Sandrine NaturoReflexo

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Narbonne
Sandrine NaturoReflexo

Le Naturopathe est avant tout un éducateur de Santé.

23/12/2025

Bien dans son corps, bien dans sa digestion pour profiter des repas de fêtes avec plaisir 🎄✨
Les repas de fêtes sont souvent copieux, et notre système digestif n’y est pas habitué : fatigue, lourdeur, inconfort …

Heureusement, il existe des gestes simples pour soutenir la digestion et le foie :
🌱Une bouillotte sur le foie
🌱Un massage doux du ventre
🌱Et pourquoi pas soutenir le foie avec des plantes adaptées 🌿

Ces petits gestes aident à éviter la surcharge et à savourer les fêtes sans stress digestif🌿
À bientôt ☺️

25/11/2025

Un sommeil réparateur est fondamental pour préserver notre santé physique, ainsi que notre équilibre mental et émotionnel
Explorons ensemble, les solutions naturelles disponibles et les rituel de détente du soir, qui peuvent nous aider à améliorer la qualité de notre sommeil

Notre sommeil est guidé par nos horloges biologiques : on ne s’endort pas sur commande
L’idée, c’est de resynchroniser notre rythme avec le jour et la nuit
Comment ?
👉Se lever à la même heure
👉 Garder une chambre fraîche
👉 Éviter les repas trop lourds, excitants et écrans le soir
👉Bouger entre 17h et 19h
👉 et quand la somnolence arrive … on file au lit

🌱Enfin, les huiles essentielles apaisantes et les plantes aux propriétés sédatives, anxiolytiques, peuvent soutenir un bon sommeil, sans créer de dépendances physiques
⚠️Cependant , elles nécessitent des précautions d’usage et il est essentiel de demander conseil à un professionnel ( pharmacien , naturopathe) afin de choisir ce qui te convient en toute sécurité

À bientôt 🌿

18/11/2025

Pour passer un hiver en pleine forme, voici quelques alliés naturels pour soutenir nos défenses 💪
🌱les probiotiques pour notre microbiote,
🌱les bourgeons de cassis, de noyer et d’églantier pour leurs propriétés protectrices, 🌱la propolis
🌱les champignons comme le reishi, le maitake et le shiitake
🌱Sans oublier les indispensables micronutriments : vitamine C, vitamine D, zinc et autres antioxydants, à glisser dans notre petit panier hivernal

On prend soin de soi, on se protège, et on profite d’un hiver tranquille, rechargé et plein d’énergie !😉
À bientôt
Mon jardin naturo🍃

05/02/2025

💡Comment prendre soin de son émonctoire cutané ?

🌿Les glandes sudoripares éliminent les toxines par la sueur

👉Pour favoriser ce processus, des pratiques comme les saunas, bains chauds et le brossage à sec ouvrent les pores, éliminent les cellules mortes et stimulent la circulation lymphatique

🌿Les glandes sébacées évacuent les déchets sous forme de sébum

🌿Les boutons se forment lorsque l’excès de sébum obstrue les pores, influencé par des facteurs comme les hormones, le stress, l’alimentation, l’exposition au soleil Inadéquate

🌿Le lien entre les glandes sébacées et le foie souligne l’importance de prendre soin de la fonction hépatique
👉comme une bouillotte sur le foie le soir et une alimentation saine

À bientôt
Mon jardin naturo

23/01/2025

En hiver, notre corps a besoin de plus d’énergie
👉Manger mieux booste notre vitalité, car une grande partie des cellules immunitaires se trouve dans nos intestins
Il est donc important de bien choisir nos aliments

💡C’est la saison des légumes racines réchauffants et faciles à conserver, comme les carottes, betteraves et courges Butternut , sous formes de soupes

👉Pour profiter pleinement de leurs nutriments, privilégiez aussi les jus de légumes pressés à froid parfaits pour les intestins fragiles

💡Côté énergie, ajoutez des plantes tonifiantes comme le gingembre et le curcuma et n’oubliez pas les fruits, tels que les pommes, poires et clémentines, à consommer le matin ou entre les repas

Á bientôt
Mon jardin naturo🌿

14/01/2025

La vitamine D, synthétisée par les rayons du soleil sous la peau, est essentielle
👉pour l’immunité, la peau, les os, le système cardiovasculaire, la thyroïde et le système nerveux

💡La principale source de vitamine D est le soleil, mais l’exposition doit être mesurée
💡Le saumon, sardines, harengs, maquereaux, sont riches en vitamine D et en
Omega 3

🌿La meilleure façon de consommer la vitamine D est sous sa forme naturelle et bien assimilée : la vitamine D3, issue de la lanoline de mouton ou pour les végétariens, issue du lichen

26/05/2024

💡Savez vous qu'en adaptant l'alimentation aux besoins chronobiologiques de l'organisme, il est possible :

👉d'améliorer sa digestion
👉d'augmenter son énergie
👉de favoriser un sommeil réparateur

Avoir les bons reflexes dans l'assiette, contribue a une meilleure santé globale en alignant nos habitudes alimentaires avec les rythmes naturels de notre corps

A bientôt😉

23/02/2024

💡Éliminer l'alcool constitue une tâche collective pour les émonctoires, étant donné que l'alcool est peu digéré et pénètre directement dans la circulation sanguine à partir du tube digestif, se propageant ainsi dans tout l'organisme

💡Lorsque l'estomac est plein, ce processus prend environ une heure, comparativement à 15 à 30 minutes à jeun

💡Les émonctoires travaillant de concert pour éliminer cette substance toxique

↪️La peau évacue une petite quantité d'alcool par la sueur

↪️L'estomac dégrade peu d'alcool, la plupart passant dans l'intestin grêle puis le sang

↪️Le foie, principal émonctoire, se charge d'éliminer l'alcool du sang

↪️Les poumons expulsent une petite quantité d'alcool par l'air expiré

Pensez y😉

A Bientôt🍃

⚠️Certains organes tels que le cerveau, le cœur et le foie sont davantage exposés du fait de leur réception d'une quantité accrue de sang

21/02/2024

🔎L'élimination de l'alcool est une affaire d'équipe pour nos émonctoires

C'est une véritable course de fond pour nos organes, qui collaborent pour se débarrasser de ce liquide espiègle

🔎L'alcool est absorbé par l'estomac et l'intestin, passe dans le sang et les organes

🔎Sa concentration maximale est atteinte environ une heure après la consommation

🔎Le foie élimine l'alcool à un rythme d'environ 0,1 gramme par heure

🔎La consommation rapide d'alcool ou les boissons chaudes alcoolisées, accélèrent son absorption

⚠Lorsque nous consommons de l'alcool à jeun, il est rapidement absorbé dans le sang et atteint le cerveau avant même de manger, rendant les effets de l'alcool rapides et non influencés par la nourriture consommée ultérieurement

Pensez-y😉

15/02/2024

🌿L'intestin et sa flore intestinale jouent un rôle crucial dans notre bien-être et notre santé

⚠️Quand notre microbiote intestinal dysfonctionne et cause des problèmes, on parle de DYBIOSE INTESTINALE

Son impact sur la santé peut avoir de multiples facettes

📍Fatigue, diarrhées, constipation, ballonnements, colite, déficit immunitaire, coup de pompe chronique, dépression etc...
Mais elle peut être impliquée dans certaines maladies plus sérieuses

😉Alors adoptons de bons reflexes pour avoir des intestins en bonne forme :

👉Réduire les aliments pro inflammatoires (gluten et produits laitiers)

👉Pas de fruits ni de produits sucrés en fin de repas

👉Eviter les aliments supers acides tels que les boissons gazeuses, l’alcool et les produits laitiers

👉Maintenir une activité physique régulière, car le sport active notre microbiote intestinal en favorisant sa composition

👉Opter pour la micronutrition pour réparer la muqueuse intestinale

👉Pour éviter les soucis de digestion et les douleurs intestinales, il est crucial de rester hydraté tout au long de la journée, en particulier entre les repas

Prenez soin de votre microbiote😉

A Bientôt🍃

Adresse

9 Quai Victor Hugo
Narbonne
11100

Site Web

http://www.sandrine-naturoreflexo-narbonne.fr/

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