Healme Psycho-Naturopathy

31/12/2025

ES: Tengo cada vez menos certezas... y casi mis únicas convicciones son que no quiero nada en mi vida que no tenga amor, y no quiero nada en mis días que no me toque el alma.
Por un 2026 lleno de amor que nos toque el alma, que nos de paz, que nos de salud de la buena.

FR: J’ai de moins en moins de certitudes… et mes presque seules convictions aujourd’hui, c’est que je ne veux rien dans ma vie qui ne soit pas amour, et je ne veux rien dans mes journées qui ne me touche l’âme.
À un 2026 rempli d’un amour qui nous touche l’âme, qui nous apporte la paix, et une santé, la vraie, la bonne.

27/12/2025

Disfrutar sin culpas
y cuidarte al mismo tiempo
sí es posible.
No son opuestos.

En las fiestas no pasa nada por comer “rico”.
El cuerpo no se rompe por unos días distintos.

Lo que sí suele pasar —y casi nunca se dice—
es que comemos sin preparar al cuerpo,
sin escuchar señales,
y después aparece el malestar…
y la culpa (innecesaria).

Algunas ideas simples y realistas:
Antes de la comida
-Fruta.
-Llegás con menos hambre, mejor digestión y más regulación fisiológica.

Durante
-Comé de todo.
-Más lento.
-Pará antes de estar lleno.
-Quedarse con un poquito de hambre es regulación, no castigo.

Al día siguiente
-Simple.
-Frutas, ensaladas, agua, descanso digestivo.
-El cuerpo detoxifica solo cuando lo dejás trabajar.

Cuidarte no significa privarte de todo.
Significa elegir mejor
qué, cuándo y cómo.

Disfrutar también puede ser una elección inteligente.
Guardá este post para las fiestas.
Compartilo con alguien que lo necesite leer.
Contame: y vos que astucias tenes para disfrutar y cuidarte al mismo tiempo??? o directamente "lo que pasa en las fiestas se queda en las fiestas" y esta todo bien??? te leo sin juzgar :))!!!

27/12/2025

Profiter des fêtes sans culpabilité
et prendre soin de son corps
peuvent aller ensemble.

Pendant quelques jours,
manger différemment n’est pas un problème.
Le corps ne se “dérègle” pas pour autant.

Ce qui pose souvent souci,
c’est de manger sans préparer le corps,
sans écouter les signaux,
puis de se sentir mal…
et coupable (inutilement).

Quelques repères simples et réalistes :
-Avant les repas, des fruits.
-Tu arrives avec moins de faim,
-la digestion est plus fluide
-et la régulation métabolique meilleure.

Pendant les fêtes, mange de tout.
-Mais plus lentement.
-En faisant des pauses.
-En t’arrêtant avant d’être complètement plein.

Le lendemain, ou pendant quelques jours,
-reviens à la simplicité :
-fruits, salades, eau, repos digestif.
-Le corps sait détoxifier seul
-quand on lui en laisse l’espace.

Prendre soin de soi
ne signifie pas se priver.

Cela signifie choisir consciemment
quoi, quand et comment manger.

Si ce post t’a été utile,
n’hésite pas à le sauvegarder
et à le partager.

27/11/2025

04/11/2025

🇫🇷
Quand la peau est atopique ou fragile, le filtre de do**he n’est pas un luxe, c’est un indispensable.
👉 Il ne guérit pas l’eczéma, mais il réduit un facteur d’agression : le chlore et la dureté de l’eau (calcium + magnésium).

🔹 Types de filtres :
• Charbon actif : réduit le chlore + certains composés organiques.
• KDF (cuivre-zinc) : diminue chlore + métaux lourds (plomb, mercure, nickel).
• Sulfite de calcium : efficace contre le chlore même dans l’eau chaude.

⚠️ Ces filtres ne suppriment pas virus, bactéries ou parasites.
👉 La potabilité est garantie par l’État et les compagnies d’eau, pas par les filtres de do**he. Leur rôle est de rendre l’eau moins irritante pour la peau sensible.

🔹 À vérifier :
• Certification NSF/ANSI 177 ou WQA
• Durée de vie : 3 à 6 mois

🌿 Un filtre seul ne guérit rien. Mais sans filtre, une peau atopique reste exposée inutilement à une agression quotidienne. 💧✨

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**he

03/11/2025

🇺🇾🇦🇷
Cuando la piel es atópica o frágil, el filtro de ducha no es un lujo, es un indispensable.
👉 No va a curar el eccema, pero sí reduce un factor de agresión: el cloro y la dureza del agua (calcio + magnesio).

🔹 Tipos de filtros:
• Carbón activado: reduce cloro + algunos compuestos orgánicos.
• KDF (cobre-zinc): disminuye cloro + metales pesados (plomo, mercurio, níquel).
• Sulfito de calcio: eficaz contra el cloro incluso en agua caliente.

⚠️ Estos filtros no eliminan virus, bacterias ni parásitos.
👉 La potabilidad está garantizada por el Estado y las compañías de agua, no por los filtros de ducha. Su función es volver el agua menos irritante para la piel sensible.

🔹 A tener en cuenta:
• Certificación NSF/ANSI 177 o WQA.
• Duración de vida: 3 a 6 meses.

🌿 Un filtro solo no cura nada. Pero sin filtro, una piel atópica queda expuesta innecesariamente a una agresión diaria. 💧✨

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02/11/2025

🇫🇷🥖✨ La réaction de Maillard est ce qui donne la couleur dorée et le goût croquant à beaucoup d’aliments… mais attention ⚠️ elle génère aussi des composés pas top pour ta santé.

👉 Pas besoin d’interdire les toasts ou le croquant.
L’essentiel, c’est l’équilibre : si la majorité du temps tu manges cru, frais et nutritif, ton corps a la capacité de compenser, nettoyer et se régénérer.

💡 On n’est pas en cristal : l’important c’est de donner à ton corps les conditions pour faire son travail.



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🇺🇾🇦🇷🍞✨ La reacción de Maillard es la que le da ese color dorado y sabor crocante a muchos alimentos… ¡pero ojo! ⚠️ también genera compuestos que no son lo mejor para tu salud.

👉 No se trata de prohibir los tostados o lo crocante.
La clave está en el equilibrio: si la mayor parte del tiempo comés crudo, fresco y nutritivo, tu cuerpo tiene la capacidad de compensar, limpiarse y repararse.

💡 No somos de cristal: lo importante es darle a tu cuerpo las condiciones para que haga su trabajo.

01/11/2025

🇺🇾🇦🇷
✨ Gracias a todas las familias que ya confiaron en mí 🌱
👩‍👧 Padres y madres que decidieron dar un paso hacia una crianza más natural y consciente.
👶 Niños más fuertes, 👨‍👩‍👧 familias más sanas.
💫 Ahora te toca a vos… ¿listo/a para sumarte? ⬇️



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🇫🇷
✨ Merci à toutes les familles qui m’ont déjà fait confiance 🌱
👩‍👧 Des parents qui ont choisi un chemin plus naturel et plus conscient.
👶 Des enfants plus forts, 👨‍👩‍👧 des familles en meilleure santé.
💫 À vous maintenant… prêt(e) à nous rejoindre ? ⬇️

31/10/2025

🇺🇾🇦🇷 Español

Muchos me preguntan: ¿cómo lograr que un niño que siempre comió de cierta manera empiece a aceptar cambios y comer más sano? 💚
👉 No se trata de prohibir de golpe, sino de guiar: primero una fruta 🍎 y después el chocolate. Así reciben la energía que su cuerpo realmente necesita.
✨ Y lo más importante: el ejemplo. Ellos aprenden más de lo que hacemos que de lo que decimos.



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🇫🇷 Français

On me demande souvent : comment faire pour qu’un enfant qui a toujours mangé d’une certaine façon accepte de changer et de manger plus sainement ? 💚
👉 Il ne s’agit pas d’interdire, mais de guider : d’abord un fruit 🍎 puis le chocolat. De cette façon, ils reçoivent l’énergie dont leur corps a vraiment besoin.
✨ Et le plus important : l’exemple. Les enfants apprennent surtout de ce que nous faisons, pas seulement de ce que nous disons.

30/10/2025

🇺🇾🇦🇷
Siempre tengo verduras y proteínas congeladas ❄️.
Así les preparo algo que les haga bien 💚 y sea rápido ⏱️.
No hago grandes platos (ya saben 😅), voy a lo fácil… y a lo que les gusta 🌿🍗.



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🇫🇷
J’ai toujours des légumes et des protéines au congélateur ❄️.
Comme ça, je leur prépare quelque chose de bon pour elles 💚 et rapide ⏱️.
Pas de grands plats (vous le savez 😅) : je vais à l’essentiel… et à ce qu’elles aiment 🌿🍗.

28/10/2025

La versión en español está más abajo 👇

🇫🇷 Texte en français

✨ Journée Mondiale de la Dermatite Atopique (14/09) ✨

Depuis 15 ans, je n’utilise du savon que pour les aisselles, la zone intime externe et les pieds.
Pourquoi ? Parce qu’en abuser peut casser le manteau acide, dessécher et déséquilibrer le microbiome cutané.

👉 Résultat : aucune peau sèche et pas une seule crème sur mon corps en tout ce temps.

Avec mes filles, même routine et jamais de problèmes de peau.

🔑 Clés :
• Eau tiède
• Eau filtrée (la dureté joue aussi)
• Savons intimes avec le moins d’ingrédients possible, respectant le pH naturel

Et rien n’est rigide :
🧼 Les mains et les situations spéciales → avec savon.
La peau n’a pas besoin de règles strictes, mais d’écoute et d’adaptation.

💡 Je prépare un carrousel sur la dermatite atopique chez l’enfant : causes, routines qui aident et erreurs à éviter.
Tu veux le voir ?



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🇺🇾🇦🇷🇪🇸 Versión en español

✨ Día Mundial de la Dermatitis Atópica (14/9) ✨

Hace 15 años que no uso jabón en todo el cuerpo: solo en axilas, zona íntima externa y pies.
¿Por qué? Porque usarlo de más puede romper el manto ácido, resecar y desbalancear el microbioma cutáneo.

👉 Resultado: cero piel seca y ni una sola crema en mi cuerpo en todo este tiempo.

Con mis hijas hago lo mismo y jamás tuvieron problemas de piel.

🔑 Claves:
• Agua tibia
• Agua filtrada (la dureza también influye)
• Jabones íntimos con la menor cantidad de ingredientes posibles y que respeten el pH natural

Y nada es rígido:
🧼 Las manos y situaciones especiales → con jabón.
La piel no necesita reglas estrictas, sino escucha y adaptación.

💡 Estoy preparando un carrusel sobre dermatitis atópica en niños: causas, rutinas que ayudan y qué evitar.
¿Te interesa que lo comparta?