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Floriane freville dieteticienne nutritionniste

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France
Neuville-sur-Oise
Floriane freville dieteticienne nutritionniste

diététicienne en libéral depuis 2002, la nutrition est pour moi plus qu'un métier c'est une vrai

diététicienne en libéral depuis 2002, la nutrition est pour moi plus qu'un métier c'est une vraie passion que j'aime partager.

17/11/2025

bonjour,
voici le partage de mon meal prep de ce début de semaine :
- lunch box : pâtes-trio de céréales/jardinière de légumes/saumon au bousin-steak haché
- légumes et féculents sauce crémeuse
- compote pommes/cannelle
- escalopes de poulet aux fruits secs
- over night pudding aux fruits secs
- spéculos
- cake courgette/citron

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10/11/2025

bonjour,
voici le partage de mon meal prep pour le début de semaine :
- lunch box : steak haché-poulet au pesto et mozzarella/riz-pâtes/jardinière de légumes
- soupe butternut/poire/oignon
- spaghetti à la bolognaise
- porridge au four framboises/noix de coco
- gâteau à la poire
- gâteau aux pommes

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07/11/2025

Bonjour,
voici un partage de mes lectures du mois d'octobre :
- « Plus jamais seul » de Natacha CALESTREME
Ce livre nous explique que nous ne sommes pas seul au quotidien, notre ou nos guides nous aident au quotidien. Elle nous donne ça méthode pour connaitre son nom et savoir comment lui parler.

- "Le pouvoir de l'intuition spirituelle" de Vanessa MIELEZARECK
l'autrice donne plusieurs outils pour se connecter à notre intuition qui est notre boussole naturelle. elle utilise des exercices ou des méditations afin de mieux percevoir les messages de l'invisible

04/11/2025

bonjour,
voici la recette de la semaine :
MOELLEUX BANANE/COCO (pour 4 portions)
- 2 bananes
- 2 œufs
- 60g de noix de coco râpée
- 2 càs de sirop d’érable
Préchauffer le four à 180° C.
Mélanger tous les ingrédients, verser dans un moule préalablement graissé.
Enfourner pour 25 minutes.

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03/11/2025

voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak haché- poulet/risotto aux chorizo
- pain aux graines
- petits gâteaux sans gluten aux pépites de chocolat
- quiche sans pâte courgette et chorizo
- salade radis, pommes de terre, oeufs sauce yaourt végétal moutarde
- muesli amandes, noix de coco, chocolat
- poulet aux carottes et marrons
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28/10/2025

bonjour,
voici la recette de la semaine :
COURGETTES A LA TOMATE ET AU PARMESAN
- 3 courgettes
- 500g de purée de tomates
- 2 càs d’huile d’olive
- 1 yaourt de soja
- 2 càs de parmesan râpé
- Sel, poivre et herbes de Provence.

Préchauffer le four à 180°C.
Couper les courgettes en cubes et les mettre dans un plat allant au four.
Ajouter la purée de tomates, le sel, le poivre, les herbes de Provence, l’huile et le yaourt.
Bien mélanger et parsemer avec le parmesan.
Enfourner pour 30 minutes.

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27/10/2025

voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak haché- cordon bleu/pâtes-riz- gratin pomme de terre patate douce/ jardinière de légumes
- gâteau aux pommes
- courge spaghetti au bleu
- courge farcies jambon/gruyère
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21/10/2025

bonjour,
voici la recette de la semaine :
POULET AUX LEGUMES D’AUTOMNE (pour 6/8 personnes)
- 800g de poulet
- 600g de pomme de terre
- 300g de carottes
- 1 oignon
- 400g de butternut
- 300ml d’eau
- 1 filet d’huile d’olive
- Des herbes de Provence

Préchauffer le four à 180°C.
Couper tous les légumes en petits morceaux.
Mettre dans un plat allant au four.
Ajouter le poulet, verser l’eau.
Ajouter 1 filet d’huile d’olive, saler, poivrer et parsemer d’herbe de Provence.
Enfourner pour environ 40 minutes.

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20/10/2025

voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak haché- dinde aux épices- blanquette de poulet/pommes de terre-riz/ jardinière de légumes- carottes et champignons
- gâteau à la poire
- blanquette de poulet aux carottes et champignons
- endives au jambon
- yaourt soja à la mangue
- energy ball abricots/coco/amandes

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14/10/2025

bonjour,
voici la recette de la semaine :
MUFFINS JAMBON TOMATE GRUYERE (pour 6 unités)
- 6 œufs
- 6 càs de skyr ou de petit suisse
- 1 poignée de tomates cerises coupées en morceaux
- 2 tranches de jambon coupé en morceaux
- 1 poignée de gruyère ou autre fromage
- Sel, poivre

Préchauffer le four à 180°C.
Mélanger tous les ingrédients, bien assaisonner et verser dans 6 moules individuels.
Enfourner pour 25 minutes

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13/10/2025

voici le meal prep pour ce début de semaine
- pour les lunchs box : steak haché- saumon/pâtes-riz/ purée de carottes-épinards-poireaux
- gâteau aux pommes
- mini gâteau au cacao
- petits pains avoine/graines
- salade de fruits

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07/10/2025

bonjour,
voici la recette de la semaine :
CAKE COURGETTE/CITRON (recette adaptée de celle de paulnapo_food)
- 3 œufs
- Le zeste d’un citron
- 80g de sucre de fleur de coco (ou blond)
- 1 càs de fleur d’oranger
- 50ml d’huile d’olive
- 250g de courgette râpée et essorée dans un torchon

Mélanger tous les ingrédients.
Puis ajouter 150g de poudre d’amande, 40g de maïzena et 1 càc de bicarbonate de soude + 1 càc de jus de citron. Bien mélanger et garnir un moule à cake.
Enfourner pour 40 minutes à 180°C

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Adresse

8 Rue Joseph Cornudet
Neuville-sur-Oise
95000

Heures d'ouverture

Lundi	14:00 - 19:00
Mardi	08:00 - 17:00
Mercredi	08:00 - 19:00
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