Yoganice

21/04/2026

🪷 Épaules tendues ? Respiration bloquée ?
🪷 Cette séance de yoga vous aide à libérer les tensions du haut du corps et retrouver une respiration fluide.
🪷Dans cet épisode de Corps : mode d’emploi – spécial épaules & poitrine, nous allons activer, mobiliser, tonifier et relâcher en douceur cette zone essentielle.
✔ Mobilité des épaules
✔ Ouverture de la cage thoracique
✔ Amélioration de la posture
✔ Respiration plus ample



🪷 Cette pratique est idéale si vous ressentez des tensions dans les épaules, le haut du dos ou si votre respiration est limitée.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

🌿 Accessible à tous – prenez ce moment pour vous reconnecter à votre corps.

8 likes, 1 comment. "Yoga épaules et poitrine : libérer les tensions et mieux respirer - corps mode d’emploi #13"

21/04/2026

Séance complète de yoga doux pour le printemps 🌸 | Yoga débutant – détente, énergie et équilibre (20 min)
🌸 Dans cette séance de yoga douce et accessible à tous, je vous propose une pratique complète d’environ 20 minutes pour accueillir l’énergie du printemps, réveiller le corps en douceur et retrouver équilibre et sérénité.
🪷 Cette vidéo est destinée en priorité aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenu(e)s 💛💛💛!
🌸 Au programme :
– Centration et respiration consciente
– Préparation articulaire pour assouplir le corps
– Respiration de la joie pour énergiser le corps
– Enchaînement fluide : salutation à la lumière
– Travail de la posture de l’aigle (équilibre, concentration, renforcement)
– Relaxation guidée pour relâcher les tensions

🌸 Cette séance de yoga est idéale si vous cherchez :
✔ un yoga doux pour débutant
✔ une séance de yoga à la maison
✔ un moment de détente et de relaxation
✔ un réveil du corps en douceur
✔ une pratique pour canaliser l’énergie du printemps

🌸 Prenez ce temps pour vous reconnecter à votre corps, à votre respiration et à votre énergie intérieure 🌿

11 likes, 5 comments. "20 minutes de yoga doux pour le Printemps 🌿(énergie, équilibre, relaxation)"

20/04/2026

Dans cette deuxième partie dédiée aux épaules et à la poitrine, je vous invite à prendre un moment pour délier le haut du corps en douceur.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

On va venir mobiliser, ouvrir, renforcer… sans forcer, en respectant le rythme du corps.

Une pratique idéale si vous avez tendance à vous refermer, à avoir les épaules tendues ou si votre respiration manque d’espace.

Au fil des exercices, vous pourrez :
– relâcher les tensions
– ouvrir la cage thoracique
– vous redresser naturellement
– retrouver plus de fluidité dans vos mouvements

Prenez ce temps pour vous, respirez… et laissez le corps retrouver son aisance 🌿

🪷 Yoga Nice – La Méthode Yoga Doux avec Isabelle
Cours accessibles et bienveillants à Nice et en ligne.
Diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga

5 likes, 1 comment. "Épaules tendues ? Ouvrez la poitrine et respirez mieux (Yoga doux) - Corps mode d’emploi #12"

08/04/2026

Si vous avez une mauvaise posture, le dos qui s'arrondit ou des tensions dans la colonne vertébrale, cette vidéo va vous aider.

Je vous propose 3 mouvements simples et efficaces pour améliorer votre posture et soulager votre dos.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

Ces exercices doux permettent de :

✔ redonner de l’espace à la colonne vertébrale
✔ ouvrir les épaules et la poitrine
✔ relâcher les tensions dans le haut du dos
✔ retrouver une posture plus naturelle

Ces mouvements peuvent être pratiqués partout, tout au long de la journée, à la maison, au bureau.

Ils sont particulièrement utiles si vous passez beaucoup de temps :
devant un ordinateur
sur votre téléphone
en position assise.

Prenez ce moment pour bouger en douceur, respirer et prendre soin de votre dos.

Si cette vidéo vous aide, vous pouvez :
👍 liker la vidéo
💬 partager votre ressenti en commentaire
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✨ « Le secret du bonheur, c’est de se sentir bien avec soi-même. »

Musique du générique / Crédits musique :
Musique : Last Summer
Musicien :




https://www.youtube.com/watch?v=Ys6dGBwWj6E

Si vous avez une mauvaise posture, le dos qui s'arrondit ou des tensions dans la colonne vertébrale, cette vidéo va vous aider.Je vous propose 3 mouvements s...

04/04/2026

Le Printemps peut être la période idéale pour se mettre au yoga. Découvrez la Méthode Yoga Doux Avec Isabelle en réservant dès à présent votre essai gratuit sur www.yoganice.fr

03/04/2026

Un petit air de Pâques

22/03/2026

« La santé se mesure à l’amour du matin et du printemps ». H.D. Thoreau

16/03/2026

Poitrine fermée, épaules tendues, respiration limitée ?
Dans cet épisode de Corps mode d’emploi, nous commençons à explorer la cage thoracique et les épaules pour mieux comprendre leur rôle dans la posture, la respiration et le bien-être.

Le haut du corps est souvent une zone où s’accumulent stress, tensions et mauvaises habitudes posturales (ordinateur, téléphone, fatigue…). Résultat : les épaules se referment, la poitrine se ferme et la respiration devient plus superficielle.

Dans cette vidéo, je vous propose de mieux comprendre comment fonctionnent la poitrine et les épaules, et de découvrir quelques mouvements simples et accessibles pour retrouver plus d’espace et de mobilité.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

Cette vidéo fait partie d'une série 'corps mode d'emploi - le corps comme un édifice".

Au programme :
✨ comprendre le rôle des épaules et de la poitrine
✨ relâcher les tensions dans le haut du corps
✨ améliorer la posture
✨ libérer la respiration
✨ retrouver plus de mobilité et de confort

Une pratique douce pour reprendre contact avec votre corps et lui redonner de l’espace.

Prenez ce moment pour vous, respirez profondément… et laissez votre corps vous guider.

Si la vidéo vous a plu, pensez à vous abonner à la chaîne et à laisser un commentaire pour soutenir la chaîne 💛

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https://www.youtube.com/watch?v=6K3QfztdNDc

Poitrine fermée, épaules tendues, respiration limitée ?Dans cet épisode de Corps mode d’emploi, nous commençons à explorer la cage thoracique et les épaules ...

10/03/2026

https://www.youtube.com/watch?v=x-vuo8wyNUg

Aujourd'hui je vous propose une routine dynamique pour les cervicales et la nuque afin de relâcher les tensions et renforcer en douceur le cou.

Le cou et les cervicales sont souvent les premières zones à accumuler tensions, stress et fatigue (écrans, posture, charge mentale…).

Dans cette routine efficace, je vous propose de mobiliser, renforcer et libérer la zone du cou et des cervicales pour retrouver plus de confort, de stabilité et de fluidité.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

✨ Au programme :
• Mobilisations progressives pour délier les tensions
• Renforcement en douceur pour soutenir les cervicales
• Mouvements conscients pour relâcher les crispations

Cette pratique est idéale si vous ressentez :
– des raideurs dans la nuque
– des tensions liées au stress
– une posture figée par le travail sur écran
– le besoin de vous reconnecter à cette zone sensible

Prenez ce temps pour vous, dans l’écoute et la bienveillance 🌸
Comme toujours, respectez vos sensations et adaptez l’intensité à votre corps.

Si la vidéo vous aide, vous pouvez la liker, la partager ou me laisser un commentaire pour me dire comment vous vous sentez après la pratique 💛

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Routine dynamique pour les cervicales et la nuque afin de relâcher les tensions et renforcer en douceur le cou.Le cou et les cervicales sont souvent les prem...

03/03/2026

🪷Dans cette pratique dédiée au bassin et aux hanches, nous explorons comment mobiliser, tonifier et assouplir pour comprendre et améliorer notre posture assise.

🪷Cette vidéo fait partie de la série "corps mode d’emploi", commencée en septembre, et s’adresse en priorité à mes élèves : elle reprend les points essentiels vus en cours pour aider à pratiquer en toute sécurité, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes bienvenus également 💛.

🪷 Dans cette vidéo, nous abordons la troisième région du corps comme un édifice, c'est à dire le bassin et les hanches (partie 2).

🌸 Pour approfondir la séance, retrouvez la première partie sur le travail bassin et hanches :
👉 • Yoga pour le bassin et les hanches partie ...

Au programme :
✔︎ Assouplir le bassin
✔︎ Débloquer les hanches
✔︎ Renforcer en profondeur
✔︎ Comprendre ce qu'est une bonne posture assise

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https://www.youtube.com/watch?v=78vJpyri_EQ










dos

🪷Dans cette pratique dédiée au bassin et aux hanches, nous explorons comment mobiliser, tonifier et assouplir pour comprendre et améliorer notre posture ass...

05/02/2026

Dans cette vidéo je vous propose une pratique du sourire intérieur pour cultiver la joie et installer un état intérieur bienfaisant. ́rieur

26/01/2026

Yoga équilibre – séance douce 20 min (spécial confiance & stabilité)

Vous pensez ne pas avoir d’équilibre ?
Dans cette séance de yoga accessible, nous travaillons l’équilibre autrement :
✔ appuis
✔ mobilité des chevilles, genoux et hanches
✔ tolérance à l’instabilité

Une pratique idéale après 60 ans, ou pour toute personne manquant de confiance en équilibre.
Sans performance, en douceur, pour améliorer la stabilité au quotidien.

🧘‍♀️ Durée : 20 minutes
🧓 Tous niveaux – particulièrement adaptée aux seniors

https://www.youtube.com/watch?v=eCstGdujtuQ

Yoga équilibre – séance douce 20 min (spécial confiance & stabilité)Vous pensez ne pas avoir d’équilibre ?Dans cette séance de yoga accessible, nous travaill...