse transactionnelle) et Ennéagramme. Dans une thérapie, c’est un professionnel qui vous écoute, une oreille neutre et attentive à vos propres questionnements. " J’aime l’humain, l’écouter, le guider, le soutenir dans ses projets, l’aider à avancer dans une vie meilleure.

23/03/2026

Dans certains couples, il y a souvent une personne qui devient le moteur de la relation.

Celle qui parle des problèmes.
Celle qui veut comprendre.
Celle qui propose de discuter, de changer des choses, d’améliorer la relation.

Au début, cela part souvent d’une intention sincère :
prendre soin du lien.

Mais avec le temps, quelque chose peut apparaître.

Une fatigue émotionnelle.

La fatigue de toujours ouvrir les discussions.
La fatigue d’expliquer ce qui ne va pas.
La fatigue d’avoir l’impression de tenir la relation à bout de bras.

Et parfois, ce qui remplace la colère…
c’est le découragement.

Parce qu’on ne veut pas forcément quitter l’autre.
Mais on ne veut plus être le seul à porter le mouvement.

Dans un couple, la relation respire quand chacun peut, à sa manière,
prendre une part de responsabilité dans le lien.

Pas parfaitement.
Pas de la même façon.

Mais suffisamment pour que personne n’ait le sentiment
de devoir porter le couple seul.

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21/03/2026

Dans beaucoup de conflits de couple,
le problème ne vient pas seulement de ce que l’autre fait.

Il vient surtout de l’histoire que l’on se raconte sur ce qu’il fait.

Par exemple :
Il ne répond pas tout de suite → il s’en fiche.
Elle se renferme → elle m’en veut.
Il ne parle pas → il ne veut pas faire d’effort.

Et peu à peu, ces interprétations deviennent des certitudes.

On réagit alors à ce que l’on imagine…
plus qu’à ce que l’autre ressent réellement.

Le paradoxe, c’est que ces conclusions se construisent souvent dans le silence.
On suppose.
On devine.
On analyse.

Mais on ne demande plus vraiment.

En thérapie de couple, on découvre souvent quelque chose de surprenant :
beaucoup de tensions viennent de malentendus qui se sont installés avec le temps.

Parce que l’un a interprété.
Et que l’autre n’a jamais su ce que l’on pensait.

Parfois, une simple question peut changer la dynamique :
“Quand tu fais ça, qu’est-ce qui se passe pour toi ?”

Cela ouvre un espace où l’on cesse d’imaginer…
pour recommencer à se rencontrer.

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18/03/2026

… et rêver en grand

On entend souvent :
“Il faut être réaliste.”
“Ne rêve pas trop.”
“Garde les pieds sur terre.”

Et pourtant… rêver est essentiel.

Rêver, ce n’est pas fuir la réalité.
C’est permettre à son esprit d’imaginer ce qui n’existe pas encore.
C’est ouvrir un espace où les envies, les projets et les aspirations peuvent prendre forme.

Les grands changements commencent rarement par une certitude.
Ils commencent souvent par une idée, une envie, un rêve.

Rêver en grand ne veut pas dire que tout se réalisera exactement comme imaginé.
Mais cela donne une direction.
Un élan.
Une énergie qui pousse à avancer.

Les rêves nourrissent la motivation.
Ils donnent du sens.
Ils permettent de sortir des habitudes et d’oser envisager autre chose pour soi.

Et parfois, ce qui semblait impossible au départ
devient simplement un chemin que l’on construit pas à pas.

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15/03/2026

Favoriser le bien-être en famille : écouter vraiment son ado

L’adolescence est une période où beaucoup de choses changent.
Les émotions sont plus fortes.
Les réactions parfois plus vives.
Et la communication peut devenir… plus compliquée.

Beaucoup de parents veulent aider, rassurer, conseiller.
Mais les adolescents ont souvent besoin d’autre chose avant tout :
se sentir écoutés.

Pas corrigés immédiatement.
Pas interrompus.
Pas comparés.

Juste écoutés.

L’écoute positive, c’est par exemple :

👂 laisser l’ado finir ce qu’il dit
💬 reformuler plutôt que juger
⏳ accepter les silences
🤍 reconnaître l’émotion avant de chercher une solution

Parfois un simple
“Je comprends que ce soit difficile pour toi”
ouvre beaucoup plus de dialogue qu’un long discours.

Le bien-être familial ne vient pas d’une famille parfaite.
Il naît souvent de petits espaces où chacun peut se sentir entendu et respecté.

Et cela s’apprend.

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12/03/2026

Il y a des émotions qui arrivent en premier.
Et d’autres… qui se cachent derrière.

Comme des poupées russes. 🪆

Par exemple :
La colère peut cacher de la tristesse.
L’irritation peut cacher de la fatigue.
La froideur peut cacher de la peur.
Et parfois, l’indifférence cache surtout une grande blessure.

On voit l’émotion qui sort en premier.
Celle qui est la plus visible.
La plus facile à montrer… ou la plus acceptable.

Mais en dessous, il y a souvent autre chose.
Quelque chose de plus sensible.
De plus vulnérable.

En thérapie, on prend le temps d’ouvrir ces poupées russes.
Pas pour analyser à l’infini.
Mais pour comprendre ce qui se joue vraiment à l’intérieur.

Parce que lorsqu’on rencontre l’émotion qui était cachée…
les réactions prennent souvent beaucoup plus de sens.

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09/03/2026

Il y a une différence importante
entre consentir et céder.

De l’extérieur, cela peut se ressembler.
On dit oui.
On accepte.
On suit le mouvement.

Mais à l’intérieur… ce n’est pas la même chose.

Quand on consent,
il y a un accord en soi.
Même si ce n’était pas forcément notre première envie.
On se sent aligné(e) avec la décision.

Quand on cède,
il y a souvent une petite tension intérieure.

On accepte pour éviter un conflit.
Pour faire plaisir.
Pour ne pas décevoir.
Pour que la situation se termine plus vite.

Et parfois, on ne s’en rend même plus compte.
Parce que céder est devenu une habitude.

Avec le temps, ces petits renoncements peuvent laisser une trace :
fatigue, frustration, sentiment de ne plus vraiment être à sa place.

En thérapie, on apprend doucement à reconnaître cette différence.
À écouter ce qui se passe à l’intérieur avant de répondre.

Parce qu’un oui qui vient de soi
n’a pas la même saveur
qu’un oui qui vient de la peur ou de la pression.

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06/03/2026

Quand on ne ressent presque plus rien

On parle souvent des personnes
qui ressentent trop.

Trop d’émotions.
Trop d’intensité.
Trop de sensibilité.

Mais il existe aussi l’autre réalité.

Les personnes qui disent :
“Je ne ressens presque rien.”
“Je sais que ça devrait me toucher… mais non.”
“Je suis un peu comme bloqué(e).”

Et souvent, elles culpabilisent.

Comme si quelque chose ne fonctionnait pas bien chez elles.

En réalité, il arrive que les émotions se mettent en pause.
Pas par manque de cœur.
Mais parce qu’à un moment de la vie, ressentir était trop lourd.

Alors le système intérieur protège.
Il met un peu de distance.
Il anesthésie.

Et ce n’est pas un défaut.

C’est souvent une protection qui a été nécessaire.

En thérapie, on ne force pas les émotions à revenir.
On recrée simplement un espace assez sûr
pour que ce qui était resté en attente
puisse doucement se remettre à circuler.

Sans pression.
À son rythme.

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03/03/2026

“Pourquoi je suis comme ça ?”

C’est une question que beaucoup de personnes se posent.
Pourquoi je réagis trop fort…
Pourquoi je me ferme…
Pourquoi je doute autant…

Et derrière cette question, il y a souvent quelque chose de discret mais puissant :
du jugement contre soi. ⚖️

Comme s’il y avait “quelque chose qui ne va pas”.
Comme s’il fallait être différent pour être acceptable.

En thérapie, on change doucement de regard. 🌿
On ne demande plus :
“Qu’est-ce qui cloche chez moi ?”
Mais plutôt :
“Qu’est-ce que j’ai vécu pour fonctionner ainsi aujourd’hui ?”

Et cette nuance change profondément les choses. ✨
Parce que comprendre apaise, là où le jugement enferme.
Parce que ton fonctionnement a une histoire.
Et qu’il mérite d’être écouté, pas condamné. 🤍

C’est souvent à cet endroit que le travail thérapeutique commence vraiment :
quand tu cesses de te battre contre toi…
et que tu commences à te rencontrer. 🌙

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28/02/2026

Tu ne sais plus ce que tu veux.
Et ça t’inquiète.

Avant, tout semblait clair.
Ou au moins… plus simple.

Aujourd’hui tu hésites.
Tu doutes.
Tu changes d’avis.
Tu te sens perdu(e).

Et si ce flou
n’était pas un problème…

Mais un passage ?

Un espace entre
l’ancienne version de toi
et celle qui est en train d’émerger.

Ne plus savoir,
c’est parfois commencer à choisir
autrement.

En thérapie,
on ne te pousse pas à décider vite.
On t’aide à clarifier
ce qui est vraiment juste pour toi.

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25/02/2026

On parle souvent des problèmes dans le couple.
Plus rarement de ses forces.
Et encore moins de cette vérité simple :
un couple est toujours fait des deux.

Il y a ce qui soutient :
les moments de complicité,
les valeurs communes,
la façon de se retrouver même après une dispute.

Et puis il y a ce qui fragilise :
les blessures anciennes qui se réveillent,
les attentes silencieuses,
les différences qu’on ne sait plus comment apprivoiser.

Aucun couple n’est parfaitement équilibré.
Mais certains apprennent quelque chose de précieux :
transformer les différences en complémentarité.

Non pas en changeant l’autre,
mais en comprenant :
— ce que chacun apporte,
— ce qui a besoin d’être ajusté,
— et ce qui mérite d’être protégé.

Parce qu’un couple ne tient pas seulement grâce à l’amour.
Il tient grâce à la capacité de s’adapter sans se perdre
et de grandir sans s’éloigner.

C’est souvent là que le travail thérapeutique prend tout son sens :
remettre de la compréhension là où il y avait de la tension,
et redonner du mouvement là où tout semblait bloqué.

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22/02/2026

Beaucoup de personnes ne font pas ce qu’elles veulent vraiment.
Pas par manque d’envie.
Pas par manque de courage.
Mais par peur de décevoir.

Décevoir un parent.
Un partenaire.
Un ami.
Ou simplement l’image de “la personne bien” qu’on a appris à être.

Alors on s’adapte.
On dit oui quand on pense non.
On sourit quand c’est lourd à l’intérieur.
On tient… longtemps.

Jusqu’au moment où quelque chose fatigue.
Pas forcément un grand effondrement.
Parfois juste une petite voix qui murmure :
“Et moi, dans tout ça ?”

En thérapie, on ne cherche pas à faire de toi quelqu’un qui déçoit tout le monde.
On t’aide plutôt à découvrir ceci :
les personnes qui t’aiment vraiment préfèrent souvent ta vérité à ton sacrifice.

Et surtout, on apprend doucement
que se respecter n’est pas trahir les autres.
C’est arrêter de se trahir soi.

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19/02/2026

Dire non devrait être simple.
Un petit mot de trois lettres.
Rapide. Clair. Terminé.
En théorie.

En pratique, il y a souvent :
— une explication trop longue,
— un sourire un peu forcé,
— et cette petite voix qui dit
“tu exagères quand même…”

Alors on dit oui.
Pour éviter de décevoir.
Pour rester gentil(le).
Pour ne pas faire de vague.

Mais à force de dire oui aux autres,
on finit parfois par se dire non à soi.

En thérapie, on ne t’apprend pas à devenir dur(e).
On t’aide à devenir clair(e).
À sentir ce qui est juste pour toi…
et à le dire sans te trahir.

Et souvent, le vrai changement commence là.
Dans un non posé calmement,
qui ressemble enfin à du respect de soi.

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Adresse

Domaine De La Coupe
Narbonne
11100

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
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Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 20:00

Site Web

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