Muriel Pernin, Naturopathe-iridologue

04/12/2025

Vous cherchez à apaiser votre cycle naturellement ? Voici 3 gestes faciles à intégrer :
1️⃣ Chaud sur le ventre : une bouillotte en fin de journée aide à détendre l’utérus et relâcher les tensions.
2️⃣ Limiter le sucre 7 jours avant les règles : cela réduit l’inflammation et certaines douleurs.
3️⃣ Respiration 4-6 : inspirer 4 sec / expirer 6 sec → apaise le système nerveux, souvent lié aux douleurs cycliques.
De petites actions… mais un vrai impact sur le confort féminin. 🌿

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30/10/2025

Connais-tu le TUINA ? C'est un massage traditionnel chinois qui travaille sur les méridiens d'énergie pour rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Bien plus qu'un simple massage, c'est une véritable thérapie manuelle qui peut soulager de nombreux maux : douleurs musculaires, maux de tête, troubles digestifs, stress...

Grâce à des techniques spécifiques de pression, de pétrissage et de frictions, le TUINA stimule la circulation de l'énergie vitale, renforce le système immunitaire et favorise la détente profonde. Si tu te sens fatigué(e), stressé(e) ou simplement en manque d'énergie, le TUINA peut être une solution efficace et naturelle.

N'hésite pas à te renseigner et à essayer, tu pourrais être surpris(e) des bienfaits de cette pratique ancestrale.

C'est une invitation à te reconnecter à ton corps et à ton énergie.

27/10/2025

Dans une société qui nous pousse à la performance et à l'oublie de soi, prendre soin de soi est un acte de résistance. C'est affirmer que tu es important(e), que ton bien-être compte et que tu mérites d'être heureux(se).

Alors, accorde-toi du temps pour faire ce que tu aimes, pour te détendre, pour te ressourcer. Lis un livre, prends un bain chaud, fais une promenade dans la nature, offre-toi un massage... L'important, c'est de te faire plaisir et de te reconnecter à toi-même.

N'aies pas peur de dire non aux sollicitations extérieures et de te prioriser. Ton bien-être est ta priorité. C'est le plus beau cadeau que tu puisses te faire.

N'oublie jamais, tu es précieux(se) et tu mérites le meilleur.

23/10/2025

Prends un instant pour penser à tout ce qui te rend reconnaissant(e). Ta famille, tes amis, ta santé, un beau coucher de soleil... La gratitude, c'est l'art de savourer les petits plaisirs de la vie et d'apprécier ce que tu as, plutôt que de te focaliser sur ce qui te manque.

C'est un véritable booster de bonheur, qui t'aide à cultiver l'optimisme, à renforcer tes relations et à mieux gérer le stress. Chaque soir, prends le temps de noter trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e).

Tu verras, ça change la vie. La gratitude, c'est un muscle à entraîner au quotidien. Plus tu la pratiques, plus elle devient naturelle et puissante.

Ouvre grand tes yeux et ton cœur, la beauté est partout.

20/10/2025

Imagine la douce chaleur des pierres lisses sur ta peau, les tensions qui se dissolvent, le bien-être qui t'envahit... C'est ça, le massage aux pierres chaudes.

Ce massage ancestral utilise des pierres volcaniques chauffées pour détendre les muscles en profondeur, améliorer la circulation sanguine et apaiser l'esprit. C'est un véritable voyage sensoriel qui te permet de te reconnecter à ton corps et de lâcher prise.

Particulièrement adapté en automne et en hiver, il t'apporte un réconfort chaleureux et t'aide à lutter contre le stress et la fatigue. Offre-toi ce moment de douceur, tu le mérites.

Photo de engin akyurt sur Unsplash

C'est plus qu'un massage, c'est une expérience inoubliable.

19/10/2025

Trouver la paix intérieure commence souvent par comprendre ce qui la dérange.
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16/10/2025

L'automne arrive avec son lot de couleurs magnifiques et de trésors pour ta santé. C'est le moment de faire le plein de vitamines et de minéraux grâce aux fruits et légumes de saison.

Pense aux courges, aux châtaignes, aux pommes, aux poires... Ces aliments sont riches en antioxydants, qui aident à renforcer ton système immunitaire et à lutter contre les radicaux libres.

Profites-en pour te concocter de délicieuses soupes, des compotes réconfortantes et des plats savoureux. N'oublie pas non plus les plantes médicinales, comme l'échinacée ou le sureau, qui peuvent t'aider à prévenir les maux de l'hiver.

Laisse-toi inspirer par la nature et fais de l'automne ton allié bien-être. C'est une saison idéale pour recharger tes batteries avant l'hiver.

13/10/2025

Savais-tu que le stress et les émotions négatives peuvent s'accumuler dans ton corps, créant des tensions musculaires et des douleurs ?

Tes épaules crispées, ta mâchoire serrée, ton dos douloureux... Ce sont autant de signaux d'alarme à ne pas ignorer. Le massage bien-être est un excellent moyen de relâcher ces tensions et de retrouver une sensation de légèreté.

En plus de soulager les douleurs physiques, il favorise la détente mentale et émotionnelle. Prends le temps d'écouter ton corps et de lui offrir le soin qu'il mérite. Un massage régulier peut t'aider à prévenir l'apparition de nouvelles tensions et à maintenir un bien-être optimal.

Accorde-toi ce moment de bien-être, ton corps te remerciera. Il est temps de te libérer de ce poids invisible.

Photo de Klara Kulikova sur Unsplash

09/10/2025

09/10/2025

Octobre Rose, c'est le mois de la sensibilisation au cancer du sein. Mais au-delà de la couleur, c'est surtout l'occasion de se rappeler l'importance du dépistage et de la prévention.

Prends rendez-vous pour un examen, encourage tes proches à le faire, informe-toi sur les facteurs de risque et les habitudes de vie saines. Mais surtout, parlons-en ! Le cancer du sein touche de nombreuses femmes, et le soutien est essentiel.

Ensemble, on peut faire la différence. Je soutiens Octobre Rose et toutes les initiatives qui contribuent à la santé des femmes. Et toi, comment tu t'impliques ?

Chaque petit geste compte. Informons-nous, soutenons-nous, agissons !