08/02/2020
Afin d’aider les enfants à réguler leurs colères, je vous propose de tester ce support basé sur la pleine conscience et le souffle.
Voici comment s’en servir :
Quand l’enfant ressent de la colère ou de l’énervement monter en lui, il pose sa main non-dominante sur la main que vous aurez préalablement imprimée. Puis il souffle successivement sur le bout de ses doigts en se concentrant sur ses sensations (le souffle sur sa peau). Ainsi , il reconstitue le mot “CALME” (connotation positive et zen).
Cette technique donne les clés du calme intérieur aux enfants. Le souffle, lorsque nous nous concentrons sciemment dessus, a tendance à s’apaiser en ralentissant les pulsations cardiaques, contrant ainsi l’emballement lié à l’émergence de l’émotion.
Le recours à la main non-dominante est une astuce qui développe le self-control.
