Healme Psycho-Naturopathy

19/01/2026

ES: Nunca creas cuando alguien te echa la culpa de algo, para algunos es mas facil echar culpas que asumir responsabilidades, manipular situaciones para tener "razon" en discusiones donde piensan ganar, pero al final no gana nadie, o gana quien entiende, quien aprende, quien sale de ese funcionamiento, tanto el que culpa como al que culpan.

Yo al menos entiendo que somos 100% responsables de nuestros actos, nuestros pensamientos, nuestras sentimientos, y aquí viene algo muy controversial, también nuestras enfermedades... lo sé habra gente que no estará de acuerdo, lo acepto y asumo lo que pienso porque ser responsable de lo que me toca, a mi me da la posibilidad de hacer algo, de poder cambiarlo, de poder al menos darme el poder de "verlo" o "vivirlo" de otra manera.

La libertad ante todo, y si..., trae responsabilidades pero prefiero eso a vivir encerrada en la complacencia de alguien mas.

FR: Ne crois jamais quelqu’un quand il te fait porter la faute de quelque chose. Pour certains, il est plus facile d’accuser les autres que d’assumer leurs responsabilités — de manipuler les situations pour “avoir raison” dans des disputes où ils pensent gagner. Mais au final, personne ne gagne… ou alors gagne celui qui comprend, celui qui apprend, celui qui sort de ce fonctionnement — autant celui qui accuse que celui qu’on accuse.

Moi, en tout cas, j’ai le sentiment que nous sommes 100 % responsables de nos actes, de nos pensées, de nos sentiments — et là vient quelque chose de très controversé — aussi de nos maladies… Je sais que certains ne seront pas d’accord, je l’accepte. Et j’assume ce que je pense : être responsable de ce qui me concerne me donne la possibilité d’agir, de pouvoir le changer, ou au moins de me donner le pouvoir de le “voir” ou de le “vivre” autrement.

La liberté avant tout. Et oui, elle implique des responsabilités, mais je préfère ça à vivre enfermée dans la complaisance de quelqu’un d’autre.

19/01/2026

14/01/2026

La dépression chez les enfants et les adolescents existe. Et très souvent, elle ne se présente pas comme de la “tristesse” : elle peut se manifester par de l’irritabilité, une déconnexion, de la fatigue, de l’isolement ou une perte d’intérêt. Si ces changements durent 2 semaines ou plus et impactent leur fonctionnement, ce n’est pas “une phase” à traverser en serrant les dents : c’est un signal à prendre au sérieux.
Et j’ajoute quelque chose de clé : ce n’est pas parce que ce sont des enfants qu’on doit minimiser leurs difficultés.

Les problèmes ne sont pas grands ou petits “en absolu” : ils le sont selon l’échelle interne de chacun — selon ce qu’il a vécu, ce qu’il comprend, ce qu’il peut porter. Pour un enfant, quelque chose qui semble mineur à un adulte peut être immense.
Et, presque jamais, il n’y a qu’une seule cause. Il y a des facteurs biologiques, environnementaux, familiaux et historiques. C’est pour ça que mon approche (HealMe) est intégrative : ce n’est ni “juste mental”, ni “juste physique” — c’est tout un système qui demande de l’aide.

Et voici le plus important : ce qui soigne, en première intention, c’est le contact affectueux. Être vu, être entendu, être pris au sérieux. Une routine, moins d’exigences pendant un temps, une connexion quotidienne sans interrogatoire, et un message clair : “Je te vois, tu comptes, et on va chercher de l’aide.”

Parce que minimiser la souffrance d’un enfant ne “le rend pas plus fort” : très souvent, ça sème de la honte, du silence et de la solitude. Et ça participe à construire — ou à fragiliser — son estime de soi et sa santé mentale future.

Si aujourd’hui tu n’arrives pas à offrir ce contact (parce que tu es débordée, parce que tu n’y arrives pas, parce que tu ne sais pas comment faire), ne te punis pas : cherchons quelqu’un qui peut. Un professionnel, un adulte sécurisant, un espace thérapeutique. Mais ne laissons pas passer.
S’il y a des idées de mort / d’automutilation ou un risque immédiat, c’est une urgence : demande une aide professionnelle tout de suite.

14/01/2026

À l’occasion de la Journée mondiale de la dépression, je veux dire quelque chose que j’ai mis des années à accepter
J’ai toujours eu une affinité avec le “naturel”. J’ai longtemps pensé que presque tout pouvait se traverser avec la thérapie, la conscience, des ressources internes, des habitudes et du temps. Et j’y crois encore profondément.
Mais la vie m’a mise face à une situation que je ne pouvais pas changer — et que, clairement, je n’arrivais pas à accepter. Je me suis enfoncée, de plus en plus.
À ce moment-là, mes filles étaient encore des bébés : elles dépendaient de moi pour tout. Et j’ai dû décider seule, sans romantisme ni slogans : soit je “m’accrochais” à une idée que moi-même j’avais jugée “mauvaise”, soit je mettais en danger ma vie… et celle de mes filles
Ce n’était pas une question d’idéologie. C’était de la survie.
J’ai accepté là où j’en étais. J’ai accepté ce que je ressentais (et ce n’était pas facile). Et j’ai pris des antidépresseurs. Et oui : ils m’ont aidée
Ils ont été une béquille, un pont. Ils n’ont pas “réglé” ma vie, mais ils m’ont rendu quelque chose d’essentiel : de l’énergie, de l’élan, de l’air. La possibilité de travailler sérieusement ce qui m’arrivait, et la force de regarder mon histoire autrement.
Et j’ai compris une vérité inconfortable : souvent, on a des idées et des préjugés avant de connaître les choses. La vie te le montre avec une lucidité brutale : tu sais beaucoup moins que tu ne le pensais. Plus j’apprends, moins j’ai de certitudes.
Je crois que la douleur peut être une porte de passage. Mais souffrir “en trop”, quand il n’y a plus d’issue, ce n’est ni la vie ni une solution. Il existe des ressources. Il existe des chemins
Si aujourd’hui tu résistes à “prendre quelque chose” par culpabilité, peur ou orgueil, je te le dis clairement : ce n’est pas une faiblesse. Ce n’est pas un échec. Ça ne te rend pas moins. Ça peut être le pont qui te permet de revenir à toi.
Et pendant ce temps-là, oui : thérapie. Travail de fond. Racine. Corps. Histoire. Mais d’abord : te soutenir. Si tu es dans un endroit sombre, ne porte pas ça seule demande de l’aide C’est une manière concrète de prendre soin de toi — et de ceux qui t’entourent

14/01/2026

La depresión en niños y adolescentes existe. Y muchas veces no se presenta como “tristeza”: se presenta como irritabilidad, desconexión, cansancio, aislamiento o pérdida de interés. Si esos cambios duran 2 semanas o más y afectan su funcionamiento, no es “una etapa” que haya que aguantar sin más: es una señal para mirar de cerca.
Y quiero agregar algo clave: no porque sean chicos tenemos que minimizar sus problemas.
Los problemas no son grandes o chicos “en absoluto”: lo son según la escala interna de cada persona, según lo que vivió, lo que entiende, lo que puede sostener. Para un niño, algo que a un adulto le parece menor puede ser enorme.
Además, casi nunca es una sola causa. Hay condicionantes biológicos, de entorno, familiares e históricos. Por eso mi enfoque (HealMe) es integrativo: esto no es solo mente, ni solo cuerpo; es un sistema entero pidiendo ayuda.
Y acá va lo más importante: lo que cura, en primera intención, es el contacto amoroso. Ser vistos, escuchados, tomados en serio. Rutina, menos exigencia por un tiempo, conexión diaria sin interrogatorio, y un mensaje claro: “te veo, me importa, y vamos a buscar ayuda”.
Porque minimizar el malestar de un niño no “lo fortalece”: muchas veces siembra vergüenza, silencio y soledad. Y eso es parte de lo que construye —o debilita— su autoestima y su salud mental futura.
Si hoy no podés dar ese contacto (porque estás desbordada, porque no te sale, porque no sabés cómo), no te castigues: busquemos a alguien que sí pueda. Un profesional, un adulto seguro, un espacio terapéutico. Pero no lo dejemos pasar.
Si hay ideas de muerte/autolesión o riesgo inmediato, eso es urgencia: pedí ayuda profesional ya.

14/01/2026

En el Día Mundial de la Depresión, quiero decir algo que durante años me costó aceptar: yo siempre adherí a lo natural. Siempre creí que casi todo se podía trabajar en terapia, con consciencia, recursos internos, hábitos y tiempo. Y sigo creyendo muchísimo en eso.

Pero la vida me puso delante una situación que yo no podía cambiar y que, evidentemente, no estaba pudiendo aceptar. Me fui hundiendo cada vez más. Y en ese momento mis hijas eran apenas bebés: dependían de mí para todo.
Ahí tuve que decidir a solas, sin romanticismos ni slogans: o me “entregaba” a algo que yo misma había juzgado como “mal”, o ponía en riesgo mi vida y la de mis hijas. No fue ideología. Fue supervivencia.

Acepté dónde estaba. Acepté lo que sentía (y no fue fácil). Y tomé antidepresivos.
Y sí: me ayudaron. Fueron un bastón, un puente. No me “solucionaron” la vida, pero me devolvieron algo esencial: energía, impulso, aire. La posibilidad de trabajar en serio lo que me estaba pasando, y la fuerza para mirar mi historia desde otro lugar.
Y ahí entendí algo incómodo pero verdadero: muchas veces tenemos ideas y prejuicios antes de conocer las cosas. Con sabiduría brutal, la vida te muestra que sabés mucho menos de lo que creías. Cuanto más sé, menos certezas tengo.
Creo que el dolor puede ser una puerta de pasaje. Pero sufrir en demasía, cuando ya no hay para dónde salir, no es vida ni solución.

Hay recursos. Hay formas. Si hoy te resistís a “tomar algo” por culpa, miedo u orgullo, te lo digo claro: no es debilidad. No es fracaso. No te hace menos. Puede ser el puente que te permita volver a vos.

Y mientras tanto, sí: terapia. Fondo. Raíz. Cuerpo. Historia. Pero primero: sostenerte.
Si estás en un lugar oscuro, no lo lleves sola: buscá ayuda... es la mejor manera de cuidarse y amarse y a los que te rodean

10/01/2026

1. Le cerveau change
Quand un enfant est stressé, son cerveau passe en mode alerte.
Il lui devient alors plus difficile de s’adapter, de jouer et de se calmer.

2. Le corps prévient toujours en premier
Avant même que le comportement ne change, on observe souvent des variations dans le sommeil, le ventre, l’appétit et la sensibilité.

3. Le jeu est le meilleur thermomètre
S’il joue moins, ou s’il joue de manière tendue et répétitive,
c’est que son système est sous charge.
Le jeu diminue quand le corps ne se sent plus en sécurité.

4. La flexibilité est la clé
Le stress ne se manifeste pas seulement par des « crises ».
Il se voit surtout dans la rigidité.
Difficulté à changer d’activité, à tolérer l’imprévu ou à s’adapter.

5. Quand un enfant a grandi sous tension, on ne voit pas des “changements”, mais des “patterns”
Maturité précoce, besoin de contrôle, peur de se tromper, manque de spontanéité :
autant de signes d’un système nerveux en état d’alerte depuis longtemps.

6. Ce n’est pas l’intensité qui compte, mais la durée
Si ces signes persistent pendant plusieurs semaines,
le système nerveux demande du soulagement.
Ajuste l’environnement et, si besoin, demande de l’aide 🤍

10/01/2026

La pyramide alimentaire a-t-elle changé…
ou sommes-nous encore face à une nouvelle mode ?
Ces derniers jours, beaucoup d’informations ont circulé affirmant que « la pyramide a changé ».

Et comme souvent, cela génère des doutes, de la peur et de la fatigue.
J’ai donc voulu aller directement à la source, lire le rapport scientifique complet sur lequel se baseront les prochaines recommandations officielles, et en tirer une conclusion claire.

👉 La santé n’est pas compliquée.
👉 La santé ne devrait pas être chère.
👉 La santé n’a pas besoin de produits miracles ni de régimes extrêmes.
Elle a besoin d’une information claire, honnête et sans intérêts cachés.

Ce rapport n’est pas encore une nouvelle recommandation officielle, mais il confirme quelque chose de très important :
moins d’aliments ultra-transformés, moins de sucre, moins de farines raffinées et plus d’aliments bruts.

Et cela va dans la bonne direction.
A-t-il des limites ? Oui.

Pour moi, selon ma vision, mon expérience et mes études, il en a aussi.
Manque-t-il des sujets comme les intolérances, l’inflammation, le microbiote ou les alternatives lorsque certains aliments ne nous conviennent pas ?
Oui, clairement.

Existe-t-il des lobbies et des intérêts économiques dans le monde de l’alimentation ?
Ce n’est un secret pour personne… et ce n’est pas nouveau (mon humble avis).

Malgré tout, le message de fond commence à s’aligner avec ce que beaucoup de familles ressentent déjà intuitivement :
✨ Manger le plus simplement possible fonctionne.
✨ Revenir à la cuisine maison, mais facile.
✨ La santé est plus simple qu’on ne le pense.

La bonne nouvelle, c’est celle-ci :
nous n’avons pas besoin de plus de peur ni de plus de confusion.

Nous avons besoin de revenir à l’essentiel, avec discernement et bon sens.

Et même s’il n’est pas parfait,
ce mouvement va — enfin — un peu plus dans cette direction.

10/01/2026

¿Cambió la pirámide alimentaria…
o estamos otra vez frente a una moda más?

En los últimos días circuló mucha información diciendo que “la pirámide cambió”.

Y como pasa siempre, aparecen dudas, miedo y cansancio.
Por eso quise ir directo a la fuente, leer el informe científico completo en el que se basarán las próximas recomendaciones oficiales, y sacar una conclusión clara.

👉 La salud no es complicada.
👉 La salud no debería ser cara.
👉 La salud no necesita productos milagro ni dietas extremas.

Necesita información clara, honesta y sin intereses ocultos.
Este informe no es todavía una nueva guía oficial, pero confirma algo muy importante:
menos ultraprocesados, menos azúcar, menos harinas refinadas y más comida real.
Y eso va en el sentido correcto.

¿Tiene límites? Sí. para mi los tiene, para mi forma, mi experiencia y mis estudios también.
¿Hay temas que faltan, como intolerancias, inflamación, microbiota o alternativas cuando algo no nos hace bien? También.
¿Existen lobbies e intereses económicos en el mundo de la alimentación? No es ningún secreto... no es nuevo tampoco (mi humilde opinión).

Pero incluso así, el mensaje de fondo empieza a alinearse con algo que muchas familias ya sienten intuitivamente:
✨ Comer lo mas simple posible funciona.
✨ Volver a cocinar en casa pero facil.
✨ La salud es mas simple de lo que se piensa

La buena noticia es esta:
no necesitamos más miedo ni más confusión.
Necesitamos volver a lo básico, con criterio y sentido común.
Y, aunque no sea perfecto,
este movimiento va —por fin— un poco más en esa dirección.

31/12/2025

ES: Tengo cada vez menos certezas... y casi mis únicas convicciones son que no quiero nada en mi vida que no tenga amor, y no quiero nada en mis días que no me toque el alma.
Por un 2026 lleno de amor que nos toque el alma, que nos de paz, que nos de salud de la buena.

FR: J’ai de moins en moins de certitudes… et mes presque seules convictions aujourd’hui, c’est que je ne veux rien dans ma vie qui ne soit pas amour, et je ne veux rien dans mes journées qui ne me touche l’âme.
À un 2026 rempli d’un amour qui nous touche l’âme, qui nous apporte la paix, et une santé, la vraie, la bonne.

27/12/2025

Disfrutar sin culpas
y cuidarte al mismo tiempo
sí es posible.
No son opuestos.

En las fiestas no pasa nada por comer “rico”.
El cuerpo no se rompe por unos días distintos.

Lo que sí suele pasar —y casi nunca se dice—
es que comemos sin preparar al cuerpo,
sin escuchar señales,
y después aparece el malestar…
y la culpa (innecesaria).

Algunas ideas simples y realistas:
Antes de la comida
-Fruta.
-Llegás con menos hambre, mejor digestión y más regulación fisiológica.

Durante
-Comé de todo.
-Más lento.
-Pará antes de estar lleno.
-Quedarse con un poquito de hambre es regulación, no castigo.

Al día siguiente
-Simple.
-Frutas, ensaladas, agua, descanso digestivo.
-El cuerpo detoxifica solo cuando lo dejás trabajar.

Cuidarte no significa privarte de todo.
Significa elegir mejor
qué, cuándo y cómo.

Disfrutar también puede ser una elección inteligente.
Guardá este post para las fiestas.
Compartilo con alguien que lo necesite leer.
Contame: y vos que astucias tenes para disfrutar y cuidarte al mismo tiempo??? o directamente "lo que pasa en las fiestas se queda en las fiestas" y esta todo bien??? te leo sin juzgar :))!!!

27/12/2025

Profiter des fêtes sans culpabilité
et prendre soin de son corps
peuvent aller ensemble.

Pendant quelques jours,
manger différemment n’est pas un problème.
Le corps ne se “dérègle” pas pour autant.

Ce qui pose souvent souci,
c’est de manger sans préparer le corps,
sans écouter les signaux,
puis de se sentir mal…
et coupable (inutilement).

Quelques repères simples et réalistes :
-Avant les repas, des fruits.
-Tu arrives avec moins de faim,
-la digestion est plus fluide
-et la régulation métabolique meilleure.

Pendant les fêtes, mange de tout.
-Mais plus lentement.
-En faisant des pauses.
-En t’arrêtant avant d’être complètement plein.

Le lendemain, ou pendant quelques jours,
-reviens à la simplicité :
-fruits, salades, eau, repos digestif.
-Le corps sait détoxifier seul
-quand on lui en laisse l’espace.

Prendre soin de soi
ne signifie pas se priver.

Cela signifie choisir consciemment
quoi, quand et comment manger.

Si ce post t’a été utile,
n’hésite pas à le sauvegarder
et à le partager.