01/10/2014
Conseil de la semaine : l'Activité Physique
Comme tout le monde le sait, faire un régime (ou même rééquilibrer son alimentation), rime avec sport (même si en effet le son ne rime pas).
Le principe de pratiquer une activité sportive ne fera pas jouer la balance, puisque les muscles se formant lors de la pratique d'un sport, vont peser autant voir plus lourd que la graisse ou l’eau que le corps contient, ce qui ne fera pas perdre du poids. Cependant, l’activité physique est bien connue pour raffermir le corps, affiner la silhouette et bien entendu brûler les graisses en réserve.
C’est pourquoi on conseil toujours de pratiquer une activité physique régulière, signifiant non pas une fois par semaine intensive, mais plutôt plusieurs petites fois dans la semaine afin d’habituer le corps sans le faire souffrir ni le surprendre.
Je recommande donc toute forme d’activité physique : marche, course à pieds, sport collectif, natation, vélo… 30 minutes par jour suffisent.
J’en vois déjà me répondre que c’est bien gentil de proposer voir d’imposer à tout le monde de pratiquer une activité physique, mais quand on a des horaires compliqués avec le travail, ou des enfants, ou tout autre raison, on n'a pas le temps de faire en plus du sport à côté. Je suis d’accord avec ces personnes, mais on peut toujours faire en sorte d’avoir une certaine activité sans pour autant prendre du temps sur son planning bien charger. Il suffirait par exemple de se garer plus loin de son travail histoire d’agrandir la distance à parcourir à pieds tous les jours, même pour 5 minutes de marche chaque jour cela aide. Se garer plus loin en ville, afin de profiter de l’air frais et donc de marcher un peu plus également, cela vaut aussi pour le moment des courses au supermarché, plutôt que de chercher toujours la place inexistante juste devant l’entrée, allez donc au fond du parking dans le but de faire quelques pas de plus. On peut également éviter de prendre les ascenseurs lorsque l’on veut aller chez soi et monter les étages à pieds…
Toutes ces petites astuces au quotidien favorisent l’activité physique et permettent d’entretenir le corps, de renouveler la masse musculaire et d’avoir bien entendu une bonne hygiène de vie.
Lorsque l’on parle de sport pour un régime, il faut évidemment essayer de faire une activité physique plus poussée, sans pour autant en faire tous les jours. Deux heures de gym par semaine suffisent.
Pour terminer ce petit conseil sur l’activité physique, je n’ajouterais qu’une chose : buvez au moins un demi litre d’eau de plus lors de la pratique de n’importe quel sport afin d’éviter d’assécher le corps et de provoquer un effet rétention d’eau.
Bonne journée
