Coach & psychotherapist de Narbonne

05/06/2024

30/04/2024

L’abandon psychologique : Briser le silence et avancer vers la guérison

L’abandon psychologique, souvent caché et silencieux, est une blessure profonde qui peut avoir des conséquences importantes sur notre vie émotionnelle et relationnelle. Il se manifeste par une peur intense d’être abandonné, rejeté ou trahi, souvent enracinée dans des expériences difficiles vécues dans l’enfance.

Symptômes de l’abandon psychologique :

* Besoin excessif d’approbation et de validation
* Peur de la solitude et de l’indépendance
* Difficulté à faire confiance aux autres
* Comportements de contrôle et de manipulation dans les relations
* Sentiment de vide et d’inutilité
* Crises d’angoisse et de panique

Guérir de l’abandon psychologique :

Si vous pensez souffrir d’abandon psychologique, il est important de ne pas rester seul. La guérison est possible et de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider. Voici quelques points clés pour avancer :

Comprendre votre passé :
Identifier les expériences qui ont contribué à votre peur d’abandon peut vous aider à mieux comprendre vos schémas de pensée et de comportement.
Développer l’amour de soi :
Apprendre à vous accepter et à vous valoriser, indépendamment de l’approbation des autres, est essentiel pour guérir de l’abandon psychologique.
Communiquer vos besoins :
Exprimer ouvertement vos besoins et vos sentiments à vos proches peut renforcer vos relations et vous aider à vous sentir plus en sécurité.
Poser des limites saines :
Apprendre à dire non et à protéger vos limites est crucial pour éviter de vous sentir submergé ou manipulé.
Consulter un professionnel :
Un thérapeute peut vous guider dans le processus de guérison et vous fournir des outils pour gérer votre anxiété et vos émotions.

17/04/2024

Crise d’adolescence : Naviguez dans la tempête avec ces conseils !

L’adolescence, une période tumultueuse ?Pas forcément !

Certes, c’est un cap délicat, marqué par des changements physiques et émotionnels intenses. Mais avec un peu de compréhension et d’outils, parents et ados peuvent traverser cette étape ensemble, grandis et soudés.

Voici quelques conseils pour vous aider à garder le cap :

1. Écoutez avec empathie et sans jugement.

L’adolescence s’accompagne souvent d’un sentiment d’incompréhension. Offrez à votre ado un espace d’écoute bienveillante où il peut s’exprimer librement, sans crainte d’être jugé.

2. Favorisez le dialogue et la négociation.

Plutôt que d’imposer des règles strictes, instaurez un dialogue ouvert et constructif. Encouragez votre ado à exprimer ses opinions et ses besoins. Trouvez des compromis et des solutions qui conviennent à tous.

3. Respectez son besoin d’autonomie. ️

L’adolescence est une période d’affirmation de soi. Lâchez un peu prise et laissez votre ado explorer son identité et ses choix. Fixez des limites claires, mais accordez-lui une marge de manœuvre pour qu’il apprenne à se responsabiliser.

4. Encouragez ses passions et talents.

L’adolescence est l’occasion de découvrir ses passions et de développer ses talents. Soutenez votre ado dans ses activités favorites, que ce soit le sport, la musique, les arts ou autre chose.

5. Prenez soin de vous aussi !

Gérer les bouleversements de l’adolescence peut être épuisant. N’oubliez pas de prendre soin de vous aussi, parents ! Accordez-vous du temps pour vous détendre et recharger vos batteries.

N’oubliez pas : chaque ado est unique. Ce qui fonctionne pour l’un ne marchera pas forcément pour l’autre. Adaptez ces conseils à votre situation et surtout, faites preuve de patience, d’amour et de compréhension. ❤️

Avec un peu d’effort et de communication, vous traverserez cette période avec succès et nouerez une relation encore plus forte avec votre ado !

12/04/2024

Naviguer dans les vagues du chagrin : Conseils pour gérer un deuil

Perdre un être cher est une expérience douloureuse et bouleversante. Le chagrin est une émotion naturelle et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le vivre.

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à traverser cette épreuve difficile :

Accordez-vous la permission de ressentir.

Le chagrin se manifeste de différentes manières : tristesse, colère, culpabilité, fatigue, etc. Il est important de ne pas refouler ses émotions, mais de les accueillir avec bienveillance. Pleurez si vous en avez besoin, exprimez votre colère sainement, parlez à quelqu’un de ce que vous ressentez.

Prenez soin de vous.

Le deuil peut être physiquement et émotionnellement épuisant. Il est important de prendre soin de votre santé en mangeant des aliments sains, en dormant suffisamment et en faisant de l’exercice régulièrement. Évitez l’alcool et les drogues, car ils ne font qu’aggraver la douleur à long terme.

Parlez à quelqu’un.

Entourez-vous de vos proches et partagez votre chagrin avec eux. Vous pouvez également envisager de parler à un thérapeute ou à un conseiller spécialisé dans le deuil.

Rejoignez un groupe de soutien.

Partager votre expérience avec d’autres personnes qui vivent également le deuil peut être très réconfortant. Il existe de nombreux groupes de soutien en personne et en ligne.

Honorez la mémoire de votre proche.

Trouvez des moyens de vous souvenir de votre proche et de célébrer sa vie. Vous pouvez créer un album photo, planter un arbre, faire un don à une association caritative en son nom, etc.

Soyez patient.

Le deuil est un processus qui prend du temps. Ne vous mettez pas la pression pour guérir trop vite. Accordez-vous le temps et la compassion dont vous avez besoin pour traverser cette

Le deuil est un voyage unique. Il n’y a pas de chemin défini, mais en suivant ces conseils, vous pouvez vous accorder la compassion et le soutien dont vous avez besoin pour traverser cette épreuve difficile.

09/04/2024

L’abandon au sein du couple : briser le silence

L’abandon est un sentiment douloureux qui peut toucher n’importe quel couple, à tout moment. Il se manifeste par un manque de soutien émotionnel, d’attention et d’affection de la part du partenaire.

Symptômes:

* Solitude et sentiment d’être ignoré
* Diminution de la communication et des interactions
* Ressentiment et colère
* Baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi
* Perte de l’intimité physique et émotionnelle

Causes:

* Manque de communication et d’écoute ️
* Stress et surmenage
* Problèmes personnels ou professionnels
* Incompatibilités et différences fondamentales
* Traumatismes du passé

Conséquences:

* Détresse émotionnelle et sentiment de vide
* Isolement et repli sur soi
* Troubles anxieux et dépressifs
* Risque accru d’infidélité et de rupture

Que faire?

* Communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire ️
* Exprimer vos besoins et vos attentes
* Écouter attentivement le point de vue de l’autre
* Rechercher ensemble des solutions
* Consulter un thérapeute ou un conseiller conjugal
* Prendre soin de soi et de son bien-être

08/04/2024

Un coach de vie : votre partenaire vers le succès

Vous sentez-vous bloqué ? Vous avez des objectifs mais vous ne savez pas comment les atteindre ? Un coach de vie peut être la solution pour vous !

Un coach de vie est un professionnel qui vous aide à :

* Définir vos objectifs et identifier vos priorités
* Développer votre confiance en soi et votre motivation
* Surmonter vos obstacles et vos peurs
* Améliorer vos relations et votre communication
* Gérer votre stress et votre anxiété ‍
* Accroître votre bien-être et votre bonheur

En quoi un coach de vie peut-il vous aider ?

* Un regard extérieur objectif : Un coach vous offre un regard neuf sur vos problèmes et vous aide à identifier les points aveugles qui vous empêchent d’avancer. ️
* Un soutien et une motivation : Un coach vous encourage et vous motive à rester sur la bonne voie, même lorsque les choses se compliquent.
* Des outils et des stratégies : Un coach vous propose des outils et des stratégies concrètes pour vous aider à atteindre vos objectifs.
* Un plan d’action personnalisé : Un coach vous aide à créer un plan d’action personnalisé qui répond à vos besoins et à vos objectifs.

Le coaching de vie est un investissement dans votre avenir.** C’est une opportunité pour vous de vous transformer et de créer la vie que vous avez toujours voulue. ✨

Si vous êtes prêt à passer à l’action et à réaliser votre plein potentiel, contactez un coach de vie dès aujourd’hui !➡️

05/04/2024

Embrassez votre hypersensibilité : guide pratique pour exploiter votre force intérieure

L’hypersensibilité
loin d’être une simple fragilité, est un véritable don qui vous permet de percevoir le monde avec une acuité et une profondeur uniques. ✨

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

C’est la capacité à ressentir les stimuli sensoriels et émotionnels avec une intensité amplifiée. Vous êtes à l’écoute des nuances subtiles de votre environnement et vibrez au rythme des émotions qui vous entourent.

Quels défis rencontrez-vous ?

- Surcharge sensorielle :
Les environnements bruyants ou agités peuvent vous submerger.
- Émotions intenses :
La joie et la tristesse vous touchent avec une profondeur inhabituelle.
- Empathie débordante :
Vous captez facilement les émotions des autres, les ressentant comme si elles étaient les vôtres.
- Hyperstimulation :
Le stress et les situations conflictuelles vous affectent plus facilement.

Comment apprivoiser votre hypersensibilité ?

- Acceptez et chérissez votre nature unique :
L’hypersensibilité est un cadeau précieux, pas une faiblesse à combattre.
- Apprenez à créer des bulles de protection :
Identifiez vos limites et n’hésitez pas à dire « non » pour préserver votre énergie.
- Maîtrisez votre stress :
Explorez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
- Communiquez avec assertivité : Exprimez vos besoins et vos émotions de manière claire et authentique.
- Cultivez des relations nourrissantes :
Entourez-vous de personnes bienveillantes qui soutiennent et valorisent votre sensibilité.

L’hypersensibilité est une force extraordinaire qui vous permet de vivre la vie avec une intensité et une richesse incomparables. En apprenant à la canaliser, elle devient une source inépuisable d’inspiration et d’épanouissement personnel.



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04/04/2024

TCC en visio : les avantages qui vous changeront la vie !

Vous souffrez d’anxiété, de dépression ou d’autres troubles ?
La TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) est une thérapie brève et efficace qui peut vous aider à surmonter vos difficultés. Et aujourd’hui, la TCC se décline aussi en visio !

Découvrez les nombreux avantages de la TCC en visio :

1. Accessible à tous :

* Où que vous soyez, en France ou à l’étranger, vous pouvez bénéficier d’une thérapie de qualité.
* Fini les problèmes de transport et de distance !

2. Gain de temps et d’argent :

* Pas de déplacements à prévoir, donc plus de temps pour vous.
* Des économies sur les frais de transport et de parking.

3. Confort et flexibilité :

* Restez chez vous, dans un environnement familier et confortable.
* Planifiez vos séances en fonction de votre emploi du temps, sans contrainte.

4. Confidentialité et sécurité :

* Les séances sont protégées par un système de visioconférence sécurisé.
* Vous bénéficiez de la même confidentialité qu’en présentiel.

5. Efficacité prouvée :

* Des études scientifiques ont montré que la TCC en visio est aussi efficace que la TCC en présentiel.
* Vous obtiendrez les mêmes résultats, sans avoir à vous déplacer.

6. Un suivi personnalisé :

* Votre thérapeute reste à votre écoute et vous guide tout au long de votre parcours.
* Vous bénéficiez d’un suivi individualisé et adapté à vos besoins.

Prêt à franchir le pas ?

De nombreux psychologues proposent aujourd’hui des séances de TCC en visio. N’hésitez pas à contacter un professionnel pour en savoir plus et démarrer votre thérapie !

02/04/2024

Aimer son corps et sa personne : un voyage vers le bonheur ✨

Se sentir bien dans sa peau et s’aimer tel que l’on est** est un véritable cadeau que l’on peut se faire. Mais ce n’est pas toujours facile, car la société nous impose souvent des standards de beauté irréalistes.

Alors, comment faire pour développer une image positive de soi et apprendre à aimer son corps et sa personne ? Voici quelques conseils :

1. Apprenez à connaître votre corps et à l’apprécier.

Prenez le temps de respirer profondément et de porter votre attention sur chaque partie de votre corps. Remerciez-le pour tout ce qu’il vous permet de faire : marcher, courir, danser, embrasser vos proches...

2. Félicitez-vous et focalisez-vous sur vos forces.

Au lieu de vous concentrer sur vos défauts, listez vos qualités physiques et intérieures. Dites-vous chaque jour des compliments sincères.

3. Entourez-vous de personnes positives.

Fuyez les personnes qui vous rabaissent et vous font sentir mal dans votre peau. Choisissez des amis bienveillants qui vous acceptent et vous aiment telle que vous êtes.

4. Prenez soin de vous.

Mangez sainement, faites du sport, dormez suffisamment et accordez-vous du temps pour vous détendre. Faites des choses qui vous font du bien et qui vous procurent de la joie.

5. Arrêtez de vous comparer aux autres.

Chacun est unique et magnifique à sa manière.
N’oubliez pas que la beauté ne se résume pas à une taille de vêtements ou à un physique parfait.

6. Soyez patient et indulgent envers vous-même.

Apprendre à s’aimer prend du temps.
Ne vous découragez pas si vous avez des rechutes. Continuez à vous répéter des affirmations positives et à cultiver l’amour de soi.

N’oubliez jamais : vous êtes belle et belle et belle, telle que vous êtes !



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01/04/2024

Donner le goût du respect : une éducation positive

Eduquer un enfant respectueux ne signifie pas le brider, mais plutôt lui donner les clés pour s’épanouir en tant qu’être humain bienveillant.✨

Voici quelques astuces pour y parvenir :

1. Donner l’exemple : 🪞
Le respect commence par soi-même. Soyez respectueux envers votre enfant, envers les autres et envers le monde qui vous entoure.

2. Favoriser le dialogue :
Écoutez votre enfant et encouragez-le à exprimer ses sentiments et ses besoins. Instaurez un climat de confiance où il se sent libre de parler.

3. Valoriser les efforts :
Félicitez votre enfant lorsqu’il fait preuve de respect, même si c’est pour des gestes simples. Encouragez ses progrès et sa bienveillance.

4. Transformer les erreurs en apprentissages :
Lorsque votre enfant manque de respect, expliquez-lui calmement les conséquences de son comportement et proposez-lui des solutions alternatives.

5. Rendre le respect amusant :
Proposez des jeux et des activités qui permettent à votre enfant d’apprendre le respect de manière ludique.

6. Miser sur la responsabilisation :
Donnez à votre enfant des responsabilités adaptées à son âge et encouragez-le à prendre soin des autres et de son environnement.

7. Cultiver la gratitude :
Apprenez à votre enfant à être reconnaissant envers les autres et envers ce qu’il a.

8. Patience et bienveillance : ❤️
N’oubliez pas que l’éducation est un marathon, pas un sprint. Soyez patient et bienveillant envers votre enfant, mais aussi envers vous-même.

En suivant ces conseils, vous aiderez votre enfant à développer le sens du respect et à devenir un adulte responsable et bienveillant.



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31/03/2024

Briser la routine : 5 clés pour un couple épanoui

La routine, ennemie jurée de l’amour ? Pas forcément ! Si elle peut s’avérer rassurante, elle peut aussi grignoter l’étincelle et l’aventure dans votre couple. Mais pas de panique ! ‍♀️ Voici 5 clés pour briser la routine et retrouver la flamme :

1. Communiquez ouvertement et positivement ️

- Exprimez vos envies, vos besoins et vos frustrations sans tabou.
- Écoutez attentivement votre partenaire et montrez-lui de l’empathie.
- Privilégiez le dialogue constructif et les solutions mutuelles.

2. Planifiez des moments rien qu’à deux ‍❤️‍

- Organisez des soirées « rendez-vous amoureux » avec des activités originales.
- Partez en week-end surprise ou en vacances pour vous retrouver.
- Offrez-vous des petits gestes attentionnés et des surprises romantiques.

3. Explorez de nouvelles passions ensemble 🪂

- Inscrivez-vous à un cours de cuisine exotique, de danse endiablée ou de sport extrême.
- Lancez-vous dans un projet DIY créatif ou un défi sportif en équipe.
- Voyagez et découvrez de nouveaux horizons qui vous enrichiront mutuellement.

4. Prenez soin de votre complicité et de votre humour

- Riez ensemble, partagez des moments légers et amusez-vous comme des gamins.
- Taquinez-vous gentiment, faites des blagues et cultivez l’esprit d’insouciance.
- N’oubliez pas le pouvoir d’un câlin chaleureux et d’un ba**er tendre.

5. Chouchoutez votre individualité

- Prenez du temps pour vous, vos hobbies et vos amis.
- Développez vos passions personnelles et entretenez votre confiance en vous.
- Restez à l’écoute de vos besoins et n’oubliez pas de prendre soin de vous.

En cultivant la communication, l’aventure, la complicité et l’individualité, vous garderez votre couple vibrant et épanoui !** N’oubliez jamais que l’amour est une flamme à entretenir chaque jour. ✨



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